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    9 Anti-Angst-Apps, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Emotionen zu verwalten

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    Apps sind eine großartige Möglichkeit, um mit Stress umzugehen und Ihre Angst zu bewältigen. Bildnachweis: FluxFactory / E + / GettyImages

    Unabhängig davon, ob Sie remote oder im Büro arbeiten, wird es immer schwieriger, Arbeit und Freizeit zu trennen, zumal viele von uns ihre Unternehmens-E-Mails und Chat-Kanäle mit ihren persönlichen Telefonen synchronisieren. Die Idee, mit einem Handy Stress abzubauen, klingt also wahrscheinlich wie ein Oxymoron.

    Aber diese Anti-Angst-Apps sind hier, um Ihnen das Gegenteil zu beweisen. Diese Telefon-Apps sind darauf ausgerichtet, Ihnen beim Entspannen zu helfen. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen anzusprechen und Ihren Stress abzubauen. Sie sind zwar kein Ersatz für professionelle Hilfe, stellen jedoch eine großartige zusätzliche Ressource dar.

    Immer noch skeptisch? Alle diese Apps haben auch eine kostenlose Version, so dass es einfach ist, sie ohne Risiko auszuprobieren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche App für Ihre Anforderungen am besten geeignet ist.

    1. 7 Tassen

    7 Cups ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und eine Therapie-App, die Menschen mit Zuhörern innerhalb der virtuellen Community der App verbindet. Während die App eine Abonnementversion hat, bietet sogar die kostenlose Version Hörern, die in Peer-Support geschult sind, weshalb Aimee Daramus, PsyD, klinische Psychologin und Autorin von Understanding Bipolar Disorder: The Essential Family Guide mag 7 Tassen so sehr.

    „Viele Leute haben diese [App] verwendet, wenn Hotlines oder andere Krisenressourcen überfordert sind“, erklärt Daramus. „Diese App ist eine großartige Ressource für Menschen, die Angstzustände oder Depressionen haben oder lernen, mit starken Emotionen umzugehen.“

    Wenn Sie die App verwenden, können Sie nach einem Hörer suchen, der sich auf relevante Themen spezialisiert hat. Oder Sie können nach einem bestimmten Hörer suchen, wenn Sie gerne mit ihm sprechen. Sie können sich sogar mit mehreren Hörern gleichzeitig verbinden, um Ihre eigene unterstützende Community aufzubauen.

    Wenn Sie nicht viel telefonieren möchten, können Sie auch die Achtsamkeitsübungen und Informationen der App nutzen.

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    2. Symptom Tracker & Medizin, Tagebuch der Gesundheitssymptome

    Unabhängig davon, ob Sie einen überfüllten Zeitplan (oder eine Netflix-Warteschlange) haben, kann die Verfolgung Ihrer Medikamente, Ihrer Stimmung oder Ihres Behandlungsfortschritts zusätzlichen Stress verursachen. CareClinics Symptom Tracker & Medicine, Health Symptoms Diary kann Ihnen diese Aufgaben jedoch vereinfachen. Mit dieser App können Sie Ihre Stimmungen, Symptome und Medikamente verfolgen, um herauszufinden, ob eine neue Behandlung für Sie funktioniert.

    Diese App eignet sich hervorragend für alle, die neue Medikamente oder Therapiebehandlungen ausprobieren und eine objektivere Sicht auf ihre Fortschritte wünschen, sagt Daramus. Sie können sogar Fotos Ihrer Medikamente machen, um sicherzustellen, dass Sie sie für den Tag eingenommen haben.

    Sie können auch Ihre Gesundheitsdaten in diese App importieren, einschließlich Ihrer Schrittzahl und Schlafdetails, um eine ganzheitliche Sicht auf Ihr gesamtes Wohlbefinden zu erhalten. Die App verfügt außerdem über einen interaktiven Kalender, mit dem Sie Ihre medizinischen Termine verfolgen können.

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    3. Insight Timer

    Meditation ist eine positive Methode, die helfen kann, Stress abzubauen. Aber wenn Sie ein Anfänger sind, kann das Meditieren ohne Anleitung schwierig und verwirrend sein. Insight Timer kann diesen Prozess durch geführte Meditationen vereinfachen, die auf besseren Schlaf oder die Linderung von Angstzuständen ausgerichtet sind.

    „Ich mag Insight Timer (und benutze es seit Jahren) für seine Tausenden von kostenlosen Optionen. Sie können sogar nach Meditationen suchen, basierend darauf, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Meditation haben oder möchten“, sagt Milica Popovic, eine Traumatherapeutin im Compass Health Center in Chicago. „Ich glaube, dass es die Meditation für Menschen viel zugänglicher macht, besonders für diejenigen, deren Leben einfach so voll ist.“

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    Wenn Sie nicht besonders meditieren, bietet Insight Timer auch beruhigende Wiedergabelisten, Achtsamkeitskurse oder Vorträge von Experten.

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    4. Headspace

    Headspace ist wahrscheinlich eine der bekanntesten Achtsamkeits-Apps und macht Meditation einfach, indem die Praxis in mundgerechte Teile zerlegt wird. Die App bietet einen 10-tägigen Einführungskurs, in dem Benutzer die stressabbauende Aktivität kostenlos ausprobieren können.

    Sie können auch eine Bibliothek mit geführten Meditationen abonnieren und erhalten. Oder nutzen Sie einige der Online-Ressourcen, die Headspace auf der Website anbietet, um einen besseren Einblick zu erhalten, wie Meditation für Sie von Nutzen sein kann.

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    5. Befreie die Meditation

    Liberate Meditation ist laut der Website der App eine der wenigen Meditations-Apps, die für die Community der Schwarzen, Indigenen und Farbigen (BIPOC) entwickelt wurden.

    Liberate bietet Meditationen und Vorträge an, die speziell für die BIPOC-Community entwickelt wurden und es Ihnen ermöglichen, mit einer vielfältigen Community von verschiedenen Orten auf der ganzen Welt aus zu üben. Die Sitzungen werden von BIPOC-Leitern und Meditationsexperten mit unzähligen Übungsoptionen geleitet.

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    6. Glücklich

    Es ist eigentlich nicht möglich, Ihr Glück mit einer App zu verbessern, oder? Happify würde sich unterscheiden. Laut der Happify-Website berichten 86 Prozent der häufigen Happify-Benutzer innerhalb von nur zwei Monaten nach Nutzung der App über glücklichere alltägliche Emotionen.

    Wie macht dich die App glücklicher? Happify bietet Tools, Spiele und Aktivitäten, mit denen Sie Ihren Stress und Ihre Emotionen bewältigen können.

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    7. Sanvello

    Mit mehr als 3 Millionen Nutzern gehört Sanvello zu den am häufigsten verwendeten Stress- und Angst-Apps im App Store. Im Gegensatz zu anderen Anwendungen für die psychische Gesundheit bietet Sanvello vier verschiedene Arten der Unterstützung an, darunter Selbstpflege, Unterstützung durch Gleichaltrige, Coaching und Therapie.

    Sie können Sanvello kostenlos nutzen, es bietet jedoch ein aktualisiertes Abonnement mit mehr Optionen. Viele Versicherungsunternehmen in den USA bieten Versicherungsschutz für Sanvello an. Sie können online überprüfen, ob das Netzwerk mit Ihrem Anbieter verbunden ist.

    Wenn Sanvello nicht durch Ihren Versicherungsplan abgedeckt ist, können Sie eine E-Mail senden oder anrufen, um die für Sie geeigneten Preise für Sitzungen oder Abonnements zu besprechen.

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    8. Rootd

    Diese App kann hilfreich sein, wenn Sie mit Angstzuständen oder Panikattacken zu kämpfen haben. Mithilfe von Rootd können Sie Angstzustände oder Panikattacken identifizieren und verarbeiten, indem Sie interaktive Fragen und Aktivitäten verwenden, um Linderung zu bieten.

    Rootd kann Ihnen auch mehr darüber beibringen, warum Panikattacken auftreten und wie sie sich auf den Körper auswirken. Die App bietet Kurzzeitunterricht, mit dem Sie erhöhte Angstzustände bewältigen können.

    Oder Sie können die Langzeitlektionen der App ausprobieren, mit denen Sie Ihre Beziehung zu Angstzuständen dauerhaft ändern möchten.

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    9. TalkLife

    Mit TalkLife können Sie eine Verbindung zu einem virtuellen Peer-Netzwerk herstellen, um laut der Website der App psychische Gesundheitsprobleme mit anderen unterstützenden Benutzern zu besprechen. Die Community von TalkLife hat Benutzern dabei geholfen, Angstzustände, Depressionen und Essstörungen zu überwinden.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
    Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.