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    Angst, älter zu werden? Probieren Sie diese Therapeuten Tipps aus, um sich mit Angstzuständen um das Altern umzugehen

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    Wenn Sie Angst haben, alt zu werden, können Sie mit Menschen um Sie herum verbinden.

    In diesem Artikel

    • Zeichen
    • Ursachen
    • Auswirkungen auf die Gesundheit
    • Kippkipps

    Wenn Sie einige Vorbehalte haben, um älter zu werden, sind Sie nicht alleine. Während Weisheit von Jahren willkommen sind, klingen altersbedingte Schmerzen und Schmerzen nicht besonders angenehm. In der Tat möchten wir manchmal wünschen, dass wir die Energie und Kraft unserer Jugend behalten könnten.

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    Obwohl dies typisch ist, um Unbehagen über das Altern zu erleben, für Menschen mit Gerascophobie – eine anormale und anhaltende Angstzustände oder Angst, alt zu werden – die Aussicht auf das Alter ist ein ernstes und gruseliges Anliegen, so dass es Ihnen geistig und körperlich schaden kann (mehr dazu später).

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    Wir sprachen mit Juhee Jhalani, Promotion, einem New York City-basierten klinischen Psychologen, um diese schwere jähren angst besser zu verstehen und wie man damit umgehen soll.

    Was sind die Anzeichen von Gerascophobia?

    „Symptome [von Gerascophobia] nachahmen die Symptomatologie eines Angstangriffs oder einer anhaltenden Angststörung“, sagt Jhalani.

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    Zu den Symptomen gehören (sind aber nicht darauf beschränkt):

    • Herzklopfen
    • Nervosität
    • Kurzschluss der Atem- und Atemprobleme
    • Starkes Schwitzen
    • Schüttelfrost
    • Gliederschmerzen
    • Verdauungsprobleme

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    Neben physikalischen Symptomen sind auch bestimmte Verhaltensmuster bei Menschen, die schwere ängstabhängige Angst haben, gemeinsam, sagt Jhalani. Zum Beispiel:

    • Vermeidung von Menschen oder Aktivitäten, die eine Angst vor dem Altern auslösen können
    • Übermäßige Verwendung von Anti-Aging-Behandlungen
    • Vermeidung von Aktivitäten, die zu körperlicher Verschlechterung oder Tragen des Körpers führen können

    Tipp

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig mit körperlichen oder emotionalen Anzeichen von Gerascophobie umgehen, um auf die Hilfe zuzugreifen, die Sie benötigen, sagt Jhalani.

    Was verursacht Gerascophobie?

    Experten sind nicht ganz sicher. „Wir wissen es noch nicht, ob es eine genetische Komponente mit Gerascophobia verbunden ist, oder wenn es wirklich ein konditioniertes oder gelerntes Verhalten ist, sagt Jhalani.

    Aber der letztere – was Sie lernen oder konditioniert werden, um an das alte Alter zu glauben – spielt definitiv einen pivotalen Teil, sagt sie. In der Tat, Ihre Ideen, dass Sie alter Einfluss, wie Sie sich dabei fühlen, dass Sie es tun würden (einschließlich, ob Sie es fürchten).

    Hier sind einige der Dinge, die unsere Angst vor dem Altern beeinflussen:

    1. Negative Messaging über das Altern in den Medien

    „Die moderne Gesellschaft, insbesondere soziale Medien, feiert die Jugendlichkeit und ermahnt das Altern«, sagt Jhalani. „Die sozialen Nachrichten, die mit der Altern verbunden sind, lösen häufig negative Kernüberzeugungen und tief verwurzelte Unsicherheiten aus, z. B. [Sorgen um] Unzehn, unwürdig oder nutzlos.“

    2. Altersbasierte Vorurteile am Arbeitsplatz

    Während die Gesetze technisch Menschen vor altersbedingter Diskriminierung am Arbeitsplatz technisch schützen, sind die älteren Einstellungen und Praktiken immer noch systematisch ältere Erwachsene, je nach der königlichen Gesellschaft für öffentliche Gesundheit (RSPH).

    3. Druck aus der Anti-Aging-Schönheitsbranche

    „Diese negativen Überzeugungen [über Altern] sind monetarisiert und von der von Consumerismus getriebenen Schönheitsbranche propagiert“, sagt Jhalani.

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    „Die moderne Gesellschaft zielt darauf hin, dass sie altert, als ob es eine Krankheit ist, und die Schönheitsbranche möchte, dass wir Briefträte kaufen, um Tränke zu kaufen, und sich auf teure und schmerzhafte Verfahren unterziehen, um zugänglich zu sein, was die Natur anschließend an uns alle tun wird.“

    4. Geburtstage oder Tod Jubiläums

    Ereignisse wie der Beginn der Geburtstage oder der Todesanneigungen können Gerascophobia auslösen, sagt Jhalani. Das liegt daran, dass diese Benchmarke des Alters daran erinnern, älter, die Zerbrechlichkeit des Lebens und der Mortalität zu erinnern.

    5. Persönliche Erfahrungen (oder Mangel) mit älteren Menschen

    Zeugen älterer Menschen in Ihrer Familie und der Gemeinschaftsgeschäfte mit schwierigen Situationen können auf jeden Fall ängstliche Gefühle über das Altern fördern.

    Diese Frage ist besonders rechtzeitig, da viele Menschen während der COVID-19-Pandemie für ihre älteren Angehörigen für ihre älteren Angehörigen wurden, als der Zugang zu Support-Care-Mitarbeiter begrenzt war, sagt Jhalani.

    Alternativ kann der mangelnde reguläre Kontakt mit älteren Leuten auch voreingenommene Perspektiven auf Alterungspunkte, pro RSPPH an. In der Tat, ohne Qualitätszeit mit einer älteren Person auszugeben, haben Sie nur die negativen Stereotypen und Botschaften von Massenmedien (und in der Gesellschaft in der Gesellschaft), um Ihre Meinung zum Altern zu informieren.

    Tipp

    Die Unterstützung von Unterstützung mit einem geliebten Menschen kann schwierig sein. Hier ist ein Leitfaden, um über die Pflege zu sprechen, um diese Gespräche zu unterstützen.

    Wer bekommt Gerascophobia?

    Jeder kann von altersbedingter Angst betroffen sein, sagt Jhalani. Hier ist es, wie es in jedem Stadium des Lebens aussehen kann:

    Kinder

    Kinder machen sich Sorgen, älter zu wachsen, da es die Trennung von Angstzuständen oder der Angst auslösen kann, die Pflege und die Pflege ihrer Angehörigen zu verlieren (die auch altern und sterben wird), sagt Jhalani.

    „Sie könnten auch an einer Erhöhung der Verantwortlichkeiten in der Schule als auch zu Hause Angst sein“, sagt sie.

    Tatsächlich können Kinder als junger 6 Jahre alt, die negativen Einstellungen über das Alter, nach dem RSPPH erfolgen.

    Jugendliche und junge Erwachsene

    Jugendliche und junge Erwachsene können Angst haben, ihre Vitalität, der Beliebtheit, der Unabhängigkeit und der Attraktivität zu verlieren, sagt Jhalani.

    In einer nationalen Befragung von mehr als 2.000 Befragten, die von dem RSPPH durchgeführt wurden, wurden die Millennials im Alter von 18 bis 34 Jahren die pessimistischen Perspektiven des Alterns gefunden:

    • 40 Prozent glaubte, Demenz war mit dem Alter unvermeidlich
    • 25percent glaubte, dass Unglücklichkeit und Depression im älteren Alter typisch waren
    • 24percent glaubte, dass ältere Menschen niemals als attraktiv empfunden werden

    Ältere Erwachsene

    Ältere Erwachsene können Angst an Krankheit, Tod und Mangel an Unabhängigkeit sein, der oft sozial mit dem Alten verbunden ist, sagt Jhalani.

    Tipp

    Ältere Erwachsene sollen weniger geistige Gesundheitsfürsorge aufsuchen als jüngere Menschen, pro RSPPH. Unabhängig von Ihrem Alter, hier ist ein Leitfaden, um einen Therapeuten zu finden, der Ihnen dabei unterstützt, auf die Pflege zuzugreifen, die Sie mit Gerascophobia oder anderen psychischen Anliegen benötigen.

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    Wie kann Gerascophobia Ihre mentale und körperliche Gesundheit beeinflussen?

    Gerascophobiat kann Ihre psychische Gesundheit tauschen. Zum Beispiel hat die Erforschung gezeigt, dass negative Wahrnehmungen des Alterns mit einem höheren Gefahren von Depressionen und Stress verbunden sind, gemäß dem RSPPH.

    Darüber hinaus zeigen Studien, dass nachteilige Ansichten zum Alterung (insbesondere im Zusammenhang mit unrealistischen Schönheitsnormen) zu einem hohen Körperunfall der Körperhaftigkeit und des geringeren Selbstwertgefühls in älteren Menschen, die bei der Geburt zugewiesen wurden, an der Geburt pro RSPH vergeben können.

    Viele entscheiden sich sogar, übermäßige kosmetische Verfahren (einschließlich ernsthafter Operationen), um altersbedingte Veränderungen in ihrem Körper zu unterziehen, sagt Jhalani.

    Die Erzählung von Angelegenheiten, die Gerascophobia, kann Ihr soziales Leben sabotieren, da er häufig selbst auferlegte Isolation beinhaltet, um Angstauslöser abzuwenden.

    Zum Beispiel: „Eine Person kann es vermeiden, mit Freunden eine Wanderung zu gehen, da dies die Knie schädigen kann oder einen Strandurlaub verpassen kann, da es ihre Haut aufdecken kann, um Sonnenstrahlen zu schädigen und zur vorzeitigen Hautalterung zu führen“, sagt Jhalani. Eine Person kann sogar geliebt werden, wenn sie unattraktiv fühlen, sagt sie.

    Dieses Isolierverhalten verschlimmert jedoch nur das Problem, da die Aufrechterhaltung sinnvoller sozialer Verbindungen für psychische Gesundheit und Wohlbefinden unerlässlich ist.

    Und das ist nicht alles. Geraskophobie kann auch Ihre allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht schaden. Zum Beispiel können Menschen mit schlechtem Körperbild in ungesunden Essgewohnheiten engagieren, sagt Jhalani.

    Die Forschung zeigt, dass Menschen, die glauben, dass negative, altersbasierte Stereotypen ärmere körperliche Gesundheitsergebnisse erleben und im Durchschnitt siebeneinhalb und halb Jahre weniger leben können, laut RSPH.

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    Wie man Gerascophobia verwaltet

    Während wir die Zeit nicht überholen können, können wir Strategien für ein gesundes Altern lernen. Hier sind die Tipps von Jhalanani, wie man mit älteren Umgang ist:

    1. Umarmung Altern als Geschenk

    „Altern ist normal und völlig natürlich“, sagt Jhalani. „Es kann als Geschenk gesehen werden, das nicht alles in ihrem Leben erhalten wird.“

    Wenn wir daran denken, dass einige Leute vorzeitig sterben und nicht das Freude daran haben, alt zu wachsen – es kann uns helfen, die Altern als Privileg zu reennen.

    2. Feiern Sie Ihre Weisheit

    Mit dem Alter kommt Weisheit.

    „Ich ermutige Journaling und dokumentiert die Lektionen, die Sie mit jedem Jahr gelernt haben“, sagt Jhalani. „Vielleicht können Sie es zu einem Ritual zu Ihrem Geburtstag machen, um Ihre Weisheit aus dem Jahr mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu teilen.“

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    3. Sehen Sie den Wert in Ihren gelebten Erfahrungen

    Denken Sie daran, wie viel mehr Sie jetzt wissen als vor 10 Jahren. Ihre lebende Erfahrung ist ein Vermögenswert für alle Bereiche Ihres Lebens, wie Beziehungen, Aktivitäten und Arbeitsplatz.

    Sie können Ihre erworbene Weisheit teilen (und sogar in etwas potenziell rentabel umdrehen, sagt Jhalani. Dokumentieren Sie beispielsweise Ihre persönliche Reise mit dem Altern, indem Sie einen Blog schreiben oder einen YouTube-Kanal starten, sagt sie.

    4. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit

    „Übung genug, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und suche eine schnelle medizinische Versorgung, wenn Sie müssen“, sagt Jhalani. „Alles, was Sie können, um anmutiges Altern zu fördern, hilft Ihnen dabei, sich mächtig und in der Kontrolle zu fühlen, während Sie durch diese Lebenfahrt navigieren.“

    5. Lehnen Sie sich auf soziale Unterstützung

    „Umgeben Sie sich mit Gleichaltrigen, die zufrieden sind und mit ihren Körper zufrieden sind“, sagt Jhalani. Eine unterstützende Gruppe von Freunden kann Ihnen helfen, sich zu fangen, wenn Sie sich anfangen, sich mit einem normalen Altern zu schämen.

    6. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper tun kann

    „Seien Sie dankbar für das, was Ihr Geist und Ihr Körper täglich erreichen können“, sagt Jhalani. Um Ihnen dabei zu helfen, schlägt sie vor, alles, alles, was Ihr Körper tun kann

    7. Nachdenken über Ihren Wert

    „Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die Sie täglich mitnehmen, die Ihren wahren Wert in Ihrer Familie, Freundschaften, Schule, Arbeitsplatz und Gemeinschaft widerspiegeln“, sagt Jhalani. Dies hilft Ihnen, den Zweck in Ihrer Existenz zu erkennen.

    8. Versuchen Sie neue Dinge

    „Erlernen Sie weiterhin neue Aktivitäten, entwickeln Sie Ihre Hobbys und trifft neue Leute“, sagt Jhalani. Diese Erfahrungen mit diesen Erfahrungen hilft, das Leben frisch, aufregend und herausfordernd zu fühlen.

    9. Freiwilliger

    Wenn möglich, freiwillig in Ihrer Gemeinschaft, der Nachbarschaft oder Ihrem Arbeitsplatz freiwillig. Wenn Sie in noch geringe Wege zur Gesellschaft beitragen, helfen Sie mit dem Mythos, dass das Altern mit Nutzlosigkeit und Einsamkeit verbunden ist „, sagt Jhalani.

    10. Schauen Sie sich die Vorbilder an

    Finden Sie Menschen – durch Ihre Gemeinschaft, Arbeitsplatz, Schule, Familie oder sogar soziale Medien – wer umarmt Altern. „Verbringen Sie Zeit damit, über sie zu lernen und die Qualitäten, die sie für immer jugendlich und inhalt halten“, sagt Jhalani.

    Dies ist besonders hilfreich für junge Menschen mit Ängsten, die sich auf das Altern beziehen. Eine Freundschaft mit einem älteren Erwachsenen zu bilden, ist mit weniger älteren Einstellungen und weniger altersbasierten Angstzuständen in jüngeren Leuten, je nach RSPH, verbunden.

    11. Suchen Sie professionelle Hilfe

    Niemand sollte sich der Angst vor dem Altern allein stellen müssen.

    „Wenn Ihre Angst vor dem Altern ungewöhnlich und hartnäckig ist und sich negativ auf Ihr tägliches Funktionieren beeinflusst, suchen Sie so schnell wie möglich professionelle Hilfe, sagt Jhalani.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
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