Probieren Sie während des Wetters ein warmes Salatrezept für mehr Nährstoffe und Abwechslung in Ihrer Ernährung.
Wir entscheiden uns oft für Salate, weil sie mit Nährstoffen beladen sind. Aber sie können ein wenig mit dem gleichen alten Gemüse und Toppings ein wenig hummen, und das Letzte, was Sie essen möchten, wenn es kalt ist, ist etwas Kaltes. Eine einfache Möglichkeit, einen frischen, knusprigen Salat interessanter zu machen, besteht darin, ein wenig Wärme (wie bei der Temperatur) hinzuzufügen!
Anzeige
Video des Tages
In diesem Sinne haben wir die besten warmen Salatrezepte zusammengefasst, die Sie finden, die Ihnen helfen, die Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu variieren und Ihre Routine so zu ändern, dass eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Texturen einbezogen werden. Jeder farbenfrohe Salat auf dieser Liste wird warm oder mit einer frisch gekochten Zutat serviert. Und ob Sie es als Seite oder als Hauptgericht bevorzugen, es gibt hier eine warme Salatoption für alle.
Guten Appetit!
Anzeige
1. Asiaten inspiriertes Hühner-Braten-Brandsalat
Besuchen
Sie müssen sich nicht zwischen Pfanne und Salat entscheiden. Sie können beide gleichzeitig in diesem asiatisch inspirierten warmen Salatrezept haben!
Anzeige
Sie werden schnell mit Paprika und Zwiebeln Hühnchen mitbraten und es zu einer Krautsalzmischung hinzufügen. Schließlich mit einer Sesam-Lime-Vinaigrette, Erdnüssen und Koriander bestreuen. Es ist kein Reis erforderlich, was dies zu einer großartigen Option mit kohlenhydratartigen Mahlzeiten macht.
Und weil dieser Krautsalat mit Kohl platzt, enthält sie viele Vitamine K, C und B6.
Holen Sie sich hier das asiatisch inspirierte Hühnchen-Braten-Salat-Salat-Rezept und die Ernährungsinformationen.
2. Veganer Taco -Salat mit Pfannenbohnen
Besuchen
Stellen Sie sich diesen lustigen Salat als dekonstruierte vegetarische Tacos vor. Alles, was Sie tun, ist schwarze Bohnen mit Pico de Gallo in einer Pfanne aufzuheizen, die warme Bohnenmischung mit Salat, Blau -Mais -Tortilla -Chips und Koriander zu werfen und dann großzügig mit Avocado zu streuen.
Anzeige
Es ist einer dieser Salate, die Sie immer wieder machen werden, weil es sowohl lecker als auch superschnell ist, sich vorzubereiten. Als Bonus ist jede einzelne Zutat voller Faserverfassungsfasern.
Holen Sie sich den veganen Taco -Salat mit Pfannenbohnenrezept und Ernährungsinformationen hier.
3. gerösteter rotes Kohlsalat mit Granatapfel
Besuchen
Wenn Sie leicht geröstet sind, wechselt der rote Kohl nur leicht und lässt eine subtile Süße frei, während Sie den größten Teil seiner Crunch erhalten. Der Essig verleiht die richtige Menge an Tang, und die Granatapfel -Arils bringen den perfekten Helligkeit.
Anzeige
Dieser warme Salat ist wunderbar in großen Chargen zu machen und hält die ganze Woche über den Kühlschrank gut. Wenn Sie bereit sind zu essen, wärmen Sie einige Minuten in einer Pfanne, bevor Sie Servieren haben.
Holen Sie sich den gerösteten roten Kohlsalat mit Granatapfelrezept und Ernährungsinformationen hier.
4. brutzelnder Steakhouse -Salat
Besuchen
Eine gut präsentierte Vier-Unzen-Portion Steak kann wirklich befriedigend sein, besonders wenn Sie es in Scheiben schneiden und als Sternzutat auf einem schönen Salat dienen. Und es ist noch mehr mit Streusel Gorgonzola -Käse und schwarzem Pfeffer gekleidet.
Anzeige
Um diesen Salat noch besser zu machen, gehen Sie mit grasgefüttertem Rindfleisch. Es wird herzfreundlichere Omega-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-und Vitamega-3 sein.
Holen Sie sich das brutzelnde Steakhouse -Salatrezept und die Ernährungsinformationen hier.
5. gestapelter Rübensalat mit Feta und Blutorange Dressing
Besuchen
Wurzelgemüse, insbesondere Rüben, sind großartig, weil sie in der Regel ganzjährig verfügbar sind. Sowohl rote als auch goldene Rüben sind voller Phytonährstoffe und so viel Schönheit, dass es schwer ist, sie nicht zu lieben.
Anzeige
Dieser warme Salat kombiniert beide Rübensorten mit einem pikanischen orangefarbenen Dressing und salzigen Feta -Käse für eine Geschmackskombination, die Sie nicht so schnell vergessen werden.
Holen Sie sich den gestapelten Rübensalat mit Feta- und Blutorange -Dressingrezept und Ernährungsinformationen hier.
6. Warmen italienischer Pasta -Salat mit verkohltem Brokkoli und Paprika
Besuchen
Pasta -Salat wird normalerweise gekühlt, aber nicht in diesem Rezept. Alles, was Sie brauchen, ist eine Grill- oder Grillpfanne.
Anzeige
Hier gibt es keine Spülung von gekochten Nudeln: Sie werden einfach frisch gekochte Vollkornfusilli mit Rotweinvinaigrette, Zwiebeln, Brokkoli, roter Paprika und Pfefferoncini werfen.
Für ein bisschen Rauch verlegen Sie den Brokkoli und Paprika, bevor Sie sie hinzufügen. Und vergessen Sie nicht, mit frischem Basilikum zu beenden – es wird diesem warmen veganen Nudelsalat süße Kräuternoten verleihen.
Holen Sie sich den warmen italienischen Pasta -Salat mit verkohltem Brokkoli und Paprika -Rezept und Ernährungsinformationen hier.
7. Ghee-sauted Pilz- und Getreidesalat mit Aprikosen
Besuchen
Pilze und Ghee sind ein Match, das im Food Heaven hergestellt wurde. Dieser warme Salat kombiniert die beiden mit einem Vollkorn Ihrer Wahl.
Das Topping dieses einfachen Gerichts mit gehackten getrockneten Aprikosen verleiht dem Rezept ein sonniges Finish und eine leckere Süße.
Holen Sie sich hier den Ghee-sauten-Pilz- und Getreidesalat mit Aprikosenrezept und Ernährungsinformationen hier.
8. warmer Zitronen -Bulgur -Salat mit gerösteten Karottenmünzen und Dill
Besuchen
Dieser warme Salat ist dank der Karottenmünzen, die Beta -Carotin und Bulgur anbieten, die Ihnen Ballaststoffe verleiht, voller Ernährungsgüte.
Glücklicherweise gibt es hier mehr als nur eine gute Ernährung – es ist eine Schüssel voller Köstlichkeit. Die Karotten sind karamellisiert, um ihre vollen Aromen herauszubringen. Es ist auch perfekt gewürzt und umfasst frische Dill, Frühlingszwiebeln und Zitronensaft.
Und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie eine Stunde damit verbringen, diesen Salat vorzubereiten. Im Gegensatz zu den meisten Vollkornprodukten ist Bulgur -Weizen bereits gedämpft, zerquetscht und getrocknet. Es muss also im Wesentlichen nur rehydriert werden. Das kann in 20 Minuten oder weniger erfolgen!
Holen Sie sich den warmen Zitronen -Bulgur -Salat mit gerösteten Karottenmünzen und Dill -Rezept und Ernährungsinformationen hier.
9. Winter Panzanella Frühstückssalat
Besuchen
Panzanella -Salate haben gerade einen Moment und das aus gutem Grund. Es gibt nichts Besseres als schönes Gemüse, das mit der richtigen Menge an Dressing und Gemüse und Toastbrot geworfen wird – außer wenn es ein Ei darauf hat, wie dieser!
Und während wir es einen Frühstückssalat nennen, können Sie dieses Rezept zu jeder Tageszeit genießen.
Holen Sie sich das Winter Panzanella Frühstückssalat Rezept und Ernährungsinformationen hier.
10. Sautierter Zitrussalat
Besuchen
Salate müssen nicht ausschließlich auf Blattgemüse basieren. In der Tat können es sich um praktisch jedes Essen handeln, das Sie wollen. Für dieses Rezept spielen Orangen die Schlüsselrolle in diesem Nebensalat, der als Dessertsalat „doppelte Dienst“ bewirkt.
Um es besonders zu machen, werden Sie Vitamin-C-orangefarbene orangefarbene Scheiben in Olivenöl anbraten, bis Sie herrlich karamellisiert sind. Der fertige Salat ist mit Champagneressig, Ziegenkäse, frischem Granatapfelarils, Minzblättern und schwarzem Pfeffer bestreut.
Die Granatapfel -Arils geben ihm das Extra etwas Besonderes, indem sie einen brillanten Farbtupfer und einen Hauch von Geschicklichkeit bieten. Granatapfelarils sind ebenfalls kalorienarm und faserreich.
Holen Sie sich das sautierte Rezept und die Ernährungsinformationen hier.
11. Zestische weiße Bohnen- und Rucola -Salat
Besuchen
Impulse wie Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte erhalten ihre wohlverdienten 15 Minuten Ruhm in der Ernährungswelt. Sie sind voller Faser- und pflanzlicher Protein.
Dieser warme Bohnensalat ist perfekt mit einem Zitrusgeschmack gewürzt und mit einem frischen, pfeffrigen Rucola fertiggestellt.
Holen Sie sich hier die pikitische weiße Bohnen- und Rucola -Salat -Rezept und Ernährungsinformationen.
12. Bio -Salat für Bio- und Eierfrühstücksbistro -Salat
Besuchen
Ja – Sie können absolut (und sollten!) Salat zum Frühstück essen. Dieser Schinken- und Eierbistro -Salat ist ein köstlich nahrhafter Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Aber dienen Sie dies nicht einfach morgens; Servieren Sie es jederzeit als ganztägiges Frühstücksvorspeisen.
Sie erhalten hochwertiges Protein aus Ei und Bio-Schinken. Wenn Sie es vorziehen, fleischfrei zu werden, tauschen Sie den Schinken gegen natürlich geräucherte Mozzarella-Käse aus. Kombinieren Sie es mit saisonalen Früchten und einer Vollkornbrötchen, um es zu einem befriedigenden Essen zu machen.
Holen Sie sich hier den Bio -Salat -Salat -Salat -Salat- und Ernährungsinformationen hier.
13. gerösteter Kartoffelsalat mit Grünkohl und körnigem Senf
Besuchen
Es gibt nicht viele Dinge, die beruhigender sind als geröstete Kartoffeln, und mit all dem Vitamin C sind sie in diesen kühlen Tagen eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung.
Kombinieren Sie das mit herzhaften Grüns und einem körnigen Senf-Dressing, und Sie haben eine warm-Kartoffel-Salat-Utopie betreten.
Holen Sie sich den gerösteten Kartoffelsalat mit Grünkohl und körnigem Senfrezept und Ernährungsinformationen hier.
14. geröstete rote Trauben und Blauschimmelkäsesalat
Besuchen
Trauben sind eines dieser Früchte, die so perfekt sind, wie sie sind. Aber sie sind auch ziemlich magisch, wenn sie etwa 15 Minuten gebraten werden.
Fügen Sie also ein wenig Abracadabra zu Ihrer nächsten Mahlzeit hinzu, indem Sie diesen süß-sorgfältigen Rucola-Salat servieren, der mit gerösteten kernlosen Trauben, zerbröckeltem Blauschimmelkäse und gerösteten Kiefernkernen gekrönt ist.
Dieser Salat stiehlt nicht nur das Rampenlicht, sondern es wird auch Ihr Herz gewinnen – buchstäblich! Trauben enthalten Polyphenole, die mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind.
Holen Sie sich hier die gerösteten roten Trauben und Blauschimmelkäsesalat -Rezept und Ernährungsinformationen.
15. süßer und würziger Karotten- und Linsensalat
Besuchen
Ein bisschen süß ist mit ein bisschen Gewürz in diesem herzhaften, warmen Karotten- und Linsensalat ausgeglichen. Es ist mit pflanzlicher Protein und Faser beladen, um Sie stundenlang voll zu halten. Es ist die perfekte Mahlzeit für Wochentags Mittagessen, oder Sie können es als Seite zum Abendessen servieren.
Holen Sie sich hier die süße und würzige Karotten- und Lentil -Salat -Rezept- und Ernährungsinformationen.
16. Salat von Brassica und Lauch mit der grünen Göttin Vinaigrette
Besuchen
Romanesco Broccoli und Rosenkohl sind einige der besten Brassicas (das ist der Name ihrer Pflanzenfamilie), und in diesem warmen Salatrezept werden sie mit Lauch kombiniert und in eine pikestarische grüne Göttin Vinaigrette geworfen. Herzhaft, umami Magie.
Wenn Sie den Romanesco Brokcoli nicht in die Hände bekommen können, ist Blumenkohl eine perfekte Substitution.
Holen Sie sich den Salat von Brassica und Lauch mit der grünen Göttin Vinaigrette Rezept und Ernährungsinformationen hier.
17. Cherry Tomate und Spinat -Salat anbraten
Besuchen
Wenn Sie ein Abendessen oder Mittagessen für einen vorbereiten, finden Sie hier ein schnelles und einfaches warmes Salatrezept für Sie.
Verwenden Sie eine farbenfrohe Mischung aus Kirsch- oder Trauben -Tomaten, um diesen wirklich zu knallend zu machen. Braten Sie sie mit einer in Scheiben geschnittenen Knoblauchzehe an, bis sie durchgeheizt sind, und werfen Sie sie mit Balsamico-Essig, frischem Babyspinat, Meersalz und zerkleinerten roten Pfefferflocken für einen köstlichen, herzhaft-,-süßen Salat mit etwas Kick.
Sie werden den Spinat nicht tatsächlich kochen. Es wird nur erwärmt und zart verwelkt. Interessanterweise können Sie das Nicht-Häm-Eisen in Spinat besser absorbieren, indem Sie die Vitamin C-reichen Tomaten zusammen mit ihm genießen!
Holen Sie sich hier die Kirschtomaten- und Spinat -Salat -Saut -Rezept und Ernährungsinformationen.
18. Wilted Kale -Salat mit geröstetem Kürbis und Ahorn Dijon Dressing
Besuchen
Der sanft geröstete Grünkohl wird mit einer Kombination aus herzhaften gerösteten Kürbis, hellen, süßen Granatapfelsamen, knusprigen Kürbiskerne und einem Nieselregen aus süß-sorgfältigem Maple-Dijon-Dressing verwelkt und belegt. Sie erhalten viel Ballaststoffe und Mikronährstoffe aus dem Gemüse, während die Kürbiskerne eine Dosis gesunde Fette bieten.
Holen Sie sich den verwelkten Grünkohlsalat mit geröstetem Kürbis und Maple Dijon -Dressingrezept und Ernährungsinformationen hier.
19. gerösteter Butternusskürbissalat
Besuchen
Dieser festliche Salat verleiht jedem trockenen Wintertag. Es ist voller Farben, Texturen und gut für Sie Gemüse. Sie finden eine Mischung aus süßen, herzhaften, nussigen, würzigen und sogar würzigen Notizen, die sich alle ergänzen.
Und während es komplexe Aromen hat, ist dieses vegane Salatrezept tatsächlich einfach zu machen. Sie rösten gewürfelte Butternusskürbis und servieren es auf gekleideter Rucola mit Pistazien und getrockneten Preiselbeeren. Reiner Ahornsirup in der Vinaigrette schafft einen fast Süßigkeiten-ähnlichen Akzent. Yum!
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen des gebratenen Butternusskürbisses hier.
20. Herby verwickelt Karottensalat mit Tahini Vinaigrette
Besuchen
Dieser warme Karottensalat ist reich an Beta -Carotin, Faser und Vitaminen A, C und K. und die lebendigen Farben werden selbst die düstersten Tage aufhellen. Die Tahini -Vinaigrette ist nussig und panisch und ergänzt die Erdigkeit des orangefarbenen Wurzelgemüse.
Holen Sie sich den Kräuter -Karottensalat mit Tahini Vinaigrette Rezept und Ernährungsinformationen hier.
Anzeige