Sie sollten Ihre Zunge für einen frischeren Atem bürsten und eine Erkrankung namens schwarze Haarzunge verhindern.Image Credit: bernardbodo/iStock/GettyImages
Auch wenn Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen, häufig Zahnseide verwenden und zweimal jährlich zur Routinereinigung Ihren Zahnarzt aufsuchen, überspringen Sie möglicherweise einen wesentlichen Schritt für eine optimale Mundgesundheit: das Zähneputzen.
Denken Sie, dass es NBD ist, diesen Teil Ihres Mundes zu überspringen? Denk nochmal.
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Es ist üblich, dass sich Menschen nur auf das Zähneputzen konzentrieren und unbeabsichtigt ihre Zunge vernachlässigen, sagt James Wanamaker, DDS, Mitglied der New York State Dental Association und Partner bei Smiles of Skaneateles.
Aber Ihre Zunge – die alle Arten von Ecken und Kanten hat, die mikrobielle Lebewesen anziehen – kann Bakterien und flüchtige Schwefelverbindungen aufbauen, sagt Dr. Wanamaker. (Übersetzung: Wenn deine Zunge nicht sauber ist, stinkt dein Atem.)
Um einen wirklich gesunden Mund zu unterstützen, ist die Reinigung der Zunge der Schlüssel. Hier erfahren Sie, wie Sie es richtig machen.
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Wenn Sie weiße oder rote Flecken, starke Blutungen oder Bereiche auf Ihrer Zunge bemerken, die nicht heilen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, sagt Dr. Wanamaker.
Aber auch wenn Ihre Zunge in Topform ist, ist es dennoch wichtig, Ihren Zahnarzt für regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und Mundkrebsvorsorgeuntersuchungen aufzusuchen.
So reinigen Sie Ihre Zunge
Beginnen Sie mit der Verwendung von Zahnseide und anschließendem Zähneputzen für zwei Minuten (ja, in dieser Reihenfolge). Jetzt sind Sie bereit, Ihre Zunge zu putzen. Es gibt zwei Möglichkeiten: entweder mit einer herkömmlichen Zahnbürste oder einem Zungenschaber (ein Werkzeug aus Kunststoff oder Metall, das entwickelt wurde, um die oberste Schicht von Bakterien und Speiseresten zu entfernen).
Wenn Sie eine Zahnbürste verwenden, legen Sie diese einfach auf den Zungenrücken und bürsten Sie sanft in kurzen Hin- und Herbewegungen. Ziel ist es, die gesamte Zungenoberfläche zu bürsten.
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Wenn du einen Zungenschaber verwendest, platziere ihn hinten auf der Zunge und ziehe ihn vorsichtig nach vorne zur Spitze. Tun Sie dies mehrmals und spülen Sie den Schaber nach jedem Durchgang. „Achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auszuüben, da Sie sich die Zunge schneiden oder verletzen können“, sagt Dr. Wanamaker.
Und während Ihr Ziel darin besteht, alle schädlichen Bakterien auf Ihrer Zunge zu erreichen und zu entfernen, kratzen (oder bürsten) Sie nur so weit zurück, wie Sie sich wohl fühlen (Sie möchten keinen Würgereflex auslösen).
Falls Sie sich fragen, ist keine Technik des Zungenputzens besser als die andere. Es gibt keinen zuverlässigen Beweis dafür, dass ein Zungenschaber zur Reinigung der Zunge effektiver ist als eine Zahnbürste, sagt Dr. Wanamaker. Es ist also meist eine Frage der Präferenz.
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4 Vorteile des Zähneputzens
Das Reinigen der Zunge bietet eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Hier sind ein paar:
1. Es verbessert deinen Atem
Die Ansammlung von Bakterien auf der Zunge kann zu stinkigem Atem führen. Fast die Hälfte der Erwachsenen hat Mundgeruch (allgemein bekannt als Mundgeruch), laut einem Artikel aus dem Jahr 2013 im Journal of Natural Science, Biology and Medicine. Und obwohl die Erkrankung aus einer nicht oralen Quelle stammen kann, handelt es sich in 90 Prozent der Fälle um ein mundbezogenes Problem, einschließlich Zungenproblemen.
Das Bürsten deiner Zunge kann helfen, die schädlichen Bakterien zu verhindern, die Dinge stinken und dir einen frischeren Atem verleihen. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass tägliches Zungenkratzen die Anzahl der bakteriellen Beläge und die flüchtigen Schwefelverbindungen, die Mundgeruch verursachen, reduzieren kann, sagt Dr. Wanamaker.
2. Es reduziert das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen
Dieselben Mundgeruch verursachenden Bakterien (und Speisereste), die sich auf der Zungenoberfläche ansammeln, können auch Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch erreichen. Und dies kann zu potenziellen Problemen wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen beitragen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass das Bürsten der Zunge diese schlechten Bakterien im Mund verringert, sagt Dr. Wanamaker. Ein typisches Beispiel: Zweimal tägliches Zungenkratzen für eine Woche reduzierte das Vorhandensein von Mutans-Streptokokken und Laktobazillen deutlich (und verbesserte den Mundgeruch), so ein März 2005 Studie im Tropical Dental Journal.
Dr. Wanamaker weist jedoch darauf hin, dass andere Forschungen aufgrund der schnellen Vermehrung von Bakterien wenig bis gar keine Veränderung der Bakterienbelastung gezeigt haben.
3. Es hilft, schwarze Haarzunge zu verhindern
Schwarze Haarzunge ist ziemlich genau das, wonach es sich anhört. Es passiert, wenn sich tote Hautzellen auf der Zungenoberfläche ansammeln, laut Mayo Clinic, was dazu führt, dass die Papillen (kleine Beulen auf der Zunge) länger werden (daher das haarige Aussehen) und sich Nahrung und Bakterien sammeln. (Suchen Sie nicht in Google Bilder. Vertrauen Sie uns.)
Glücklicherweise ist der Zustand vorübergehend und harmlos, und häufiges Zähneputzen – zusätzlich zu einer guten allgemeinen Mundhygiene – hilft, den Zustand zu verhindern (oder loszuwerden), indem abgestorbene Zellen, Bakterien und Speisereste entfernt werden.
4. Es verbessert Ihren Geschmack
Neben einem dunklen, pelzigen Aussehen kann die schwarze behaarte Zunge laut der Mayo Clinic auch den Geschmack von Lebensmitteln verändern.
Auch hier kann das Bürsten Ihrer Zunge helfen, den Film von abgestorbenen Zellen und Bakterien zu beseitigen und Ihre Geschmacksknospen wieder normal zu machen.
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