Lebendige Träume können durch Angst, Schwangerschaft oder sogar bestimmte Medikamente verursacht werden.
In diesem Artikel
- Ursachen
- Wann sollte man sich Sorgen machen?
- Wie man lebhafte Träume stoppt
Lebendige Träume haben nicht immer einen klaren Schuldigen. Aber manchmal können diese seltsam realistischen (oder einfach nur beängstigenden) Szenarien Ihr Gehirn im Schlaf kocht, um auf etwas zurückzuführen, das tagsüber vor sich geht.
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Lebendige Träume sind oft fremder oder lebensechter als die Träume, die Sie normalerweise haben. In einigen Fällen können sie direkte Albträume sein. Aber egal ob das Thema oder das Gefühl, dass sie provozieren, sie alle haben eines gemeinsam: Sie sind intensiv und sie halten sich bei Ihnen an. (Sie könnten auch Ihre Herzfrequenz erhöhen.)
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Manchmal können lebendige Träume das Ergebnis von stressigen Situationen sein, die auftreten, wenn Sie wach sind, sagt Angela Holliday-Bell, MD, in Arlington-Virginia ansässiger Schlafspezialistin Angela Holliday-Bell. Andere Faktoren können jedoch auch die Qualität Ihrer Träume beeinflussen.
Dies sind einige der mächtigsten Influencer und das, was Sie tun können, wenn Sie Ihre Träume etwas weniger unvergesslich machen möchten.
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1. Sie sind Schlafmodus
Das Laufen kurzer Auge kann die Intensität Ihrer Träume erhöhen. (Ganz zu schweigen von einer Vielzahl anderer Probleme.) Gleiches gilt für die Unterbrochene Ihres Schlafes oder wenn Sie sich mit Änderungen Ihres Schlafplans gemäß der Mayo -Klinik befassen.
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Die lebendigen Träume sind die Art und Weise, wie Sie den verlorenen Schlaf ausmachen, was es während der REM-Schlafstufe des Schlafes tut, sagt Dr. Holliday-Bell.
„Da REM die Schlafstufe ist, in der die meisten Träume auftreten, ist es wahrscheinlich, dass ein Individuum nach einer Zeit des Schlafentzugs aufgrund der Zunahme der Menge an REM -Schlaf, die sie erhalten, nach einer Zeit des Schlafentzugs“, erklärt sie.
2. Sie haben vor dem Schlafengehen auf gruseligen Shows geschlagen
Sicher, Sie wissen, dass diese fleischfressenden Zombies nicht real sind. Aber etwas Beängstigendes zu beobachten oder zu lesen, kann immer noch Gefühle von Angst oder Stress auslösen, was in Ihre Träume übergehen kann.
„Es wird von einigen geglaubt, dass das Gehirn Emotionen wie Stress und Angst im Schlaf verarbeitet, und wie sich dies durch Ihre Träume manifestiert und sie lebendiger macht“, sagt Dr. Holliday-Bell.
3. Sie hatten einen Nachtsack (oder zwei)
Sie werden sich wahrscheinlich nicht an seltsame Träume erinnern – oder irgendwelche Träume – nach einem Abend des Aufnehmens. Alkohol stört tatsächlich Ihren Schlaf, so dass Sie laut Cleveland Clinic weniger Ihre Schlägertätigkeit in der traumlastigen REM-Bühne verbringen.
Sie werden jedoch bemerken, dass Ihre Träume die nächste Nacht intensivieren, stellt Dr. Holliday-Bell fest.
„Aufgrund des schlechten Schlafes und der Abnahme der REM in der vergangenen Nacht wird Ihr Körper versuchen, dies in der nächsten Nacht auszugleichen, indem Sie Ihre REM -Schlafmenge erhöhen“, erklärt sie.
4. Sie sind gestresst
Es kann schwieriger sein, einzuschlafen, wenn Sie gestresst sind, was dazu führen kann, dass Sie Schlafentzündungen werden und zu seltsameren oder intensiveren Träumen führen, wenn Sie endlich nicken.
Stress kann auch dazu führen, dass Sie die ganze Nacht über mehr aufwachen, sagt Dr. Holliday-Bell.
„Dies könnte bedeuten, während einer REM -Stufe aufzuwachen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich eine Person an den Traum erinnert“, erklärt sie.
5. Sie sind schwanger oder sind kürzlich geboren
Viele Menschen bemerken, dass ihre Träume wilder oder realistischer werden, wenn sie schwanger sind. Der Grund, warum sich wie so viele Nebenwirkungen der Schwangerschaft mit verschobenen Hormonen ausmachen, laut einer Wahrzeichen im September 2007 in Sleep .
Aus dem gleichen Grund könnten Sie vor Ihrer Periode lebhaftere Träume erleben.
Das Phänomen kann während der frühen postpartalen Tage fortgesetzt werden, wenn Ihre Hormone weiter schwingen und Sie beginnen, mit einem weiteren Traumverstärker umzugehen: Schlafentzug.
6. Sie nehmen ein neues Medikament ein
Einige Antidepressiva, Blutdruckmedikamente, Beta -Blocker und Medikamente zur Behandlung von Parkinson -Krankheit und Raucherentwöhnung scheinen laut Mayo -Klinik Träume in Albtraumgebiete zu schicken.
Die Nebenwirkung wurde nicht gut untersucht, aber es wird angenommen, dass von den Medikamenten betroffene Gehirnneurotransmitter dieselben Neurotransmitter sind, die eine Rolle bei Traum- oder Albtraumbildern spielen, sagt Dr. Holliday-Bell.
7. Sie haben Narkolepsie
Längere, komplexere und negativere Träume sind eine häufige Nebenwirkung von Narkolepsie, die chronische Schlafstörung, die durch tagsüber schläfrige und plötzliche Schlafangriffe gekennzeichnet ist, laut einer Übersicht im Mai 2015 in Sleep .
Dies liegt an der Tatsache, dass Narcolepsie dazu führt, dass eine Person während der REM-Bühne den Schlaf betritt und den Schlaf macht, sagt Dr. Holliday-Bell. Sie sind also anfälliger für lebendige Träume – und sich beim Aufwachen an sie erinnern.
Sind lebhafte Träume etwas, worüber man sich Sorgen machen muss?
Obwohl sie manchmal beunruhigend sein können, sind intensive Träume oder Albträume normalerweise kein Zeichen für ein Gesundheitsproblem.
„Es gibt nicht viele Forschungsarbeiten zur Bedeutung von Träumen, aber wir glauben, dass es die Art und Weise, wie die Emotionen unseres Gehirns aus dem Tag verarbeitet werden, und sollte im Allgemeinen keine Besorgnis haben“, sagt Dr. Holliday-Bell.
Laut der Mayo -Klinik können lebendige Träume jedoch problematisch sein, wenn sie Ihre Fähigkeit, tagsüber zu funktionieren oder nachts einzuschlafen, in die Fähigkeit zu funktionieren.
Wenn Sie sich regelmäßig auf die Arbeit oder die Schule konzentrieren können, weil Sie nicht aufhören können, über Ihre Träume nachzudenken, oder Sie haben Angst, ins Bett zu gehen, weil Sie sich Sorgen machen, dass Sie Albträume haben, lassen Sie Ihren Arzt wissen. Sie könnten eine zugrunde liegende Bedingung haben, die möglicherweise angegangen werden muss.
Wie man lebhafte Träume stoppt
Es gibt keinen sicheren Weg, um die Aktivität Ihres Gehirns zu kontrollieren und Ihre Träume zu diktieren. Die Behandlung möglicher Risikofaktoren, die mit lebendigen Träumen gebunden sind, kann jedoch weniger wahrscheinlich sein, dass sie auftreten.
Dr. Holliday-Bell empfiehlt Folgendes:
- Priorisieren Sie gesunde Schlafgewohnheiten. Machen Sie es sich zum Ziel, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen zu beschränken und eine Schlafenszeit -Routine zusammenzustellen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen.
- Vor dem Schlafengehen von Alkohol fernhalten.
- Nighttime Inhalt ruhig halten.
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