5-HTP & B-6-Interaktion

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5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP ist eines von mehreren Nebenprodukten, die aus dem Metabolismus der Aminosäure L-Tryptophan entstehen. L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht synthetisieren kann und es aus Ihrer Nahrung gewonnen werden muss. Dieser lebenswichtige Nährstoff wird für die Proteinsynthese benötigt und ist der Vorläufer für Serotonin, Melatonin und Niacin. Um L-Tryptophan effizient in diese wichtigen Verbindungen umzuwandeln, benötigt Ihr Körper auch Vitamin B-6 oder Pyridoxin.

Rührei auf einem Teller Bildnachweis: PeteerS / iStock / Getty Images

Serotonin

Serotonin, ein Neurotransmitter, der in Gehirn, Darm und Leber synthetisiert wird, ist das Produkt eines zweistufigen Stoffwechselweges, der zuerst L-Tryptophan in 5-HTP und dann 5-HTP in Serotonin umwandelt. Der zweite Schritt auf diesem Weg wird von einem Enzym – der Aminosäuredecarboxylase – gesteuert, das Vitamin B-6 in Form von Pyridoxal-5-phosphat als Cofaktor benötigt. Eine 1995 im „Journal of Neural Transmission“ durchgeführte Studie zeigte, dass eine Supplementierung mit Vitamin B-6 die Umwandlung von 5-HTP in Serotonin in Tiermodellen von Primaten erhöhte.

Mangel

Aminosäure-Decarboxylase-Mangel ist eine seltene genetische Erkrankung, die zu einem Mangel an Serotonin und Dopamin führt. Diese Störung führt bei betroffenen Säuglingen zu abnormalen Bewegungen und Entwicklungsverzögerungen. Im Jahr 2009 schlugen britische Forscher vor, dass die Behandlung mit Pyridoxal-5-phosphat, der aktiven Form von Vitamin B-6, die Aktivität der Aminosäuredecarboxylase verbessern und die Umwandlung von 5-HTP in Serotonin bei Kindern, die von dieser Krankheit betroffen sind, erhöhen könnte.

Separate Systeme

Ihr Gehirn ist durch eine anatomische und physiologische Hülle, die als „Blut-Hirn-Schranke“ bezeichnet wird, vor Infektionen und Toxinen geschützt. In Ihrem Darm und in Ihrer Leber produziertes Serotonin kann nicht in Ihr Zentralnervensystem gelangen, da es diese Barriere nicht überschreiten kann. L-Tryptophan, 5-HTP und Vitamin B-6 können jedoch alle die Blut-Hirn-Schranke passieren, sodass Ihr Gehirn sein eigenes Serotonin synthetisiert, indem es entweder L-Tryptophan oder 5-HTP als Vorläufer und Vitamin B-6 als Aminosäure verwendet Decarboxylase-Cofaktor.

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Überlegungen

L-Tryptophan, das in Ihrem Körper in 5-HTP umgewandelt wird, ist in Eiern, Fleisch, Milchprodukten und einigen Nüssen und Samen enthalten. L-Tryptophan-Präparate sind ebenfalls erhältlich, und bei Schlaflosigkeit werden manchmal Tagesdosen von bis zu 3.000 mg angewendet. Ergänzungen, die bis zu 250 mg 5-HTP enthalten, sind ebenfalls im Handel erhältlich. Der tägliche Bedarf an Vitamin B-6 variiert zwischen 100 µg für Säuglinge und 2 mg für stillende Frauen. Tägliche Vitamin B-6-Dosen von 50 mg bis 100 mg werden üblicherweise ohne Nebenwirkungen angewendet, da Pyridoxin ein wasserlösliches B-Vitamin ist, das leicht in Ihrem Urin ausgeschieden wird.