Wenn Sie nach einem gesunden Rezept für Hühnerreaktionen suchen, suchen Sie nicht weiter als diese von Diätassistenten zugelassenen Optionen. Image Kredit: Veselovaelena/iStock/GettyImages
Mit bauchfüllendem Protein und gut für Ihr Gemüse, die bequem in einer Pfanne gekocht sind, gibt es viel zu lieben an einem Hühnchenbraten. Das macht es wahrscheinlich zu einem solchen Publikumsgericht.
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Während Sie wahrscheinlich Ihren bevorzugten Weg haben, diesen beliebten Teller vorzubereiten, ist es immer gut, Optionen zu haben, um die Dinge hin und wieder zu ändern.
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Die folgende Liste der mit Diätassistenten zugelassenen Hähnchen-Braten-Brand-Rezepte ist für jeden etwas dabei: Standard-Sturzbraten für Traditionalisten und innovative Interpretationen für abenteuerliche Feinschmecker.
Jedes Rezept tupft 22 Gramm Protein (oder mehr) für eine Füllung, Muskelaufbaumahlzeit ein.
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1. Hühnchen, Cashew und Gemüse-Pfannengericht
Besuchen Sie Seitehttps: //morefit.euwith Crunchy Cashews, dieses Hühnchengemüse rührt eine Menge Textur. Image Kredit: Brent Hofacker/Adobe Stock
- 451 Kalorien
- 31 Gramm Protein
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Mit Zutaten wie süßer und würziger Hoisinsauce und geröstetem Erdnussöl serviert dieses Hühnchen-Pfarrer ein reichhaltiges Geschmacksprofil, das alle Ihre Geschmacksknospen kitzelt. Mageres Hühnerbrust und eine bunte Auswahl an Gemüse, wie rote Paprika, gelbe Kürbis und Zucchini, runden Sie dieses nährstoffreiche Gericht ab.
Knusprige Cashewnüsse verleihen noch verlockendere Textur (sowie herzgesunde Fette und Mineralien, die Ihre Haut und Augen unterstützen).
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Holen Sie sich Huhn, Cashew und Gemüse-Rührbraten und Ernährungsinformationen hier.
2. Hühnchen -Pad Thai Zoodles
Besuchen Sie PageHttps: //morefit.Euthis Chicken Pad Thai, der eine leckere Spannung mit einer pikanischen Sauce und Zoodles hat.
- 296 Kalorien
- 30 Gramm Protein
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Dieser Gaumen-Hühnchen-Hähnchen-Pad Thai ist eine großartige Wendung bei Pfannengerichten. Im Gegensatz zu herkömmlichen Pad Thai wird diese gesündere Version die hohen Kohlenhydrate-Nudeln für spiralisierte Zucchini, Kürbis und Karotten für eine farbenfrohe, nahrhafte Platte nixt.
Und während es in Kalorien niedriger ist, serviert es immer noch alle Ihre Lieblingsaromen. Eine würzige Mischung aus Tamarind-Paste, Honig, Fischsauce und Sriracha sorgt dafür, dass diese nahrhafte Pfanne nicht vor Geschmack spielt.
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Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten, nehmen Sie die Tamarinde und die Fischsauce (die tendenziell salzig sind) leicht und „probieren Sie stattdessen eine Balsamico-Glasur oder eine niedrige Natrium-Sojasauce“, sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, RDN, Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen – Sie nehmen Sie vom Etikett zu Tabelle .
Holen Sie sich das Chicken Pad Thai Zoodles Rezept und Ernährungsinformationen hier.
3. Balinesisch inspiriertes Hühnchen, Ei und Reis
Besuchen Sie PageHttps: //morefit.Euthis Leckeres Hühnchen und Eierriefbraten, das ein wunderschön ausgewogenes Frühstück macht.
- 351 Kalorien
- 28 Gramm Protein
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An diesen Tagen haben Sie ein übrig gebliebenes Hühnchen vom Abendessen in der letzten Nacht in dieses leckere Frühstücksbraten. Es gibt kein kulinarisches Regelbuch, das zu den Nachtmahlzeiten begrenzt wird!
Tatsächlich ist ein Hühnchenbraten eine fantastische Möglichkeit, Ihren Tag mit einem vollen Bauch zu beginnen, der bis zum Mittagessen zufrieden bleibt. Dieses köstliche Gericht hat dank der Zugabe von Eiern doppelt so viel Protein (denken Sie nach: Das perfekte Frühstück zum Aufbau und Reparatur von Muskeln nach einem morgendlichen Training).
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Holen Sie sich hier das balinesisch inspirierte Hühnchen-, Ei- und Reisrezept und die Ernährungsinformationen.
4. Baja Huhn und Pfeffer ‚Pasta‘
Besuchen Sie Pagehttps: //morefit.Euthis Chicken Stir-Bry ist voller antioxidativ reicher Paprika.image Credit: Tanya Rusanova/Adobe Stock
- 214 Kalorien
- 24 Gramm Protein
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Mit knusprigen Paprika und würzigen Jalapeno-Paprika ist dieses Baja-Hühnchen-Rührbraten für diejenigen, die einen kleinen Kick mögen.
Dieses Rezept basiert auf Pantry -Grundnahrungsmitteln wie Olivenöl, Knoblauch und Limettensaft für seinen leckeren Geschmack. Taub-Dix liebt dieses befriedigende Gericht, weil es viel Protein bietet und die Natriumbank nicht brechen.
Für einen Schuss einer kontrastierenden Farbe zusammen mit zusätzlichen Faser- und Nährstoffwert können Sie dem Gericht auch etwas Grün hinzufügen, wie Brokkoli oder Zuckerschnapperbsen, sagt sie.
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen von Baja Chicken and Pfeffer ‚Pasta‘.
5. Asiaten inspiriertes Hühner-Braten-Brandsalat
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- 267 Kalorien
- 22 Gramm Protein
Dieser asiatisch inspirierte Hühnersalat setzt einen spelmittelen neuen Spin bei Pfannengerichten auf. Warme, zarte Hühnchenbrocken mit aromatischem Erdnussöl kommen mit einer Krautsalzmischung aus zerkleinertem grünem Kohl und Karotten zusammen, die alle mit einer sensationellen Sesam-Limetten-Vinaigrette geworfen werden.
„Diese Mischung ist eine großartige Kombination zum Abendessen oder zum Mittagessen mit Ihnen“, sagt Taub-Dix.
Um etwas Natrium zu senken, empfiehlt sie, eine Tamarind-Sauce mit niedriger Natrium-Tamarind für die traditionelle Sorte zu ersetzen.
Holen Sie sich das asiatische Hühnchen-Braten-Brand-Salatrezept und die Ernährungsinformationen hier.
6. Orangenhähnchen und Blumenkohlreis
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- 309 Kalorien
- 23 Gramm Protein
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Dieses orangefarbene Hühnchenbraten ist etwas zeitintensiv, aber glauben Sie uns-es ist also lohnt sich.
Diese köstliche Mahlzeit platzt mit hellen Aromen von würzigem Ingwer und pikant Cayenne bis hin zu süßem Honig und Zitrienorangensaft. Geröstete Sesamsamen liefern eine weitere Schicht nussiger Geschmack zusammen mit gesunden Fetten, Faser und Protein auf Pflanzenbasis.
„Dieses Gericht sieht lecker und befriedigend aus“, sagt Taub-Dix. „Sie können die Vorbereitungszeit noch weiter abbauen, indem Sie [vorgefertigte] Blumenkohl“ Reis „in einem Paket kaufen.“
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen von orange Hähnchen und Blumenkohlgeräusch.
7. 10-minütiges Pfannengericht
Besuchen Sie PageHttps: //morefit.Euthis Simple Chicken Streat-Bry dauert nur 10 Minuten von der Vorbereitung bis zu Plate.
- 301 Kalorien
- 35 Gramm Protein
Jeder Koch braucht ein schnelles Rezept für Pfannengerichte im Ärmel (insbesondere für geschäftige Woche). Und dieses typische Hühnchen-Rührbraten, das nur 10 Minuten von der Vorbereitung bis zum Teller dauert, ist es.
Während die Zutaten einfach sind – Hühnerbrust, Gemüse und Olivenöl – ist diese schnelle Mahlzeit voller Geschmack und beweist, dass einfach besser ist.
Kombinieren Sie es für noch mehr Bequemlichkeit mit vorgekochtem, heraufragenden Reis.
Holen Sie sich hier das 10-minütige Rezept und die Ernährungsinformationen hier.
Bildnachweis: morefit.eu/creative
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