7 Anzeichen für eine chronische Entzündung

Hautveränderungen wie Hautausschläge oder Trockenheit können ein Zeichen dafür sein, dass Sie es mit einer chronischen Entzündung zu tun haben.Image Credit: AndreyPopov/iStock/GettyImages

Wer über Jahre gesund bleiben möchte, sollte auf mögliche Anzeichen einer systemischen Entzündung in seinem Körper achten. Denn chronische Entzündungen scheinen bei vielen schwächenden Krankheiten eine Rolle zu spielen, darunter Herzerkrankungen und Schlaganfälle, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit.

Um es klar zu sagen, nicht jede Entzündung ist schlecht. Eine akute Entzündung ist beispielsweise eine hilfreiche, kurzfristige Immunantwort, die aufgrund einer Verletzung oder Infektion (wie einer Knöchelverstauchung oder einer Erkältung) auftritt. Sobald Ihre Immunzellen den Bereich geheilt haben, verschwindet die Entzündung.

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Auf der anderen Seite liegt eine chronische Entzündung vor, wenn das Immunsystem auf Hochtouren geht, um Bedrohungen abzuwehren und diesen Angriffsmodus für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Dies kann dem Körper Schaden zufügen.

Da Entzündungen tief im Körper auf zellulärer Ebene auftreten, sind die Symptome nicht immer sichtbar oder offensichtlich. Hier haben wir mit medizinischen Experten gesprochen, um Ihnen zu helfen, die subtilen Anzeichen einer chronischen Entzündung zu erkennen. Scrollen Sie außerdem weiter, um herauszufinden, wie Sie es in Schach halten können.

1. Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme

Ihr Gehirn trägt wahrscheinlich die Hauptlast, wenn Ihr Körper mit einer Entzündung zu kämpfen hat.

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Hier ist der Grund: „Chronischer Stress, sekundär zu Entzündungen, führt im Allgemeinen dazu, dass der Körper in einem Zustand ständiger Stimulation ist, insbesondere des sympathischen Nervensystems“, sagt Deena Adimoolam-Gupta, MD, eine in New York City ansässige Endokrinologin und Internistin.

Und dieser ständige Wachheitszustand beeinflusst Ihren Schlaf, was wiederum das Gedächtnis und die Konzentration beeinträchtigen kann, erklärt Dr. Adimoolam-Gupta.

2. Körperschmerzen und Muskelschwäche

Wenn Ihre Muskeln schmerzen, aber nicht auf das Training zurückgeführt werden können, kann dies ein Symptom einer chronischen Entzündung sein.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages

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Wenn entzündliche Zytokine (Proteine ​​im Zusammenhang mit dem Immunsystem) im Körper erhöht sind, können sie Muskelkater und Schwellungen auslösen, sagt Niket Sonpal, MD, ein New Yorker Internist und Gastroenterologe.

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Tatsächlich schädigt eine chronische Entzündung die Muskelfasern, was nicht nur zu Schwäche führt, sondern auch die Arterien beeinflusst, die durch den Muskel gehen, sagt Dr. Sonpal.

Außerdem führt eine Entzündung zu Schwellungen in und um die Gelenke, die Schmerzen und Beschwerden verursachen können, fügt Dr. Adimoolam-Gupta hinzu.

3. Insulinresistenz

„Chronische Entzündungen führen zu einem Anstieg des Hormons Cortisol, das die Körperzellen widerstandsfähiger gegen die Wirkung von Insulin macht“, ein Hormon, das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, sagt Dr. Adimoolam-Gupta. Infolgedessen kann diese entzündungsbedingte Insulinresistenz einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen und zu Typ-2-Diabetes führen (oder sich verschlimmern), sagt sie.

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Chronische Entzündungen führen eher zu einer Insulinresistenz bei Menschen mit bestimmten Risikofaktoren, einschließlich Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Fettleibigkeit, und solchen mit einer Vorgeschichte der Einnahme von Langzeitsteroiden, fügt Dr. Adimoolam-Gupta hinzu.

4. Hautausschläge

Rötungen, Blasen, Hauttrockenheit und juckende Beulen – all diese Hauterkrankungen können Anzeichen einer chronischen Entzündung sein. Hautausschläge sind eine Reaktion darauf, dass Ihr Immunsystem Dinge wie infektiöse Mikroben, allergische Reaktionen und innere Krankheiten abwehrt, sagt Dr. Sonpal.

„Es gibt Hunderte von Hautausschlägen, die im Zusammenhang mit entzündlichen Veränderungen der Haut auftreten können“, stimmt Dr. Adimoolam-Gupta zu.

Ein typisches Beispiel: Psoriasis. Dieser Zustand – der auftritt, wenn Ihr Immunsystem überaktiv wird und das Wachstum der Hautzellen ankurbelt – führt zu Hautentzündungen und den charakteristischen Schuppen und Plaques der Psoriasis, sagt sie.

5. Niedrige Energie

Der Umgang mit chronischen Entzündungen kann Ihnen Energie rauben.Image Credit: fizkes/iStock/GettyImages

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Chronische Entzündungen verursachen Stress im Körper, der das sympathische Nervensystem überstimuliert, sagt Dr. Adimoolam-Gupta. Mit anderen Worten, Sie befinden sich immer im Kampf-oder-Flucht-Modus.

Im Laufe der Zeit kann dieser unaufhörliche Wachheitszustand Ihre Energie verbrauchen und zu allgemeiner Müdigkeit führen, erklärt Dr. Adimoolam-Gupta.

Wenn Ihr Körper mit systemischen Entzündungen zu kämpfen hat, muss er außerdem mit der Freisetzung von entzündlichen Zytokinen im Blut fertig werden, fügt Dr. Sonpal hinzu. „Entzündliche Darmerkrankungen, Lebererkrankungen, Psoriasis und rheumatoide Arthritis sind alles chronisch entzündliche Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen“, bemerkt er.

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6. Übermäßiger Schleim

Leiden Sie unter chronischer Nasenverstopfung, häufigem Schleim oder regelmäßig laufender Nase?

„Eine übermäßige Produktion von Atemwegsschleim geschieht, weil die Schleimhäute Schleim produzieren, um die Epithelzellen zu schützen, die sich in der Auskleidung des Atmungssystems befinden“, sagt Dr. Sonpal. „Dies tritt vor allem bei entzündlichen Lungenerkrankungen wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung auf“, ergänzt er.

Dennoch könnte vermehrter Schleim auch das Produkt einer akuten Entzündung sein. Zum Beispiel kann mehr Schleim in den Nasenlöchern aufgrund von allergischer Rhinitis auftreten, die darauf zurückzuführen ist, dass ein Allergen (wie Pollen) mit den Nasenschleimhäuten in Kontakt kommt, sagt Dr. Adimoolam-Gupta.

7. Magenprobleme

Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Bauchbeschwerden, Verstopfung und Durchfall können ebenfalls auf eine Entzündung hinweisen.

Zum Beispiel kann Gastritis – die sich auf eine Gruppe von Erkrankungen bezieht, die durch eine Entzündung der Magenschleimhaut im Magen gekennzeichnet sind – unangenehme gastrointestinale Symptome wie Oberbauchschmerzen, Sodbrennen und saures Aufstoßen verursachen, sagt Dr. Adimoolam-Gupta.

Chronische Entzündungen reduzieren

Regelmäßige Bewegung ist ein todsicherer Weg, um Entzündungen und Stress einzudämmen.Image Credit: filadendron/E+/GettyImages

Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um chronische Entzündungen zu verhindern und zu behandeln. Hier teilt Dr. Adimoolam-Gupta ihre wichtigsten Tipps für einen entzündungshemmenden Lebensstil:

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1. Stress minimieren

Integrieren Sie Aktivitäten, die beim Stressmanagement helfen können, in Ihren Alltag, wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen.

2. Priorisieren Sie den Schlaf

Im Idealfall sollten Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht bekommen. Schlaf unterstützt die Produktion menschlicher Wachstumshormone und Testosteron, die dem Körper helfen, sich selbst zu reparieren und wieder aufzubauen, so ein von Experten begutachteter Artikel vom November 2020 in StatPearls​​.

3. Iss bestimmte Lebensmittel…

Entzündungshemmende Lebensmittel wie Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien und Polyphenolen sind, können zum Schutz vor Entzündungen beitragen.

4. …und Nix Andere

Begrenzen Sie Lebensmittel mit Zusatz- und Konservierungsstoffen (denken Sie: verpackte Lebensmittel) und solche mit hohen Mengen an gesättigten und Transfettsäuren (sprich: Fast Food), die Entzündungen verschlimmern können.

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5. Beweg dich

Regelmäßige Bewegung kann entzündungsfördernde Moleküle und Zytokine reduzieren, wie im Artikel in ​StatPearls​ beschrieben. (Hier sind die sechs besten Arten.)

6. Alkohol begrenzen

Chronischer Alkoholkonsum schädigt die Darm- und Leberfunktion sowie Wechselwirkungen zwischen mehreren Organen und führt zu anhaltenden systemischen Entzündungen, so eine Studie vom März 2010 im World Journal of Gastroenterology​​​.

7. Hör auf zu rauchen

Das Rauchen von Zigaretten hängt damit zusammen, dass der Körper weniger entzündungshemmende Moleküle produziert, die Entzündungen auslösen können, so die Forschung in ​StatPearls​. Betrachten Sie dies als einen weiteren guten Grund, die Gewohnheit aufzugeben.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Wenn Sie Symptome einer chronischen Entzündung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der eine ordnungsgemäße Beurteilung einschließlich Bluttests durchführen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten anbieten kann.

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