Fügen Sie unsere Lieblingsprodukte von TJ ohne Zuckerzusatz in Ihren Warenkorb. Bildnachweis: Trader Joe’s
Trader Joe’s beherbergt eine Vielzahl köstlich einzigartiger Produkte. Der Lebensmittelhändler kann Ihnen aber auch dabei helfen, Ihre Ernährung zu verbessern und weniger Zucker zu essen, wenn Sie intelligent einkaufen.
Hier ist der Grund, warum Sie sich darum kümmern sollten: Amerikaner essen ungefähr 77 Gramm Zucker pro Tag – mehr als das Dreifache der empfohlenen Menge, so die American Heart Association.
Die Reduzierung des Zuckerzusatzes ist eine wichtige Empfehlung im wissenschaftlichen Bericht des Ausschusses für Ernährungsrichtlinien für 2020 vom Juli 2020. Laut einem Statista-Bericht geben 67 Prozent der Menschen an, dass sie versuchen, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren.
Hochverarbeitete pflanzliche Lebensmittel mit künstlichem und alternativem Zucker sind jedoch nicht die Antwort.
Wenn Sie versuchen, sich gesund auf pflanzlicher Basis zu ernähren, konzentrieren Sie sich zuerst auf Vollwertkost. Und wenn es um Zucker geht, stellen Sie fest, dass es verwöhnende Lebensmittel gibt, die offensichtlich viel Zucker enthalten (Eis, Backwaren, Limonaden), und es gibt andere Lebensmittel, die harmlos erscheinen (Spaghettisauce, Salatdressing, Instant-Haferflocken), aber zusätzlichen Zucker enthalten. auch.
Essen Sie zu viel Zucker?
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Wenn Sie dazu neigen, es mit der früheren Lebensmittelgruppe zu übertreiben, sollten Sie die Häufigkeit oder die Portionen reduzieren.
Und wenn es um Letzteres geht, lesen Sie beim Einkauf die Zutatenlisten und suchen Sie nach Produkten, die frei von zugesetzten Zuckern sind, anstatt nach Produkten mit künstlichen oder natürlichen Zuckeralternativen.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, teilen wir acht zuckerfreie Produkte von Trader Joe, für die Sie einkaufen können.
1. Bio getrocknete Mango
Holen Sie sich mehr Obst in Ihre Ernährung mit diesem Beutel unter 4 US-Dollar. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Nicht alle getrockneten Früchte sind gleich. Einige Optionen sind genau das, Trockenfrüchte. Aber andere werden oft gesüßt.
Ein typisches Beispiel: Trader Joes Bio-Trockenmango enthält Bio-Mango – das war’s. Ihre weich und saftig getrocknete Mango hingegen enthält Mango, Zucker, Glycerin, Mangosaft und Schwefeldioxid.
Wenn Sie diese einfache und offensichtliche Entscheidung treffen, schneiden Sie den gesamten zugesetzten Zucker aus.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 3,99 USD pro 6-Unzen-Beutel
2. Arrabiata-Sauce
Erleichtern Sie die Zubereitung von Mahlzeiten mit Tjs würziger Tomatensauce. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Wenn es um Tomatensauce geht, ist es schwer, dem zugesetzten Zucker zu entkommen. Wenn Sie jemals nach zuckerfreien Optionen gesucht haben, dann wissen Sie, dass dies eine ziemliche Jagd sein kann.
Die Arrabiata-Sauce von Trader Joe bringt die Süße (und die Hitze) ohne Zuckerzusatz. Die Zutaten sind: Tomaten, Tomatenmark, Zwiebeln, geröstete rote Paprika, Karotten, EVOO, Knoblauch, Meersalz, Gewürze und Zitronensäure.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 3,99 USD pro 25-Unzen-Glas
3. Shakshuka Starter
TJs Shakshuka Starter macht es viel einfacher, ein proteinreiches Frühstück auf den Tisch zu bringen. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Auch bei Produkten auf Tomatenbasis muss man auf zugesetzten Zucker achten.
Die gute Nachricht ist, dass dieser Shakshuka-Starter von Trader Joe’s in weniger als 10 Minuten ein herzhaftes und sättigendes Shakshuka-Frühstück kreiert. Die Zutaten sind einfach: Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Tomatenmark, Olivenöl, Knoblauch, Koriander, Salz, Paprika und Gewürze.
Alles was Sie mitbringen müssen sind die Eier.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 1,99 USD pro Container
4. Haferfreies Nichtmilchgetränk
Machen Sie einen köstlichen cremigen Latte mit Tjs Hafermilch. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Es gibt eine Menge Alternativen ohne Milchprodukte, was eine gute Nachricht für diejenigen ist, die sich pflanzlich ernähren oder wenn Sie Milchprodukte nicht vertragen.
Aber Sie müssen sehr fleißig mit dem Lesen von Etiketten umgehen, wenn Sie sich Gedanken über zugesetzten Zucker machen, was die meisten von uns sein sollten. Es gibt typischerweise gesüßte und ungesüßte Versionen der meisten pflanzlichen Milchprodukte.
Trader Joes Nichtmilch-Hafergetränk enthält hydrolysierten Hafer und Wasser – das war’s.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 2,29 USD pro 32-Unzen-Behälter
5. Instant Haferflocken
Holen Sie sich mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung mit TJs einfachem, ungesüßtem Haferflocken. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Instant-Haferflocken sind berüchtigt für zugesetzten Zucker, aber es ist leicht zu vermeiden, wenn Sie sich für Trader Joes ungesüßtes Instant-Haferflocken entscheiden.
Sie werden immer noch schnell frühstücken, aber Sie werden den hinzugefügten Zucker überspringen. Fügen Sie Ihre eigene Süße hinzu, indem Sie frische oder gefrorene Früchte in die Mischung geben.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 2,99 USD pro Container (6 Packungen)
6. Green Goddess Salad Dressing
Sie können Ihr eigenes Dressing zu Hause mit Olivenöl, Essig, Gewürzen und Zitronensaft oder Senf zubereiten oder bei TJ’s einkaufen. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Ein Belag für Ihren Salat scheint der letzte Ort zu sein, an dem Sie zusätzlichen Zucker finden, aber die Wahrheit ist, dass er häufig zu Salatsaucen hinzugefügt wird.
Zu den Zutaten von Trader Joes Green Goddess Salad Dressing gehören einfache Vollwertkost: Wasser, Avocado, Apfelessig, Frühlingszwiebeln, Zitronensaft, Schnittlauch, Petersilie, Olivenöl, gelbe Zwiebel, Basilikum, Knoblauch, Meersalz und schwarzer Pfeffer.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 3,99 USD pro 11-Unzen-Behälter
7. Bio-Apfelmus
Sie können Apfelmus anstelle von Öl in Backwaren verwenden, um den Kaloriengehalt zu reduzieren. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Ganzes, frisches Obst ist immer ein sicherer Weg, um Zuckerzusätze zu vermeiden. Wenn Sie jedoch nach einer anderen Option suchen, sollten Sie Trader Joes Bio-Apfelmus in Betracht ziehen.
Beim Einkauf von Apfelmus muss man vorsichtig sein. Oft wurde Zucker hinzugefügt. Aber TJs Bio-Version enthält Bio-Äpfel, Bio-Zimt und natürlichen Geschmack – das war’s.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 1,99 USD pro 4er-Pack
8. Sonnenblumenkernaufstrich
Probieren Sie diesen cremigen Aufstrich auf Vollkorntoast mit frischen Beeren. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Apropos hinterhältige Quellen für Zucker, Nuss- und Samenbutter sind ein weiteres Lebensmittel, das der Liste hinzugefügt werden sollte.
Erdnussbutter, Mandelbutter, Sonnenblumenbutter und andere Nuss- und Samenaufstriche enthalten oft zusätzliche Öle und Zucker, was unnötig erscheint, weil Nussbutter für sich genommen so lecker sind.
Überprüfen Sie vor dem Kauf immer die Zutatenliste und probieren Sie Trader Joes Sonnenblumenkernaufstrich aus gerösteten Sonnenblumenkernen und etwas Salz.
Kaufen : Trader Joes Geschäfte; Preis : 4,99 USD pro 16-Unzen-Glas