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Knieschmerzen nach dem Laufen? Folgendes versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen:
Wenn Sie nach dem Laufen Knieschmerzen verspüren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie möglicherweise ein Ungleichgewicht der Muskeln oder Probleme mit der Ausrichtung haben. Bildnachweis: Nikada / E + / GettyImages...
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Willst du schnell Muskeln aufbauen? Beginnen Sie mit dieser einen Art von Training
Drop-Sets sind eine Strategie, die Ihre Muskelkraft und -größe erhöht, aber nur, wenn Sie sie richtig programmieren. Bildnachweis: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Manchmal muss man sich der Übung wie einem...
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Das perfekte 3-minütige dynamische Aufwärmen vor Ihrem nächsten Spaziergang
Diese vier dynamischen Übungen können Ihre Muskeln aufwärmen und Ihre Gelenke vor einem Lauftraining vorbereiten. Bildnachweis: Courtney Hale / iStock / GettyImages Für diejenigen, die ein intensives Training bevorzugen, wird das Gehen...
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Dieses 3-1-30-1 Laufband-Training verbrennt wichtige Kalorien und rüttelt an Ihrem Cardio
Machen Sie sich bereit, um die Geschwindigkeit mit dem Laufbandtraining mit 3-1-30-1-Geschwindigkeitsintervallen zu beschleunigen. Bildnachweis: svetikd / E + / GettyImages Laufen auf einem Laufband ist gut für Ihre Herzgesundheit und verbrennt...
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Sie sollten nicht in einen Diät- und Fitnessplan passen müssen. Der Plan sollte Sie passen. Klicken Sie hier, um alle Details zu unserer Januar-Challenge zu erfahren. Ein Wort an die...
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Verbrenne große Kalorien mit diesem 20-minütigen Box-HIIT-Training
Für dieses kalorienreduzierende Boxtraining benötigen Sie keinen Boxsack. Bildnachweis: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Bei einem Boxtraining dauert es nicht lange, bis Ihr Herz höher schlagen kann. Und wenn Sie der...
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11 Strecken, die Läufer vor oder nach dem Training ausführen können, um verletzungsfrei zu bleiben
Als Läufer kann das Überspringen Ihrer Strecken zu Muskelverspannungen und schlechter Leistung führen. Bildnachweis: Geber86 / iStock / GettyImages Wenn Sie ein ernsthafter Läufer sind, der so effizient und verletzungsfrei wie möglich...
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4 spannungslösende Strecken, die Sie nach einer unruhigen Nacht direkt im Bett machen können
Wenn Sie sich morgens als erstes dehnen, können Sie Ihre Bewegung im Laufe des Tages verbessern. Bildnachweis: Hirurg / E + / GettyImages Ein enger Nacken und Rücken sind eine der schlimmsten...