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    Deshalb sind Ihre Allergien am Morgen so viel schlimmer

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    Morgenallergien können durch Ihr Bett oder Ihre Morgenroutine verursacht werden. So gehen Sie vor.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages

    Kein Grund, den Tag bereits vollgestopft und niesend zu beginnen. Aber es ist das Erste am Morgen und schon machen Ihnen Ihre Allergiesymptome zu schaffen.

    Du bildest dir die Dinge nicht ein. Tatsächlich treten bei einigen Allergikern nur morgens Symptome auf, sagt Robert Eitches, MD, ein staatlich geprüfter Allergologe und Immunologe bei Tower Allergy in Los Angeles, gegenüber morefit.eu.

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    Stellen Sie sich Ihr Allergiereservoir wie einen Brunnen vor. Sobald es sich (metaphorisch) füllt und von Allergenexpositionen überläuft, treten Symptome auf. Und diese Schwelle kann man morgens leicht erreichen, sagt Dr. Eitches.

    Vergiss außerdem nicht, dass du dich beim Liegen von Natur aus mehr vollgestopft fühlen wirst.

    Was verursacht morgens allergische Symptome?

    Sowohl Innen- als auch Außenallergien können dazu führen, dass Sie morgens niesen.

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    1. Die Ursache: Ihr Bett

    Hausstaubmilben sind eklig. „Hausstaubmilben sind kleine Käfer in der Einstreu, die kacken. Sobald ihr Kot in die Luft gelangt, gelangt er in Ihre Nase und Ihren Körper und löst juckende Nase und Augen, Verstopfung und Asthma aus“, sagt Dr. Eitches.

    Diese mikroskopisch kleinen Käfer bevorzugen Federbetten, sagt er: „Federprodukte sind wie Villen für Hausstaubmilben. Es gibt viele Ecken und Winkel, in denen man sich aufhalten kann.“

    Wenn Sie mit Ihren Haustieren schlafen, reagieren Sie möglicherweise auch auf ihre Hautschuppen.

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    Hör auf zu niesen: ​Verwende Bettzeug mit einer Fadenzahl von mindestens 400, da dicht gewebte Stoffe ein geringeres Eindringen von Hausstaubmilben ermöglichen, sagt Dr. Eitches.

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    Waschen Sie Kopfkissen und Bettdecke alle drei Monate in der Waschmaschine und trocknen Sie sie im Trockner. Sie können Ihr Kissen auch über Nacht in Ihren Gefrierschrank legen (wenn Platz vorhanden ist) und dann im Trockner auflockern, sagt er. Auch staubmilbendichte Umhüllungen können helfen.

    Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Matratze sind, sollten Sie wissen, dass Schaumstoffmatratzen keine Hausstaubmilben halten. (Diese sind oft von den Direkt-an-Verbraucher-Bett-in-a-Box-Unternehmen erhältlich.)

    Wenn Sie wissen, dass Sie gegen Tierhaare allergisch sind, müssen Sie möglicherweise erwägen, Ihre Geliebte aus dem Bett zu treten.

    2. Die Ursache: Bewegung im Freien

    Die Pollenzahlen sind am frühen bis mittleren Morgen am höchsten, sagt Dr. Eitches. In der Allergiesaison morgens joggen? Gehen Sie als erstes mit Ihrem Hund spazieren? All dies kann dazu führen, dass Allergien aus dem Ruder laufen.

    Beachten Sie auch, dass Sie mehr Pollen einsaugen, wenn Sie während körperlicher Aktivität tief ein- und ausatmen. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie auf Tierhaare reagieren, wenn Sie sich in einer Gegend befinden, in der Menschen mit ihren Hunden spazieren gehen.

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    Hör auf zu niesen: ​Wenn du dich im Fitnessstudio sicher fühlst, ziehe in Erwägung, zurückzukehren. „Das Fitnessstudio ist eine relativ staubmilben- und pollenfreie Umgebung“, sagt Dr. Eitches.

    Verlagern Sie Ihr Training andernfalls in den Innenbereich Ihres Hauses und lassen Sie die Klimaanlage laufen, anstatt an einem offenen Fenster zu trainieren.

    So verhindern Sie morgendliche Allergien

    Möglicherweise müssen Sie nicht jeden der oben genannten Schritte ausführen.

    „Es ist eine gute Idee, sich testen zu lassen, um zu sehen, worauf Sie allergisch sind“, sagt Dr. Eitches. Sind es Hausstaubmilben? Pollen im Freien? Hunde? „Erfahren Sie, was Sie über den Rand hinaus bringt, damit Sie eine intelligente Umgebungskontrolle durchführen können.“

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    Wenn Sie diese Auslöser identifizieren, können Sie unnötige Schritte vermeiden, wenn dies nicht erforderlich ist. Wenn Sie zum Beispiel gegen Hausstaubmilben allergisch sind, nicht gegen Hautschuppen, ist es vielleicht immer noch in Ordnung, wenn Ihr Welpe die Nacht bei Ihnen verbringt.

    Außerdem kann es ein oder zwei Stunden dauern, bis Allergiemedikamente wirksam werden. „Wenn Sie nachts [bestimmte Allergiemedikamente] einnehmen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie morgens etwas klarer sind“, sagt Dr. Eitches.

    Antihistaminika wie Cetirizin (Zyrtec) und Levocetirizin (Xyzal) können teilweise sedierend wirken und sind daher gute Kandidaten für den Übergang zur nächtlichen Einnahme, sagt er.

    Vermeiden Sie jedoch alle, die mit einem „D“ enden (wie in „Claritin-D“), da sie Sie am Einschlafen hindern können – diese sollten morgens eingenommen werden, sagt Dr. Eitches. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und den Zeitpunkt, und er kann Ihnen helfen, den richtigen Medikamentenplan zu bestimmen.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
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