Wenn Schokolade Sie schläfrig macht, kann das an dem hohen Zucker- oder Fettgehalt der Süßigkeit liegen.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Haben Sie schon einmal ein Stück (oder mehrere) Ihrer Lieblingsschokolade gegessen und sich danach ein wenig müde gefühlt? Das ist kein Hirngespinst – wenn Schokolade Sie schläfrig macht, gibt es einen Grund dafür.
Wenn Sie also nicht in der Lage sind, einen Snack zu sich zu nehmen, ohne zusammenzubrechen, finden Sie hier drei Gründe, warum Schokolade müde machen kann und was Sie dagegen tun können.
- Sie kann zu einem Zuckerabsturz führen
Warum genau macht Schokolade schläfrig? Der Zucker könnte etwas damit zu tun haben.
Schokolade – insbesondere Milchschokolade und weiße Schokolade – enthält viel Zucker. Der Verzehr von Zucker lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was zu einem vorübergehenden Anstieg des Energieniveaus führen und den Körper zur Produktion von Insulin veranlassen kann, so das University of Rochester Medical Center (URMC).
Wenn dies geschieht, kann der Körper den zusätzlichen Zucker überkompensieren, indem er den Blutzuckerspiegel schnell absenkt – was als Zuckercrash bezeichnet wird – und zu einem Energieabfall und einem Gefühl der Schläfrigkeit führen kann.
Laut Sanford Health gehören zu den weiteren Symptomen eines Zucker-Crashs:
- Müdigkeit
- Hunger
- Reizbarkeit
- Zittrigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Konzentrationsschwierigkeiten
Lösung: Um einen Zuckerabsturz zu vermeiden, sollten Sie sich nahrhaft ernähren und zuckerhaltige Snacks durch Lebensmittel mit hohem Ballaststoff-, Fett- und Eiweißgehalt ausgleichen, so Sanford Health.
Wenn Sie einen Zuckerabsturz erleben, essen Sie einen proteinreichen Snack (z. B. Nüsse oder Proteinriegel), um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Tipp
Jeder kann nach dem Verzehr von zu viel Zucker Müdigkeit verspüren, aber wenn Sie zusätzliche Symptome wie Verwirrung, abnormales Verhalten oder verschwommenes Sehen haben, könnte dies auf eine ernstere Erkrankung wie Diabetes hinweisen, so Sanford Health.
- Sie enthält viel Fett
Hier ist ein weiterer Grund, warum Schokolade müde macht: Sie ist sehr fetthaltig.
Die meisten handelsüblichen Schokoladen – insbesondere Milchschokolade – sind stark verarbeitet und enthalten laut der Cleveland Clinic eine ordentliche Portion gesättigte Fette. Außerdem dauert es eine Weile, bis der Körper fetthaltige Lebensmittel verdaut hat, was dazu führen kann, dass man sich träge fühlt, so die URMC.
Laut einer Studie, die im Februar 2020 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, wird eine fettreiche Ernährung außerdem mit Tagesmüdigkeit, Müdigkeit, schlechter Schlafqualität und Schlafapnoe in Verbindung gebracht, was alles zu zusätzlicher Schläfrigkeit beitragen kann.
Wenn Schokolade Sie schläfrig macht, kann das an dem hohen Zucker- oder Fettgehalt der Süßigkeit liegen.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Haben Sie schon einmal ein Stück (oder mehrere) Ihrer Lieblingsschokolade gegessen und sich danach ein wenig müde gefühlt? Das ist kein Hirngespinst – wenn Schokolade Sie schläfrig macht, gibt es einen Grund dafür.
Wenn Sie also nicht in der Lage sind, einen Snack zu sich zu nehmen, ohne zusammenzubrechen, finden Sie hier drei Gründe, warum Schokolade müde machen kann und was Sie dagegen tun können.
- Sie kann zu einem Zuckerabsturz führen
Warum genau macht Schokolade schläfrig? Der Zucker könnte etwas damit zu tun haben.
Schokolade – insbesondere Milchschokolade und weiße Schokolade – enthält viel Zucker. Der Verzehr von Zucker lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was zu einem vorübergehenden Anstieg des Energieniveaus führen und den Körper zur Produktion von Insulin veranlassen kann, so das University of Rochester Medical Center (URMC).
Wenn dies geschieht, kann der Körper den zusätzlichen Zucker überkompensieren, indem er den Blutzuckerspiegel schnell absenkt – was als Zuckercrash bezeichnet wird – und zu einem Energieabfall und einem Gefühl der Schläfrigkeit führen kann.
Laut Sanford Health gehören zu den weiteren Symptomen eines Zucker-Crashs:
Müdigkeit
Hunger
Reizbarkeit
Zittrigkeit
Kopfschmerzen
Schwindel
Konzentrationsschwierigkeiten