Die besten postnatalen Vitamine wurden auf Sicherheit getestet und enthalten die Nährstoffe, die Sie nach der Geburt und beim Stillen benötigen.
In diesem Artikel
- Wie wir uns entschieden haben
- Beste insgesamt
- Am besten mit einem begrenzten Budget
- Bester Gummi
- Bester Vegetarier
- Beste DHA
- Wonach schauen
- Wer braucht eine postnatale
- Wann man einen Arzt aufsucht
Autositz – Überprüfen Sie. Mitternachtswindeländerungen – kein Problem. Babykuschel – natürlich! Sie schaukeln diesen übergeordneten Auftritt bereits, aber wenn Sie mit Ihrer Ernährung eine Abkürzung übernehmen, ist es Zeit, dies auch unter Kontrolle zu bringen.
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Wenn Sie ein strenger Anhänger der Anweisungen Ihres Arztes für Ihr vorgeburtliches Vitamin waren, lassen Sie sich nicht von der Geburt Ihres Babys davon abhalten, mit Ihrer Gesundheit Schritt zu halten.
Pränatale Nahrungsergänzungsmittel sollen eine gesunde Schwangerschaft unterstützen, aber in den letzten neun Monaten sind Ihrem Körper viel passiert-ganz zu schweigen von einem Baby (oder mehreren)-und Sie haben immer noch einige ziemlich beeindruckende Nährstoffe Bedürfnisse. Hier kann eine postnatale Ergänzung helfen, die Lücken zu schließen.
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Die besten postnatalen Vitamine von 2022
- Beste insgesamt: Theralogix Theranatal Laktation Komplettes postnatales Ergänzung (72 bis 90 US -Dollar, theralogix.com)
- Bestes Budget: Natur, die mit DHA postnatal gemacht wurde (21,99 USD, Amazon)
- Bester Gummi: Smartypants Pränatal ($ 27,99, Amazon)
- Bester Vegetarier: benötigte pränatale Multi-Powder (69,99 US-Dollar, thisIsNeed.com)
- Beste DHA: nordische Naturals postnataler Omega-3 (29,71 USD, Amazon)
Wie wir uns entschieden haben
Bei der Auswahl dieser postnatalen Nahrungsergänzungsmittel haben wir zwei Experten für die Ernährung mütterlicherseits für ihre Empfehlungen zu dem, was in der postnatalen Zeit benötigt wird und vorgeburtliche Ernährungsberaterin.
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Jede dieser Nahrungsergänzungsmittel ist nicht nur die Nährstoffe für neue Geburts- und Stilleltern bereitgestellt, sondern auch mindestens strenge Qualitätsstandards für Qualität erfüllt, und dies bedeutet normalerweise, dass sie Drittanbieter auf Ihre Sicherheit und Beruhigung getestet wurden.
Pränatal gegen postnatal: Was ist der Unterschied?
Die Mehrheit der Nährstoffe ändert sich nicht wesentlich von einer vorgeburtlichen zu einer postnatalen Ergänzung. Die Eisenmenge in Ihrem postnatalen Abnehmen wird abnehmen. Normalerweise bleibt Folsäure gleich, muss jedoch leicht abnehmen.
Die folgenden Nährstoffe haben einen leicht erhöhten Bedarf und sollten in eine postnatale Ergänzung aufgenommen werden.
- Vitamin a
- Vitamin-D
- Vitamin C
- Vitamin e
- B Vitamine
- Selen
- Zink
1. Beste insgesamt: Theralogix Theranatal Laktation Komplettes postnatales Ergänzung
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Diese Ergänzung bietet viele Vorteile gegenüber den anderen in unserer Liste, wenn Sie ein stillender Elternteil sind. Es enthält alle von unseren Experten empfohlenen Nährstoffe sowie Cholin, Selen, Magnesium und Jod, die alle Caldwell in einem guten postnatalen Fall vorschlagen.
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Theranatal enthält auch 6.400 IE Vitamin D. Während dies nach einer übermäßigen Menge klingt, wird dies derzeit von der American Academy of Pediatrics empfohlen, dass Säuglinge ein separates Vitamin -D -Ergänzung (Tropfen) einnehmen, da die in Brustmilch bereitgestellte Menge unzureichend ist. In einer randomisierten kontrollierten Studie wurde festgestellt, dass 6.400 IE Vitamin -D -Supplement bei den Pflegeeltern ausreichten, um Muttermilch mit genügend Vitamin D zu liefern, um die Supplementation im Säugling zu verzichten, laut Oktober 2015 die Forschung in Pädiatrie .
Theranatal wird von NSF von Drittanbietern getestet, und das tägliche Ergänzung besteht aus zwei Tabletten und einem Softgel. Wenn Sie Ihren Gesundheitsdienstleister beim Kauf von Theralogix -Ergänzungen durchlaufen, erhalten Sie einen Rabatt.
Kaufen Sie es: theralogix.com; Preis: $ 90 für eine 3-monatige Versorgung (oder 72 US-Dollar mit Arztkodex)
2. Budget am besten: die Natur hat mit DHA postnatal gemacht
Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Nature Made
Dieses Ergänzung überprüft alle Kästchen auf das, was Sie in einer postnatalen Ergänzung benötigen, die alle von unseren Experten empfohlenen Nährstoffe enthält. Es enthält die höhere Menge an Vitamin D (2000 IU), DHA, Folsäure und der empfohlenen Eisenmenge für die Laktation.
Diese Ergänzung wird von USP von Drittanbietern getestet und ist ein Softgel, das leichter zu schlucken ist. Dies ist auch eine kostengünstige Ergänzung, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
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3. Bester Gummi: Smartypants vorgeburtlich
Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Smarty Pants
Obwohl dies vorgeburtlich ist, wird diese Formel Ihre postnatalen Bedürfnisse mit wenigen Ausnahmen unterstützen. Dieser Gummi enthält die meisten wesentlichen postnatalen Nährstoffe sowie Vitamin B12, Jod, Cholin, Folsäure und Selen, aber wie die meisten Gummis enthält er kein Eisen, sodass Sie möglicherweise eine separate Eisenergänzung in Betracht ziehen möchten.
Es enthält auch nur 1.200 IE Vitamin D. Nehmen Sie also eine zusätzliche Vitamin -D -Ergänzung, um mehr zu erhalten.
Smartypants Pränatal enthält auch DHA, um Ihre Bedürfnisse zu unterstützen. Es wird von NSF und glutenfrei getestet. Diese Gummis sind in Obstaromen erhältlich und sind eine gute Wahl, wenn Schluckpillen für Sie ein Problem sind.
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4. Bester Vegetarier: benötigte pränatale Multi-Powder
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Der Multi-Powder von Bedarf ist eine unkonventionelle Möglichkeit, Ihr Multivitamin zu nehmen, aber es könnte der Weg sein, Sie daran zu erinnern, es zu nehmen.
Es hat viel zu bieten, darunter 4.000 IE Vitamin D und die verbleibenden Nährstoffe, nach denen Sie in einer postnatalen Ergänzung suchen müssen – Jod, Magnesium, Vitamin B12, Cholin und Selen. Es enthält auch mehr Kalzium als die meisten Multivitamin -Ergänzungen.
Es enthält kein Eisen, daher müssen Sie das aus einer separaten Ergänzung oder von eisenreichen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Bohnen, Linsen) erhalten.
Erforderliche Behauptungen Alle Produkte sind Drittanbieter, die auf Qualität und Schwermetallkontamination getestet werden.
Kaufen Sie es: thisIsNeed.com; Preis: $ 69.99 für ein 30-tägiges Angebot
5. Beste DHA: Nordic Naturals postnatal Omega-3
Besuchen Sie PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Nordic Naturals
Nordic Naturals ist führend in Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, und ihr postnatales Omega-3-Supplement ist möglicherweise eine gute Wahl für Sie, wenn Sie entweder ein Multivitamin ohne DHA ausgewählt haben oder einfach eine zusätzliche DHA-Supplement benötigen.
Es wird Drittanbieter getestet und von der American Pregnancy Association unterstützt. Es ist mit Zitrone gewürzt, um die fischigen Rülpsen auszuschneiden, die mit Fischölpräparaten geliefert werden können.
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Worauf Sie in einem postnatalen Vitamin suchen sollten
Der Supplement -Gang kann verwirrend sein, und der Online -Raum ist noch schwerer zu navigieren. Hier ist Ihre Checkliste, mit der Sie ein hochwertiges postnatales Vitamin finden können:
1. Die richtigen Nährstoffe
Vitamin D: Vitamin D wird weiterhin ein wichtiger Nährstoff für Sie nach der Geburt sein, unabhängig davon, ob Sie sich zum Stillen entscheiden. Caldwell empfiehlt in Ihrem Ergänzung mindestens 2.000 IU.
„Untersuchungen legen nahe, dass niedrige Vitamin -D -Werte mit postpartalen Depressionen in Verbindung gebracht werden können“, sagt Dr. Kelly. „Aus diesem Grund kann Ihr Arzt Vitamin D als eine Ergänzung empfehlen, um postpartale zu versuchen, um die Symptome von Depressionen zu verhindern und zu lindern sowie das Immunsystem zu unterstützen, um Sie gesund zu halten.“
Eisen: Eisenbedürfnisse nehmen während der vorgeburtlichen Periode erheblich zu, nehmen jedoch während der postnatalen Periode ab. Die meisten postnatalen Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht eine große Menge Eisen, aber Caldwell schlägt vor, Ihr vorgeburtliches Ergänzungsmittel fortzusetzen, bis Sie ausgehen. Es gibt mehr Eisen in einem pränatalen Vitamin als Sie in einem postnatalen Gebiet benötigen, aber sofort nach der Geburt brauchen Sie es möglicherweise.
„Sie haben wahrscheinlich während der Geburt viel Eisen verloren, daher ist dies ein wichtiger Nährstoff, den viele neue Mütter brauchen werden“, sagt Dr. Kelly. „Besonders wenn Sie jemand sind, der normalerweise nicht genug Eisen in der Ernährung bekommt (wie zum Beispiel Vegetarier), sollten Sie auf jeden Fall Eisenpräparate oder ein postnatales Vitamin mit Eisen einnehmen.“
Wenn Sie aus Ihrem Schwangerschaftsgrad ausgehen, können Sie den Wechsel zu einem postnatalen Wechsel mit dem OK von Ihrem Gesundheitsteam wechseln.
Spitze
Postnatale sind in Eisen niedriger als Pränatale oder sogar ein typisches Multivitamin für Frauen. Wenn Sie also wieder mit der Menstruation beginnen, müssen Sie zur RDA von 18 Gramm pro Tag zurückkehren.
DHA: Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur für Sie und Ihre Gesundheit wichtig, sondern auch um die Gehirnentwicklung in Ihrem Baby zu unterstützen, wenn Sie stillen, sagt Dr. Kelly.
Die DHA muss während der Schwangerschaft zunehmen, und diese Bedürfnisse bleiben während der Laktation ungefähr gleich. Wenn Sie also eine Omega-3-Supplement gefunden haben, die Ihnen während der Schwangerschaft gefallen hat, können Sie das weiterhin einnehmen.
B12: Vitamin B12 ist ein weiterer notwendiger Nährstoff, um in Ihr postnatales Einsatz zu kommen, sagt Dr. Kelly. „Es wurde gezeigt, dass Babys in Vitamin B12 gereizt sind, ein erhöhtes Risiko für Entwicklungsverzögerungen und kein Gedeihen und vieles mehr haben.“
Wenn Sie stillen, stellen Sie sicher, dass Ihr Pränatal 100 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Menge an B12 enthält.
Folsäure: Folsäurebedürfnisse werden während der postpartalen Zeit fortgesetzt, aber die Art des Folates, das Sie einnehmen, ist nicht so wichtig wie Ihre vorgeburtliche Ergänzung. Während der vorgeburtlichen Periode dient Folat in Form von Folsäure hauptsächlich, um Neuralrohrdefekte bei Ihrem sich entwickelnden Kind zu verhindern.
Während der postnatalen Zeit sind alle Arten von Folsäuren akzeptabel, um Ihre Folat -Läden voll zu halten. Möglicherweise sehen Sie Folsäure, Ganzfrüchte-Folsäure oder Methylfolat als Folatformen, die in Ihrem postnatalen Ergänzung erhältlich sind.
2. Tests von Drittanbietern
Testen von Drittanbietern bedeutet, dass eine Ergänzung eine unabhängige Überprüfung bestanden hat, die auf Qualität, Reinheit und meistens Schwermetallkontamination testet. Es gibt mehrere Testlabors von Drittanbietern, aber die großen drei, die Sie vielleicht am häufigsten sehen, sind NSF, USP und Consumer Lab.
Tests von Drittanbietern stellt sicher, dass Ihr Ergänzung das enthält, was sie auf der Flasche und in den richtigen Mengen aussagt. Dies ist Ihr erster Scheck beim Kauf einer Ergänzung und Sie sollten sorgfältig darüber nachdenken, einen zu kaufen, der nicht unabhängig getestet wird.
3. Begrenzte Füllstoffe
Insbesondere wenn Sie stillen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel keine Füllstoffe enthält, die schädlich sein könnten, wenn Sie durch Ihre Milch geleitet werden. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Kräuter- oder Kräutermischungen. Daher ist es wichtig, Ihrem Gesundheitsdienstleister einen kurzen Anruf anzunehmen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind – und Ihr Baby, wenn Sie stillen.
Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel eine Quelle von Allergenen sein, wenn Sie sich darum kümmern müssen. Die gemeinsamen Schuldigen sind Gluten, Soja und Milchprodukte.
Einige Multivitamine, insbesondere Gummies, haben Zucker hinzugefügt. Wenn Sie das also sehen, sind Sie sich einfach bewusst.
Spitze
Schauen Sie sich immer die Dosierung auf Ihrer Ergänzungsflasche an. Oft erfordern Postnatale möglicherweise mehr als eine Pille oder Gummi.
Wer braucht eine postnatale?
Unabhängig davon, ob Sie eine Vaginal- oder Kaiserschnittgeburt hatten, haben Sie einen zusätzlichen Nährstoffbedarf unmittelbar nach Ihrer Schwangerschaft, insbesondere zur ordnungsgemäßen Heilung. Zusätzliche Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Protein und Fett – sowie die Flüssigkeitszufuhr sind wichtig, wenn Sie daran arbeiten, Ihren Körper zu heilen.
Dr. Kelly bietet einige fundierte Ratschläge: „Während der Schwangerschaft und Geburt im späten Stadium hat Ihr Körper eine Vielzahl von körperlichen und hormonellen Veränderungen durchgemacht, und Ihr Nährstoffbedarf wird sich ändern“, sagt sie. „In dieser Zeit ist es wichtig, die Nährstoffe, die Sie verloren haben, aufzufüllen – sowohl, um Ihren Körper wiederherzustellen als auch Ihr Baby zu pflegen, insbesondere wenn Sie stillen.“
Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen müssen
Die Bedürfnisse aller sind anders und Ihre Bedürfnisse nach der Geburt sind einzigartig. Es ist ein Gespräch mit Ihrem Arzt bei einer Ihrer postpartalen Prüfung wert, um zu fragen, ob Ihr aktuelles Ergänzung ausreichend ist und wie lange Sie es dauern sollten.
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