Die 5 besten natürlichen Heilmittel gegen Sonnenbrand und 5 zum Überspringen

Folgen Sie einer kühlen, sanften Dusche mit Aloe Vera Gel, um Sonnenbrandschmerzen, Rötungen und Juckreiz zu lindern.Bildquelle: FreshSplash/E+/GettyImages

Fühlen Sie das Brennen? Egal, ob Sie beim Auftragen von Sonnenschutzmitteln nur ein paar Stellen verpasst haben oder den Sonnenschutz insgesamt ausgeblendet haben (Yikes!), es passiert. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums berichtet mehr als einer von drei Amerikanern, jedes Jahr knusprig gebraten zu werden.

Und die Nebenwirkungen machen keinen Spaß. In einer Umfrage der American Academy of Dermatology (AAD) vom Mai 2020 gaben 60 Prozent der Menschen an, dass sich ihre Kleidung durch ihren Sonnenbrand unangenehm anfühlte, 43 Prozent hatten Schlafstörungen und 21 Prozent schämten sich für das Aussehen ihrer Haut.

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Während die beste Lösung natürlich darin besteht, sich erst gar nicht in einen Hummer zu verwandeln, indem man Sonnencreme aufträgt, im Schatten bleibt und exponierte Haut bedeckt, gibt es Möglichkeiten, die Verbrennung zu lindern, wenn Sie ausrutschen. Diese schnellen und einfachen natürlichen Heilmittel gegen Sonnenbrand reduzieren Rötungen und lindern schmerzhafte, juckende Haut über Nacht.

1. Eine kühle Kompresse, ein Bad oder eine Dusche

Ein kurzes Bad in kaltem Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, Sonnenbrand zu Hause zu behandeln.Bildquelle: Youngoldman/iStock/GettyImages

Zur sofortigen Linderung von Sonnenbrand gibt es nichts Besseres als kaltes H2O, um Ihre Haut abzukühlen und die ersten Symptome zu lindern, die mit dem Überkochen verbunden sind.

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„Ein kühles Bad oder Waschlappen hilft, Reizungen und Entzündungen zu lindern und das Brennen zu verbessern“, sagt die Dermatologin Janiene Luke, MD, außerordentliche Professorin und Leiterin des Residency-Programms an der Loma Linda University Department of Dermatology und Sprecherin der Skin of Color Society.

So verwenden Sie eine kühle Kompresse, ein Bad oder eine Dusche bei Sonnenbrand

Stellen Sie die Wassertemperatur auf knapp unter lauwarm. „Wenn Sie am ganzen Körper einen Sonnenbrand haben, verbringen Sie fünf bis zehn Minuten in der Dusche oder im Bad“, sagt Dr. Luke. „Wiederholen Sie alle zwei Stunden nach Bedarf, um die Symptome zu beseitigen.“

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Achten Sie beim Duschen auf einen geringen Durchfluss. Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2014 im ​International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry​ könnte starker Wasserdruck schaden. Der Artikel rät auch dazu, bei Blasen zu bleiben, da sie beim Duschen platzen könnten. Und vermeiden Sie die Verwendung von Seife, die Ihre Haut weiter reizen könnte.

Lasse deine Haut nach dem Baden entweder an der Luft trocknen oder tupfe dich mit deinem Handtuch sanft trocken – kein Reiben.

Wenn nur ein bestimmter Bereich zu viele Strahlen bekommen hat (anstatt einer Ganzkörperverbrennung), tränke einen Waschlappen mit kaltem Wasser und trage ihn alle paar Stunden auf deine sonnengebrühte Haut auf, während die Beschwerden anhalten, jeweils für fünf bis zehn Minuten .

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Aber überspringen Sie die Eisbeutel. „Das direkte Auftragen von Eis kann die Haut weiter schädigen“, sagt Dr. Luke.

2. Aloe Vera

Aloe kann Sonnenbrandschmerzen lindern und sonnenverbrannte Haut mit Feuchtigkeit versorgen.Image Credit: Sundaemorning/iStock/GettyImages

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Es ist ein Oldie, aber ein Goodie! Diese Heilpflanze wird seit Jahrtausenden in der traditionellen Medizin verwendet. „Aloe hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Haut beruhigen“, sagt Dr. Luke.

Laut einer Überprüfung im ​Natural Medicine Journal​ vom September 2012 reduzierten 97,5 Prozent reines Aloe-Vera-Gel die durch Sonnenbrand verursachten Entzündungen signifikant.

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Eine im Januar 2019 im ​Iranian Journal of Medical Sciences​ veröffentlichte Rezension ergab, dass Aloe Vera die Hautfeuchtigkeit speichert und die Wundheilung von Verbrennungen verbessert.

So verwenden Sie Aloe Vera bei Sonnenbrand

„Bewahren Sie es für beste Ergebnisse im Kühlschrank auf und tragen Sie es kühl auf“, sagt Dr. Luke. „Benutze es alle paar Stunden, wenn du dich unwohl fühlst.“

Der Artikel im ​International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry​ empfiehlt, Aloe Vera-Gel mit den Fingerspitzen sanft auf empfindliche Haut aufzutragen. Anstatt es ganz einzureiben, wie du es normalerweise beim Auftragen einer Lotion tun würdest, lasse eine dicke Schicht auf der Verbrennung, um Reizungen und Austrocknung zu vermeiden.

Wenn Sie zufällig eine lebende Aloe-Pflanze haben, süß! Brechen Sie ein Stück ab, drücken Sie die Masse aus und verwenden Sie sie. Ansonsten ist Dr. Luke ein Fan von:

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  • Burt’s Bees After-Sun-Schnuller mit Aloe- und Kokosöl (​Kaufen:​ Walmart.com; ​Preis:​ $6.81)

3. Kolloidale Haferflocken

Gießen Sie kolloidale Haferflocken in Ihr Bad, um Sonnenbrand sofort zu lindern.Bildquelle: mady70/iStock/GettyImages

Das sind nicht die Quaker Oats deiner Oma. Kolloidales Haferflocken sind superfein gemahlene ganze Haferkörner.

„Es ist entzündungshemmend, feuchtigkeitsspendend und hilft, die Hautbarriere zu reparieren“, sagt Dr. Luke. „Ich empfehle die Verwendung eines Produkts mit kolloidalen Haferflocken, um einige der mit einem Sonnenbrand verbundenen Symptome zu lindern.“

Eine im Januar 2015 im ​Journal of Drugs in Dermatology​ veröffentlichte Studie ergab, dass kolloidale Haferflocken helfen, den Juckreiz bei trockener, gereizter Haut zu lindern.

„Das entzündliche Zytokin IL-8 wurde mit Juckreiz und juckenden Hauterkrankungen in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Luke. „Kolloidale Haferflocken verringern nachweislich die IL-8-Produktion.“ (Aber Achtung: Die Studie wurde von Johnson & Johnson finanziert, die Aveeno-Produkte herstellt).

So verwenden Sie kolloidale Haferflocken bei Sonnenbrand

Füllen Sie eine Wanne mit kaltem Wasser und gießen Sie ein Päckchen kolloidale Haferflocken-Badebehandlung ein – Dr. Luke mag Aveeno Soothing Bath Treatment (​Kaufen:​ Walmart.com; ​Preis:​ $6.97). 15 Minuten einweichen.

Zur Not kannst du ganze Haferflocken (nicht die schnellkochende Art) mahlen und stattdessen etwa eine halbe Tasse in das Bad geben. Aber dieser DIY-Hack ist nicht ganz so effektiv wie der Kauf von echtem kolloidalem Hafer, der zu Mikropartikeln gemahlen wurde.

4. Grüner und schwarzer Tee

Verwenden Sie angefeuchtete Teebeutel, um Sonnenbrand zu lindern und Rötungen zu beseitigen.Bildquelle: Jose A. Bernat Bacete/Moment/GettyImages

Ein weiterer Gewinn für Tee!

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„Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften tragen grüner und schwarzer Tee nicht nur dazu bei, die Symptome von Sonnenschäden zu reduzieren, sondern können auch dazu beitragen, Ihre Haut überhaupt vor Verbrennungen zu schützen“, sagt Dr. Luke. „Tee enthält einen hohen Gehalt an Antioxidantien namens Polyphenole, die die schädlichen Auswirkungen der UV-Exposition verringern.“

Eine Überprüfung im ​International Journal of Molecular Science​ vom September 2016 ergab, dass Tee (ob topisch aufgetragen oder eingenommen) zum Schutz vor Sonnenbrand beiträgt. Trotzdem sollten Teetrinker weiterhin Sonnencreme tragen!

So verwenden Sie grünen oder schwarzen Tee bei Sonnenbrand

„Legen Sie Teebeutel für etwa 30 Minuten in eine Tasse Wasser mit Raumtemperatur, bis das Wasser seine Farbe ändert“, sagt Dr. Luke. „Drücken Sie dann die Teebeutel sanft auf Ihre verbrannte Haut.“

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Lasse die Beutel fünf bis zehn Minuten lang auf deiner Haut einwirken. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

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5. Over-the-Counter-Medikamente

Hydrocortison-Creme ist der beste Weg, um Sonnenbrand schnell aus Ihrem Gesicht zu entfernen. Bildquelle: Tim Grist Photography/Moment/GettyImages

OK, sie sind vielleicht nicht gerade „natürlich“, aber laut Dr. Luke sind OTC-Medikamente die effektivste Methode, um einen Sonnenbrand zu lindern.

NSAIDs – zu denen Aspirin, Ibuprofen (wie Advil) und Naproxen (Aleve) gehören – sind orale Entzündungshemmer und Schmerzmittel. „Die Einnahme eines NSAID ist der beste Weg, um die mit Sonnenbrand verbundenen Schmerzen zu lindern“, sagt Dr. Luke. „Es kann auch bei Schwellungen und Rötungen helfen.“

Um einen lokalen Sonnenbrand – sagen wir im Gesicht – zu bekämpfen, streichen Sie eine topische 1-prozentige Hydrocortison-Creme auf die gereizte Stelle. „Hydrocortison-Creme ist der schnellste Weg, um Rötungen und Juckreiz im Gesicht zu entfernen“, sagt Dr. Luke.

So verwenden Sie OTC-Medikamente bei Sonnenbrand

Befolgen Sie die Anweisungen auf der NSAID-Flasche Ihrer Wahl oder tragen Sie bis zu einer Woche lang zweimal täglich Hydrocortison-Creme auf, bis die Symptome aufhören.

Laut dem Artikel des ​International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry​ können Sie auch eine entzündungshemmende Salbe herstellen, indem Sie ein paar Aspirin-Tabletten mit mehreren Tropfen Wasser zu einer klebrigen Paste zerkleinern. Tragen Sie dies auf die betroffene Stelle auf.

Wie lange dauert ein Sonnenbrand?

Laut der US-amerikanischen Food & Drug Administration (FDA) schädigen UV-Strahlen, wenn sie Ihre Haut erreichen, Ihre Epidermis, die die äußerste Hautschicht ist. Dies löst eine Immunreaktion aus, die die Durchblutung der geschwächten Haut fördert, wodurch sie rot, geschwollen und warm wird. Die verletzten Zellen senden ein Schmerzsignal an das Gehirn, weshalb sich Ihre Haut wie in Flammen anfühlt. Die FDA sagt, dass es zwischen sechs und 48 Stunden dauern kann, bis sich die volle Wirkung von Sonnenbrand zeigt.

„Die Haut heilt sich im Laufe von drei bis sieben Tagen selbst und die meisten Menschen fühlen sich 24 bis 72 Stunden nach Auftreten ihrer Symptome wohler, wenn die Entzündung nachlässt“, sagt Dr. Luke.

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Zu diesem Zeitpunkt entfernen weiße Blutkörperchen, die Sie vor Infektionen schützen, die beschädigten Zellen. Enter, Schuppen und Juckreiz. „Die abgestorbenen Hautzellen trocknen und lösen sich ab, wodurch neue Haut darunter sichtbar wird“, sagt Dr. Luke. „Normalerweise ist der gesamte Prozess in etwa einer bis eineinhalb Wochen abgeschlossen.“

Was ist mit Kokosöl?

Dieses „Superfood“ hilft nicht bei den akuten Auswirkungen von Sonnenbrand, wenn Ihre Haut entzündet und gereizt ist, aber Sie können es ruhig auftragen, sobald Ihre Haut zu heilen begonnen hat. „Es ist sehr feuchtigkeitsspendend und kann helfen, Trockenheit zu lindern, wenn sich Ihre Haut zu schälen beginnt“, sagt Dr. Luke.

Eine im Januar 2019 im ​Journal of Traditional and Complementary Medicine​ veröffentlichte Studie ergab, dass Kokosöl entzündungshemmend ist und die Hautbarriere verbessert, was zu einer besseren Hautfeuchtigkeit führt.

Was ist mit Vitamin E-Öl?

Obwohl ältere Tierversuche festgestellt haben, dass die Anwendung von Vitamin E auf die Haut Sonnenbrandschäden reduziert, fehlen aktuelle Studien am Menschen. Trotzdem kann es nicht schaden, es zu versuchen.

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„Vitamin E-Öl könnte der Haut Feuchtigkeit spenden“, sagt Dr. Luke. Sobald sich Ihre Haut zu schälen begonnen hat, drücken Sie ein paar Tropfen aus einer Vitamin-E-Kapsel in Ihre normale Lotion und tragen Sie sie auf die trockene Haut auf.

Was ist mit Zaubernuss?

Internet-Geschwätz behauptet, dass diese Heilpflanze auf sonnenverbrannter Haut verwendet werden kann, um die Heilungszeit zu beschleunigen, Rötungen zu minimieren und ein Abschälen zu verhindern. „Die Leute denken auch, dass Hamamelis Beschwerden lindern kann, da man glaubt, dass sie aufgrund ihres hohen Tanningehalts entzündungshemmende Eigenschaften hat“, sagt Dr. Luke.

Also, was ist der wahre Deal? „Es könnte etwas hilfreich sein, aber ich empfehle Hamamelis normalerweise nicht bei Sonnenbrand, da es ein adstringierendes Mittel ist, das austrocknen kann“, sagt Dr. Luke und weist darauf hin, dass Ihre Haut nach zu viel Sonneneinstrahlung bereits dehydriert ist.

Was ist mit Essig?

Weißer Essig, destillierter Essig, Apfelessig – sie alle wurden als Heilmittel gegen OD’ing bei UV angepriesen. Gerüchten zufolge können die adstringierenden Eigenschaften Schmerzen lindern und die Heilung ankurbeln, während die Essigsäure Juckreiz und Entzündungen lindert.

Aber das ist totaler BS. „Essig kann mehr Reizungen verursachen, da er stark sauer ist“, sagt Dr. Luke. „Es kann die Haut, die bereits kompromittiert ist, weiter schädigen.“

Tatsächlich fand ein Artikel im ​Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology​ vom Juni 2015 heraus, dass Essig 4 bis 8 Prozent Säure enthält, die die Haut erodieren und erhebliche Verätzungen verursachen kann. Es ist so ziemlich das Letzte, was Sie auf rohe, blasige, sonnenverbrannte Haut auftragen möchten.

Was ist mit Backpulver?

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„Manche Leute stellen gerne eine Backpulverpaste her, um bei Sonnenbrand zu helfen, weil sie glauben, dass sie den pH-Wert der Haut alkalischer einstellen könnte“, sagt Dr. Luke. „Aber es gibt keine Wissenschaft rund um diese Methode.“

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Johanna Weber
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