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    6 proteinische Erdnussbutterpulver unter 80 Kalorien

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    Wir haben Ernährungsberater um das beste Erdnussbutterpulver auf dem Markt gefragt, und das sagten sie.

    In diesem Artikel

    • Wie wir uns entschieden haben
    • Beste insgesamt
    • Beste sauber
    • Am besten für Rezepte
    • Bester Geschmack
    • Am besten ausbreitbar
    • Beste organische
    • Wonach schauen

    Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Protein auf pflanzlicher Basis, aber für einige kann es kalorienreich sein. Erdnussbutterpulver ist ein großartiger Ersatz, aber mit so vielen Produkten auf dem Markt ist es möglicherweise schwierig, die beste auszuwählen.

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    Erdnussbutter und Erdnussbutterpulver unterscheiden sich in einigen Arten. Traditionelle Erdnussbutter ist cremig (oder klobig) und ausstreichbar, während Erdnussbutterpulver ein fein gemahlenes Pulver ist, das durch Hinzufügen von Wasser oder selbst in Rezepten selbst verwendet werden kann.

    Auch Erdnussbutterpulver wird anders gemacht, was sich auf den Ernährungsgehalt auswirkt, sagt Rachel Fine, RDN. „Es wird durch Drücken und Entfernen des größten Öls aus gerösteten Erdnüssen hergestellt“, erklärt sie. „Dies hinterlässt ein fein gemahlenes Pulver, das Protein und Ballaststoffe enthält, aber das ganze Fett entfernt.“

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    Die Art des Fetts, das natürlich in Erdnüssen zu finden ist, ist ungesättigte Fettsäuren, auch bekannt als gesunde Fette. Obwohl es keine gesunden Fette gibt, ist Erdnussbutterpulver eine beträchtliche Option für diejenigen, die mehr Protein essen möchten, ohne zu viele Kalorien zu ihrer Ernährung hinzuzufügen.

    Fett, auch wenn es als gesund angesehen wird, fügt viele Kalorien hinzu. Aus diesem Grund gibt Ihnen eine 2-Table-Portion cremiger Erdnussbutter etwa 188 Kalorien, und die gleiche Portion Erdnussbutterpulver hat laut USDA nur etwa 50.

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    Mit so wenig Kalorien und hohem Nährwert ist Erdnussbutterpulver eine großartige Ergänzung für so viele Rezepte. Das Essen von genug Eiweiß bei oder zwischen den Mahlzeiten hilft Sie länger voll.

    „Die beste Art, Erdnussbutterpulverbutter zu verwenden, besteht darin, sie zu Lebensmitteln wie Haferflocken oder einem Smoothie hinzuzufügen“, sagt Fine. „Dies hilft Ihnen, das Protein einer Mahlzeit zu erhöhen, die ansonsten in Protein geringer ist.“

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    In ähnlicher Weise sagt Katelin Maidment, RD, dass „das Mischen von zwei Esslöffeln Erdnussbutterpulver mit 1,5 Esslöffel Wasser es leicht auf Sandwiches, mit einem Apfel oder einer Bananen oder in Rezepten verwenden kann, die nach Erdnussbutter erfordern.“

    Bei so vielen Optionen auf dem Markt kann es schwierig sein, zu entscheiden, welches das beste Erdnussbutterpulver für Sie ist. In diesem Sinne haben wir die Experten nach ihren Top -Auswahlmöglichkeiten in Erdnussbutterpulver und was Sie vor dem Kauf eines berücksichtigen sollten.

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    Die besten Erdnussbutterpulver

    1. Beste insgesamt: pb2 reines Erdnusspulver ($ 19,99, Amazon)

    2. Best Clean: nackte PB -Pulvernussbutter (19,99 USD, nackte Ernährung)

    3. am besten für Rezepte: Tru-Nusspulver-Erdnussbutter ($ 15,99, Amazon)

    4. Bester Geschmack: PBfit Erdnussbutterpulver ($ 23, Walmart)

    5. am besten ausstrahlbar: Crazy Richards pures Erdnusspulver (7,90 USD, Amazon)

    6. Bester Bio: PB & ME Bio -Erdnussbutter (9,88 USD, Walmart)

    Wie wir uns entschieden haben

    Wir haben mit sechs Ernährungsexperten für ihre Top -Picks für Erdnussbutterpulver gesprochen. Wir haben diese Produkte auch anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:

    • Zutaten
    • Zuckergehalt
    • Geschmack und Textur
    • Preis

    1. Beste insgesamt: PB2 reines Erdnusspulver

    Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.comFree von künstlichen Zusatzstoffen und doch voller wichtiger Nährstoffe. Wir haben PB2 Pure als das beste Erdnussbutterpulver gewählt.

    • Kalorien: 60
    • Protein: 6 Gramm

    PB2s reines Erdnussbutterpulver ist unsere Liste als die Besten der Besten. Die Experten sind sich einig: Diese Wahl ist gut für alle, die ein leckeres Pulver mit all den guten Dingen und ohne zusätzliche Zusatzstoffe suchen.

    „Ich finde es toll, dass dieses Erdnussbutterpulver keinen zusätzlichen Zucker oder Salz hat. Daher ist es sicher für jeden, der weniger Zucker oder Salz aufnehmen möchte, oder jeder, der eine eigenständige Zutat benötigt, die sie mit anderen Lebensmitteln kombinieren können, sagt Briana Butler, RD, LD.

    Sie müssen sich mit diesem Pulver nicht um zu viele zusätzliche Kalorien sorgen-eine Portion hat nur 60. „Es hat auch 6 Gramm Eiweiß pro Portion Ihre Ernährung, das ist eine großartige Option “, sagt Butler.

    Da der einzige Zutat gebratene Erdnüsse sind, kann dieses Pulver eine sauberere Option sein als viele andere Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, die häufig eine Wäscheliste mit künstlichen Zutaten und Zusatzstoffen haben.

    Kaufen Sie es : Amazon ($ 19,99); Walmart ($ 19,99)

    2. Beste sauber: nackte PB -Erdnussbutter pulverisiert

    Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.comQuales Testing stellen sicher, dass Sie mit diesem Erdnussbutterpulver eine reine Ernährung erhalten. Image Kredit: Naked Nutrition

    • Kalorien: 50
    • Protein: 6 Gramm

    Wenn Sie nach einer sauberen Erdnussbutterpulveroption suchen (dh eine ohne andere Zutaten oder Zusatzstoffe), ist diese von der nackten Ernährung die Wahl für Sie.

    „Diese Erdnussbutterpulver hat keinen zusätzlichen Zucker, Salz oder Füllstoffe – einfach nur alte Erdnüsse“, sagt Chris Henigan, RD, LDN. Außerdem wird dieses Produkt von Dritten auf Schwermetalle geprüft.

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    „Ich liebe dieses Pulver, weil es in großer Größe ist, was hilfreich ist, weil ich es so schnell durchlasse“, sagt Henigan.

    Kaufen Sie es : nackte Ernährung ($ 19,99); Amazon ($ 19,99);

    3. Beste für Rezepte: Tru-Nusspulver-Erdnussbutter pulverisiert

    Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.com.

    • Kalorien: 50
    • Protein: 5 Gramm

    Wenn Sie auf der Suche nach dem besten Erdnussbutterpulver zum Backen von Rezepten sind, fügen Sie dieses von „Ich finde dieses Erdnussbutterpulver besonders gut für Backrezepte, Energiekugeln und Smoothies“, sagt Emma Drackford, RNUTR. Ernährungsberater bei NBE Nutrition Coaching. „Es gibt kein Klumpen und es hat einen wirklich schönen nussigen Geschmack.“

    Eine Portion dieses Pulvers hat 50 Kalorien und 5 Gramm Protein. „Außerdem enthält dieses Pulver keine Konservierungsstoffe und enthält im Gegensatz zu einigen herkömmlichen Erdnussbutter kein Palmöl“, sagt Drackford.

    Kaufen Sie es: Amazon ($ 15,99); Tru-nut ($ 7,49)

    4. Bester Geschmack: PBfit Erdnussbutterpulver

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    • Kalorien: 70
    • Protein: 8 Gramm

    Wenn es um den Geschmack geht, schlägt nichts dieses Erdnussbutterpulvers von PBFit. „Dieses Pulver hat einen tollen, starken Erdnussbutter -Geschmack und mischt sich leicht in das, was Sie machen“, sagt Shirlen Reid, Rd, LD.

    Dieses Erdnussbutterpulver besteht aus drei Zutaten: Erdnüsse, Kokosnusspalmenzucker und Salz. Der zusätzliche Zucker trägt definitiv zum leckeren Geschmack dieser Erdnussbutter bei, aber keine Sorge, es ist immer noch nahrhaft. Eine Portion hat 70 Kalorien, 8 Gramm sättigende Protein und nur 3 Gramm Zucker.

    Kaufen Sie es: Amazon (18,99 USD) Walmart (23 USD)

    5. Am besten ausstrahlbar: Crazy Richards reines Erdnusspulver

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    • Kalorien: 50
    • Protein: 6 Gramm

    Dieses Proteinpulver von Crazy Richard ist in der Tat „rein“, wie die Verpackung andeutet. „Dies ist ein weiteres Erdnussbutterpulver, das alle meine Kästchen ankreuzt. Ich finde es toll, dass es nur mit Erdnüssen hergestellt wird“, sagt Henigan.

    „Mischen Sie es in einfacher oder vanillegriechischer Joghurt oder verwenden Sie es als wunderbar . “

    Kaufen Sie es: Crazy Richards (25,18 $ für eine Zwei-Pfund-Tasche); Amazon (7,90 USD für einen 6,5-Unzen-Container)

    6. Bester Bio: PB & Me Bio -Erdnussbutter Pulvered Pulvered

    Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.comtheis Erdnussbutterpulver dank seiner Zutatenliste und Price.

    • Kalorien: 45
    • Protein: 6 Gramm

    Bio -Produkte sind nicht immer die erschwinglichsten, aber die Leute bei PB & Me bringen uns dieses Bio -Erdnussbutterpulver mit einer gesunden Zutatenliste und einem angemessenen Preis.

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    „Diese Erdnussbutter mit Bio -Pulver hat neben Erdnüssen keinen Zucker, Füllstoffe oder Zutaten“, sagt Maidment. Dieses Produkt hat auch die niedrigste Kalorienzahl von allen auf unserer Liste: Eine 2-Table-Leber-Portion hat nur 45 Kalorien und bietet 6 Gramm Protein.

    Kaufen Sie es : Amazon ($ 12,99); Walmart (9,88 USD)

    Worauf Sie in Erdnussbutterpulver suchen sollten

    Wenn Sie ein gutes Erdnussbutterpulver kaufen, müssen Sie einige wichtige Dinge bewusst sein, die Sie bewusst sind, und dies hilft Ihnen, sicherzustellen, dass Sie das beste Produkt -Produkt erhalten.

    Füllstoffe und andere Zusatzstoffe

    Bei der Auswahl eines Erdnussbutterpulvers betont Maidment die Bedeutung des Lesens des Ernährungsetiketts auf Ihrem Produkt.

    „Schauen Sie sich die Zutatenliste an und gehen Sie mit einem Pulver, das nur aus Erdnüssen hergestellt wird, denn das ist alles, was Sie wirklich brauchen, um Erdnussbutter zu machen. Die nächstbeste Option wäre ein Produkt mit nur Erdnüssen und Salz. Das Natrium in den meisten Erdnussbutter ist relativ niedrig „, sagt sie.

    „Und vermeiden Sie Pulverprodukte mit unnötigen Zusatzstoffen wie hydriertem Pflanzenöl, Dextrose, MSG und anderen Füllstoffen. Diese bieten keine Nährstoffe oder Vorteile und können möglicherweise gesundheitliche Probleme verursachen.“

    Zucker

    Einige Erdnussbutter -Marken pulverisierten Marken haben unterschiedliche Mengen an zusätzlichen Zucker. Sie müssen sie nicht unbedingt vollständig vermeiden, sondern sollten idealerweise ein Produkt auswählen, das nur zu Zucker ist.

    „Suchen Sie nach Erdnussbutterpulver, die die niedrigste Menge an zugesetzten Zucker aufweist, oder wählen Sie nach Möglichkeit keine Zuckeroptionen“, sagt Maidment. Denken Sie daran, wenn Sie Ihr Erdnussbutterpulver in einem Rezept verwenden, können Sie selbst immer andere, nahrhaftere Süßstoffe hinzufügen.

    „Bestes, wenn es bis“ Datum verwendet wird

    Wie viele Proteinpulver hat Erdnussbutterpulver oft eine lange Haltbarkeit. Wie lange Ihr Dauer ist, hängt davon ab, womit das Produkt hergestellt wird (d. H. Wenn es Konservierungsstoffe enthält).

    Obwohl sie nicht immer ein Ablaufdatum haben, heißt das nicht, dass Ihr Erdnussbutterpulver unendlich in Ihrer Speisekammer hält. Viele Produkte von pulverförmigen Ergänzungen haben eine „Beste, wenn sie bis zum Datum verwendet werden“, was Ihnen sagt, wie lange sie ihre Qualität und Frische aufrechterhalten sollten.

    Stellen Sie sicher, dass Sie auch die Speicheranweisungen für die Verpackung befolgen. In der Regel sollten Pulverzusatzmittel an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden, der nicht zu viel Licht ausgesetzt ist.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
    Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.