6 köstliche No-Bake-Desserts für jede Diät

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No-Bake-Desserts sind eine großartige Möglichkeit, die Naschkatzen mit minimalem Aufwand zu stillen. Bildnachweis: GMVozd / E + / GettyImages

Benötigen Sie etwas Süßes? Nur weil Sie nicht die Zeit zum Backen haben, heißt das nicht, dass Sie keinen köstlichen Leckerbissen zaubern können. Geben Sie ein: No-Bake-Desserts. Von zuckerarmen bis zu milchfreien Backenrezepten haben wir für jede Diät etwas Süßes. Kein Ofen erforderlich.

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1. Am besten glutenfrei

Einfacher Vanille-Chia-Samen-Pudding mit Blaubeeren

Dieser schnelle und einfache 3-Zutaten-Chia-Pudding ist mit Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten beladen. Bildnachweis: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Dieser einfache, glutenfreie Pudding mit drei Zutaten ist lecker genug, um Ihr Verlangen nach Desserts zu stillen, aber gesund genug, um jeden Tag zum Frühstück zu essen. Vanille-Mandelmilch und Blaubeeren bieten einen Hauch natürlicher Süße, während mit Ballaststoffen gefüllte Chiasamen Sie stundenlang satt halten.

Trinkgeld

Da dieser Chia-Pudding vor dem Essen 24 Stunden lang im Kühlschrank gekühlt werden muss, empfehlen wir, am Sonntagabend eine Charge zuzubereiten. Auf diese Weise haben Sie vorgefertigte Portionen für die gesamte Arbeitswoche bereit.

Holen Sie sich hier den Easy Vanilla Chia Seed Pudding mit Blaubeerrezept und Nährwertangaben.

Weiterlesen: So bereiten Sie das Frühstück zu – und 5 einfache Rezepte, um Ihren Tag richtig zu beginnen

2. Bestes veganes Dessert

Tropische Schokoladentrüffel

Diese Trüffel auf pflanzlicher Basis bestehen aus Datteln, Walnüssen und ungesüßten Kokosnüssen. Bildnachweis: toyechkina / Adobe Stock

Ob vegan oder nicht, Sie werden garantiert über diese Medjool-Trüffel sabbern, die nach Süßigkeiten schmecken. Aber sie sind vollgepackt mit gesunden, nährstoffreichen Zutaten wie Walnüssen, ungesüßten Kokosnüssen und Kakaopulver, sodass es keine Schuldgefühle gibt. Darüber hinaus verfügen diese pflanzlichen Desserts in Bissgröße über eine integrierte Portionskontrolle.

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Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben für tropische Schokoladentrüffel.

3. Niedrigster Zuckergehalt

Hanfherzen

Diese Dessertbissen auf Hanfbasis sparen Zucker, aber keinen Geschmack. Bildnachweis: morefit.eu

Diese kohlenhydratarmen, keto-freundlichen Dessertbissen werden mit dem Süßstoff Swerve auf Erythritbasis hergestellt und enthalten keinen Zuckerzusatz. Das stimmt. Null, Zilch, Nada. Aber sie sind überfüllt mit herzgesunden Fetten, Antioxidantien, Proteinen und Ballaststoffen aufgrund der Hanfherzen und Chiasamen.

Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben zu Hanfherzen.

4. Am besten für Protein

Passionsfrucht-Protein-Mousse

Diese proteinreiche Mousse ist das perfekte Dessert – oder ein Snack nach dem Training. Bildnachweis: morefit.eu

Wer immer gesagt hat, dass Dessert keine gesunden Muskeln aufbauen kann, hat dieses köstliche Mousse nie probiert. Mit 12 Gramm pro Portion bietet diese unkomplizierte Mousse dank zweier kräftiger Kugeln Vanilleproteinpulver einen echten Protein-Punsch. Das Beste daran: Es ist in 10 Minuten fertig.

Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben für Passionsfruchtprotein-Mousse.

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5. Am besten für Faser

No-Cook Gesunder Veganer Dunkler SchokoladenChia Pudding

Genießen Sie diesen seidigen Schokoladen-Chia-Pudding ohne Schuldgefühle. Bildnachweis: kajakiki / E + / GettyImages

Wenn Sie ein Schokoladenpudding-Fan sind, werden Sie diese gesunde Version lieben, die ihre dunkle Schokoladengüte durch Kakaopulver erhält. Mit 7 Gramm Protein – und beeindruckenden 11 Gramm Ballaststoffen – pro Portion hält eine Tasse dieses Chia-Puddings stundenlang Bauchgeräusche in Schach. Werfen Sie ein paar Himbeeren darüber und Sie haben den perfekten, schuldfreien Genuss.

Holen Sie sich hier das No-Cook-Rezept für gesunde vegane Chia-Pudding mit dunkler Schokolade und Nährwertangaben.

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6. Am besten für Milchprodukte

Erdbeeren Romanoff

Dieses Rezept ist eine milchfreie Variante von Erdbeeren und Sahne. Bildnachweis: Shtuki Crew / Adobe Stock

Lieben Sie Schlagsahne, aber hassen Sie, wie es Ihren Bauch stört? Wir haben dich. Dieses dekadente Dessert tauscht Sahne auf Milchbasis gegen Cashewcreme aus, um das leichteste und flauschigste Topping Ihrer milchfreien Träume zu erzielen. Ein Dollop wird definitiv einen langen Weg gehen!

Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben zu Strawberries Romanoff.