Mit wenig Zucker und vielen gesunden Fetten ist die Avocado die erste Wahl für kohlenhydratarme Diäten.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Die Avocado enthält wenig Zucker und ist reich an gesunden Fetten, weshalb sie für kohlenhydratarme Diäten die erste Wahl ist. Diese Frucht erhöht das Sättigungsgefühl und kann vor Herzkrankheiten schützen. Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Avocado, Durchfall und Bauchschmerzen zu geben scheint, können Sie diese Probleme in den Griff bekommen, indem Sie Ihre Portionen begrenzen.
Avocado, Durchfall und Magenschmerzen
Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Avocado auch viele Ballaststoffe liefert. Eine einzige Frucht enthält 13,5 Gramm dieses Nährstoffs, das sind 54 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr für Erwachsene – und genau deshalb kann sie Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Nach Angaben der Duke University können Ballaststoffe bei übermäßigem Verzehr zu Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Krämpfen und anderen Verdauungsbeschwerden führen. Außerdem können sie sich mit Zink, Eisen, Magnesium und anderen Mineralien verbinden und deren Aufnahme in den Körper verringern. Mit der Zeit kann zu viel Ballaststoff in der Ernährung zu Nährstoffmangel führen.
Wenn Sie unter einer Avocado-Intoleranz und Magenschmerzen leiden, könnten Ballaststoffe der Grund dafür sein. Unter normalen Umständen sorgt dieser Nährstoff für einen regelmäßigen Stuhlgang, unterstützt die Gesundheit des Dickdarms und kann die Blutfette verbessern. Ein Zuviel davon kann jedoch Ihrem Darm schaden. Die empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen liegt bei 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer, also versuchen Sie, diese Werte nicht zu überschreiten.
Avocado und Übelkeit
Suchen Sie nicht länger nach einem Mittel gegen Avocadoallergie, wenn Sie nach dem Verzehr dieser Frucht Durchfall haben. Lebensmittelallergien können zu Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen und Bauchschmerzen führen, so eine im Dezember 2016 in Nature Reviews Immunology veröffentlichte Forschungsarbeit. Daher könnte es einen Zusammenhang zwischen Avocado und Übelkeit geben, aber nicht bei Durchfall.
Je nach Auslöser können Betroffene auch unter Nesselsucht, Juckreiz und Schluckbeschwerden leiden. Bestimmte Allergene wie Milch, Eier, Soja, Reis und Hafer – nicht aber Avocado – können Durchfall auslösen.
Außerdem berichtet etwa die Hälfte aller Latexallergiker über unerwünschte Reaktionen nach dem Verzehr von Avocados, Pflaumen, Erdbeeren und anderen Früchten. Auch hier ist Durchfall kein typisches Symptom. Stattdessen können juckende Augen und Haut, Niesen, Husten oder Atembeschwerden auftreten.
Mit wenig Zucker und vielen gesunden Fetten ist die Avocado die erste Wahl für kohlenhydratarme Diäten.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Die Avocado enthält wenig Zucker und ist reich an gesunden Fetten, weshalb sie für kohlenhydratarme Diäten die erste Wahl ist. Diese Frucht erhöht das Sättigungsgefühl und kann vor Herzkrankheiten schützen. Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Avocado, Durchfall und Bauchschmerzen zu geben scheint, können Sie diese Probleme in den Griff bekommen, indem Sie Ihre Portionen begrenzen.
Avocado, Durchfall und Magenschmerzen
Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Avocado auch viele Ballaststoffe liefert. Eine einzige Frucht enthält 13,5 Gramm dieses Nährstoffs, das sind 54 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr für Erwachsene – und genau deshalb kann sie Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Nach Angaben der Duke University können Ballaststoffe bei übermäßigem Verzehr zu Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Krämpfen und anderen Verdauungsbeschwerden führen. Außerdem können sie sich mit Zink, Eisen, Magnesium und anderen Mineralien verbinden und deren Aufnahme in den Körper verringern. Mit der Zeit kann zu viel Ballaststoff in der Ernährung zu Nährstoffmangel führen.
Wenn Sie unter einer Avocado-Intoleranz und Magenschmerzen leiden, könnten Ballaststoffe der Grund dafür sein. Unter normalen Umständen sorgt dieser Nährstoff für einen regelmäßigen Stuhlgang, unterstützt die Gesundheit des Dickdarms und kann die Blutfette verbessern. Ein Zuviel davon kann jedoch Ihrem Darm schaden. Die empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen liegt bei 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer, also versuchen Sie, diese Werte nicht zu überschreiten.
Avocado und Übelkeit