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Abnehmen mit einem Cardio Glide

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Das Cardio Glide ist ein Heim-Aerobic-Gerät von Weslo. Es verfügt über eine unorthodoxe Bewegung, die in den meisten Heimtrainingsgeräten nicht zu finden ist und die Ihren Ober- und Unterkörper bei gleichzeitigem Herz-Kreislauf-Training trainiert. Der Cardio Glide bietet sowohl einen Push- als auch einen Pull-Modus, um Abwechslung zu bieten und ein umfassenderes Training zu ermöglichen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie vorhaben, ein Trainingsprogramm auf dem Cardio Glide-Gerät zu starten.

Schritt 1

Setzen Sie sich auf den Sitz der Maschine und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und Hände auf die Stangen.

Schritt 2

Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihres Körpers oder schieben Sie sie weg, je nachdem, welchen Modus Sie eingestellt haben. Drücken Sie gleichzeitig mit den Beinen weg. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und setzen Sie die Bewegung zügig fort, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Schritt 3

Führen Sie an den meisten Tagen 30 Minuten lang Aerobic-Übungen mit Ihrem Cardio Glide durch, um Ergebnisse zu erzielen. Arbeiten Sie so, dass Ihre Herzfrequenz zwischen 50 und 85 Prozent der max. Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen.

Schritt 4

Erhöhen Sie den Widerstand Ihres Cardio Glide, um ein intensiveres Training zu ermöglichen und Ihre Anstrengungen zur Gewichtsreduktion zu steigern. Drehen Sie den Widerstandseinstellring am Widerstandszylinder am Rahmen der Maschine, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.

Schritt 5

Ändern Sie Ihre Ernährung, um die regelmäßige Bewegung auf Ihrem Cardio Glide zu begleiten. Essen Sie mehr frische Produkte, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Beseitigen Sie Junk Food und Fast Food.

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Trinkgeld

Stellen Sie die Griffe für den Ziehmodus gemäß den Anweisungen des Herstellers ein. Stellen Sie Ihren Sitz bequem ein, indem Sie den Sitzknopf lösen, herausziehen und den Sitz in eine neue Position schieben.