Das Tragen von stickigen Schuhen ohne Socken ist ein Rezept für verschwitzte Füße.Image Credit: Westend61/Westend61/GettyImages
Sommerzeit bedeutet Zeit für verschwitzte Füße. Es ist nur eines der Dinge, die mit der Saison einhergehen. Aber wenn Sie bemerken, dass Ihre Füße unabhängig vom Wetter viel schwitzen, könnte etwas anderes passieren.
Die gute Nachricht ist, es gibt Schritte (ha!), die Sie unternehmen können, um es in den Griff zu bekommen. Hier erfahren Sie, was diese zusätzliche Feuchtigkeit verursachen könnte und was Sie tun können, um sie zu stoppen.
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1. Du trägst verstopfte Schuhe
Atmen deine Füße?
„Füße neigen wie Hände dazu, in der Sommerhitze zu schwitzen, besonders wenn Sie Schuhe oder Sandalen mit nicht atmungsaktiven Materialien wie Leder tragen“, sagte Nelya Lobkova, DPM, Podologin bei Step Up Footcare in New York, sagt morefit.eu.
Bei der Auswahl von Schuhen empfiehlt sie, Schuhe mit atmungsaktivem Air-Mesh-Obermaterial oder atmungsaktiven Gummisohlen zu kaufen. Sportschuhe sind oft eine gute Option, da sie den Luftstrom fördern. Einige, wie Allbirds, sind sogar in der Waschmaschine waschbar.
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2. Du trägst getränkte Socken (oder gar keine Socken)
Wenn deine Füße besonders verschwitzt sind, solltest du dich auf Socken aus feuchtigkeitsableitendem Material konzentrieren. Gute Optionen sind Merinowolle (einige Marken, die Dr. Lobkova empfiehlt, sind SmartWool oder Darn Tough) und Mikrofaser.
Vermeide es, barfuß in Schuhen aus wärmespeicherndem Material (wie Leder) zu laufen, da du einfach mehr schwitzt, sagt sie.
3. Du trinkst nicht genug Wasser
Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper, kühl zu bleiben. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, seine Temperatur zu regulieren, was zu mehr Schwitzen führt, sagt Dr. Lobkova.
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Um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, empfiehlt sie, einen 64-Unzen-Edelstahlbehälter (wie diesen von Hydro Flask) zu verwenden, der Ihr Wasser den ganzen Tag kühl hält. Sie müssen es nur einmal auffüllen, sodass Sie Ihre Einnahme mühelos verfolgen können.
4. Sie könnten Hyperhidrose haben
Nehmen wir an, Ihre Füße schwitzen viel, und es scheint viel mehr zu sein als der Durchschnitt. Wir sprechen von „nasse Fußspuren auf dem Boden“ Art des Schwitzens.
„Schwitzende Füße sind üblich, aber übermäßiges Schwitzen, bekannt als Hyperhidrose, ist relativ selten“, sagt Dr. Lobkova.
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Sie könnten zu den 5 Prozent der Bevölkerung gehören, die an Hyperhidrose leiden, wenn Sie bemerken, dass Ihre Füße fast die ganze Zeit übermäßig schwitzen, anstatt unter bestimmten Umständen wie bei heißem Wetter oder beim Training, sagt sie.
Laut der International Hyperhidrose Society umfassen Behandlungen, die den Fußschweiß wirksam kontrollieren, Antitranspirantien, Botox-Injektionen und eine schmerzlose, milde elektrische Strombehandlung namens Iontophorese, die als Gerät für zu Hause namens Dermadry erhältlich ist.
Folgen von Schweißfüßen
Das Einfangen von verschwitzten Füßen in Socken oder Schuhen, die Feuchtigkeit halten, bietet die perfekte Umgebung für das Wachstum von ekligen Flecken, die Plantarwarzen sowie Pilz- und Bakterieninfektionen verursachen können, sagt Dr. Lobkova. Häufige Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt? Neue rote Flecken, Schuppung oder Juckreiz, sagt sie. Suchen Sie zur Behandlung einen Arzt oder Podologen auf.
Füße vom Schwitzen abhalten Fee
Versuchen Sie ein Teebad, um Schweißfüße zu beseitigen. Bildquelle: Jasmin Merdan/Moment/GettyImages
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Füße und Schuhe besonders verschwitzt (und übelriechend) sind, können Sie zusätzlich zu den oben genannten Ratschlägen folgende Schritte unternehmen:
1. Pudern Sie Ihre Füße
Streuen Sie Talkum-freies Fußpuder auf die Füße, bevor Sie Socken anziehen, empfiehlt Dr. Lobkova. Sie mag Arm & Hammer Food Odor Control Powder, das Maisstärke und Backpulver enthält, um den Schweiß aufzusaugen.
2. Lüften Sie sie aus
Wenn Ihre Einlegesohlen herausnehmbar sind, nehmen Sie sie zum Trocknen heraus, sagt Dr. Lobkova.
3. Sterilisieren Sie Ihre Schuhe
„Ein UV-Licht-Schuhsterilisator trocknet die Innenseite des Schuhs aus, die unangenehme Bakterien, Viren und Pilze beherbergen kann“, sagt Dr. Lobkova.
Eine gut bewertete und preisgünstige Option bei Amazon ist der Kooder Stiefel- und Schuhtrockner.
4. Weiche deine Füße in Tee ein (Ja, Tee)
Nach einem besonders schweißtreibenden Tag brauen Sie ein Fußbad auf. (Machen Sie eine Tasse starken schwarzen Tee und gießen Sie das Gebräu dann in ein Becken mit kaltem Wasser, das groß genug für Ihre Füße ist. Stellen Sie sicher, dass das Wasser eine angemessene Temperatur hat, bevor Sie es in Ihre Füße gleiten.)
„Schwarzer Tee enthält Tannine, die adstringierende Eigenschaften haben, die die Schweißdrüsen verengen und das Schwitzen reduzieren“, sagt Dr. Lobkova.
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