Slow Cooker Hähnchenrezepte eignen sich perfekt für geschäftige Abendessen in der Woche, da sie bequem sind, aber hohe Nährstoffe. Image Kredit: Bhofack2/iStock/Gettyimages
Das Schöne an Slow Cooker-Mahlzeiten ist, dass sie in den meisten Fällen mit minimalen Zutaten hergestellt werden und Sie sie einstellen können. Und wenn Sie garantieren können, dass ein Slow-Cooker-Essen viel Protein ist, haben Sie einen Gewinner des Gewinners Chicken Dinner.
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Deshalb haben wir 30 Rezepte für Slow Cooker -Hühnchen zusammengestellt, die dank ihres hohen Proteingehalts Zufriedenheit und Sättigung garantieren. Unsere Liste enthält One-Pot-Wunder, die allein serviert werden können, sowie Hauptgerichtsvorspeisen, die mit Seiten serviert werden können.
Lesen Sie weiter für eine Reihe von Rezepten auf Hühnerbasis, die bei niedrigem und langsamem Koch in Ihrem Topf perfektioniert sind.
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1. Hähnchensalat langsamer Kocher
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„Dieses Rezept verwendet Mayonnaise, um Cremigkeit zu bringen, aber es ist hoch in gesättigten Fetten, die das schlechte Cholesterinspiegel erhöhen und ein Risiko für die Herzgesundheit darstellen können“, sagt Miranda Galati, RD. Um es aufzuhellen und mehr Protein hinzuzufügen, tauschen Sie die Hälfte des Mayo gegen fettarme griechische Joghurt aus.
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2. Slow Cooker Cashew Chicken
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Sojasauce hat ein großes Natrium, was zu Blähungen und Wasserretention führen kann und sogar den Blutdruck erhöhen kann, sagt Galati. Erwägen Sie, traditionelle Sojasauce mit der Sorte mit niedrigem Sodium oder Kokosnussaminos auszutauschen.
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3. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Besuchen Sie PageHttps: //morefit.EUMANCICEN -Oberschenkel sind eine großartige Quelle für Eisen- und Zink.
„Die Tomaten in diesem Rezept haben das antioxidative Lycopin, das Herzgesundheit unterstützt“, sagt Galati. „Und grüne Paprika sind reich an Vitamin C.“
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4. Langsamer Kocher Salsa Verde Huhn
Besuchen Sie PageHttps: //morefit.euTomatillos sind voll von Vitaminen und Antioxidantien.
Dieses Gericht fehlt möglicherweise an Ballaststoffen, sagt Galati. Servieren Sie dieses Huhn mit einer 1/2 Tasse schwarze Bohnen mit 7,6 Gramm Protein und 7,5 Gramm Ballaststoffen.
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5. Hühnchen -Frischkäse Chili
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„Hühnchen -Chili ist eine großartige Alternative zu traditionellen Rindfleisch -Chili, da es dasselbe Protein mit etwas weniger gesättigten Fetten bietet“, sagt Galati. Verwenden Sie zur Reduzierung des Natriumgehalts mit niedrig satriumischer Hühnerbrühe.
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6. Crockpot BBQ Huhn
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Da vorgefertigte BBQ-Saucen zu Zucker verfügen können, suchen Sie im Geschäft nach einer Option mit niedrigem Zucker. „Sie könnten Sie auch von Grund auf neu machen“, schlägt Galati vor.
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7. Crock Pot Thai Hühnersuppe
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„Karotten, Paprika, Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch bieten einzigartige gesundheitliche Vorteile“, sagt Galati. „Diese farbenfrohen Gemüse bieten Ballaststoffe, Vitamine und gesundheitsfördernde Phytochemikalien.“
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8. Hawaiianisches Hühnchen
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Während Bacon köstlich ist und in Maßen genossen werden kann, warnt ich auch ein hohes Natrium, wie Galati warnt. „Versuchen Sie, die Hälfte der Speckmenge zu verwenden, die das Rezept erfordert, und für eine etwas niedrigere Fettoption können Sie mit zentralem Schnitt Speck verwenden.“
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9. Klassische Hühnersuppe
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Dieses klassische Suppenrezept ist gering in Kohlenhydraten. „Stärkehaltige Kohlenhydrate sind wichtig, um den ganzen Tag energetisiert und zufrieden zu sein“, sagt Galati. „Ich würde empfehlen, eine Quelle faserreicher Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Kartoffeln hinzuzufügen.“
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10. Langsamer Kocher weißes Hühnchen und Quinoa Chili
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Laut Galati ist Galati eine kostengünstige Methode, um Protein und Ballaststoffe zu verleihen, sagt Galati. „Einige Leute stellen vielleicht fest, dass Bohnen mit Konserven unangenehmes Benzin verursachen, da sie Oligosaccharide haben, die empfindliche Bäuche verärgern können. Um Gas zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie die Bohnen vor der Verwendung abtropfen und ausspülen.“
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11. Slow Cooker Bourbon Huhn
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„Eine Möglichkeit, dieses Hauptgericht ausgeglichener zu gestalten, besteht darin, eine Seite Gemüse hinzuzufügen“, sagt Hannah Cooper, RD. „Wenn Sie die Karten in diesem Gericht senken möchten, austauschen Sie den weißen Reis gegen Blumenkohlreis.“
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12. Crock Pot Chicken Fajitas
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„Dieses Gericht verfügt über mindestens zwei Portionen Gemüse, aber wenn Sie mehr hinzufügen wollten, würde ich empfehlen, einige Zucchini einzuwerfen“, sagt Cooper. „Es ist hoch in Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien und würde das Geschmacksprofil dieses Gerichts ergänzen.“
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13. Slow Cooker Chicken Taco Bowls
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Wenn Sie Ihr Natrium beobachten, sollten Sie in diesem Rezept schwarze Bohnen mit niedrigem satrium- oder salzhaltigem Bohnen verwenden, schlägt Cooper vor. Und den Käse gegen Avocado tauschen, hält die Cremigkeit der Schüssel, fügt aber gesundes Fett hinzu.
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14. Slow Cooker Chicken Ropa Vieja
Besuchen Sie PageHttps: //www.budgetBytes.com Diese Slow-Kocher-Hühnchengericht eignet
Dieses Hühnergericht ist voller Eiweiß und hat sogar 3 Gramm Ballaststoffe, sagt Cooper. Um es zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu machen, sollten Sie mit einem komplexen Kohlenhydrat wie braunem Reis oder Quinoa servieren.
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15. Slow Cooker Chicken Shawarma Pitas
Besuchen Sie Seitehttps: //thelemonbowl.comPair Diese Pitas mit einem griechischen Salat oder einer Schüssel Gemüse.
„Vollkorn -Pita -Taschen eignen sich hervorragend für dieses Rezept, weil sie mehr Nährstoffe und Ballaststoffe haben“, schlägt Cooper vor. Wenn Sie dies ohne zusätzliche Kohlenhydrate genießen möchten, sollten Sie einen Salatverpackung verwenden.
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16. Cafe Rio Slow Cooker Chicken und Koriander Reis
Besuchen Sie pagehttps: //www.sixsistersstuff.com Diese ein-DISH-Mahlzeit können für den Rest der Woche als Mahlzeit-Vorbereitungsartikel gespeichert werden.
Laut Cooper verleihen brauner Reis und schwarze Bohnen komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu dieser Mahlzeit. Dies ist auch ein tolles Gericht, um Gemüse zu laden. Passen Sie sich mit Ihrem Lieblingsgemüse an oder verwenden Sie alles, was Sie in Ihrem Kühlschrank haben.
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17. Slow Cooker Chicken Pot Pie
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Kokosmilch ist das Geheimnis dieses cremigen Topfkuchenrezepts ohne Molkerei. Wenn Sie das Fett senken möchten, sollten Sie stattdessen leichte Kokosmilch verwenden.
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18. Crock Pot BBQ Huhn und Ananas -Quesadillas
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Quesadillas sind leicht zuzubereiten und ein Familienfavoriten. Wenn Sie kein Gemüse in Ihre Quesadilla legen möchten, sollten Sie mit einer Seite von Gemüsestangen oder einem Salat, um Ballaststoffe und andere Nährstoffe hinzuzufügen, in Betracht ziehen, sagt Cooper.
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19. Slow Cooker Huhn mit Süßkartoffeln und Brokkoli
Besuchen Sie PageHttps: //www.cookingclassy.com Diese One-Pot-Mahlzeit ist mit sehr wenig Vorbereitungsarbeit fertig.
„Dieses Gericht ist voller Eiweiß und Ballaststoffe und enthält nahrhaftes Stärkegemüse“, sagt Cooper. „Es ist eine großartige ausgewogene Mahlzeit, weil Sie komplexe Kohlenhydrate aus den Süßkartoffeln und zwei Portionen Gemüse erhalten.“
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20. Slow Cooker Chicken und Okra
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Obwohl diese Mahlzeit bereits mit Kohlenhydraten, Gemüse und magerem Protein ausgeglichen ist, würde dies zu dieser Mahlzeit etwas mehr Masse verleihen. Betrachten Sie ein grünes Gemüse wie Collard Greens, Swiss Chard oder Grünkohl, schlägt Cooper vor.
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21. Slow Cooker Yellow Chicken Curry
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„Curcumin ist die aktive Verbindung in Kurkuma, die ihm seine schöne Farbe und entzündungshemmende Eigenschaften verleiht“, sagt Sarah Jackson, RD, Inhaber von Origin Nutrition. „Das Hinzufügen von schwarzen Pfeffer zu Kurkuma-infundierten Gerichten erhöht die Bioverfügbarkeit von Kurkuma.“
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22. Slow Cooker cremiges Tomaten -Basilikum -Huhn
Besuchen Sie PageHttps: //www.thereciperebel.com For eine ausgewogen
Jackson empfiehlt diesem Rezept, eine Tasse gewölbter Gelbe Zwiebeln hinzuzufügen, die Verbindungen haben, die mit einer besseren Immun- und Verdauungsgesundheit verbunden sind. „Zwiebeln sind präbiotisch und haben pflanzliche Fasern, die gute Bakterien im Darm ernähren, um ihnen zu helfen.“ Sie verleihen dem Gericht auch zusätzlichen Geschmack.
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23. Crock Pot Huhn mit Knoblauchsauce und Linsen
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Um das Fett und das Natrium in diesem Gericht zu senken, empfiehlt Jackson, Butter gegen Avocadoöl (das reich an gesundem Fett ist) zu tauschen und mit niedriger Sodiumbrühe zu verwenden.
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24. Crock Pot Zitronen -Knoblauch -Hähnchen und Gemüse
Besuchen Sie PageHttps: //Neighborfoodblog.comChicken Oberschenkel sind eine kostengünstige Quelle für Protein.image Credit: Neighbor Food Blog
„Tauschen Sie rote Kartoffeln gegen Süßkartoffeln aus, um mehr Ballaststoffe hinzuzufügen“, schlägt Jackson vor. „Die zusätzliche Faser ist gut für die Verdauung und hilft Ihnen, sich voller zu fühlen.“
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25. Crock Pot Lemon Chicken ORZO -Suppe
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Da zu viel Natrium zu einem erhöhten Blutdruck führen kann, der mit Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden ist, tauschen Sie regelmäßige Hühnerbrühe gegen eine Sorte mit niedrigem Sodium oder machen Sie zu Hause Ihren eigenen Bestand.
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26. Crock Pot süß und saures Hühnchen
Besuchen Sie PageHttps: //easychickenrecipes.Commakes, wenn Sie an einer Ananas in Dosen mit 100% Saft sind, nicht Sirup.image Credit: Easy Hähnchenrezepte
„Das Hinzufügen von Brokkoli -Blumen zu diesem Rezept erhöht die Faser“, sagt Jackson. „Studien haben gezeigt, dass das Essen von faserreichen Lebensmitteln eine schützende Wirkung gegen bestimmte Krebsarten hat.“
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27. Slow Cooker Jerk Huhn
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„Das Hinzufügen von Gemüse zu diesem Gericht wie Paprika und Karotten fügen Vitamin C und einen Inhalt hinzu“, sagt Jackson. „Diese Vitamine sind beide starke Antioxidantien, die mit einer Verringerung des oxidativen Stresses verbunden sind.“
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28. Sloch Cooker Tom Kha Gai
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Lassen Sie vor dem Kochen Pilze im Sonnenlicht mit Kiemen, um ihren Vitamin -D -Spiegel zu erhöhen, schlägt Jackson vor. „Vitamin D ist für die Immungesundheit von entscheidender Bedeutung und die meisten Amerikaner bekommen nicht genug, besonders in den Wintermonaten.“
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29. cremige Crockpot -Hühnchen -Gnocchi -Suppe
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Erwägen Sie, dieser Suppe grüne Bohnen hinzuzufügen, um die Ballaststoffe, Folsäure und Vitamine A, C und K zu erhöhen, sagt Jackson. „Folsäure ist nicht nur während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, sondern auch mit niedrigeren Depressionsraten bei Erwachsenen verbunden.“
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30. Crock Pot Hähnchenschenkel mit Artischocken und sonnengetrockneten Tomaten
Besuchen Sie PageHttps: //diehood.comif mit konservierten gesundetem Tomaten, lassen Sie das Öl ab, um den Fettgehalt zu reduzieren. Image Kredit: Diethood
Eine Portion dieses Rezepts taktet bei 32 Gramm Protein ein. Um es zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu machen, sollten Sie mit einer Stärke wie Kartoffel oder braunem Reis und einer Seite von Gemüse wie Grünkohl, Spinat oder Brokkoli servieren.
Holen Sie sich die Crock-Pot-Hühnchen-Oberschenkel mit Artischocken und sonnengetrocknetem Tomatenrezept und Ernährungsinformationen von Diethood.
Bildnachweis: morefit.eu kreativ
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