Rezepte für schwarze Bohnendessert sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, und sie Kompromisse beim Geschmack nicht eingehen. Image Kredit: Tyncho/iStock/GettyImages
Traditionelle Desserts sind oft mit Zutaten beladen, die nicht die nahrhaftesten sind. Black Bean Dessertrezepte sind eine gute Wahl, wenn Sie nach nährstoffreicheren Optionen suchen, und das bedeutet nicht, dass Sie den Geschmack kompromittieren müssen.
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Schwarze Bohnen sind vielseitig und weil sie keinen wirksamen Geschmack haben, mischen sie sich tatsächlich leicht in Desserts. Schwarze Bohnen sind hoch in Faser und Protein und geben Ihren Rezepten auch eine reichhaltige, fudgeähnliche Textur.
Wir haben einen registrierten Ernährungsberater abgebildet, um die Kugel auf Desserts mit schwarzen Bohnen zu bekommen, und wir sind sicher, dass sie nicht enttäuschen werden. Lesen Sie weiter für 10 schwarze Bohnen-Desserts, die sowohl köstlich als auch nahrhaft sind.
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1. Avocado Black Bean Brownie Bites
Besuchen Sie PageHttps: //morefit.Euthese Brownies sind ein großes Fett aus Quellen wie Avocado und Mandelbutter.
- 344 Kalorien
- 12 Gramm Protein
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Dieses Rezept kann laut Hannah Magee, Rd. „Sie bieten Eiweiß, faserreiche Kohlenhydrate und Fett, die beim gemeinsamen Essen Gefühle von Fülle und Sättigung fördern, um den Hunger in Schach zu halten.“
Holen Sie sich die Avocado Black Bean Brownie Bites Rezept und Ernährungsinformationen hier.
2. Schwarze Bohnen schmelzen mit Krautsalat
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- 455 Kalorien
- 32 Gramm Protein
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Wenn Sie nach einem süßen und herzhaften Dessert suchen, ist diese schwarze Bohne „Schmelze“ genau das Richtige für Sie. Preiselbeeren und Honig verleihen diesem Dessert seine Süße, und das Hinzufügen von herzhaftem, mildem Schweizer Käse ist das perfekte Kompliment.
„Dieses Rezept bietet dank der Bohnen, Vollkornbrot und Kohl 15 Gramm Ballaststoffe“, sagt Magee. Da es etwas Natrium etwas hoch ist, sollten Sie in Betracht ziehen, nach Bohnen ohne Salz zu greifen.
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3. Schokoladen-Minz-Energie-Trüffel
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- 228 Kalorien
- 9 Gramm Protein
„Hanfsamen sind wie kleine Nahrungsmittel-Kraftwerke, weil sie mit Protein auf Pflanzenbasis, Ballaststoffen, Omega-3 und Mineralien wie Magnesium, Eisen, Mangan und Thiamin gepackt sind“, sagt Magee. „Nur 3 Esslöffel Hanfsamen bieten 10 Gramm Protein.“
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4. Fudge Brownie Chocolate Protein Riegel
Besuchen Sie PageHttps: //chocolatecoveredkatie.comThese Proteinriegel sind eine bessere Version von Schokoladenfudge.
- 129 Kalorien
- 7,3 Gramm Faser
Da im Laden gekaufte Proteinriegel normalerweise aus künstlichen Süßsteinen und Konservierungsstoffen hergestellt werden, ist diese hausgemachte Version mit Ganzfrüchten eine intelligente Option, sagt Magee. Wenn dies nicht genug für sich genommen wird, sollten Sie mit einer Tasse Milch oder Sojamilch servieren, um sie sättigender zu machen.
Get the Fudge Brownie Chocolate Protein Bars Rezept und Ernährungsinformationen von Schokoladenbedeckung Katie.
5. Doppelte Schokoladen vegane schwarze Bohnenkekse
Besuchen Sie PageHttps: //www.theroastedroot.neta wenige einfache Zutaten bilden diese dekadenten Cookies. Image Kredit: Die geröstete Wurzel
- 198 Kalorien
- 7 Gramm Protein
Diese Kekse sind dank Erdnussbutter und schwarzen Bohnen voller Eiweiß. Wenn Sie allergisch gegen Nussbutter sind, sollten Sie stattdessen gegen Sonnenblumenbutter tauschen. Stellen Sie nur sicher, dass die Butter, die Sie wählen, gut gestaltet ist, oder Sie werden zu viel Öl in Ihrem Rezept haben.
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6. Doppelschokoladener essbarer Keksteig
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- 156 Kalorien
- 6 Gramm Protein
Genießen Sie diesen essbaren Keksteig am Löffel, ohne sich um einen Zuckerschub zu kümmern. Anstatt nach weißen oder braunen Zucker zu greifen, verwendet dieses Rezept einen reinen Ahornsirup als natürlicher Süßstoff.
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7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies
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- 138 Kalorien
- 4 Gramm Protein
„Obwohl es nichts auszusetzen ist, ein traditionelles Brownie zum Nachtisch zu haben, sehen diese toll aus“, sagt Magee. „Ich mag, dass die schwarzen Bohnen Faser und Protein hinzufügen und Avocado herzgesunde, ein ungesättigte Fette hinzufügen.“
Holen Sie sich die schwarze Bohnen -Avocado -Schokoladen -Fudge -Brownies -Rezept und Ernährungsinformationen aus der ehrgeizigen Küche.
8. Veganer Schokoladenproteinpudding
Besuchen Sie PageHttps: //minimalistbaker.coma, das dieses Pudding 7,6 Gramm Faser hat. Image Kredit: Minimalist Baker
- 459 Kalorien
- 13.8 Kalorien
Servieren Sie diesen Pudding Ihren Gästen mit Abendessen und sie haben keine Ahnung, dass er faserreicher schwarze Bohnen ist. Sie können diesen cremigen Pudding mit Kokosnuss -Schlagsahne und frischem Obst servieren, um dieses Dessert noch angenehmer zu machen.
Erhalten Sie das vegane Schokoladenprotein -Pudding -Rezept und die Ernährungsinformationen von Minimalist Baker.
9. Mehlfreie schwarze Bohnenbananenbrot
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- 202 Kalorien
- 10 Gramm Protein
Dieses Brotrezept ist eine großartige Möglichkeit, reife Bananen und die Dose schwarzer Bohnen, die in Ihrer Speisekammer sitzt, zu verbrauchen. Wenn Sie keinen Kokosnusszucker zur Hand haben, können Sie ihn durch Weißzucker oder Ahornsirup ersetzen.
Erhalten Sie die mehlfreie Schokoladenschwarzbohnen -Bananenbrotrezept und die Ernährungsinformationen von der gerösteten Wurzel.
10. Doppelte Schokoladen -Bohnen -Bohnen -Brownies
Besuchen Sie PageHttps: //www.theroastedroot.Netthis Black Bean Brownie Rezept können auch mit Kichererbsen hergestellt werden.
- 200 Kalorien
- 9 Gramm Protein
Dieses Rezept für schwarze Bohne Brownie ist eines für die Schokoladenliebhaber da draußen. Die fudgy Textur dieser Brownies in Kombination mit der Süße dekadenter Schokoladenchips und natürlicher Kokosnusszucker wird Ihre Geschmacksknospen mit Sicherheit begeistern. Sie werden nicht einmal in der Lage sein zu sagen, dass Bohnen in ihnen sind.
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Bildnachweis: morefit.eu kreativ
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