Wenn Sie Lust haben, zu weinen, aber die Tränen nicht kommen, kann eine zugrunde liegende Krankheit schuld sein. Image Kredit: Carlina Teteris/Moment/Gettyimages
In diesem Artikel
- Vorteile des Weinens
- Gründe, warum Sie nicht weinen können
- Wie man öffnet
Es gibt nichts kathartischer als einen guten Schrei. Ja, das Einschalten der Wasserwerke kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken.
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Aber was passiert, wenn die Tränen einfach nicht fließen werden, auch wenn Sie traurig oder trauern?
Wenn der Versuch, eine Träne abzuwerfen, wie das Drücken von Blut aus einem Stein ist, fragen Sie sich vielleicht, was los ist und ob Sie besorgt sein sollen.
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Hier, Jodie Skilicorn, Do, ein ganzheitlicher Psychiater und Autor von heilenden Depressionen ohne Medikamente: Ein Leitfaden eines Psychiaters, um Geist, Körper und Soul zu balancieren, erklärt Was Sie möglicherweise von einer therapeutischen Schluchzensitzung aufhalten könnte, und wie Sie Ihre Gefühle auf gesunde Weise freigeben können (weil die Abfüllung von ihnen Ihre Gesundheit schädigen kann).
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Erstens, hier ist der Grund, warum Weinen gut für Sie ist
„Weinen ist eine der natürlichen Wege unseres Körpers, um Emotionen und sogar Toxine freizusetzen“, sagt Dr. Skilicorn.
In der Tat zeigen einige Studien, dass Tränen, die durch emotionale Reaktionen ausgelöst werden, Hormone und Neurotransmitter enthalten, die dem Körper helfen, Stress zu lindern, sagt sie.
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Ein spezifisches Hormon, das bei Tränen vorkommt, wird als adrenocortikotropes Hormon (ACTH) bezeichnet. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihre Hypophyse ACTH, was wiederum die Nebennieren signalisiert, um Cortisol zu machen, sagt Dr. Skilicorn.
Cortisol löst dann die Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf aus und verleiht Ihrem Körper sofortiger Zugang zu Energie, damit Sie stressige Situationen verwalten können (denken Sie: Kampf oder Flug), erklärt Dr. Skilicorn.
Während die Kampf- oder Flugreaktion im Notfall von wesentlicher Bedeutung ist, stecken viele Menschen in diesem Zustand ständiger Stress. „Wenn es nicht ausgeschaltet ist, kann es zu chronischer Entzündung und Krankheit führen“, sagt Dr. Skilicorn.
„Wenn wir jedoch weinen, wird Acth in den Tränen freigegeben, was im Körper weniger bedeutet“, sagt Dr. Skilicorn. Und das bedeutet auch eine Abnahme des Cortisols.
Mit anderen Worten, weinen „im Grunde genommen die Rückkopplungsschleife, so dass Sie nicht im Kampf oder Flug stecken oder zumindest die Auswirkungen verringern“, sagt sie.
7 Gründe, warum Sie nicht weinen können
1. Sie unterdrücken Ihre Emotionen
Viele von uns schieben schwierige Emotionen ab und versuchen, das Unbehagen zu vermeiden, sie vollständig zu fühlen.
„Ich glaube nicht „Dr. Skilicorn sagt.
Aber die Abfüllung Ihrer Gefühle kann Ihre Gesundheit schrecklich beeinträchtigen.
„Untersuchungen zeigen, dass nicht weinen und Emotionen unterdrückt werden, die mit allen Arten von chronischen Gesundheitsproblemen verbunden sind, einschließlich Bluthochdruck, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs“, sagt Dr. Skilicorn.
2. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, „stark zu bleiben“
„Auch dies ist eine der Nachrichten, die so viele von uns in der Kindheit erhalten“, sagt Dr. Skilicorn.
Wir lernen oft, dass es nicht in Ordnung ist zu weinen, weil es uns schwach, unsicher oder „unmännlich“ macht.
„Diese Botschaften werden von Eltern, Lehrern, Kollegen, Medien und anderen Autoritätspersonen [von Generation zu Generation] weitergegeben“, sagt Dr. Skilicorn.
Und wir akzeptieren sie als Wahrheiten und lassen uns das Gefühl, Emotionen zu fühlen – geschweige denn auszudrücken -, sagt sie.
Aber Traurigkeit zu fühlen und Tränen zu verlieren, sind völlig normale Wege, um Emotionen zu kommunizieren. Und wenn wir unsere Gefühle gewöhnlich stunt, um zu bleiben, „können wir in unerbittlichen depressiven oder ängstlichen Zuständen stecken oder sogar chronische Krankheiten entwickeln“, sagt Dr. Skilicorn.
3. Sie haben die Idee verinnerlicht, dass das Weinen nicht hilfreich ist
Haben deine Eltern dich „weinen“ lassen, als du klein warst? Diese gemeinsame Technik für das Training von Babys zum Schlafen in ihren Krippen-die Prämisse ist, dass das Kind letztendlich lernt, sich selbst in den Schlaf zu bringen-, könnte einen lang anhaltenden Einfluss auf Ihre Fähigkeit zum Erwachsenen haben.
Das liegt daran, dass „das Kind wirklich gelernt hat, dass niemand kommen wird“, um ihnen zu helfen, sagt Dr. Skilicorn. Und dies führt zu „einem Zustand der gelehrten Hilflosigkeit und einer Internalisierung der Lektion, dass Weinen ineffektiv und Zeit- und Energieverschwendung ist“, erklärt sie.
„Mischen Sie dies mit vielleicht beschämten oder angeschrienen, wenn Sie weinen, und es wird ziemlich offensichtlich, warum dieses Kind erwachsen wird, um ein Erwachsener zu werden, der sich nicht wohl fühlt, weinen oder Emotionen ausdrücken“, fügt Dr. Skilicorn hinzu.
Das Problem ist, dass dies die Fähigkeit einer Person verkrüppelt, Emotionen wie Stress, Traurigkeit, Trauer oder Schmerz zu behandeln.
Sagen Sie einen anderen Weg: „Es gibt kein Veröffentlichungsventil“, sagt Dr. Skilicorn. „Und im Laufe der Zeit muss es eine Art“ Explosion „geben“, sagt sie.
Es kann sich zwar emotional manifestieren, aber es könnte auch als etwas physisches wie hoher Blutdruck, dysregulierter Glukose, hormonelle oder Neurotransmitter -Ungleichgewichte, Autoimmunität, Herzerkrankungen oder sogar Krebs auftauchen, sagt Dr. Skilicorn.
„Der Körper spricht immer und wenn wir nicht auf das Flüstern hören, wird er immer lauter schreien“, fügt sie hinzu.
4. Du bist ‚in deinem Kopf‘ und von deinen Gefühlen getrennt
Das vielleicht größte Hindernis für das Ausdruck von Emotionen ist „die übermäßige Abhängigkeit unserer Gesellschaft und die Überbewertung unseres Geistes und unserer Wahrnehmung“, sagt Dr. Skilicorn.
„Ich denke, deshalb bin ich das westliche Motto seit Descartes, und deshalb haben wir uns wohler gefühlt Denken über unsere Probleme und versuchen kognitiv, unsere Gefühle zu verstehen, anstatt nur zu fühlen Sie „, erklärt Dr. Skilicorn.
Das Ergebnis: Wir sind „zunehmend von unserem Körper getrennt, wo unsere Emotionen tatsächlich gehalten und erfahren werden“, sagt sie.
„Es ist jedoch auch wichtig zu wiederholen, dass die Menschen sich nicht entscheiden, die Verbindung zu trennen, sondern sich zu trennen, um sich vor Missbrauch, Trauma, Scham, Schimpfen usw. zu schützen“, sagt Dr. Skilicorn.
Das heißt, manchmal müssen sich die Menschen von Gefühlen lösen, um zu überleben und sich sicher zu fühlen.
5. Sie sind depressiv
„Depression kann manchmal zu abgestumpften Emotionen führen“, sagt Dr. Skilicorn.
Und die Antidepressiva zur Behandlung von depressiven Gefühlen verursachen üblicherweise auch das gleiche Gefühl der Gefühle (dazu später mehr).
Dr. Skilicorn argumentiert aber auch, dass das Gegenteil der Fall ist: „Die Trennung von emotionalen Zuständen kann zu Depressionen führen.“
Hier ist der Grund: „Gefühle sollen sich durch uns bewegen, und wenn das nicht passiert, bleiben wir stecken“, sagt sie.
Stellen Sie sich es wie einen Topf mit kochendem Wasser vor. „Wenn der Topf einen Deckel gibt, baut und baut sich der Druck auf, bis das Wasser schließlich über die Ränder explodiert“, sagt Dr. Skilicorn.
„Wir alle wissen, dass das Abnehmen des Deckels den Druck lindert“, sagt sie.
Und es ist dasselbe mit Emotionen. „Wenn wir unsere Emotionen vermeiden und unterdrücken, baut der Druck auf und muss irgendwann ausgedrückt werden“, sagt Dr. Skilicorn.
„Die Explosion könnte sich als Angst, Panik, Manie oder sogar Psychose manifestieren, wenn das Kampf- oder Flugsystem des Körpers übernimmt, aber es könnte auch zu einem Einfrierzustand wie Depressionen führen“, erklärt sie.
„Wenn wir die Emotionen anerkennen oder nur einen guten Schrei haben, entspricht es das Entfernen des Deckels, wodurch der Druck aufgelöst und weich wird“, fügt Dr. Skilicorn hinzu.
6. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein
Einige Medikamente wie Antidepressiva können Ihre Fähigkeit zum Weinen eindämmen oder Sie sich emotional taub fühlen.
„Das ist leider nur allzu häufig“, sagt Dr. Skilicorn. „Ich habe unzählige Geschichten von Frauen gehört, die mir sagen, dass sie wegen ihrer Medikamente nicht einmal über die Beerdigung eines geliebten Menschen weinen konnten.“
„Studien zeigen, dass selbst eine einzelne Dosis eines SSRI [d. H. Selektiven Serotonin -Wiederaufnahmehemmer, die üblicherweise verschriebene Antidepressiva sind] Weinen und Tränen reduzieren können“, sagt Dr. Skilicorn.
„Obwohl dies manchmal wünschenswert sein mag, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir, wenn wir von Traurigkeit trennen, auch von Freude trennen“, sagt sie.
Warnung
Wenn Sie Besorgnis über Ihre Antidepressiva haben, hören Sie nicht einfach auf, sie kalten Truthahn zu nehmen. Das Absetzen dieser Medikamente ohne ordnungsgemäße medizinische Anleitung kann gefährlich sein. Wenden Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt, der Ihre Optionen besprechen und Ihnen beim sicheren Absetzen Ihre Medikamente helfen kann.
7. Sie haben eine zugrunde liegende Krankheit
Ob Sie es glauben oder nicht, bestimmte Gesundheitszustände können es Ihnen zunehmend schwieriger machen, Tränen zu vergießen.
Beispielsweise können medizinische Probleme wie das trockene Auge, das Sjögren -Syndrom, die allergische Augenkrankungen, die rheumatoide Arthritis, die Lupus, die Sklerodermie, die Transplantation gegen Wirt -Krankheit, die Sarkoidose, die Schilddrüsenerkrankungen oder die Vitamin -A -Mangel die Tränenproduktion nach Angaben der Mayo -Klinik beeinflussen.
Das heißt, sie können Sie daran hindern, genügend Wasser zu produzieren, um Tränen zu machen.
Wie man Emotionen öffnet und ausdrückt
„So viele von uns widersetzen sich dem Weinen, weil wir es vermeiden wollen, unangenehme Gefühle zu fühlen“, sagt Dr. Skilicorn. „Wenn wir uns anlehnen, zuhören, unsere Gefühle anerkennen und sich den momentanen Unbehagen stellen, bewegen sich die Gefühle durch uns, wie sie es tun sollen, und danach fühlen wir uns freier, geräumiger und besserer“, sagt sie.
Hier teilt Dr. Skilicorn Strategien zum Weinen oder zumindest um Ihre Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken und freizugeben.
1. Verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Körper
„Um mich wieder mit Emotionen zu verbinden, müssen wir uns wieder mit dem Körper verbinden“, sagt Dr. Skilicorn.
Wie sieht das aus? „Wenn Sie traurig sind, seien Sie neugierig, wo Sie diese Traurigkeit in Ihrem Körper halten“, sagt sie.
Fragen Sie sich: Wo fühle ich Spannung oder Einschränkung? „Dies sind alle Orte, an die Menschen üblicherweise fühlen, nicht darüber nachdenken, aber Gefühl Traurigkeit“, fügt sie hinzu.
„Sobald Sie die Spannungsbereiche gefunden haben, bleiben Sie für einen Moment dort und sind Sie neugierig auf das Gefühl“, sagt Dr. Skilicorn. Hat es eine Form, eine Textur, eine Farbe oder ein Geräusch? Ist es flach oder tief?
„Stellen Sie sich vor, Sie würden in diesen Raum einatmen, und laden Sie beim Ausatmen einen Teil der Spannung ein, um mit dem Atem freizugeben“, sagt Dr. Skilicorn. „Sie könnten diesen Bereich des Körpers sogar fragen, was er braucht – vielleicht erhalten Sie eine Antwort, vielleicht tun Sie es nicht -, aber der Körper schätzt es, gefragt zu werden“, sagt sie.
Achten Sie darauf, was dabei passiert. Kannst du eine Verschiebung spüren? „Wenn wir oft nur die Emotionen und das Gefühl anerkennen, wie sie sich im Körper fühlen, können wir eine Erweichen und einen Raum schaffen“, sagt Dr. Skilicorn.
„Dies kann jedoch ein bisschen üben, wenn es für Sie neu ist, geben Sie also nicht auf“, fügt sie hinzu.
2. Achten Sie auf Ihre Gedanken
„Wir können auch neugierig sein, welche Gedanken auftreten, wenn wir uns auf den Körper und die Emotionen einstellen“, sagt Dr. Skilicorn. Beachten Sie irgendwelche Gedanken über die Gefühle, die Sie haben.
Manchmal erzählen wir uns „Geschichten“ über diese Emotionen, die wahr sein können oder nicht, sagt Dr. Skilicorn. Zum Beispiel können Sie Ihnen feststellen, dass Ihr Verstand Ihnen sagt, dass Weinen Sie schwach macht.
„Journal über diese“ Geschichten „und wo und als Sie zum ersten Mal erfahren haben, dass es“ nicht in Ordnung „war, zu weinen“, sagt Dr. Skilicorn. „Wenn Sie Widerstand finden, seien Sie einfach neugierig“, sagt sie. Wie fühlt es sich an? Wo wird es im Körper gehalten?
Seien Sie einfach offen für die Entdeckung ohne Urteil, sagt Dr. Skilicorn.
3. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Es ist harte Arbeit, unangenehme Gefühle zu öffnen und auszudrücken, und Sie müssen es nicht alleine tun.
„Wenn Sie dies schon lange zu kämpfen haben, ist es möglicherweise ein guter Ausgangspunkt, einen Therapeuten zu finden, der Ihnen unterstützt und Ihnen dabei hilft, sich wieder zu verbinden“, sagt Dr. Skilicorn.
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