8 Lebensmittel, die Sie laut einem Ernährungsberater schwitzen lassen

Sogar Eced Coffee wird als schweißinformierende Lebensmittel angesehen. Image Kredit: Maximfesenko/iStock/GettyImages

Es gibt bestimmte Dinge – wie Bewegung, einen sengenden Sommertag oder Fieber -, von denen Sie erwarten können, dass Sie Sie verschwitzt. Aber essen? Ja, bestimmte Lebensmittel, die Sie auf Ihren Teller legen, können Ihre Temperatur steigern und Schweiß erzeugen.

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Hier erklärt Amanda Sauceda, RDN, CLT, eine Diätassistentin von Gut Health, warum einige Lebensmittel die Schweißreaktion auslösen (außerdem teilt sie Strategien, um die verschwitzte Situation umzugehen).

1. würzige Lebensmittel

Lieben feurige Lebensmittel? Dieser piquante oder pfefferige Geschmack, den Sie sich nach heißen Flügeln und Wasabi sehnen, kann Schweiß fördern.

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Eine Verbindung namens Capsaicin gibt Ihrem würzigen Essen seinen Kick und was Sie auch verschwitzt werden kann, sagt Sauceda.

Hier ist der Grund: Capsaicin bindet an Nervenrezeptoren, die Signale an Ihr Gehirn übertragen, die als Wärme übersetzt werden. Dies erzeugt wiederum eine Kühlantwort (d. H. Schwitzen) im Körper.

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Und je schärfer, je Essen, desto findet Sie Ihre Achselhöhlen, sagt Sauceda.

2. Heiße Lebensmittel und Getränke

Dieser gesunde Menschenverstand: Wenn Sie eine schwelende Tasse heißer Schokolade oder eine große Schüssel Blasensuppe schlürfen, fühlen Sie sich im Inneren gewärmt, sagt Sauceda.

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In der Tat kann das Essen oder Trinken eines heißen Lebensmittels Ihre innere Temperatur erhöhen, und dies löst Ihren Körper aus, sich durch Schwitzen zu kühlen, so die International Hyperhidrosis Society.

Und wenn es draußen bereits 90 Grad ist, wird das wackelnde Wetter Sie wahrscheinlich noch mehr zum Schwitzen bringen, fügt Sauceda hinzu.

3. Kaffee

Ihre Tasse Joe könnte die Quelle Ihrer Grubenhemden sein.

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Während Koffein Sie weckt, kann es laut der University of Michigan auch Ihren Blutdruck, die Körpertemperatur und den Blutfluss auf die Haut und die Extremitäten erhöhen. Und all diese verbrauchte Energie kann zu viel Feuchtigkeit führen.

Wenn Sie Ihre Java -Rohrleitungen bevorzugen, kann die Wärme auch Ihre Körpertemperatur erhöhen und eine verschwitzte Reaktion stimulieren.

4. Alkohol

Haben Sie jemals bemerkt, wie Ihr Gesicht spült und Ihre Boxen schwitzen, wenn Sie etwas zu viel Alkohol zurückwerfen? Ja, Schwitzen ist eine häufige Nebenwirkung, viel Alkohol zu trinken.

Hier ist der Grund: Wenn Ihr Leber Alkohol metabolisiert, gibt es die Hitze aus, sodass Sie sich pro amerikanischer Suchtzentren warm und geröstet fühlen.

Und dieses schweißlösende Szenario wird einfach verschärft, wenn Sie ein paar Cocktails zurückschlagen, da Ihre Leber laut American Suchtzentren nur einen Getränk pro Stunde metabolisieren kann.

Auf der anderen Seite können Schwitzen und Hitzewallungen auch ein Zeichen des Alkoholentzugs sein, sagt Sauceda. Sobald die Auswirkungen von Alkohol in Ihrem System nachlassen, können Sie mit anderen Kater -Symptomen wie Kopfschmerzen pro amerikanischer Suchtzentren mit Hitzewallungen auftreten.

Tipp

Wenn Sie diese alkoholbedingten Effekte häufig erleben oder glauben, dass Ihr Trinken zu einer ungesunden Angewohnheit geworden ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem vertrauenswürdigen psychiatrischen Fachmann um Hilfe.

5. Süßigkeiten

Für einige kann ein süßer Leckerbissen Schwitzen auslösen.

Bei Menschen mit Diabetes können zu viele Süßigkeiten das Schwitzen anregen, sagt Sauceda. „Dies könnte daran liegen, dass Süßigkeiten zu einem Blutzuckerspike beitragen können“, sagt sie.

In der Tat sind bestimmte Erkrankungen wie Diabetes mit einem erhöhten Risiko für chronisches Schwitzen im Zusammenhang mit Nahrungsmitteln (auch als Gustatory Sweecken, Gustatory Hyperhidrosis oder Freys Syndrom bekannt) verbunden.

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Darüber hinaus könnte das Schacken von Süßigkeiten in einer Sitzung auch zu einer reaktiven Hypoglykämie führen, sagt Sauceda. Eine reaktive Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel auch nach dem Essen niedrig ist, erklärt sie. Und Schwitzen ist eines der Symptome.

Dieser Zustand kann auftreten, nachdem Sie etwas Süßes einnimmt, wenn Ihr Körper ziemlich schnell durch einfache Kohlenhydrate brennt, was zu einem plötzlichen Einbruch von Blutzucker führen kann, sagt Sauceda.

Andere Anzeichen einer reaktiven Hypoglykämie sind laut Mayo -Klinik:

  • Hunger
  • Blasse Haut
  • Die Schwäche
  • Zittern
  • Benommenheit
  • Angst
  • Verwirrtheit

6. Schokolade

Der Grund, warum Schokolade Ihre Schweißdrüsen zum Laufen bringen kann, ist zweifach.

Erstens enthält Schokolade Koffein. Zum Beispiel hat die spezielle dunkle Schokoladenbar eines Hershey 25 Milligramm, während ein Hershey -Milchschokoladenstangen laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse 10 Milligramm in 10 Milligramm einträgt. Und wie bereits erwähnt, kann dieses Stimulans Ihre Schweißreaktion verbessern.

Zweitens kann Schokolade je nach Sorte viel Zucker haben. Wie wir bereits wissen, können Süßigkeiten Ihre Poren mit Schweiß gießen lassen.

7. salziges Essen

Das Naschen von salzigen Lebensmitteln kann auch zu einer verschwitzten Situation führen.

Eine potenzielle Hypothese dafür ist, dass einige Lebensmittel – wie diejenigen, die mit hohem Natrium – Ihren Blutfluss verschieben und Ihr Herz rennen können, so das Peconic Bay Medical Center.

Das heißt, Ihr Herz muss härter als gewöhnlich pumpen, besonders wenn Sie es mit dem Salzschalter übertreiben. Und dies erfordert, dass Ihr Körper mehr Energie ausübt, was Sie möglicherweise schwitzen lässt.

Eine andere mögliche Theorie ist, dass Ihr Körper, wenn Sie übermäßig salzige Lebensmittel essen, versuchen, das zusätzliche Salz durch Schwitzen loszuwerden.

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8. Fleisch

Fleisch kann auch Ihre Schweißdrüsen in Bewegung setzen.

Das liegt daran, dass Tierprotein mehr Energie zum Verdauung nehmen kann als andere Lebensmittel, was zum Schwitzen beitragen könnte, sagt Sauceda. Trotzdem müssten Sie eine erhebliche Menge Fleisch machen, um diesen Effekt zu spüren, fügt sie hinzu.

Aber einige Leute stellen vielleicht fest, dass sie anfälliger für Schweiß sind, wenn sie Fleisch essen. Zum Beispiel könnten diejenigen, die es schwerer haben, Fleisch zu verdauen – wie ältere Menschen oder diejenigen, die Antazida einnehmen – diese verschwitzte Nebenwirkung erleben, sagt Sauceda.

Wie man anhält oder reduziert, das das schwitzen Lebensmittel im Zusammenhang mit dem Nahrungsmittel reduziert

Wenn Sie feststellen, dass ein bestimmtes Essen Sie in einer Schweißpfütze tropft, besteht die einfachste Lösung darin, sie aus Ihrer Ernährung abzuweichen.

Wenn Sie sich jedoch nicht von Ihren schweißversteigenden Lebensmitteln trennen können, versuchen Sie, die Portionsgröße zu verringern, was dazu beitragen kann, das Schwitzen zu verringern, sagt Sauceda.

Und wenn Ihr Lebensmittelschwitzen mit einem Gesundheitsproblem wie Diabetes verbunden ist, wird auch die Aufrechterhaltung eines guten Blutzuckermanagements nützlich sein, sagt sie.

Schließlich ist es eine solide Strategie, das Schwitzen zu verkleinern – was dazu beitragen kann, den Körper kühl zu halten.

Tipp

Wie viel H2O sollten Sie schlucken? Probieren Sie diese Gleichung aus:

Körpergewicht (in Pfund) ÷ 2 = minimale Unzen Wasser sollten Sie pro Tag trinken

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Johanna Weber
Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.

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