Die besten Matratzen für Hüftschmerzen bestehen aus Memory-Schaum und sind auf der weicheren Seite.Image Credit: morefit.eu Creative
Wenn Sie chronische Hüftschmerzen haben, kann dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Und das ist keine Kleinigkeit, wenn man bedenkt, dass Schlaf etwa ein Drittel Ihres Lebens einnimmt und das Schlafen auf der falschen Matratze Ihre Schmerzen deutlich verschlimmern kann, insbesondere wenn Sie auf der Seite liegen.
Video des Tages
„Die Kompression der unteren Hüfte in die Matratze oder eine übermäßige Anspannung der Muskeln der oberen Hüfte sind oft Gründe, warum Hüftschmerzen den Schlaf stören können“, sagt Jordan Duncan, DC, Chiropraktiker bei Silverdale Sport & Spine in Silverdale, Washington. „Wenn jemand ohne Unterstützung zwischen den Knien auf der Seite schläft, ruht das obere Knie oft auf dem unteren Knie oder sogar am Bett, was die Muskeln seitlich und hinten an der Hüfte belastet.“
Werbung
Die gute Nachricht: Die richtige Matratze kann bei Hüftschmerzen einen großen Unterschied machen. Hier sind die besten Matratzen für Hüftschmerzen, laut Schlaf- und Schmerzexperten, und worauf Sie beim Einkaufen achten sollten.
1. Bestes Gesamtergebnis: WinkBeds GravityLux
Besuchen Sie PageImage Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Diese Matratze besteht aus einem nicht viskoelastischen Memory-Schaum mit Milliarden winziger stoßdämpfender Kissen und bietet eine erhebliche Druckreduzierung im Hüftbereich.
Werbung
„Diese Art von Schaumstoff unterscheidet sich von Memory-Schaum dadurch, dass sie mit zunehmender Erwärmung weicher wird, was dazu führt, dass die Schläfer mit der Zeit in die Matratze einsinken“, sagt Nicole M. Avena, PhD, Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine und Gastprofessor für Gesundheitspsychologie an der Princeton University. „Diese Art von Matratze ist bei allen Arten von chronischen Hüftschmerzen von Vorteil, da sie die Hüfte polstert und gleichzeitig die Wirbelsäule ausgerichtet hält.“
Sie können zwischen drei Härtegraden wählen – weich, mittel und fest – um es Ihren Wünschen anzupassen, obwohl Dr. Avena feststellt, dass fest für diejenigen am besten geeignet ist, die lieber auf dem Bauch oder dem Rücken schlafen.
Werbung
Aus umweltfreundlicher Sicht ist das WinkBed GravityLux ein verantwortungsvoller Kauf. Der Tencel-Matratzenbezug stammt von Eukalyptusbäumen, die aus einem vom Forest Stewardship Council zertifizierten Wald geerntet wurden, und die Spulen bestehen aus recyceltem Stahl. Außerdem ist das Unternehmen bestrebt, bei der Stoffherstellung bis zu 20-mal weniger Wasser zu verbrauchen, als normalerweise erforderlich ist.
Kaufen: WinkBeds.com; Preis: $899–$1.699
2. Bestes Budget: Die DreamCloud Luxus-Hybrid-Matratze
Besuchen Sie PageImage Credit: DreamCloud/morefit.eu Creative
Diese Memory-Schaum-Matratze bietet Druckentlastung in den richtigen Bereichen, was bei chronischen Hüftschmerzen praktisch ist. Es hat vier stützende Schichten – eine druckentlastende Komfortschicht mit Gel-Memory-Schaum, die sich Ihrem Körper anpasst, eine Schicht, die genau einsinkt, die Druckentlastung ohne das Einsinken bietet, eine gezielt stützende Spiralschicht mit Federkerntechnologie und eine wesentliche Basisschicht, um die Gesamtunterstützung für die darüber liegenden Schichten aufrechtzuerhalten.
Werbung
Für diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, bietet diese Matratze die richtige Art von Unterstützung, insbesondere im Hüftbereich, sagt Allen Conrad, DC, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist am Montgomery County Chiropractic Center in North Wales, Pennsylvania. „Der geschichtete Kern verstärkt die Wirbelsäulenhaltung, was dazu beitragen kann, Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften beim Aufwachen zu vermeiden.“
Was ist besser als eine jahrzehntelange Garantie? Eine, die ein Leben lang umspannt. Das erhalten Sie mit diesem Kauf zusammen mit einer kostenlosen 365-Nächte-Testversion sowie kostenlosem Versand und Rücksendung.
Kaufen: DreamCloudSleep.com; Preis: 699 $ bis 1.199 $
3. Bester Luxuskauf: Nordic II HDM von European Sleep Works
Besuchen Sie die SeiteImage Credit: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
Mit drei einzigartigen Spulenschichten, bestehend aus insgesamt 5.200 Spulen, bietet diese Matratze all die Druckreduzierung, Dichte und Unterstützung, die jemand mit Hüftschmerzen für einen schmerzfreien Schlaf benötigt.
„Diese Matratze kann Hüften und Schultern und Konturen gezielt um den Körper anpassen, sodass die Hüften einsinken, aber nicht die Taille“, sagt Dr. Sunjya Schweig, Expertin für komplexe chronische Erkrankungen und Gründerin und Präsidentin des California Center for Functional Medicine, gegenüber morefit .EU. „Außerdem werden sie aus hochwertigen, ungiftigen, organischen und umweltfreundlichen Materialien hergestellt, was immer von Vorteil ist, wenn Sie nach einem Produkt suchen, mit dem Sie viel Zeit verbringen.“
Wer mit einem Bettpartner schlummert, wird den No-Motion-Transfer zu schätzen wissen, der dafür sorgt, dass man beim Aufstehen mitten in der Nacht niemanden stört, der neben ihm schläft.
Kaufen: SoaringHeart.com; Preis: 2.199 $ bis 3.299 $
4. Am besten für Seitenschläfer: Leesa Legend Matratze
Besuchen Sie PageImage Credit: Leesa/morefit.eu Creative
Dank zweier Federschichten – einer Taschenfederschicht, die von Kante zu Kante Halt bietet, und einer weiteren Schicht Mikrospulen, die speziell auf den Hüft- und Schulterbereich ausgerichtet ist – ist diese mittelfeste Hybridmatratze ideal für Menschen mit chronischen Schmerzen. Tatsächlich ist die Unterstützung von Schulter und Rücken bei chronischen Hüftschmerzen besonders wichtig, bemerkt Dr. Schweig.
„Der Memory-Schaum wurde mit der Absicht entwickelt, für alle Schlafpositionen geeignet zu sein“, sagt er. „Zusätzlich verwendet diese Linie CertiPUR-US-zertifizierten Schaum und einen nachhaltigen und 100-prozentigen Bio-Merinowoll-Baumwollbezug und Fasern aus recycelten Wasserflaschen, was sie zu einer umweltfreundlichen Wahl macht.“
Die Merinowolle bietet außerdem den zusätzlichen Vorteil, dass sie Feuchtigkeit ableitet, um Sie durch die Nacht trocken und kühl zu halten.
Andere Vorteile, die Kunden zu schätzen wissen, sind die risikofreie 100-Nächte-Testversion, die 10-Jahres-Garantie und der kostenlose, kontaktlose Lieferservice.
Kaufen: Leesa.com; Preis: 1.649–2.299 $
5. Beste Kühlung: Helix Midnight Luxe
Besuchen Sie PageImage Credit: Helix/morefit.eu Creative
Viele Schläfer neigen dazu, heiß zu werden, was zu einem unangenehmen Schlaf führen kann, wenn ihre Matratze keine kühlenden Eigenschaften hat. Glücklicherweise ist diese mittelfeste Hybridmatratze auf Kühlung ausgelegt. Sein atmungsaktives, gestepptes Kissen verfügt über eine einzigartige Ulta Breathable Tencel-Technologie, die die Luftzirkulation verbessert, um Ihren Körper die ideale Temperatur während der Nacht zu halten.
Mit mehr als 1.000 in Zonen unterteilten Lendenwirbelstützen unter dem Schaumstoff mit verstärkten Kanten ist diese Matratze auch weicher um Ihre Schultern mit erhöhter Festigkeit unter Ihren Hüften, bemerkt Dr. Schweig. „Sie hat eine Kombination aus Dichte und Weichheit, was bedeutet, dass sie eine gute Matratze für eine Reihe von Schlafstilen ist, insbesondere für Seitenschläfer.“
Kaufen: HeelixSleep.com; Preis: $999–$2.149
6. Das Beste aus einer Box: Casper Original Hybrid
Besuchen Sie PageImage Credit: Casper/morefit.eu Creative
Von allen Matratzen, die jetzt in einer Box direkt zu Ihnen nach Hause geliefert werden, ist Casper eine der bemerkenswertesten – und vertrauenswürdigsten. Jede ihrer Matratzen wurde sorgfältig entworfen, um in der kleinsten Form verpackt zu werden und gleichzeitig optimale Qualität und Langlebigkeit zu erhalten.
Ihr Original Hybrid ist mittelfest, was ideal für Menschen mit Hüft- und Rückenschmerzen ist – zwei Symptome, die oft zusammenfallen.
Die Schaumstoffbasis ist in drei separate ergonomische Zonen unterteilt, die zusammenarbeiten, um eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten, und die AirScape-Technologie erzeugt Tausende von winzigen Perforationen im Schaumstoff, um die Atmungsaktivität zu erhalten und Sie die ganze Nacht über temperiert zu halten.
Kaufen: Casper.com; Preis: 845,75 $ bis 1.525,75 $
7. Am besten für Support: Amerisleep AS5
Besuchen Sie PageImage Credit: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Als Vollschaummatratze bietet die Amerisleep AS5 unterschiedliche Dicken, die laut Dr. Avena besonders ideal zur Druckentlastung bei chronischen Hüft- und Wirbelsäulenschmerzen sind.
Der Bio-Pur® Memory-Schaum passt sich nicht nur jedem Körper an und verteilt das Gewicht gleichmäßig, sondern hat auch einen kühlenden Effekt, der einen freien Luftstrom ermöglicht und Sie die ganze Nacht über angenehm hält. „Es hat auch eine Übergangsschicht aus Polyschaum, die in verschiedene Festigkeitsstufen unterteilt ist, die Bereiche um die Hüfte und den Rücken polstert und gleichzeitig die Bereiche vor den leichteren Bereichen Ihres Körpers sanft dämpft“, sagt Dr. Avena.
Wenn die Gesundheit im Vordergrund steht, können Sie sich sicher sein, dass der Amerisleep AS5 CertiPUR-US-zertifiziert ist und wenig aggressive Chemikalien wie VOCs enthält und resistent gegen Schimmel, Mehltau und lästige Hausstaubmilben ist. Es ist auch umweltfreundlich und aus nicht erneuerbaren Ressourcen hergestellt.
Zusammen mit der kostenlosen 100-Nächte-Testversion wird diese Matratze mit einer 20-jährigen Garantie geliefert, die deutlich mehr ist als die der meisten Konkurrenzangebote.
Kaufen: Amerisleep.com; Preis: 1.649–3.398 $
Worauf Sie bei Hüftschmerzen bei einer Matratze achten sollten
Bevor Sie sich auf den Weg machen, die beste Matratze zur Linderung Ihrer Hüftschmerzen zu kaufen, sind hier einige wichtige Faktoren, die Sie beim Kauf beachten sollten.
1. Memory-Schaum
Dr. Avena sagt, dass Memory-Foam-Matratzen die stützendste Art sind, um Ihre Hüften zu polstern. „Sie sind weniger einschränkend und passen sich Ihrem Körper an, sodass sie eine personalisierte Wirkung haben“, sagt sie.
2. Auf der weicheren Seite
Menschen mit Hüftschmerzen, insbesondere Seitenschläfern, neigen dazu, eine Matratze mit weniger Festigkeit besser zu nutzen, sagt Duncan.
„Sie möchten, dass die Matratze gerade genug Halt bietet, ohne die untere Hüfte einzuengen“, sagt er. „Eine Matratze, die auf der weniger festen Seite liegt, lässt die Hüften ohne zu starke Kompression weiter in die Matratze einsinken, damit die Person am nächsten Tag nicht steif oder unter Schmerzen aufwacht.“
3. Größe
Wenn es um Größe geht, ist es wirklich relativ zur Größe des Individuums, bemerkt Dr. Avena.
„Wenn Sie zum Beispiel kleiner sind, ist es in Ordnung, ein kleineres Bett zu haben, z. B. ein Twin- oder Queensize-Bett, aber wenn Sie größer sind, ist es wahrscheinlich besser, ein Kingsize-Bett zu wählen“, sagt sie. „Damit ist genügend Platz zum Umdrehen und Strecken vorhanden, um eine schlechte Schlafhaltung zu vermeiden.“
4. Preis
Die meisten Qualitätsmatratzen neigen dazu, teuer zu sein, und dies gilt insbesondere, wenn Sie in Richtung Memory-Schaum gehen.
„Matratzen mit Memory-Schaum, der einen individuellen Körpertyp und eine individuelle Schlafposition unterstützen kann, sind in der Regel teurer“, bestätigt Dr. Avena. Sie empfiehlt, zwischen 1.000 und 2.000 US-Dollar für eine Matratze gegen Hüftschmerzen auszugeben.
Verwandte Lektüre
Die einzigen 3 Dehnungen, die Sie brauchen, um Hüftschmerzen zu lindern
Werbung