Start Ernährung Hauptgang 7 kohlenhydratarme Luftfritteuse Rezepte für Mahlzeiten, Snacks und Desserts

7 kohlenhydratarme Luftfritteuse Rezepte für Mahlzeiten, Snacks und Desserts

0
7 kohlenhydratarme Luftfritteuse Rezepte für Mahlzeiten, Snacks und Desserts

Seite besuchen Kombinieren Sie knusprige Kokosgarnelen mit einem vegetarisch schweren Salat oder kohlenhydratarmen Blumenkohlreis für eine einfache und köstliche Mahlzeit. Bildnachweis: Ich wasche Sie trocken

Nur weil Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme achten, heißt das nicht, dass Sie kein leckeres Essen genießen können. Und Ihre Luftfritteuse – die das Kochen einfacher und gesünder macht – ist das perfekte Werkzeug, um kohlenhydratarme Gerichte zuzubereiten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Von vegetarischen Frittatas bis hin zu perfekt gekochtem Fisch: Diese sieben Mahlzeiten, Snacks und Desserts enthalten weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate und sind ein Kinderspiel. Probieren Sie diese kohlenhydratarmen Luftfritteuse-Rezepte, wenn Sie das nächste Mal eine schnelle, unkomplizierte Mahlzeit benötigen.

Benötigen Sie eine einfache Möglichkeit, Kohlenhydrate zu zählen? Verfolgen Sie Ihre täglichen Nährstoffe, indem Sie Ihre Mahlzeiten in der MyPlate-App protokollieren. Laden Sie es jetzt herunter, um Ihre Ernährung noch heute zu optimieren!

1. Air Fryer Egg Frittata

Wachen Sie mit einem sättigenden Frühstück auf, das sättigendes Protein aus Eiern enthält. Bildnachweis: OksanaKiian / iStock / GettyImages

  • Kalorien: 233
  • Kohlenhydrate: 6 Gramm

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, mehr Gemüse in Ihr Frühstücksmenü aufzunehmen, ist diese Eierfrittata mit Luftfritteuse Ihre Antwort. Geladen mit Frühlingszwiebeln, Pilzen, Spinat und Paprika ist diese aromatische Frittata ebenso gesund wie lecker. Ein Schuss scharfer Soße liefert einen Hauch von Wärme, der Ihre müden Geschmacksknospen als erstes am Morgen weckt.

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertinformationen für Air Fryer Egg Frittata von My Forking Life.

2. Air Fryer Lachs und Spargel

Seite besuchen Dieses einfache Lachs- und Spargelgericht aus der Luftfritteuse ist das ideale kohlenhydratarme Abendessen. Bildnachweis: Essen der Gewinne

  • Kalorien: 391
  • Kohlenhydrate: 9 Gramm
Lesen Sie auch  Wie man eine Dose Artischockenherzen in 5 proteinreiche Mahlzeiten verwandelt

Wenn ein Abendessenrezept und schnell gesund ist, ist das der Sweet Spot. Und dieses einfache Lachs-Spargel-Gericht, das aus nur sechs Vollnahrungsmitteln hergestellt und in acht Minuten fertig ist, aktiviert beide Kästchen. Diese kohlenhydratarme Mahlzeit ist mit Eiweiß (48 Gramm pro Portion) und herzgesunden Omega-3-Fettsäuren gefüllt und wird Ihren Magen stillen und das Verlangen nach dem Abendessen eindämmen. Der beste Teil? Das One-Pan-Dinner erfordert nur minimale Reinigung.

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertangaben für Air Fryer-Lachs und Spargel von Eat the Gains.

3. Air Fryer Cheeseburger

Seite besuchen Servieren Sie Ihren Cheeseburger in einem Salat- oder Kohlblatt, um diese Mahlzeit kohlenhydratarm zu halten. Bildnachweis: Familienfrische Mahlzeiten

  • Kalorien: 325
  • Kohlenhydrate: 1 Gramm

Sie müssen nicht auf die Sommergrillsaison warten, um einen großartigen Cheeseburger zu erhalten. Richtig, Ihre Luftfritteuse kann ein Pastetchen das ganze Jahr über perfekt in Flammen aufgehen lassen. Diese saftigen, kohlenhydratarmen Cheeseburger mit Luftfritteuse, hergestellt aus magerem Rindfleisch, einem Schuss Worcestershire-Sauce und einem winzigen Stück Thymian, sind in nur acht bis 10 Minuten fertig. Wenn Sie es vorziehen, dass Ihr Fleisch gut gemacht ist, kochen Sie einfach etwas länger.

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertinformationen der Air Fryer Cheeseburger von Family Fresh Meals.

4. Luftfritteuse Buffalo Blumenkohl

Seite besuchen Diese luftgebratenen Blumenkohl-Poppers sind die pflanzliche Version von Büffelflügeln ohne Knochen. Bildnachweis: Essen der Gewinne

  • Kalorien: 274
  • Kohlenhydrate: 19,3 Gramm

Diese pflanzliche Version der Büffelflügel ohne Knochen macht selbst den standhaftesten Blumenkohlkritiker zu einem Vegetarier. Diese süchtig machenden Blumenkohlbisse werden in einer Mischung aus Getreide und glutenfreiem Mehl paniert, die köstliche Gewürze wie Chilipulver, Paprika und Cayennepfeffer enthält und in der Luftfritteuse goldbraun wird. Sobald Ihre Blumenkohl-Poppers außen knusprig sind (innen aber noch zart), baden Sie sie in einer würzigen hausgemachten Büffelsauce.

Lesen Sie auch  Wie man aus einem Glas Tahini 6 leckere Mahlzeiten, Snacks und Desserts macht, die kein Hummus sind

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertangaben für Air Fryer Buffalo Blumenkohl von Eat the Gains.

5. Luftfritteuse Apfelkrapfen

Seite besuchen Diese Luftfritteusen sind eine gesündere Alternative zu frittierten Apfel-Doughnuts. Bildnachweis: Alltägliches Familienkochen

  • Kalorien: 100
  • Kohlenhydrate: 18 Gramm

Kurznachricht: Sie können das Dessert auch dann genießen, wenn Sie einem kohlenhydratarmen Ernährungsplan folgen. Und wenn Ihr süßer Zahn das nächste Mal zuschlägt, sollten Sie mit diesen fruchtigen Luftfritteusen beginnen. Äpfel werden normalerweise als frittierte Donuts hergestellt und sind die Basis dieser gesünderen Krapfen, die neben einigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ohne die ungesunden Öle auch Süße servieren. Warme Gewürze wie Zimt und Muskatnuss füllen diese Krapfen tagelang mit Geschmack.

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertinformationen der Air Fryer Apple Fritters von Everyday Family Cooking.

6. Air Fryer Chicken Parmesan

Seite besuchen Kombinieren Sie Ihren Parmesan mit einem Bett aus Blumenkohlreis oder kohlenhydratarmen Nudeln. Bildnachweis: Ich wasche Sie trocken

  • Kalorien: 216
  • Kohlenhydrate: 13 Gramm

Dieses klassische italienische Hausmannskost wird mit diesem einfachen Hühnchen-Parmesan, der in der Luftfritteuse zubereitet wird, gesünder. Dieses Rezept enthält immer noch alles, was Sie an Hühnerparmesan lieben – schmelzenden Mozzarella-Käse und saftige, knusprige, panierte Hühnerbrust – aber ohne das zusätzliche Fett (und die Unordnung) beim Braten in Öl. Servieren Sie neben geröstetem Brokkoli oder einer Schüssel Gemüse, damit Ihre Kohlenhydratzahl auf der unteren Seite bleibt.

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertangaben für Air Fryer Chicken Parmesan von I Wash You Dry.

7. Air Fryer Coconut Shrimp

Seite besuchen Kombinieren Sie knusprige Kokosgarnelen mit einem vegetarisch schweren Salat oder kohlenhydratarmen Blumenkohlreis für eine einfache und köstliche Mahlzeit. Bildnachweis: Ich wasche Sie trocken

  • Kalorien: 307
  • Kohlenhydrate: 18 Gramm
Lesen Sie auch  Wie man aus einer Wanne Sauerrahm 5 proteinreiche Rezepte mit weniger als 500 Kalorien macht

Wenn Sie ein Fan von gebratenen Garnelen sind, ist dieses gesündere Rezept für Kokosgarnelen ein absoluter Spielveränderer. Das Kochen in der Luftfritteuse verdrängt das Öl aus dem Vorbereitungsprozess und lässt Ihre Garnelen innen prall und zart mit einer leicht goldenen, knusprigen, knusprigen Beschichtung zurück. Und die cremige Dip-Sauce – eine Kombination aus Mayo und Thai-Chili-Sauce – sorgt für eine schöne Balance zwischen süß und würzig, die wirklich alle Aromen und Texturen miteinander verbindet.

Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertangaben für Air Fryer Coconut Shrimp von I Wash You Dry.