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Machen Sie sich fit für den Sommer, indem Sie mit Krafttraining und HIIT schlanke Muskeln aufbauen. Bildquelle: iprogressman/iStock/GettyImages Wenn der Sommer naht, denken viele Menschen darüber nach, in Form zu kommen und einen...
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Machen Sie dieses 20-minütige Side-to-Side- und Rotationstraining für gesunde Gelenke
Für gesunde Gelenke fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm mehr seitliche und Rotationsbewegungen hinzu.Bildquelle: Cavan Images/Cavan/GettyImages Mit zunehmendem Alter zeigt Ihr Körper normale Abnutzungserscheinungen. Aber wenn Sie daran arbeiten, aktiv zu bleiben, können Sie einen...
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Die 5 härtesten Rückenübungen, die Sie zu Hause machen können
Sie können zu Hause mit Kurzhanteln oder einer Vielzahl von kreativen Ersetzungen stärker werden.Bildquelle: SerhiiBobyk/iStock/GettyImages Es gibt einen Grund, warum die Latzugmaschine in Ihrem Fitnessstudio immer beschäftigt zu sein scheint: Sie ist einfach...
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Die besten 2-in-1-Gesäßübungen, um deinen Po aufzubauen und Kalorien zu verbrennen
Schalten Sie Ihr Gesäßtraining um, indem Sie zwei Bewegungen zu einer kombinieren Weißt du, was besser ist als eine großartige Gesäßübung? Zwei. Enter, Gesäß-Kombinationsübungen. Durch die Kombination von zwei effektiven Übungen (z....
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5 russische Twist-Variationen, die Ihre Obliques in Brand setzen werden
Fügen Sie Ihren russischen Wendungen Gewicht hinzu, um Ihren Kern noch mehr herauszufordern!Image Credit: Kanawa_Studio/iStock/GettyImages Russische Twists sind eine dreifache Bedrohung: Sie zielen auf Ihren tiefen Kern, Sixpack-Muskeln und Schrägmuskeln. Und obwohl sie...
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Kämpfen Sie mit Überkopfpressen? Das versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen
Eine sichere und effektive Überkopfpresse erfordert eine gute Beweglichkeit der Schultern und des oberen Rückens sowie starke Schulterblätter und Muskeln der Rotatorenmanschette.Bildquelle: Judith Haeusler/Cultura/GettyImages Das Heben von Gewichten über dem Kopf ist eine...
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5 Fehler beim Hüftschub, die Ihr Po-Training weniger effektiv machen
Wenn Sie Ihren Kopf gegen die Bank fallen lassen, machen Sie einen häufigen Hüftstoßfehler. Ziehen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust, um eine bessere Form zu erzielen Stellen Sie sich vor, Sie geben...
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Wie man das Kreuzheben mit steifen Beinen für einen starken und geformten Rücken macht
Das Kreuzheben mit steifen Beinen erfordert eine größere Dehnung der Kniesehnen als das rumänische oder konventionelle Kreuzheben. Bildquelle: Diamond Dogs/iStock/GettyImages Kreuzheben gibt es in mehr Variationen als bei jeder anderen Übung. Warum? Mit...