Die Wirkung des Koffeins im Kaffee kann innerhalb von 15 Minuten nach dem ersten Schluck spürbar werden und mehrere Stunden anhalten.Image Credit:chayathonwong/iStock/GettyImages
Eine frische Kanne Kaffee, vollgepackt mit Koffein, das Sie munter macht, ist das, was manche Menschen am Morgen aus dem Bett holt. Kein Wunder, dass schätzungsweise 62 Prozent der Amerikaner ihn täglich trinken, wie die National Coffee Association berichtet.
Regelmäßiger Kaffeegenuss hat auch einige gesundheitliche Vorteile: Laut John Hopkins Medicine wird er mit einem geringeren Risiko für Krankheiten wie Darmkrebs, Alzheimer, Parkinson und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Trotz der Auswirkungen auf das Energieniveau und der potenziellen gesundheitlichen Vorteile bemerken manche Kaffeetrinker einen Anstieg der Akne. Der Umgang mit Akne ist nie ideal, und es kann schwierig sein, die Ursache von Akne selbst herauszufinden. Hier erfahren Sie, warum es helfen kann, die Kaffeetasse abzustellen oder den Inhalt Ihrer Tasse zu wechseln.
1. er enthält Koffein
Kaffee verursacht nicht per se Akne. Aber es gibt Bestandteile des Kaffees, die unter bestimmten Bedingungen Akne verschlimmern können – und Koffein ist einer davon.
Sofern Sie keinen koffeinfreien Kaffee trinken, kann der Koffeingehalt im Kaffee die Hautprobleme verschlimmern. Das hat etwas mit der erhöhten Stressreaktion im Körper zu tun, die Koffein auslöst.
„Koffein erhöht die Androgenfreisetzung und verursacht Stress, wenn es in übermäßigen Mengen konsumiert wird, was wiederum das Risiko für Akne erhöht“, sagt der Dermatologe Yoram Harth, MD.
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Koffein und erhöhtem Stressniveau. Koffein kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol verändern, so eine kleine Studie vom März 2013 in Stress and Health. Wenn der Cortisolspiegel hoch ist, geht der Körper in seine natürliche „Flucht- oder Kampf“-Reaktion über: hoher Blutdruck, hoher Blutzuckerspiegel und so weiter.
Eine weitere Nebenwirkung eines erhöhten Cortisolspiegels ist Akne. Laut einer im Dezember 2017 in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology veröffentlichten Studie korreliert Stress mit dem Schweregrad von Akne.
Wenn der Körper unter Stress steht, produziert er mehr Hormone, die Androgene genannt werden und die Öldrüsen und Haarfollikel stimulieren. Diese erhöhte Ölproduktion in der Haut kann zu Akne führen, so die American Academy of Dermatology.
2. möglicherweise mit Zuckerzusatz
Kaffee ist als bitteres Gewürz bekannt, und das spiegelt sich auch im Geschmack wider. Die Bitterkeit von normalem Kaffee wird oft durch die Zugabe von Teelöffeln Haushaltszucker und anderen Süßungsmitteln mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker, wie aromatisierte Kaffeeweißer und Sirupe, kompensiert. Diese Zusatzstoffe sind zwar angenehm auf der Zunge, aber nicht unbedingt angenehm für die Haut.
„Der Zucker im Kaffee kann zu Hautproblemen wie Akne beitragen“, sagt die Ernährungsberaterin Nataly Georgieva, RD. „Wenn Zucker konsumiert wird, wird er in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und des Insulinspiegels führt. Dies wiederum wirkt sich auf die Hormone aus, die die Ölproduktion in der Haut ankurbeln können. Wenn zu viel von diesem Öl die Poren verstopft, kann es zu einem Akneausbruch kommen. Wenn dann noch Bakterien ins Spiel kommen, steigt die Wahrscheinlichkeit eines Akneausbruchs dramatisch.“
Ein hoher Blutzuckerspiegel durch zuckerhaltige Kaffeegetränke kann auch den Cortisolspiegel in die Höhe treiben, was die Verbindung zwischen Stress und Akne noch verstärkt.
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3. er könnte Milchprodukte enthalten
Eiskaffee, Frappuccinos und andere Kaffeegetränke erhalten ihre cremige Konsistenz durch Milch und werden manchmal mit Schlagsahne gekrönt. Die Milchprodukte in Ihrem Kaffee könnten mit dem Aufflammen Ihrer Akne in Verbindung stehen.
Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne festgestellt. Laut der American Academy of Dermatology wurde bei Frauen, die zwei oder mehr Gläser Magermilch pro Tag tranken, ein um 44 Prozent höheres Risiko für Akne beobachtet.
„Obwohl die Beweise für einen Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Akne nicht schlüssig sind, ist es wichtig zu unterstreichen, was wir wissen“, sagt Georgieva. „Milchkonsum setzt Insulin frei, das den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) erhöht. An diesem Punkt wachsen die Hautzellen schneller und die Talgproduktion nimmt zu. Auch hier sind die Voraussetzungen für verstopfte Poren und einen möglichen Ausbruch der Akne gegeben.“
Milchprodukte enthalten auch Laktose, gegen die manche Menschen empfindlich sind. „Als natürlich vorkommender Zucker in der Milch kann Laktose zu einem Akneausbruch beitragen, wenn sie von Menschen konsumiert wird, die empfindlich oder intolerant sind“, sagt Georgieva.
Wie Sie kaffeebedingten Hautproblemen entgegenwirken können
Trinken Sie ihn schwarz
Kaffee selbst ist vielleicht nicht der Grund für Ihre Ausbrüche. Wenn Sie weniger als die empfohlene Menge Koffein pro Tag trinken (und nicht empfindlich darauf reagieren), können Sie den Kaffee mit ein paar Änderungen trotzdem genießen. Entscheiden Sie sich für schwarzen oder koffeinfreien Kaffee und achten Sie darauf, was Sie dazu essen.
„Wenn Sie zu den Kaffeetrinkern gehören, die mit Akne zu kämpfen haben, sollten Sie ihn schwarz und ohne Zucker oder Milch trinken. Es ist auch eine gute Idee, zu Ihrem Kaffee keine zucker- oder kohlenhydrathaltigen Snacks (wie Frühstücksmuffins und Backwaren, die oft in Coffeeshops verkauft werden) zu bestellen“, sagt Harth.
Verwenden Sie milchfreie und zuckerfreie Alternativen
Viele Menschen reagieren empfindlich auf die in Milchprodukten enthaltene Laktose, und es gibt viele Hinweise darauf, dass Milch mit Akne in Verbindung gebracht wird. Der Verzicht auf Milchprodukte für einen kurzen Zeitraum kann helfen, zu sehen, ob sich Ihre Haut verbessert. In der Zwischenzeit können Sie die vertraute Cremigkeit von Milch auch durch milchfreie Alternativen erhalten.
„Greifen Sie zu alternativen Milchprodukten, wie Mandel-, Cashew- oder Hafermilch, um den Milchkonsum zu reduzieren“, sagt Georgieva.
„Es ist wichtig, daran zu denken, dass alternative Milchprodukte auch Zucker enthalten. Um dies zu vermeiden, sollten Sie zu ungesüßten Varianten greifen. Wenn Sie eine Vorliebe für Süßes haben und etwas Süße in Ihrem Kaffee brauchen, versuchen Sie es mit alternativen Süßungsmitteln wie Mönchspfeffer oder Stevia. Sie können den Zweck erfüllen.“
Lassen Sie den Kaffee ganz weg
Eine Eliminationsdiät wird eingesetzt, um Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten festzustellen. Das gleiche Konzept lässt sich anwenden, um die Auslöser für Akne durch Nahrungsmittel und Getränke zu ermitteln. Wenn Sie es mit koffeinfreiem, normalem, milchfreiem und zuckerfreiem Kaffee versucht haben, könnte der Verzicht auf Kaffee der nächste Schritt sein, um Linderung zu finden.
„Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch Ausbrüche bekommen, nachdem Sie auf normalen Kaffee umgestiegen sind, sollten Sie den Kaffee für eine gewisse Zeit ganz weglassen, um zu sehen, ob es irgendwelche Auswirkungen auf Ihre Haut gibt“, sagt Harth.
Die Beseitigung von Akne kann schwierig sein. Wenn Ihre Symptome anhalten, kann ein Besuch bei einem Dermatologen hilfreich sein.
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