3 Möglichkeiten, abnorme Stuhlgänge zu verstehen

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Poop ist ein Tabuthema, obwohl jeder Stuhlgang hat – oder zumindest jeder sollte. Ihr Poop gibt Ihnen Hinweise auf Ihren Gesundheitszustand, aber es liegt an Ihnen, darauf zu achten, was Ihr Körper sagt.

Ihr Stuhlgang gibt einen Überblick über Ihre allgemeine Gesundheit. Bildnachweis: ben-bryant / iStock / GettyImages

Forscher der Universität Bristol haben ein Diagramm für gesunde Kot entwickelt, das als Bristol-Stuhl-Diagramm bezeichnet wird und ungesunde Stuhlbilder mit Fotos davon vergleicht, wie gesundes Kot aussieht.

Sie können diese Tabelle verwenden, um Ihren aktuellen Stuhlgang mit dem Aussehen Ihres Poops zu vergleichen und dann alle erforderlichen Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen, um Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Die drei Möglichkeiten, abnorme Stuhlgänge zu verstehen, sind Größe / Form, Farbe und Geruch.

1. Überprüfen Sie die Größe und Form

Die Bristol Hocker Tabelle kategorisiert Poop in sieben Haupttypen. Typ 1 zeichnet sich durch kleine, harte Klumpen aus, die voneinander getrennt und schwer zu passieren sind. Typ 2 ist Typ 1 insofern ähnlich, als es sich um harte Klumpen handelt, aber bei Typ 2 werden die Klumpen zusammengeklebt, um eine Wurstform zu bilden (die immer noch schwer zu passieren ist). Dies sind die Typen, die typischerweise mit Verstopfung verbunden sind.

Typ 3 und 4 sind normale, gesunde Stuhlgänge. Typ 3 wirkt wurstartig, hat aber kleine Risse auf der Oberfläche, während Typ 4 die gleiche Form wie Typ 3 hat, aber glatt und leicht zu passieren ist.

Die Typen 5, 6 und 7 fallen in die Kategorie „loser Stuhl“ oder Durchfall. Typ 5 sind kleine Stücke mit klar definierten Kanten, die schnell verlaufen und keine Fasern aufweisen. Typ 6 beschreibt einen matschigen Stuhl mit einigen definierten Stücken, während Typ 7 ein vollständig flüssiger Stuhl ohne feste Stücke ist.

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2. Sehen Sie sich die Farbe an

Dies mag für Sie keine große Überraschung sein, aber laut Michael Cheng, MD, Gastroenterologe an der Piedmont Clinic in Georgia, ist gesunder Stuhl bräunliche Farbe. Farbabweichungen in Ihrem Stuhl können dazu führen, dass unter der Oberfläche etwas Unerwünschtes passiert.

Wenn Ihr Poop schwarz ist, kann dies auf Blutungen im oberen Gastrointestinaltrakt wie im Magen hinweisen, während hellroter Stuhl auf Blutungen im unteren Gastrointestinaltrakt wie im Dickdarm aufgrund von Analfissuren oder Hämorrhoiden hinweist.

Grüner oder heller Stuhl kann ein Symptom für Gallengangsprobleme sein, während grauer Stuhl auf ein Leberproblem hinweisen kann. Wenn Ihr Poop gelb ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Probleme mit der Fettverdauung hat. Dies kann ein Symptom für eine Grunderkrankung wie Zöliakie oder Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) sein..

Änderungen der Stuhlfarbe können auch bei auftreten Änderungen in Ihrer Ernährung. Wenn Sie beispielsweise Rüben essen, ist Ihr Stuhl wahrscheinlich rot. Wenn Ihre Ernährung viel Blattgemüse enthält, sehen Sie möglicherweise eine grüne Färbung. Bestimmte Medikamente können auch Veränderungen der Stuhlfarbe verursachen. Wenn Sie sich Sorgen über die Farbe Ihres Stuhls machen, insbesondere wenn Sie Blut darin sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ordnungsgemäße Beurteilung zu erhalten.

3. Nehmen Sie einen Hauch

Poop stinkt; Daran führt wirklich kein Weg vorbei. Wenn Ihr Stuhlgang jedoch ständig einen Raum ausräumt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass unter der Oberfläche etwas Anormales vor sich geht. Obwohl der Geruch Ihrer Kacke variieren kann, ist der Geruch im Allgemeinen bekannt. Wenn Ihr Poop wirklich schlecht oder ungewohnt riecht, kann dies auf eine Vielzahl von Verdauungsproblemen oder chronischen Gesundheitszuständen zurückzuführen sein, wie z.

  • Morbus Crohn
  • Zöliakie
  • Mukoviszidose
  • Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse)
  • Darminfektion (Viren, Bakterien, Parasiten)
  • Malabsorption
  • Blut im Stuhl
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Wenn ein übler Geruch von schwimmendem Kot begleitet wird, kann dies auf Malabsorption, Pankreatitis oder eine Infektion hinweisen. Der Geruch Ihres Poops kann sich auch ändern, wenn Sie Ihre Ernährung erheblich ändern. Dies ist also nicht immer ein wichtiger Grund zur Sorge. Aber wenn Sie Ihre Ernährung nicht geändert haben und Ihr Poop anfängt, übel zu riechen, Fragen Sie Ihren Arzt.

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Ändern Sie Ihre Ernährung

Neben leicht zu passierenden, braunen, wurstähnlichen Hockern, die nicht zu funky riechen, sollten Sie auch ein- bis zweimal pro Tag die Nummer zwei wählen. Wenn Ihr Stuhl abnormal ist und Ihr Arzt feststellt, dass keine ernsthaften zugrunde liegenden Probleme vorliegen, können Sie einige Änderungen des Lebensstils und der Ernährung vornehmen, um Ihren Stuhlgang zu normalisieren, was zweifellos Ihre Lebensqualität verbessern wird.

Das erste, was Sie tun können, ist Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, indem Sie viel essen Früchte und Gemüse (wenn möglich mit der Haut), Bohnen, Nüsse und Samen. Wenn Sie eine Frau sind, streben Sie ungefähr 25 Gramm pro Tag an. Wenn Sie ein Mann sind, nehmen Sie 38 Gramm.

Zu viel Ballaststoffe (und eine zu schnelle Erhöhung Ihrer Aufnahme) können jedoch unangenehme Symptome wie Bauchschmerzen und Blähungen verursachen. Steigern Sie daher Ihre Aufnahme schrittweise und stellen Sie sicher, dass Sie sie mit viel Wasser kombinieren.

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Überarbeiten Sie Ihren Lebensstil

Neben mehr Ballaststoffen und Wasser müssen Sie sich auch Zeit nehmen, um auf die Toilette zu gehen. Stress und emotionale Probleme können sich negativ auf Ihren Stuhl auswirken. Wenn es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und legen Sie ihn beiseite mindestens 10 Minuten, um Ihr System zu leeren. Die ideale Zeit zum Probieren ist etwa 30 Minuten nach einer Mahlzeit.

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Es ist auch hilfreich zu versuchen, Ihren Körper in einen regelmäßigen Badezimmerplan zu bringen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, wenn Sie können. Wenn sich Ihr Körper an eine Routine gewöhnt, kann dies den Stuhlgang erleichtern.

Übung für 30 Minuten Jeder Tag kann auch dazu beitragen, Ihren Darm zu stimulieren, die Zeit zu verkürzen, die Lebensmittel benötigen, um sich durch das Verdauungssystem zu bewegen, und das Gehen auf die Toilette zu einer angenehmeren Erfahrung machen. Wenn Sie gerade sesshaft sind, kann sogar ein leichter Spaziergang durch die Nachbarschaft einen Unterschied machen.

Korrigieren Sie Ihre Positionierung

Die richtige Positionierung ist auch wichtig, damit der Stuhl leicht aus dem Darm gleiten kann. Viele Menschen sitzen gebeugt auf der Toilette, die Füße flach auf dem Boden, aber es kann vorteilhafter sein, Ihren Körper in eine hockartige Position zu zwingen, die für Ihre Physiologie natürlicher ist.

Wenn Sie Ihre Füße auf einen Hocker stellen, der sie 8 bis 10 Zoll anhebt, können Sie den Winkel Ihres Beckens und Rektums korrigieren und den Stuhlgang erleichtern. Die Hersteller stellen speziell für diesen Zweck spezielle Hocker her. Es ist auch hilfreich zu versuchen, Ihren Körper und Ihren Anus zu entspannen und normal zu atmen, anstatt den Atem anzuhalten und sich zusammenzupressen.