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    Die 9 besten Gesundheits-Apps des Jahres 2021

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    Die besten Gesundheits-Apps passen zu Ihren Zielen und Ihrem Budget, bieten umsetzbare Informationen und sind einfach. zu verwenden.Bildnachweis: morefit.eu Creative

    So viele der Fragen, die wir früher bei unserer jährlichen Sprechstunde mitnehmen mussten, können wir jetzt bequem von zu Hause aus beantworten – oder wirklich, wo immer wir sind – dank der Fülle von Apps, die uns zur Verfügung stehen.

    Von den Millionen verfügbaren Apps gehören Gesundheits-Apps zu den beliebtesten. Tatsächlich ergab eine Untersuchung von Oktober bis Dezember 2015 in ​JMIR mHealth und uHealth​, dass bis zu 58 % der Menschen, die ein Mobilgerät besaßen, über mindestens eine Gesundheits-App verfügten. Und seit Beginn der neuartigen Coronavirus-Pandemie ist laut einer Umfrage des digitalen Gesundheits-Start-ups Quin die Zahl der Menschen, die Apps für psychische Gesundheit verwenden, um 37 Prozent gestiegen.

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    Und Telemedizin könnte hier bleiben, sagt Vincent Pedre, MD, Internist und Arzt für funktionelle Medizin aus NYC, medizinischer Direktor von Pedre Integrative Health und Gründer von Dr. Pedre Wellness.

    „Die Möglichkeit, unterwegs mit Ihrem Arzt zu kommunizieren, Testergebnisse zu überprüfen und Fragen über eine HIPAA-sichere Plattform zu stellen, ist keine Option mehr – es ist eine Notwendigkeit“, sagt Dr. Pedre. „Von Programmen, die sich mit Smartbands und Uhren verbinden, um Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Schlafmuster zu überwachen, bis hin zu Apps, die geführte Meditationen anbieten, sind wir nur an der Spitze des Eisbergs, wenn es um Gesundheits-Apps geht, die uns bei der Einführung helfen das Zeitalter der mobilen Gesundheit, in dem Wellness überall zur Verfügung steht.“

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    Egal welche Kategorie Sie suchen, es gibt eine App für Sie. Hier sind einige der besten Gesundheits-Apps des Jahres 2021.

    1. Bestes Gesamtergebnis: HealthTap

    Besuchen Sie die SeiteImage Credit: HealthTap/morefit.eu Creative

    Wenn Sie ein begeisterter Google-Experte für gesundheitliche Symptome und Bedenken sind, werden Sie mit dieser App einen großen Tag haben, die Ihnen Antworten auf Millionen und Abermillionen von Fragen von echten Ärzten zu Hunderttausenden von Themen bietet (ja, wirklich).

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    Wenn Sie eine Frage haben, auf die Sie anscheinend keine Antwort in der App finden, können Sie sie posten und ein Arzt wird innerhalb von 24 Stunden antworten. Brauchen Sie so schnell wie möglich eine Antwort? Sie können wählen, ob Sie bezahlen möchten und eine beschleunigte Antwort erhalten.

    Sie können auch Live-Konsultationen mit Ärzten, Zahnärzten und Psychologen vereinbaren. Sehen Sie sich Ihre Laborergebnisse an und verwalten Sie Ihre Verordnungen.

    Laden Sie es herunter:​ iOS; ​Preis:​ Kostenlos herunterzuladen, zu durchsuchen und Fragen zu stellen; Beratungen beginnen bei 30 USD pro Besuch (oder den Kosten Ihrer Versicherungszuzahlung)

    2. Beste App für psychische Gesundheit: Talkspace

    Besuchen Sie PageImage Credit: Talkspace/morefit.eu Creative

    Für viele Menschen ist die Bequemlichkeit eine der größten Hürden, um psychologische Hilfe zu suchen. Bei einem vollen Terminkalender kann es überwältigend sein, zu versuchen, mit einem Psychologen rechtzeitig zusammenzupassen. Talkspace ist bestrebt, dies zu einem Problem zu machen, indem es einen einfachen Zugang zu lizenzierten Therapeuten bietet, die ideal für Sie und Ihre individuellen Anliegen sind.

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    Alles beginnt mit einem Fragebogen, der Ihre Bedürfnisse, Vorlieben, Ziele usw. abdeckt. Von dort aus verbindet Sie die App mit mehreren Therapeuten und ermöglicht es Ihnen, die beste Passform auszuwählen (oder weitere Optionen zuzusenden).

    Während jeder Sitzung treffen Sie sich in einem virtuellen Therapieraum, auf den Sie direkt über Ihr Mobilgerät oder den Webbrowser Ihres Computers zugreifen können. Sie können Ihrem Therapeuten auch außerhalb der Sitzungen bis zu fünf Mal pro Woche Nachrichten senden.

    Laden Sie es herunter: ​iOS; ​Preis:​ Pläne beginnen bei 65 $ pro Woche

    3. Am besten für iPhone: Noom

    Besuchen Sie PageImage Credit: Noom/morefit.eu Creative

    Egal, ob Sie ein paar Pfunde verlieren oder sich einfach nur nahrhafter ernähren möchten, Noom bietet Ihnen alles. Als erstes füllen Sie einen Fragebogen aus, der die Grundlagen abdeckt: Ihr Gewicht, Ihre Gesundheitsziele, Ihre Lebensgewohnheiten und Ihre Coaching-Präferenzen. Dann werden Sie mit einem Gesundheitscoach zusammengebracht, der mit Ihnen zusammenarbeiten wird, um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen.

    Jeden Tag erhalten Sie eine Push-Benachrichtigung, in der Sie aufgefordert werden, eine Art von Aufgabe zu erledigen, sei es das Nachverfolgen Ihrer Mahlzeiten oder eine Form von Bewegung. Nachdem Sie sich eingearbeitet haben, verbindet Sie die App mit gleichgesinnten Benutzern, mit denen Sie für zusätzliche Verantwortlichkeit kommunizieren können.

    Laden Sie es herunter: ​iOS; ​Preis:​ Pläne ab 59 $ pro Monat

    4. Am besten für Android: Fooducate

    Besuchen Sie die SeiteImage Credit: Fooducate/morefit.eu Creative

    Vieles wissen die meisten von uns nicht über die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen. Fooducate möchte die Benutzer über Lebensmittel und Ernährung aufklären, um ihnen zu helfen, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung hinzuarbeiten.

    Es ist so einfach zu bedienen – Sie scannen einfach jedes Lebensmittel, über das Sie mehr erfahren möchten, und die App teilt einen Lebensmittelwert mit, der seinen Gesundheits- und Nährstoffabbau sowie die Vor- und Nachteile dieses bestimmten Lebensmittels bestimmt.

    Laden Sie es herunter: ​Google Play; ​Preis:​ Kostenlos

    5. Am besten für Apple Watch: Hallo Herz

    Besuchen Sie PageImage Credit: Hello Heart/morefit.eu Creative

    Die meisten Leute würden das Messen ihres Blutdrucks nicht als unterhaltsame und gemütliche Aktivität betrachten, aber diese Apple Watch App macht es möglich, da sie Ihre Vitalfunktionen direkt von Ihrem Handgelenk aufzeichnet, während Sie Ihr Leben beiläufig leben.

    Es wird auch aufgeschlüsselt, was Ihre Zahlen bedeuten könnten und wie Sie vorgehen, damit Sie wissen, welche Informationen Sie Ihrem Hausarzt bei Bedarf geben müssen.

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    Sie können nicht nur Ihren Blutdruck verfolgen, sondern auch Ihren Blutzucker und Ihre Aktivität im Auge behalten.

    Laden Sie es herunter: ​HelloHeart.com; ​Preis:​ Kostenlos

    6. Beste Meditations-App: Headspace

    Besuchen Sie PageImage Credit: Headspace/morefit.eu Creative

    Meditationsbasierte Gesundheits-Apps haben seit Beginn der Pandemie einen enormen Anstieg erlebt – und das verständlicherweise, da die Angst- und Depressionsraten seit 2020 ebenfalls in die Höhe geschossen sind, so eine Studie der Centers for Disease Control and Prevention vom April 2021.

    Meditation ist eine der bewährtesten Methoden, um die mit Angst, Stress und allen möglichen psychischen Problemen verbundenen psychischen Belastungen zu reduzieren, bemerkt Dr. Pedre.

    Glücklicherweise hilft eine Vielzahl von Meditations-Apps den Menschen, bequem von zu Hause aus damit fertig zu werden, und Headspace ist eine der beliebtesten und bietet geführte Meditationen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, egal ob Sie Ihre Entspannung verstärken oder sich selbst beruhigen möchten schlafen (oder beides).

    Laden Sie es herunter: ​Headspace.com; ​Preis: ​12,99 $ pro Monat oder 69,99 $ pro Jahr

    7. Beste Trainings-App: Aaptiv

    Bildquelle: Aaptiv/morefit.eu Creative

    Diese audiobasierte Fitness-App verleiht Ihren Fitnesszielen dank der Infusion von herzzerreißender Musik, die perfekt zu jedem Training passt, und zusätzlich zu den Audioanweisungen von einem zertifizierten Personal Trainer, einige ernsthafte Mojos zu Ihren Fitnesszielen.

    Von Stretching und Laufbandarbeit bis hin zu Outdoor-Laufen und Indoor-Cycling finden Sie alles in dieser App, die Sie auf Ihre digitalen Geräte herunterladen und praktisch überall verwenden können.

    Die App verfolgt Ihren Trainingsfortschritt, und ein weiterer Vorteil, den Benutzer lieben, ist, dass sie Ihnen Workouts basierend auf Ihrem Fitnessniveau und Ihren Vorlieben vorschlägt.

    Laden Sie es herunter: ​Aaptiv.com; ​Preis: ​15 $ pro Monat oder 100 $ pro Jahr

    8. Beste Ernährungs-App: MyPlate

    Besuchen Sie PageImage Credit: morefit.eu Creative

    Wenn Sie die Nahrung, die Sie essen, verfolgen und analysieren möchten, welche Nährstoffe Ihnen möglicherweise fehlen, kann Ihnen diese App dabei helfen, alles zu erreichen. Es ist wie ein Ernährungstagebuch, dank seiner benutzerfreundlichen Tracking-Datenbank, die fast jedes Essen oder Getränk, das Sie essen, aufruft und alle seine Nährstoffe sofort enthält.

    Benutzer können auch persönliche Ziele festlegen, und die App macht Vorschläge – sie sendet sogar den ganzen Tag über Erinnerungen, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen, einschließlich ausreichend Wasser trinken.

    Es gibt auch einen Community-Bereich, um Sie zu inspirieren und Ihnen gleichgesinnte Benutzer vorzustellen.

    Laden Sie es herunter: ​iOS; ​Preis: ​Kostenlos

    9. Beste Schlaf-App: Schlafzyklus

    Besuchen Sie die SeiteImage Credit: Sleep Cycle/morefit.eu Creative

    Wenn Sie jemand sind, der selbst nach einer gesunden Anzahl von Stunden nachts nicht ausgeruht aufwacht, kann eine Schlaf-App für Sie von Vorteil sein.

    Sleep Cycle ist einer der beliebtesten, vor allem wegen seiner benutzerfreundlichen Oberfläche und des erweiterten Einblicks in kurz- und langfristige Schlaftrends. Neben der Messung Ihrer Schlafqualität, Ihres Schlafmusters und etwaiger Störungen, die während der Nacht aufgetreten sind, misst die App auch Ihre Herzfrequenz, was Ihnen hilft, herauszufinden, was Sie von der optimalen Tagesenergie abhalten könnte.

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    Bester Teil? Die gesamte Verfolgung erfolgt ohne tragbares Gerät – stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Telefon neben Ihrem Bett liegt und Sie können loslegen.

    Laden Sie es herunter: ​SleepCycle.com; ​Preis:​ Kostenlos für die Basismitgliedschaft; 29,99 $ pro Jahr für die Premium-Mitgliedschaft

    Worauf Sie bei einer Gesundheits-App achten sollten

    Beachten Sie diese Dinge beim Einkaufen im App Store:

    1. Passt zu Ihren Zielen

    Wenn Sie eine Gesundheits-App in Betracht ziehen, sollten Sie als Erstes eine Bestandsaufnahme Ihrer Gesundheitsziele machen, um festzustellen, wie die App Ihnen helfen kann, diese zu erreichen.

    „Wenn Sie beispielsweise Schlafprobleme haben, wäre es von Vorteil, sich die Gesundheitsanwendungen speziell für den Schlaf anzusehen“, schlägt Monisha Bhanote, MD, Ärztin für integrative Medizin und Gründerin und CEO von Holistic Wellbeing Collective, vor. „Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, dann kann ein Trainings-Tracker das sein, was Sie brauchen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen.“

    2. Bietet umsetzbare Informationen

    Es ist auch wichtig zu überprüfen, ob die App evidenzbasierte Strategien verwendet. Obwohl Gesundheits-Apps unglaublich informativ sein können und Ihnen einige zusätzliche Tools bieten, mit denen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen können, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur eine alte App herunterladen und verfolgen.

    Fragen Sie sich, ob die Informationen, die Sie erhalten, „umsetzbare Intelligenz“ sind und tatsächlich in der Lage sein werden, Ihre Gesundheit in irgendeiner Weise zu verbessern, empfiehlt Joseph Feuerstein, MD, Direktor für integrative Medizin am Stamford Hospital und außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der Columbia University.

    „Zum Beispiel ist eine App, die Ihre Hauttemperatur und deren Schwankungen im Laufe des Tages kontinuierlich verfolgt, wahrscheinlich nicht so nützlich, während eine App, die Ihre Herzfrequenz und Ihren Rhythmus untersucht, möglicherweise einen abnormalen Rhythmus erkennen kann und sehr nützlich wäre – und potenziell lebensrettend“, sagt er.

    3. Ist einfach zu bedienen

    Eine App, die Sie nicht verwenden, ist für Sie genauso nützlich wie eine, die Sie nie heruntergeladen haben. Stellen Sie also sicher, dass sie relativ einfach zu verwenden ist. Eine gute Möglichkeit zu überprüfen? Lesen Sie Rezensionen und suchen Sie nach Apps, die kostenlose Testversionen anbieten, damit Sie sie vor dem Commit für einen Testlauf verwenden können.

    4. Passt zu Ihrem Budget

    Viele Gesundheits-Apps können kostenlos heruntergeladen werden, erfordern dann jedoch In-App-Käufe, um viele der Funktionen nutzen zu können. Stellen Sie sicher, dass die Kosten der gesuchten Funktionen für Ihr Portemonnaie funktionieren, bevor Sie auf die Download-Schaltfläche klicken.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
    Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.