Mit diesen Pilates-Workout-Videos und -DVDs können Sie Ihren Körper überall trainieren.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
- Beste Online-Videos
- Beste DVDs
Wenn Sie mit Pilates beginnen möchten, aber keine Zeit haben, in einen Kurs zu gehen, dann sind Trainingsvideos genau das Richtige für Sie. Pilates-Workout-Videos bieten Zusammenfassungen beliebter Übungen, die aus einer Reihe langsamer, präziser Bewegungen mit geringer Belastung bestehen.
Ähnlich wie beim Yoga, bei dem es um Flexibilität, Haltung und Gleichgewicht geht, liegt der Schwerpunkt bei Pilates auf der Rumpfmuskulatur, die Ihnen nach dem Schwitzen richtig wehtun wird. Zu den weiteren Vorteilen von Pilates gehören eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität, ein besseres Gleichgewicht und ein gesteigertes Körperbewusstsein. Da die Übungen abgewandelt werden können, ist Pilates eine gute Option für alle, die gerade erst mit Fitness beginnen oder sich von einer Verletzung erholen (vorausgesetzt, Ihr Physiotherapeut oder Arzt hat grünes Licht gegeben).
Video des Tages
Es ist auch eine Alternative für Fitnessbegeisterte, die ihre Routine aufpeppen und Muskeln stärken wollen, die sie normalerweise nicht trainieren.
Sind Sie bereit, sich zu bewegen? Hier sind 10 Pilates-Videos, die Sie in Schwung bringen. Und das Beste daran: Die meisten von ihnen sind absolut kostenlos.
Die besten Online-Pilates-Workout-Videos
- Fettverbrennungsmaschine: 30-minütiges PIIT28-Workout in voller Länge
Dieses 35-minütige Ganzkörper-Video von Cassey Ho, der Gründerin von Blogilates, bietet eine Aufwärmphase, gefolgt von sechs Übungen – 45 Sekunden an, 15 Sekunden aus. Nach vier Runden endet das Training mit einer Bauchmuskelserie. So erhalten Sie ein umfassendes Workout, das Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus durchführen können. Außerdem sind keine Geräte erforderlich.
„Meine anspruchsvollen Kunden mögen Pilates, bei dem nicht nur die Form im Vordergrund steht, sondern bei dem man auch auf die beste Art und Weise in den Hintern getreten wird“, sagt Kimberly Spencer, Pilates-Expertin und Gründerin von CrownYourself.com, einem Unternehmen für Lebensberatung, Business-Mindset und digitale Bildung. „Als ich mein privates Studio schloss, um meine Online-Coaching-Community aufzubauen, war Blogilates die erste Empfehlung.“
- 30-Minuten-Matten-Pilates-Workout
Dieses 28-minütige Matten-Workout unter der Leitung von Trifecta Pilates konzentriert sich auf die Drehung der Wirbelsäule für eine tiefere Aktivierung der Schräglage. Sie durchlaufen eine Reihe langsamer, gleichmäßiger Posen, um Ihre Körpermitte zu stärken und sich am Ende gestärkt und herausgefordert zu fühlen, und Sie brauchen dazu nur eine Trainingsmatte.
- 20-minütiges Pilates Fusion Bauchmuskeltraining im Stehen
Mit diesen Pilates-Workout-Videos und -DVDs können Sie Ihren Körper überall trainieren.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
Beste Online-Videos
Beste DVDs
Wenn Sie mit Pilates beginnen möchten, aber keine Zeit haben, in einen Kurs zu gehen, dann sind Trainingsvideos genau das Richtige für Sie. Pilates-Workout-Videos bieten Zusammenfassungen beliebter Übungen, die aus einer Reihe langsamer, präziser Bewegungen mit geringer Belastung bestehen.
Ähnlich wie beim Yoga, bei dem es um Flexibilität, Haltung und Gleichgewicht geht, liegt der Schwerpunkt bei Pilates auf der Rumpfmuskulatur, die Ihnen nach dem Schwitzen richtig wehtun wird. Zu den weiteren Vorteilen von Pilates gehören eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität, ein besseres Gleichgewicht und ein gesteigertes Körperbewusstsein. Da die Übungen abgewandelt werden können, ist Pilates eine gute Option für alle, die gerade erst mit Fitness beginnen oder sich von einer Verletzung erholen (vorausgesetzt, Ihr Physiotherapeut oder Arzt hat grünes Licht gegeben).
Video des Tages
Es ist auch eine Alternative für Fitnessbegeisterte, die ihre Routine aufpeppen und Muskeln stärken wollen, die sie normalerweise nicht trainieren.
Sind Sie bereit, sich zu bewegen? Hier sind 10 Pilates-Videos, die Sie in Schwung bringen. Und das Beste daran: Die meisten von ihnen sind absolut kostenlos.
Die besten Online-Pilates-Workout-Videos
- Fettverbrennungsmaschine: 30-minütiges PIIT28-Workout in voller Länge
Dieses 35-minütige Ganzkörper-Video von Cassey Ho, der Gründerin von Blogilates, bietet eine Aufwärmphase, gefolgt von sechs Übungen – 45 Sekunden an, 15 Sekunden aus. Nach vier Runden endet das Training mit einer Bauchmuskelserie. So erhalten Sie ein umfassendes Workout, das Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus durchführen können. Außerdem sind keine Geräte erforderlich.
„Meine anspruchsvollen Kunden mögen Pilates, bei dem nicht nur die Form im Vordergrund steht, sondern bei dem man auch auf die beste Art und Weise in den Hintern getreten wird“, sagt Kimberly Spencer, Pilates-Expertin und Gründerin von CrownYourself.com, einem Unternehmen für Lebensberatung, Business-Mindset und digitale Bildung. „Als ich mein privates Studio schloss, um meine Online-Coaching-Community aufzubauen, war Blogilates die erste Empfehlung.“
- 30-Minuten-Matten-Pilates-Workout
Dieses 28-minütige Matten-Workout unter der Leitung von Trifecta Pilates konzentriert sich auf die Drehung der Wirbelsäule für eine tiefere Aktivierung der Schräglage. Sie durchlaufen eine Reihe langsamer, gleichmäßiger Posen, um Ihre Körpermitte zu stärken und sich am Ende gestärkt und herausgefordert zu fühlen, und Sie brauchen dazu nur eine Trainingsmatte.
- 20-minütiges Pilates Fusion Bauchmuskeltraining im Stehen
Wenn Sie wenig Zeit und Platz haben, kann dieses 22-minütige Bauchtraining ohne Bodenarbeit und barfuß durchgeführt werden. Jessica Smith, die es entwickelt hat, kombiniert Elemente aus Core-Training, Barre, Pilates, Yoga und mehr. Die Bewegungen werden in einem gleichmäßigen Tempo und ohne Pausen ausgeführt, was auch einen leichten Cardio-Effekt mit sich bringt. Wenn Sie ein Fan dieses Videos sind, können Sie Smiths DVD Feel Good Fusion (19,97 $, Amazon.com) erwerben, ein 82-minütiges Programm ohne Bodenarbeit.
- 10-Minuten-Ganzkörper-Pilates
Dieses 10-minütige Programm auf der Matte von The Live Fit Girl, einer Pilates-Trainerin aus Los Angeles, trainiert Bauch, Beine und Arme. Sie werden bei jeder Bewegung angeleitet, was diese Übung zu einer guten Option für Anfänger macht. Die meisten Bewegungen werden in der Rückenlage ausgeführt – die letzte Bewegung besteht aus einer Reihe von Liegestützen.
„Dieses Workout spricht alle Gliedmaßen an. Sie führt Sie mit klaren Anweisungen durch die Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Arme, Bauchmuskeln und Beine zu straffen – ein leicht nachvollziehbares, kraftvolles Pilates-Workout“, sagt Caleb Backe, CPT, zertifizierter Personal Trainer und Gesundheitsexperte bei Maple Holistics.
- Intensives Pilates-Matten-Workout