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    6 Frühstücks-Burrito-Rezepte mit 17 Gramm Protein oder mehr

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    Diese Frühstücksverpackungen halten Sie dank ihres hohen Proteingehalts stundenlang satt. Bildnachweis: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages

    Das Leben ist hektisch genug, also sollte Ihr Frühstück nicht sein. Deshalb sollten Frühstücks-Burritos – die perfekte Kombination aus Komfort und Bequemlichkeit – Teil Ihrer Routine werden.

    Probieren Sie eines dieser sechs proteinreichen Frühstücks-Burrito-Rezepte für eine stressfreie Morgenmahlzeit, die Sie auch unterwegs genießen können. Jeder Burrito enthält mindestens 17 Gramm Protein und enthält weniger als 500 Kalorien.

    1. Steak Frühstück Burrito

    Seite besuchen Dieser Frühstücks-Burrito enthält Lendensteak und Süßkartoffeln. Bildnachweis: MilanEXPO / iStock / Getty Images

    • 470 Kalorien
    • 29 Gramm Protein

    Hast du übrig gebliebenes Steak vom Abendessen der letzten Nacht? Dieser proteinreiche Burrito ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lendenreste wiederzuverwenden.

    Diese gesunde Packung ist kein durchschnittlicher Burrito. Sie enthält eine Tortilla aus gekeimten Körnern, die mehr Ballaststoffe enthält und leichter zu verdauen ist. Außerdem ist sie mit Süßkartoffeln gefüllt, die laut USDA mit Vitamin A, Kalium und Magnesium gefüllt sind. Das Rezept tauscht sogar saure Sahne (und ungesunde gesättigte Fette) gegen proteinreichen griechischen Joghurt aus.

    Hier erhalten Sie das Burrito-Rezept für das Steakfrühstück und Nährwertangaben.

    2. Ei Burrito

    Seite besuchen Dieser Ei-Burrito bietet dank schwarzer Bohnen, Eier und Cheddar-Käse eine gute Menge an Protein. Bildnachweis: Centaur / Adobe-Brühe

    • 327 Kalorien
    • 18 Gramm Protein

    Zwischen schwarzen Bohnen, Eiern und Cheddar-Käse bietet dieser Frühstücks-Burrito die dreifache Proteinkraft in einer leckeren Packung. Eine proteinreiche Ernährung hält Sie nicht nur zufrieden, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Körperfett zu verlieren und schlanke Muskeln zu erhalten. Dies geht aus einer Studie vom November 2014 in Nutrition & Metabolism hervor.

    Holen Sie sich hier das Ei-Burrito Rezept und Nährwertangaben.

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    3. Würziges Frühstück Burrito

    Seite besuchen Fügen Sie diesen vegetarischen Burrito zu Ihrer wöchentlichen Frühstücksrotation hinzu. Bildnachweis: Jenna Butler / morefit.eu

    • 491 Kalorien
    • 23 Gramm Protein

    Sogar Fleischliebhaber werden nach dieser leckeren Tortilla auf pflanzlicher Basis suchen, die Tofu, Pintobohnen und eine Cashewsauce als Hauptproteinquelle ankündigt. In einer BMJ-Metaanalyse vom Juli 2020 wurde beobachtet, dass Menschen, die mehr pflanzliches Protein (und weniger tierische Produkte) essen, länger leben und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben.

    Und während diesem gesünderen Burrito der Käse fehlt, spart er dank der Zugabe von Nährhefe mit seinen nussigen, käsigen Noten keinen Geschmack.

    Holen Sie sich hier das würzige Frühstücks-Burrito Rezept und Nährwertangaben.

    4. California Breakfast Burrito

    Seite besuchen Dieser vegetarische Frühstücks-Burrito verdankt seine fleischige Textur herzhaften Cremini-Pilzen. Bildnachweis: Stepanek Photography / Adobe Stock

    • 457 Kalorien
    • 23 Gramm Protein

    Mit warmen Gewürzen wie Kreuzkümmel und frischen Kräutern wie Koriander strotzt dieser Frühstücks-Burrito vor Geschmack. Ganz zu schweigen von der Textur: Herzhafte Cremini-Pilze verleihen eine zusätzliche Schicht Fleischigkeit (ohne das eigentliche Fleisch), während Avocado eine samtige Cremigkeit verleiht.

    Machen Sie eine Charge dieser nahrhaften Burritos im Voraus, wickeln Sie sie einzeln ein und stellen Sie sie in den Gefrierschrank – auf diese Weise können Sie eine für geschäftige Morgen zur Hand haben.

    Holen Sie sich hier das California Breakfast Burrito Rezept und Nährwertangaben.

    5. Gefüllte Putenfrühstücksbratpfanne Burritos

    Seite besuchen Diese Frühstücks-Burritos beziehen ihr Protein aus magerem Truthahn und Rührei. Bildnachweis: iaroshenko / Adobe Stock

    • 397 Kalorien
    • 22 Gramm Protein

    Protein-Kraftpakete wie magerer Truthahn und Rührei füllen diesen sättigenden Burrito, der das Rumpeln des Bauches bis zum Mittagessen in Schach hält. Sie erhalten auch einen gesunden Haufen Gemüse – grüne Paprika, Mais und Frühlingszwiebeln – mit jeder Portion, die 8 Gramm gutfreundliche Ballaststoffe liefert.

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    Diese Burritos sind perfekt tragbar. Wickeln Sie sie einfach in Pergamentpapier und Folie ein, um ein unkompliziertes Erlebnis zu erzielen.

    Holen Sie sich hier das gefüllte Putenfrühstücksbratpfanne Burritos Rezept und Nährwertangaben hier.

    6. Mango und Black Bean Salat Wraps

    Seite besuchen Diese Burritos zum Frühstück mit schwarzen Bohnen bieten Süße aus Mangos. Bildnachweis: 40 Gabeln / Adobe Stock

    • 475 Kalorien
    • 17 Gramm Protein

    Diese Burritos mit schwarzen Bohnen werfen die Tortillas zugunsten von Salatblättern, um Kohlenhydrate zu schneiden und noch mehr Nährstoffe für Sie hinzuzufügen. Gewürfelte Mangos liefern eine Dosis natürlicher Süße, um die herzhaften Aromen auszugleichen. Haben wir schon erwähnt, dass eine Portion vier füllenden Salatwickeln entspricht? Das nennen wir Burritos im Wert Ihres Bauches.

    Hier erhalten Sie die Mango-Salat-Wraps mit schwarzen Bohnen und Nährwertangaben.

    Johanna Weber
    Johanna Weber
    Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.