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    Die 3 besten Tinnitus-Mittel und 6, um zu vermeiden

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    Meditation und solide Zzzs können beide bei der natürlichen Tinnitus-Linderung helfen. Bildnachweis: FreshSplash/E+/GettyImages In diesem Artikel 3 Heilmittel, die funktionieren Lebensmittel Ohrentropfen Kiefer- oder Nackenübungen Lipoflavonoide Vitamine Vicks vaporub. Wann einen Arzt zu sehen WhooGing, klingeln, summeln, pulsierend, summieren, schlagen, brüllen. Wenn Sie Geräusche wie diese hören, wenn keine tatsächliche Klangquelle vorhanden ist, könnten Sie einen der 10 bis 15 Prozent der Amerikaner mit Tinnitus sein, laut der American Academy of OTolaryngology-Head and Hals-Chirurgie. Video des Tages „Obwohl wir Tinnitus nicht vollständig verstehen, denken wir, dass es tatsächlich ein Hirnproblem ist, anstatt ein Ohrproblem“, sagt der Neurotologen Elina Kari, MD, Assistant Professor für Operation bei der Gesundheit von UC San Diego. „Der Hörweg beginnt mit dem Ohr und geht zu Ihrem Hirnstamm. Und der dorsale Cochlear-Kern, der sich am Hirnstamm befindet, ist in Tinnitus involviert.“ Anzeige Nicht jeder hat die gleiche Art von Tinnitus – es gibt zwei Arten. „Menschen mit subjektivem Tinnitus hören ein konstant hohes Geräusch, wie ein Surren oder Grillen“, sagt Dr. Kari. Subjektiver Tinnitus hat keine bekannte Ursache. Auf der anderen Seite: „Diejenigen mit pulsierendem Tinnitus hören ein Klickgeräusch, das mit der Kontraktion von Muskeln oder einem Pulsieren wie Ihrem Herzschlag verbunden ist“, sagt Dr. Kari. Pulsierender Tinnitus hat bestimmte bekannte Ursachen, wie Blutarmut, Bluthochdruck oder eine Ohrenentzündung. Einige Leute haben Tinnitus in beiden Ohren, während nur ein Ohr in anderen betroffen ist. Das Rauschen kann konstant oder intermittierend sein. Und obwohl Tinnitus unerträglich anfühlt, ist hier das Ding: „Während es extrem häufig ist, leiden nur eine Minderheit der Menschen tatsächlich darunter“, sagt Dr. Kari. Meistens grinsen und tragen es. Anzeige Dr. Kari gibt die Erfahrung von Tinnitus an das Gefühl der Kleidung gegen Ihre Haut. „Du fühlst dich ständig deine Kleider, aber es fährt dich nicht verrückt“, sagt sie. „Oft ist die beste Lösung für Tinnitus, es zu ignorieren und lernen, damit zu leben.“ Wenn es natürlich das Hecker von Ihnen hört, ist das einfacher gesagt als getan. Glücklicherweise haben wir zu Hause Tinnitus-Mitteln, die Erleichterung bringen können. 1. Fügen Sie Hintergrundgeräusche hinzu Ein gutes Paar Ohrhörer oder Kopfhörer können Hintergrundgeräusche liefern, die vom Klingeln oder Summen von Tinnitus ablenkt. Der schnellste und einfachste Weg, Tinnitus zum Verschwinden zu bringen, besteht darin, Stille zu vermeiden. Schalten Sie Musik, den Fernseher, einen Ventilator oder eine Maschine mit weißem Rauschen ein, um Sie von dem Klingeln in Ihren Ohren abzulenken. Anzeige „Sie können sogar Ohrstöpsel bekommen, die ein niedriges weißes Geräusch emittieren“, sagt Dr. Kari. Probieren Sie diese Ohrstöpsel mit weißem Rauschen Bose Sleepbuds II ($199, Amazon.com) SoundOff Sleep V.3 Noise Masking Earbuds (179,95 $, SoundOffSleep.com) 2. Versuchen Sie Meditation. Meditation kann einige Praxis annehmen, aber es ist ein Tinnitus-Hausmittel, das wirklich funktioniert.Ing Stimmungsstörungen sind üblicherweise mit Tinnitus verbunden. Laut einer Studie von Juli 2019 in otolaryngology, head & nackenchirurgie ist ein Drittel der Menschen mit Tinnitus auch deprimiert. Anzeige „Wenn Sie von Tinnitus gestört werden, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen“, sagt Dr. Kari. „Dann wird es zu einer positiven Rückkopplungsschleife: Je mehr Tinnitus Sie haben, desto mehr ist Ihre Stimmung gestört; Je mehr Stimmung gestört wird, desto schlimmer wird Ihr Tinnitus. Sie müssen diesen Zyklus brechen.“ Wenn Sie Ihren Zen finden, ist es eine Möglichkeit, dies zu tun. Dr. Kari ist ein Fan von 10 Minuten täglich geführte Meditationen mit einer App wie Ruhe oder Headspace. „Manche Leute glauben, sie müssen ihre Gedanken leeren, um zu meditieren, was stressig sein kann, wenn Sie Tinnitus haben“, sagt Dr. Kari. „Aber die geführte Meditation ist in der Verwaltung von Tinnitus hilfreich – sowie die Verbesserung Ihrer Stimmung und des Schlafes und der Förderung eines allgemeinen Wohlbefindens.“ Verwandte Lesen 6 Meditations-Apps, um Ihnen zu helfen, Ihnen zu helfen, und Stress 3. Holen Sie sich genug Schlaf Schlafmangel kann Tinnitus verschlimmern. Bildnachweis: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Es ist keine Überraschung, dass Tinnitus Ihre Ruhe beeinträchtigen kann. Schließlich ist es schwer, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie das Surren in Ihren Ohren nicht ausschalten können. Aber es ist die Mühe wert, ein solides Auge zu bekommen. „Schlafverlust führt zu höheren Spiegeln des Stresshormons Cortisol, das Tinnitus verschlimmern kann“, sagt Dr. Kari. Bei der Schlafenszeit meditieren und eine weiße Geräuschmaschine auf Ihren Nachttisch platzieren, kann Ihnen dabei helfen, Traumland früher zu erreichen und tiefer zu schlafen. Was ist mit der Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel? Obwohl keine spezifischen Lebensmittel oder Getränke wissenschaftlich erwiesen wurden, um Tinnitus zu beeinträchtigen, fühlen sich frei zu experimentieren und zu sehen, ob sich die nahrernden Änderungen in Anspruch nehmen. Jedem Fall von Tinnitus ist individualisiert, so dass die Beitragsfaktoren von Person zu Person unterschiedlich sein können. „Wenn Sie eine Angstkomponente in Ihrem Tinnitus haben, sollten Sie Koffein eliminieren, das ein Stimulans ist und Angst verschlimmern könnte“, sagt Dr. Kari. „Andere Leute sagen, dass Alkohol ihren Tinnitus verschlimmert.“ Ein November 2017 studieren in drogen- und alkoholabhängigkeit legt nahe, dass der übermäßige Alkoholkonsum die Depression erhöht, was wiederum Tinnitus intensivieren kann. Was ist mit Ohrtropfen? Wenn Sie Tropfen in Ihren Ohrkanal legen, gleitet die Flüssigkeit in bis zu der Ohrtrommel, die sich vor dem Mittelohr befindet. „Aber wenn Sie Tinnitus haben, ist das Problem in der Regel viel tiefer als das Mittelohr, und oft ist das Gehirn auch involviert“, sagt Dr. Kari. „So tut Ohrtropfen nichts.“ Was ist mit Kiefer- oder Nackenübungen? Menschen mit Kiefergelenk haben Schmerzen in dem Gelenk, das den Kieferknochen mit dem Schädel verbindet. Während es normalerweise als orales Problem angesehen wird, kann ein schweres Kiefergelenk auch Ihre Ohren beeinträchtigen. „Wir haben keine gute Erklärung dafür, warum dies passiert, aber manche Menschen mit Kiefergelenkserkrankungen erleben Druck, Unbehagen und Klingeln in ihren Ohren“, sagt Dr. Kari. Trotzdem, auch wenn Ihr Tinnitus durch TMJ verursacht wird, sind Kiefer- oder Nackenübungen wahrscheinlich nicht helfen. Eine Überprüfung der Januar 2016 in physical therapy fand keine hochwertigen Beweise dafür, dass sie effektiv sind. Was ist mit LipoFlavonoid? Hier ist der Schaufel auf diesem populären homöopathischen Mittel für Tinnitus: „Lipoflavonoid ist eine von Früchte und Gemüse abgeleitete antioxidative Familie, die natürlich von Früchten und Gemüse abgeleitet ist und bekanntermaßen neuroprotektiv ist“, sagt Dr. Kari. „Es gibt viele Studien, die zeigen, dass einige dieser Verbindungen neurogenerativ für das Ohr sein können.“ Klingt vielversprechend, aber Dr. Kari ist nicht verkauft. „Wenn Leute nach Lipoflavanoiden fragen, zucke ich normalerweise mit den Schultern“, sagt sie. „Haben Sie etwas Besseres aus dieser Ergänzung heraus, als wenn Sie einen natürlich gewonnenen Smoothie trinken oder ein paar Blattgemüse essen?“ (Mit anderen Worten, Sie greifen besser zu einem Apfel oder wählen einen Salat zum Mittagessen.) Dann gibt es den steilen Preis. „Wenn es billig wäre, würde ich sagen, dass es voran geht, es gibt keinen Schaden beim Versuchen -, aber ein Monatsmontage kostet $ 100 oder mehr“, sagt Dr. Kari. „Ich neige dazu, keine Ergänzungen zu drücken, weil ich nicht glaube, dass sie das effektiv sind.“ Obwohl Nebenwirkungen selten sind, zeigte sich eine kleine September 2016 in der Journal of Audiology , dass einige Leute, die Lipoflavanoid für Tinnitus nimmten, Bauchschmerzen, Blutungen, Hautreaktionen, Gewichtszunahme, Schwierigkeiten, schlafend und verschwommen Vision. Was ist mit Vitaminen? Vitamine D, B1, B2 (aka Riboflavin) und B12 werden oft als Tinnitus-Heilmittel gefeiert. Hier ist, was die Forschung sagt: Eine kleine Studie des 20. August 2021 in PLS One stellte fest, dass 51 Prozent der Menschen mit Tinnitus einen Vitamin-D-Mangel hatten, verglichen mit 22 Prozent in einer Kontrollgruppe. Im April 2016 fand ein weiteres kleines Studium in Lärm und Gesundheit , dass Menschen mit Tinnitus ein niedriges Vitamin-B12 hatten, und ihre Symptome wurden nach sechs Wochen B12-Injektionen verbessert. Aber bevor Sie eine Ergänzung einstellen, hören Sie dies: „Ich habe noch nie einen Vitaminmangel als einen Beitragsfaktor für Tinnitus gesehen“, sagt Dr. Kari. „Sie können mit Ihrem Primary Care-Arzt nachsehen, um zu sehen, ob Sie Mängel haben, aber ich würde mich nicht mit Vitaminen selbst behandeln, da sie zur Toxizität führen können und negative Nebenwirkungen haben.“ Was ist mit Vicks Vaporub? Nix die Vicks. „Ich habe das nicht gehört, um effektiv zu sein, und ich würde vorsichtig sein, weil das Anwenden in den Ohren zu toxischen Wirkungen führen kann“, sagt Dr. Kari. Wann einen Arzt für Tinnitus sehen kann Wenn Sie pulsatile Tinnitus haben oder wenn Ihr Tinnitus nur in einem Ohr ist, werden Sie von Ihrem Dokument bewertet. Es könnte auf ein Basiswert hinweisen – und keine Sorge, wahrscheinlich günstige Gesundheitszustand. (Fall in Punkt: Eine Studie des Dezember 2014 in der Journal of Family Medicine und Primary Care stellte fest, dass 54 Prozent der Menschen mit beeinflusstem Ohrwachs Tinnitus erfahren haben. Ihr Arzt kann den GUD leicht entfernen.) Pulsierender Tinnitus kann auch einen Hörverlust widerspiegeln. „Das Gehirn ist daran gewöhnt, eine bestimmte Menge an Rauschen zu erhalten“, sagt Dr. Kari. „Wenn dieser Input aufgrund von Hörverlust abnimmt, stellt das Gehirn seine eigenen Empfindungen her.“ In diesem Fall helfen oft Hörgeräte (oder Cochlea-Implantate, wenn Sie stark hörgeschädigt sind). Wenn Sie subjektiven Tinnitus haben, und es ist wirklich fährt Sie mit Ihnen, Sie können Ihren Anbieter über neue Behandlungsprotokolle bitten, z. B. eine Brain-Umschulungstherapie namens Neuromonics. Es beinhaltet das Tragen einer Soundmaschine, die auf den Rhythmus Ihres Tinnitus passt. „Diese Multi-Modalität-Behandlung lehrt Ihr Gehirn, sich nicht um das Klingeln zu kümmern, indem Sie es mit dem Klang gewöhnen,“, sagt Dr. Kari. „Obwohl es funktioniert, ist es ziemlich intensiv. Es ist auch nicht von der Versicherung abgedeckt und sehr wenige Hörzentren bieten es an.“ In jedem Fall lohnt sich, dass es sich lohnt, Ihren Arzt aufzurufen, wenn Sie nur für den Seelenfrieden fühlen. „Die effektivste Behandlung von Tinnitus ist beruhigend“, sagt Dr. Kari. „Während eine Minderheit der Menschen anhaltend behandelt wird, muss die Mehrheit nur hören, dass sie in Ordnung sind – dass sie keinen malignen Gehirntumor haben und sie nicht taub werden.“ Hoffentlich wissen Sie, dass es nichts Besonderes gibt, worüber man sich Sorgen machen muss, um die Angst abzugeben, die wahrscheinlich Ihre Symptome fährt. Und wenn Sie Ihren Tinnitus unter Kontrolle erhalten haben und dann wiederkommt, versuchen Sie, nicht ausflippen zu können. „Rehab von Tinnitus ist nicht linear – Sie haben gute und schlechte Tage“, sagt Dr. Kari. „Wenn Sie einen Zeitraum durchlaufen, in dem Sie gestresst und nicht gut schlafen, könnten Sie es bemerken, dass es fackelt. Sobald Sie sich besser fühlen, sollte der Tinnitus sich verbessern.“ Anzeige

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
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