Slow Cooker -Suppen mit hohem Eiweiß halten Sie warm und voll. Image Kredit: Lauripatterson/iStock/GettyImages
Slow Cooker-Suppen sind während der kalten Wettersaison ideal. Sie sind leicht zu entsorgen und sie kochen stundenlang mit wenig bis gar keine Vorbereitungsarbeiten, sodass Sie nach einem anstrengenden Tag eine nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit auf dem Tisch haben können.
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Deshalb lieben wir Slow Cooker -Suppen, die mit Protein beladen sind, um Sie stundenlang voll zu halten. Wir haben zwei registrierte Ernährungsberater getippt, um die Schaufel auf 24 Slow Cooker-Suppen mit 10 Gramm Protein oder mehr zu bekommen, darunter klassische Favoriten wie Hühnernudeln und Rindfleisch und Gemüse sowie einzigartige Rezepte wie thailändisch inspirierte Aromen und Kürbis, Erdnussbuttersuppen (ja, Sie, Sie, Sie Lesen Sie das richtig).
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1. Slow Cooker Beef Bourguignon
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- 574 Kalorien
- 30 Gramm Protein
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Dieser herzhafte, proteinreiche Eintopf sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit, wenn sie mit Kartoffelpüree oder grünen Bohnen serviert werden. „Kartoffelpüree tragen Kohlenhydrate sowie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe bei“, sagt RD von Cara Harbstreet.
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2. Huhnsuppe für langsame Kocher gesunde King Ranch Ranch
Besuchen Sie PageHttps: //www.sixsistersstuff.com Diese nicht-so-trahitionelle Hühnersuppe wird sicher erfüllen.
- 386 Kalorien
- 31 Gramm Protein
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Um den Natriumspiegel in dieser Suppe ausgeglichen zu halten, entscheiden Sie sich für eine niedrige Sodiumbrühe, schlägt Harbstreet vor. Um das Geschmack zu verbessern, fügen Sie beim Servieren Salz zum Geschmack hinzu.
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3. Slow Cooker Ham und Kartoffelsuppe
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- 242 Kalorien
- 18 Gramm Protein
„Schinken kann ein hohes Natrium haben, aber es gibt keinen Grund, ihn nicht als Proteinquelle aufzunehmen“, sagt Harbstreet. „Um dies auszugleichen, können Sie die Menge an Gemüse erhöhen, die eine Kaliumquelle sind, ein Mineral, das mit einer verbesserten Blutdruckbehandlung verbunden ist.“
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4. Crock Pot Thai Hühnersuppe
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- 567 Kalorien
- 31 Gramm Protein
Diese thailändisch inspirierte Suppe ist dank der Zugabe von Ingwer- und Fischsauce voller Geschmack. „Ingwer kann in der Kältezeit besonders verlockend sein, weil es sich erwärmt, und es kann auch für Halsschmerzen oder Mägen beruhigt sein“, schlägt Harbstreet vor.
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5. Crock -Topf -Gemüse -Rindfleischsuppe
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- 283 Kalorien
- 24 Gramm Protein
Sie können diese Rindfleisch- und Gemüsesuppe mit noch mehr Gemüse hochwerfen. Fügen Sie Zuchinni, Pilze, Paprika, Grünkohl und Spinat hinzu – was auch immer Ihr Herz wünscht.
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6. Langsamer Kocher Italienische Hühnersuppe
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- 266 Kalorien
- 29 Gramm Protein
Diese Suppe ist wirklich anpassbar und kann sogar vegan gemacht werden. Tauschen Sie einfach das Huhn aus und fügen Sie Cannellini, Garbanzo- oder Nierenbohnen hinzu, um in pflanzlicher Basis Protein und Ballaststoffe hinzuzufügen, schlägt Harbstreet vor.
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7. Langsamer Kocher weißer Hühnchen -Chili
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- 209 Kalorien
- 24,8 Gramm Protein
„Dieses Rezept enthält Avocado, eine gute Quelle für Ballaststoffe und herzgesunde Fette“, sagt Harbstreet. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, würzige Aromen abzuschwächen.
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8. Hühner -Tortilla -Suppe
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- 285 Kalorien
- 32,4 Gramm Protein
Wenn Sie nach einer Suppe suchen, die eine Kombination aus Eiweiß, Gemüse, Bohnen und Belägen hat, sagt Harbstreet, dass Sie dies nicht weiter suchen sollen. Top jeder Schüssel mit einer Handvoll Korianderblätter, griechischem Joghurt und gewürztem Avocado.
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9. Slow Cooker Cajun Wurst und Bohnensuppe
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- 272 Kalorien
- 15 Gramm Protein
„Dieses Rezept beginnt mit getrockneten Bohnen, was hilft, die Gesamtmenge an hinzugefügtem Natrium zu kontrollieren“, sagt Harbstreet. Ihre Anlaufstelle zum Kochen von getrockneten Bohnen besteht darin, Brühe für zusätzlichen Geschmack zu verwenden.
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10. Crockpot -Kohlsuppe mit Rindfleisch
Besuchen Sie PageHttps: //thatlowcarblife.coma Portion von Kohlbarbage bietet 36 Prozent Ihres täglichen Wertes von Vitamin C.Image Credit: diese niedrige Lebensdauerlebensdauer
- 205 Kalorien
- 25 Gramm Protein
„Das Kohl gehört zur Cruciferous Brassica -Familie, sodass Sie einige wichtige Antioxidantien erhalten, die eine bessere Gesundheit unterstützen können“, sagt Harbstreet. Und wenn Sie sich dafür entscheiden, dies im Winter zu machen, sparen Sie Geld für den Kauf saisonaler Produkte.
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11. Slow Cooker Buffalo Chickensuppe
Besuchen Sie PageHttps: //www.fiveHearthome.com Diese Suppe hat den ganzen Geschmack von Buffalo-Hühnerflügeln im Restaurantstil, ohne alle Kalorien.
- 382 Kalorien
- 29 Gramm Protein
Diese Suppe ist voller würziger Büffelgeschmack, aber sie braucht eine zusätzliche Beilage, um es zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu machen. „Ich würde empfehlen, dies mit Gemüse an der Seite zu servieren oder rote Paprika in die Suppe selbst in Einklang“, sagt Harbstreet.
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12. Slow Cooker Chicken Nudelsuppe
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- 235.2 Kalorien
- 27,6 Gramm Protein
Durch die Auswahl von Knochen in Hühnchen anstelle von hautloser Hühnerbrust gibt diese Suppe einen Geschmack. Sie könnten ein ganzes Huhn kaufen und die verbleibenden Schnitte für andere Rezepte oder hausgemachte Aktien verwenden, sagt Harbstreet.
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13. Slow Cooker Split Erbsensuppe
Besuchen Sie PageHttps: //thelemonbowl.coma Schüssel dieser Suppe hat nur 3,5 Gramm Fett.
- 208 Kalorien
- 17,8 Gramm Protein
Spliter Erbsen sind in der Hülsenfamilie und sind eine sehr vielseitige Ergänzung zu jeder Mahlzeit. „Anstatt Schinken in dieser Suppe zu verwenden, die in gesättigten Fettsäuren höher ist und normalerweise verarbeitet wird, probieren Sie Haut-off-Huhn, das gleichermaßen eine gute Proteinquelle ist, aber niedriger in Fett ist“, sagt RDN.
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14. Crockpot -Zitronen -Hühnchen -Orzo -Suppe
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- 224 Kalorien
- 19 Gramm Protein
„Um die Ballaststoffe und Ernährung dieses Gerichts zu erhöhen, entscheiden Sie sich für ein Vollkorn -Orzo -Pasta“, schlägt Syn vor. Sie können diese Suppe auch aufbauen, indem Sie mehr Gemüse wie Zucchini, Kürbis oder Pilze hinzufügen.
Holen Sie sich das Crockpot -Zitronen -Hühnchen -ORZO -Suppe Rezept und Ernährungsinformationen aus einfachen Hühnerrezepten.
15. cremige Crockpot -Hühnchen -Gnocchi -Suppe
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- 273 Kalorien
- 20 Gramm Protein
„Wenn Sie dieses Gericht aufhellen möchten, entscheiden Sie sich für Blumenkohlgnocchi, die im gekühlten Abschnitt des Lebensmittelgeschäfts zu finden sind“, schlägt Syn vor. Sie können auch die verdampfte Milch gegen einen Spritzer Mandelmilch tauschen, um Cremigkeit zu verleihen.
Holen Sie sich das cremige Crockpot -Hühnchen -Gnocchi -Suppe Rezept und Ernährungsinformationen von Nourish and Fete.
16. Crockpot Chicken Enchilada -Suppe
Besuchen Sie PageHttps: //diehood.coma, das diese Suppe in 6 Gramm Ballaststoffen und über 25 Gramm Protein serviert. Image Kredit: Crockpot Chicken Enchilada Suppe
- 267 Kalorien
- 22 Gramm Protein
„Dieses Rezept ist mit Gemüse, Eiweiß aus Hühnchen und Bohnen und Fett aus Olivenöl, Käse und schwerer Sahne ausbalanciert“, sagt Syn. Um das Fett und die Kalorien aufzuhellen, tauschen Sie keine Sahne gegen Vollmilch oder 2 Prozent Milch aus.
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17. Slow Cooker Ham und Kartoffelkäse -Suppe
Besuchen Sie Pagehttps: //realhousemoms.comfor cremige Ergebnisse, vermeiden
- 438 Kalorien
- 28 Gramm Protein
Diese Suppe ist höher in gesättigtem Fett, kann aber mit ein paar Swaps aufgehellt werden. Erwägen Sie, fettarmen Frischkäse und zerkleinertem Käse zu verwenden, und beachten Sie die Portionsgrößen, sagt Syn.
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18. Crockpot Minestronensuppe
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- 189 Kalorien
- 10 Gramm Protein
„Um diesem Rezept eine Ernährung zu verleihen, entscheiden Sie sich für die Ellbogenmakaroni auf Bean-Basis, die dem endgültigen Gericht Protein und Faser hinzufügt“, sagt Syn.
Holen Sie sich das Crockpot -Minestrone -Suppenrezept und die Ernährungsinformationen von hausgemachter Hooplah.
19. Slow Cooker Kürbis Erdnussbutter Hühnersuppe
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- 326 Kalorien
- 30,3 Gramm Protein
„Kürbis verleiht diesem Gericht nicht nur Cremigkeit, sondern es ist auch eine großartige Quelle für Faser- und Beta -Carotin -Antioxidantien“, sagt Syn. Diese Antioxidantien konvertieren in Vitamin A, ein für Immunität und Augengesundheit wichtiger Nährstoff.
Holen Sie sich den Slow Cooker Pumpkin Erdnussbutter Hühnersuppe Rezept und Ernährungsinformationen aus der ehrgeizigen Küche.
20. Slow Cooker Truthahnwurst, Kürbis und Quinoa -Suppe
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- 273 Kalorien
- 18 Gramm Protein
„Quinoa ist eine nahrhafte Vollkorn-Zusatz und eine der einzigen vollständigen Quellen für pflanzliche Protein“, sagt Syn. Ganz zu schweigen davon, dass Winterkürbis nährstoffreich und ein annehmendes Kohlenhydrat ist.
Holen Sie sich die Slow Cooker Truthahnwurst, die Quinoa -Suppenrezept und die Ernährungsinformationen aus der Verschreibung von Gesundheit.
21. Slow Cooker Thai Chicken Coconut Suppe
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- 459 Kalorien
- 20 Gramm Protein
Da Kokosmilch hoch in gesättigtem Fett ist, halten Sie die Portionsgrößen intakt und entscheiden Sie sich für eine leichte Version, um die Kalorien zu senken.
Holen Sie sich den Slow Cooker Thai Chicken Kokosnusssuppe Rezept und Ernährungsinformationen aus gesunden saisonalen Rezepten.
22. Slow Cooker Cajun Bohnensuppe
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- 566 Kalorien
- 39 Gramm Protein
Wenn Sie diese Suppe mit weniger Fett und Natrium genießen möchten, schlägt Syn vor, ein mageres Protein wie Hühnchen anstelle des Schinkens und des Truthahnspecks anstelle von Schweinefleischspeck zu verwenden.
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23. Lasagne -Suppe Slow Cooker
Besuchen Sie PageHttps: //holefly.comTaste alle Aromen des amerikanisch-italienischen Klassiker ohne das zusätzliche Fett und die Kalorien.
- 346 Kalorien
- 19 Gramm Protein
Wenn Natrium für Sie ein Anliegen ist, sollten Sie ein paar Zutaten auszutauschen, um das Salz in diesem herzhaften Rezept zu verringern. Greifen Sie nach Hähnchenbrühe mit niedriger Annäher und gewürztem Tomaten mit Syntalz, Syn-Suggets.
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen von Slow Cooker Lasagne -Suppe von vollem.
24. Crockpot Truthahnsuppe
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- 251 Kalorien
- 24 Gramm Protein
Die Türkei ist eine magere Quelle oder ein Protein und ein großartiger Anlasser für diese leicht zu erledigende Suppe. Servieren Sie neben einem Salat oder einem Stück Vollkornbrot für eine ausgewogene Mahlzeit.
Holen Sie sich das Crockpot Truthahnsuppe Rezept und Ernährungsinformationen aus dem ganzen Leben mit Real Food.
Bildnachweis: morefit.eu kreativ
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