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    5 rote Fahnen, dass eine Ergänzung unsicher oder ineffektiv ist

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    Die FDA reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, die es einigen Herstellern ermöglicht, Ansprüche zu erheben, die zu gut sind, um wahr zu sein.

    Viele Menschen nehmen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein, sei es ein Multivitamin oder eine bestimmte Pille, um bei Nährstoffmangel oder bestimmten Gesundheitszuständen zu helfen. Aber sind Nahrungsergänzungsmittel sicher? Die kurze Antwort ist nicht immer, weshalb es schwierig sein kann, eine Vitamin -Marke zu finden, denen Sie vertrauen können.

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    Nahrungsergänzungsmittel umfassen Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren und Enzyme gemäß der US -amerikanischen Food and Drug Administration (FDA). Und sie sind häufig – etwa die Hälfte der US -Erwachsenen nehmen sie laut Harvard Health Publishing.

    Es kann jedoch einfach sein, Fehler bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu machen, z. B. eine Einnahme eines, das Sie nicht benötigen oder das nicht effektiv ist. Das liegt daran, dass die meisten Vitamine nicht von der von der FDA zugelassenen oder regulierten, bevor sie auf den Markt kommen, was die Verwaltung nicht befugt, Ergänzungsmittel auf Sicherheit und Effektivität zu überprüfen, bevor sie verkauft werden.

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    Warum sind Vitamine FDA nicht zugelassen? Nun, es liegt an der Ergänzung der Hersteller, um sicherzustellen, dass ihre Produkte laut FDA sicher sind, bevor sie auf den Markt gehen.

    Wenn jedoch eine Ergänzung eine neue Zutat enthält, muss der Hersteller die FDA so informieren, dass er sie aus Sicherheit überprüfen (, aber nicht genehmigen kann) kann. Und wenn die FDA feststellt, dass ein Nahrungsergänzungsmittel unsicher ist, kann sie eine Warnung ausstellen oder verlangen, dass das Produkt laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) vom Markt genommen wird.

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    Keine dieser Bewertungen prüft jedoch die Wirksamkeit, was bedeutet, dass Sie häufig selbst durch wissenschaftliche Jargon und Marketing -Lingo selbst waten, um festzustellen, ob eine Ergänzung legitim ist.

    Hier kommen wir ins Spiel. Hier bat Morefit.

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    Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

    Es kann das Gefühl haben, dass jeden Tag eine neue Pille, Pulver oder Gummi aufgetaucht ist, die behauptet, Ihre Gesundheit zu unterstützen. Aber sollten Sie überhaupt Nahrungsergänzungsmittel nehmen?

    „Es gibt keine Bevölkerungsgruppe, die speziell andere Nahrungsergänzungsmittel als solche mit einem dokumentierten Vitamin- oder Mineralmangel benötigt, die von ihrem Arzt bestellt werden, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen“, sagt Andrea Paul, MD, Arzt und medizinischer Berater für Illuminate Labs.

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    „Bestimmte Ergänzungsmittel können eine gute Erstline-Lösung für einige Gesundheitsprobleme sein, da sie tendenziell weniger Nebenwirkungen als pharmazeutische Medikamente haben. Aber Reinheit ist ein viel mehr Probleme mit Nahrungsergänzungsmitteln als mit verschriebenen Medikamenten“, sagt sie.

    Kurz gesagt: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen, und stellen Sie sicher, dass es sich um ein Produkt von guter Qualität handelt.

    1. Es mangelt es an Forschungen, es zu untermauern

    Renommierte Hersteller sollten Testergebnisse veröffentlicht haben, die nachweisen, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel sicher und wirksam sind.

    „Es gibt eine erhebliche Menge an klinischen Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass viele Ergänzungsmittel verfälscht oder hoch in Verunreinigungen sind“, sagt Dr. Paul. „Ohne die Testergebnisse, die die Genauigkeit und Reinheit der Produkte belegen, haben Verbraucher keine Möglichkeit, die Sicherheit einer Ergänzung festzustellen.“

    Wenn Sie sich fragen, ob eine Ergänzung mehr Schaden als nützt, empfiehlt Dr. Paul, sich direkt an den Hersteller zu wenden und ihn zu bitten, Testergebnisse bereitzustellen.

    „Wenn Hersteller ein Analysezertifikat (COA) senden, ist das eine weitere rote Fahne, da dieses Dokument nicht mit den Testergebnissen übereinstimmt“, sagt sie. „Es handelt sich um ein Dokument, das von Lieferanten bereitgestellt wird, in denen es darum geht, was in der Ergänzung enthalten ist, und nicht zu beweisen, was tatsächlich darin enthalten ist.“

    Wenn Sie Forschungen finden, die die Verwendung eines bestimmten Ergänzungsmittels zu unterstützen scheint, müssen noch mehr rote Fahnen achten. Sie sollten beispielsweise skeptisch sein, wenn die Forschung Studien zitiert, die nicht von Experten überprüft sind, wenn sie verschiedene Arten von Personen oder Gruppen nicht berücksichtigt und ob sie nur auf eine Studie beruht, gemäß Gerald J. und Dorothy der Universität der Universität der Universität R. Friedman School of Nutrition Science and Policy.

    2. Die Ergänzung wurde nicht qualitativ geprüft

    Obwohl die FDA die Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert, bevor sie auf den Markt kommt, setzt sie etwas als aktuelle gute Herstellungspraktiken (CGMPs) fest. Diese Richtlinien umfassen Anforderungen für die Ergänzungsvorbereitung und -aufbewahrung.

    Eine vertrauenswürdige Ergänzung sollte CGMP-konform sein, was bedeutet, dass sie von einer oder mehreren der folgenden Gruppen geprüft und verifiziert wurde:

    • National Science Foundation (NSF): Tests und Überprüfungen für Sicherheit, Wirksamkeit, Qualität und Nachhaltigkeit oder Leistung.
    • Verbraucherlabor: Überprüfungen auf Identität, Stärke, Reinheit und wenn sich das Ergänzung im Körper angemessen auflöst.
    • US-amerikanische Pharmacopeial Convention (USP): Überprüft, dass Nahrungsergänzungsmittel die auf dem Etikett aufgeführten Zutaten enthalten, CGMP-konforme sind, sind frei von schädlichen Verunreinigungen und absorbieren ordnungsgemäß in den Körper.
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    Wenn eine Ergänzung CGMPS entspricht und Dritter getestet wurde, werden diese Informationen auf der Website des Etiketts oder auf der Website des Herstellers angezeigt.

    3. Das Etikett macht wilde oder wundersame Behauptungen

    Die Etiketten für Nahrungsergänzungsmittel können laut NCCIH keine Ansprüche auf die Behandlung, Heilung oder Verhinderung von Krankheiten geltend machen. Nur Medikamente dürfen solche Aussagen machen. Infolgedessen ist es am besten, keiner Ergänzung zu vertrauen, die Versprechungen macht, die zu gut erscheinen, um wahr zu sein.

    „Die meisten dieser Ansprüche sind falsch, es sei denn, es gibt verifizierte Studien, die diese Behauptungen stützen“, sagt Reuben Chen, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt.

    Ergänzungsbezeichnungen können nur Aussagen machen, die die Beziehung zwischen einer Substanz im Ergänzungsmittel und dem verringerten Risiko einer bestimmten Erkrankung gemäß NCCIH beschreiben. Und diese Behauptungen müssen durch wissenschaftliche Beweise unterstützt werden. Beispielsweise kann ein Etikett sagen, dass Kalzium Ihr Risiko für knochenbezogene Bedingungen senken kann.

    Wie man ein falsches Versprechen erfasst

    Laut der NSF- und Tufts University finden Sie hier einige Schlagworte, auf die Sie achten müssen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel einen weit hergeholten Anspruch erhebt:

    • „Pharmazeutische Stärke:“ Es gibt keine über-the-Counter-Nahrungsergänzungsmittel in der pharmazeutischen Stärke.
    • „Versprechen“ oder „Garantie:“ Viele Nahrungsergänzungsmittel schwören, dass sie Ihnen helfen, dünner, stärker, intelligenter oder auf andere Weise „verbessert“ zu werden. Diese Versprechen sind normalerweise falsch.
    • „Quick Fix:“ Diese Art von Sprache nutzt das Wunschdenken aus, indem er vorschlägt, dass eine Ergänzung eine einfache Heilung für ein Problem darstellt.

    4. Das Etikett besagt, dass die Zutaten allnatürlich sind

    Während die Verwendung von Pflanzen als Medizin eine lange und wertvolle Geschichte hinter sich hat, bedeutet dies nicht immer, dass pflanzliche oder „natürliche“ Zutaten sicher oder vorteilhaft für Ihre Gesundheit sind.

    Tatsächlich wird der Begriff „ganz natürliches“ nicht von der Regierung reguliert, daher garantiert der Satz keineswegs die Sicherheit eines Ergänzungsmittels (oder dass das Produkt überhaupt natürliche Zutaten enthält) laut NSF.

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    Darüber hinaus haben einige natürliche Kräuterpräparate keine wirklichen Vorteile gezeigt, wenn Wissenschaftler sie gemäß NCCIH studiert haben.

    Zum Beispiel zeigten viele Studien zu den Vorteilen von Echinacea, einem Kraut, das im Volksmund für die Erkältung verwendet wird, kaum Anhaltspunkte dafür, dass es laut NCCIH dazu beitragen könnte, eine Erkältung zu behandeln. Und Kava, eine Pflanze, die auf den Inseln des Südpazifiks beheimatet ist, die für die Angst verwendet wurde, kann mit schweren Leberschäden verbunden sein.

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    Neugierig, welche anderen Kräuterpräparate das Marketing möglicherweise nicht erfüllen? Schauen Sie sich diese NCCIH -Factsheets an und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung ausprobieren, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

    5. Es enthält nicht regulierte Zutaten

    Ein Risiko der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, dass sie nicht regulierte Zutaten enthalten können, die für Ihre Gesundheit schädlich sein können, gemäß dem Gesundheitsministerium von Virginia.

    „Viele Unternehmen verwenden schlechte Qualität oder sogar illegale Zutaten, da viel von diesem Zeug nicht reguliert wird“, sagt Kylene Bogden, RDN, Mitbegründer von FWDFuel. „Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wie sich dies auf Sie auswirken könnte.“

    Darüber hinaus können die Produktetiketten falsch sein. Eine Studie im April 2019 in der Hepatology Communications ergab beispielsweise, dass die Erscheinungsverstärkung, die Gewichtsverlust und die sexuelle Leistungserklärung am häufigsten falsch waren.

    Die Forscher der Studie testeten 272 pflanzliche und diätetische Nahrungsergänzungsmittel und stellten fest, dass 51 Prozent von ihnen nicht korrekt gekennzeichnet waren. Darüber hinaus waren viele dieser Nahrungsergänzungsmittel mit Leberverletzungen verbunden, weil sie Hepatotoxine enthielten (Chemikalien, die für die Leber schädigen).

    Es gibt daher keine Garantie dafür, dass alle Nahrungsergänzungsmittel sicher sind, da Produkte nicht regulierte Zutaten enthalten und/oder falsch sind.

    Das wegnehmen

    Bei der Auswahl der besten Ergänzung für Sie ist es wichtig, ein informierter Verbraucher zu sein und diese roten Fahnen zu beachten, die darauf hinweisen, dass eine Ergänzung skizzenhaft und möglicherweise schädlich für Ihre Gesundheit ist.

    Es ist auch am besten sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie überhaupt eine Ergänzung einnehmen müssen. Sie können Ihnen auch helfen, festzustellen, welche spezifischen Produkte für Sie sicher sind, und Ihnen helfen, potenziell schädliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden, die Sie einnehmen.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
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