Überraschenderweise kann das Essen von Orangen Mundgeruch, auch bekannt als Mundgeruch, auslösen. Bildnachweis: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Während es allgemein bekannt ist, dass Knoblauch und Zwiebeln unkonventionellen Atem verursachen können, könnten einige andere Lebensmittel, die moschusartige Mundgerüche verursachen, Sie überraschen.
„Einige der nahrhaftesten Lebensmittel können auch zu Mundgeruch führen“, sagt Amrita Patel, DDS von Broadway Cosmetic Dentistry, gegenüber morefit.eu. Das heißt nicht, dass Sie aufhören sollten, diese gesunden Grundnahrungsmittel zu essen, sondern einfach daran denken sollten, dass sie Ihren Atem beeinträchtigen könnten, damit Sie entsprechend planen können.
Im Folgenden beschreibt Dr. Patel acht Lebensmittel, die Mundgeruch verursachen, und gibt hilfreiche Tipps zur Beendigung von Mundgeruch.
1. Fleisch
Wenn Sie nach einem Steak-Abendessen Drachenatem haben, ist hier der Grund: „Bakterien lieben das Protein in Fleisch“, sagt Dr. Patel.
„Beim Abbau werden Ammoniakverbindungen freigesetzt, die Mundgeruch verursachen“, erklärt sie.
2. Fisch
Haben Sie jemals einen unangenehmen Geruch aus Ihrem Mund bemerkt, nachdem Sie Thunfisch oder Lachs gegessen haben? „Fisch verursacht Mundgeruch aufgrund von Verbindungen, die Trimethylamine genannt werden und, sofern sie nicht an eine andere Flüssigkeit gebunden sind, im Mund verweilen und diesen ‚fischartigen‘ Geruch abgeben können“, sagt Dr. Patel.
Und Dosen-Sorten – die Zeit zum Oxidieren haben – erhöhen den Gestankfaktor. Ganz zu schweigen davon, dass Fisch voller Eiweiß ist, von dem wir bereits wissen, dass es zu einem nicht so frischen Atem führen kann.
3. Milchprodukte
Sicher, Milch kann einem Körper gut tun, aber sie kann auch Ihren Atem stinken lassen. Das liegt daran, dass „Bakterien, die Sie normalerweise im Mund haben, sich von den Aminosäuren in Milch und Käse ernähren, was zu Mundgeruch führt“, sagt Dr. Patel.
4. Kaffee
Ihre morgendliche Tasse Java könnte Ihren Atem sabotieren. „Der hohe Säuregehalt von Kaffee und die Affinität Ihrer Mundbakterien zu Säure verursachen Mundgeruch“, sagt Dr. Patel.
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee trocknen den Mund aus, so die National Institutes of Health. Und wenn weniger Speichel fließt, schaffen Sie eine ideale Situation für das Wachstum von übelriechenden Bakterien und Pilzen.
5. Zitrusfrüchte
Während Sie Zitrusfrüchte mit einem frischen Duft verbinden könnten, könnten diese Früchte Ihnen tatsächlich einen stinkenden Mund geben.
„Wie bei Kaffee ist der hohe Säuregehalt in Zitrusfrüchten ein Fest für Bakterien“, sagt Dr. Patel. Darüber hinaus enthält Obst Zucker, von dem sich schlechte Bakterien gerne ernähren.
6. Pastasauce
In ähnlicher Weise „ist Nudelsauce ein weiterer Grund für Mundgeruch aufgrund der Säure in den Tomaten“, sagt Dr. Patel. Auch hier lädt eine saure Umgebung im Wesentlichen zum Wachstum lästiger Bakterien ein, die verweilen und Mundgeruch hervorrufen.
7. Erdnussbutter
Ich hasse es, es dir zu brechen, aber deine geliebte Erdnussbutter könnte der Grund für deinen stinkenden Atem sein. „Erdnussbutter enthält viel Protein, ist aber auch sehr klebrig und daher für Bakterien im Mund schwer abzubauen“, sagt Dr. Patel.
Wenn Ihr PB aromatisiert oder mit Zucker gefüllt ist, kann es den einmischenden Mikroben in Ihrem Mund noch mehr Nahrung bieten.
8. Meerrettich
Meerrettich – ein Wurzelgemüse, das in Gewürzen, Saucen und Dressings verwendet wird – hat einen scharfen Biss. Leider hängt sein ausgesprochen kräftiger Geschmack auch lange nach dem Verzehr um Ihren Mund.
„Diese Pflanzen enthalten eine Verbindung namens Isothiocyanat, die sie vor dem Verzehr durch Tiere schützt, ihnen ihren starken Geschmack verleiht und auch Atemveränderungen verursacht“, sagt Dr. Patel.
Wie man Mundgeruch bekämpft
„Wenn Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel Mundgeruch haben, können Sie dem am besten entgegenwirken, indem Sie Ihre Zähne nach dem Verzehr reinigen“, sagt Dr. Patel. Bürsten Sie mit Fluorid-Zahnpasta und Zahnseide, um Speisereste und Bakterien zu entfernen.
„Wenn das Zähneputzen nach dem Essen nicht in Frage kommt, kann es hilfreich sein, den Mund auszuspülen und Wasser zu trinken“, fügt sie hinzu.
Laut der American Dental Association (ADA) ist es eine weitere Strategie, mehr Speichel zu produzieren, um Speisereste zu entfernen. Zum Beispiel kann das Kauen auf zuckerfreiem Gummi den Speichelfluss stimulieren. Noch besser ist, dass Sie eine Sorte mit dem natürlichen Zuckeralkohol Xylit wählen, der einige geruchsverursachende Bakterien blockieren kann.
Das Essen von knusprigen Lebensmitteln (denken Sie an Karotten und Äpfel) kann auch mehr Speichel erzeugen.
Ein Schluck Mundwasser, das helfen kann, Bakterien abzutöten und übelriechenden Atem vorübergehend zu maskieren, ist laut ADA eine weitere nützliche Strategie, um den Gestank zu beseitigen.
Trinkgeld
Aber wenn Ihr stinkender Atem anhält, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt. Mundgeruch kann manchmal ein Indikator für ein tieferes Problem sein, wie Zahnfleischerkrankungen oder Magenbeschwerden, weshalb regelmäßige Untersuchungen und Reinigungen durch Ihren Zahnarzt unerlässlich sind, sagt Dr. Patel.