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Body Mass Index Vor- und Nachteile

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Body Mass Index Vor- und Nachteile

Der Body Mass Index (BMI) ist ein einfach zu berechnendes Maß für Fettleibigkeit, das auf dem Verhältnis von Gewicht und Körpergröße basiert. Die Verwendung ist praktisch, da keine teuren Geräte oder eine klinische Umgebung zum Messen erforderlich sind – nur die Kenntnis Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts – und es für die meisten Menschen nützlich, sich einen Überblick über Ihr Krankheitsrisiko zu verschaffen. Der BMI ist jedoch nicht perfekt, und obwohl er unter bestimmten Umständen vorteilhaft ist, weist er einige wesentliche Einschränkungen auf, wenn Sie versuchen, ihn zur Messung Ihres individuellen Krankheitsrisikos zu verwenden.

Der Body Mass Index (BMI) ist ein einfach zu berechnendes Maß für Fettleibigkeit, das auf dem Verhältnis von Gewicht und Körpergröße basiert. Gutschrift: annatodica / iStock / Getty Images

Vorteile: Genaue Messungen innerhalb einer Gruppe

Body-Mass-Index funktioniert gut für das, was es tun soll; Messung der Adipositasraten in einer Bevölkerung. Da es sich um ein allgemeines Maß für Adipositas handelt, das für die meisten Menschen geeignet ist, können Forscher anhand der Veränderungen des BMI-Niveaus einen guten Eindruck davon gewinnen, wie sich Übergewicht und Adipositas über die Zeit oder zwischen den Bevölkerungsgruppen unterscheiden, erläutern die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention . Da dies eine relativ einfache Methode zur Messung der Adipositas in einer Bevölkerung ist, können Gesundheitsforscher auf einfachere Weise Daten sammeln, mit denen sie die Adipositas-Epidemie untersuchen oder beispielsweise untersuchen können, wie sich Ernährungsgewohnheiten auf das Risiko von Adipositas bei großen Personengruppen auswirken . Die Messung ist nicht unerschwinglich teuer – im Gegensatz zu beispielsweise Körperfettmessungen -, sodass es sich die Forscher leisten können, größere Gruppen von Studienteilnehmern zu betrachten, um Trends in größeren Bevölkerungsgruppen zu ermitteln.

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Der BMI kann Ihrem Arzt auch dabei helfen, das allgemeine Risiko von Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit abzuschätzen. Der BMI wird jedoch am besten in Kombination mit anderen Messungen verwendet, um einen umfassenderen Überblick über Ihre Gesundheit zu erhalten.

Verwenden Sie diese Gleichung, um Ihren BMI zu berechnen: BMI = Gewicht / (Größe X Größe) X 703. Geben Sie Ihr Gewicht in Pfund und Ihre Größe in Zoll ein. Alternativ können Sie einen Online-BMI-Rechner verwenden, der die Mathematik für Sie erledigt. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesundes Gewicht.

Nachteil: BMI fehlt normales Gewicht Adipositas

Da der BMI lediglich ein Maß für Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße ist, wird nicht berücksichtigt, woher dieses Gewicht stammt – mageres Gewebe oder Fett. Aus diesem Grund haben Sie nach Ihrem BMI möglicherweise ein normales „gesundes“ Gewicht, sind aber dennoch gesundheitlichen Risiken durch übermäßiges Körperfett ausgesetzt. Zum Beispiel erhöht überschüssiges Bauchfett, das Ihre Taille bei Frauen auf über 40 Zoll und bei Männern auf über 40 Zoll erhöht, das Risiko von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, gemäß den National Institutes of Health, unabhängig von Ihrem BMI. Und normales Übergewicht – was passiert, wenn Sie laut BMI übergewichtig, aber nicht übergewichtig sind – erhöht Ihr Blutfett- und Blutdruckniveau, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Nachteile: BMI überschätzt das Risiko für einige

Während der BMI das Risiko für Menschen mit normalem Gewicht, aber hohem Körperfettanteil möglicherweise unterschätzt, kann er das Risiko für muskulöse, gesunde Menschen überschätzen. Jemand, der sich ernsthaft im Kraftraum aufhält, hat möglicherweise ein Körpergewicht, das seinen BMI in die Kategorie „übergewichtig“ oder „fettleibig“ drückt, selbst wenn er nur sehr wenig Körperfett trägt – und daher ein geringeres Risiko für Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit hat als jemand mit dem gleichen Gewicht mit mehr Fettgewebe.

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BMI unterscheidet auch nicht zwischen der Art des Fettes, das Sie tragen – subkutanes oder viszerales Fett. Während subkutanes Fett – das Fett, das Sie unter Ihrer Haut sehen und das Sie kneifen können – die Art und Weise beeinflusst, wie Sie aussehen, ist es viszerales Fett – „verstecktes“ Fett, das sich tief in Ihrem Bauch befindet und Ihre inneren Organe umgibt – und das am höchsten ist Gesundheitsrisiken. Wenn Sie leicht übergewichtig sind, der größte Teil Ihres Fettes jedoch aus subkutanem Fett stammt, z. B. in Ihren Hüften und Oberschenkeln, besteht ein geringeres Gesundheitsrisiko als bei jemandem, der das gleiche Gewicht und den gleichen Fettgehalt hat, aber den größten Teil speichert von seinem Fett als schädliches viszerales Fett.

Nehmen Sie einen ganzheitlichen Ansatz für Messungen

Gehen Sie ganzheitlicher vor und verwenden Sie mehrere Messungen, um Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu beurteilen. Berücksichtigen Sie neben dem BMI auch Ihre Taillengröße, um sicherzustellen, dass Sie die für Ihr Geschlecht empfohlene Taillengröße unterschreiten. Anstatt den Gewichtsverlust in Bezug auf die Position zu messen, an der Sie auf die BMI-Skala fallen, sollten Sie sich eine Kombination aus Pfund- und Zollverlust ansehen und eine professionelle Körperfettmessung in Betracht ziehen, um einen genauen Überblick darüber zu erhalten, ob Sie einen gesunden Körperfettwert haben.

Bleiben Sie motiviert und zufrieden mit Ihrer Gesundheitsroutine, indem Sie sich auf leistungsbasierte Ziele konzentrieren, anstatt einfach darauf abzielen, in einen bestimmten BMI-Bereich zu fallen. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie für die Woche gesunde Mahlzeiten zu Hause zubereiten, die empfohlene Menge an Gemüse für den Tag zu sich nehmen, schneller laufen, ohne den Atem zu verlieren, oder beispielsweise während des Trainings ein höheres Gewicht anheben, anstatt das „Normale“ überprüfen zu können Gewicht „Box, wenn es um BMI geht.

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