Die 9 besten natürlichen Heilmittel für Nasennebenhöhlenentzündungen und 3 zum Überspringen

Nasensprays und Ingwertee können beide dazu beitragen, dass Ihre Nebenhöhlen auf natürliche Weise abfließen.Image Credit: PixelsEffect/E+/GettyImages

Wenn Sie ständig von einer verstopften Nase geplagt werden, die einfach nicht aufhört, haben Sie es möglicherweise tatsächlich mit einer Nasennebenhöhlenentzündung zu tun.

Diese Art von Infektion tritt auf, wenn sich Flüssigkeit in den (normalerweise) luftgefüllten Nebenhöhlen und Nasenhöhlen ansammelt, gemäß den Centers for Disease Control and Prevention. Wenn das passiert, können Keime wachsen und gedeihen.

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Da die meisten Nebenhöhlenentzündungen durch Viren verursacht werden, müssen laut CDC viele nicht mit Antibiotika behandelt werden (die nur bei bakteriellen Infektionen helfen).

Stattdessen sollten Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten sprechen, Ihre Symptome auf natürliche Weise zu lindern. Hier sind die besten Hausmittel, um eine Nasennebenhöhlenentzündung loszuwerden.

1. Warte ab

Die bewährte Methode zur Behandlung der meisten Virusinfektionen? Geben Sie ihm einfach Zeit.

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Tatsächlich klingen die meisten durch ein Virus verursachten Nasennebenhöhlenentzündungen in sieben bis zehn Tagen von selbst ab, sagt Erica Elsing-Stevens, DO, Hausärztin bei Spectrum Health West Michigan Primary Care, gegenüber morefit.eu. „Eine bakterielle Infektion tritt nur in 0,5 bis 2 Prozent der Fälle auf“, fügt sie hinzu.

Eine Strategie, die Sie ausprobieren können, besteht darin, Ihre Nasennebenhöhlenentzündung einfach abzuwarten und Ihren Arzt aufzusuchen, wenn sich die Infektion in etwa einer Woche nicht bessert. Die CDC nennt diesen Ansatz „Watchful Waiting“ und empfiehlt ihn Eltern von Kindern mit Nebenhöhlenentzündungen.

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„Es ist sehr üblich, eine Nasennebenhöhlenentzündung durch Symptommanagement selbst zu beseitigen“, bemerkt Dr. Elsing-Stevens.

Was die Behandlung der Symptome angeht: Lesen Sie weiter, um die besten Möglichkeiten zu finden, mit einer Verstopfung der Nebenhöhlen umzugehen.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Obwohl es wahrscheinlich nicht möglich ist, eine Nasennebenhöhlenentzündung in 24 Stunden loszuwerden, kann das Trinken von viel Wasser über den Tag verteilt helfen, die Symptome zu lindern. Bildquelle: eyecrave/E+/GettyImages

„Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, hydratisiert zu bleiben, und das bedeutet, viel Wasser zu trinken“, sagt Dr. Elsing-Stevens.

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Sie empfiehlt, im Wachzustand mindestens alle paar Stunden Wasser zu sich zu nehmen, um die Nebenhöhlen zu spülen. Das Trinken von zusätzlichem Wasser kann laut St. Luke’s Health System helfen, den Schleim zu verdünnen, wodurch er leichter aus den Nebenhöhlen abfließen kann.

Eine gute allgemeine Regel ist, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken, aber Sie können das ein wenig erhöhen, während Sie sich stickig fühlen.

3. Vermeiden Sie Auslöser

Bestimmte Risikofaktoren könnten Sie laut CDC anfälliger für Nasennebenhöhlenentzündungen machen. Diese beinhalten:

• Rauchen
• Passivrauch ausgesetzt sein
• Saisonale Allergien
• Frühere Infektionen

Um das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern oder Ihre Symptome zu behandeln und Ihre Nasennebenhöhlenentzündung abklingen zu lassen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Vermeiden Sie Rauchen oder Situationen mit Rauchen
• Lassen Sie sich gegen Grippe, Lungenentzündung und COVID-19 impfen
• Behandeln Sie saisonale Allergien, die Sie möglicherweise haben, mit Allergiemedikamenten, wie von Ihrem Arzt empfohlen

4. Versuchen Sie es mit einer Nasenspülung

Während Sie vielleicht gehört haben, dass Sie Salz und Backpulver in eine Sinusspülmischung geben sollten, ist es am besten, einfach steriles Wasser zu verwenden.Bildquelle: South_agency/E+/GettyImages

Sie können Ihre Nebenhöhlen physisch ausspülen, indem Sie ein Produkt wie einen Neti-Topf verwenden. Dies hilft sowohl den physischen Schleim zu entfernen, der Beschwerden verursacht, als auch die Keime, die in den Nebenhöhlen hängen, auszuspülen. Nasenspülungen verwenden destilliertes oder steriles Wasser, um die Nasennebenhöhlen physisch auszuspülen.

Laut der Food and Drug Administration (FDA) kann ein Neti-Topf ein sicherer und effektiver Weg sein, um eine Nasennebenhöhlenentzündung zu bekämpfen – aber nur, wenn Sie ihn richtig und mit den richtigen Zutaten verwenden.

Sie sollten die Anweisungen befolgen, die mit dem von Ihnen gekauften Neti-Topf geliefert wurden, da jedes Produkt etwas anders sein kann. Im Allgemeinen ist jedoch die wichtigste Regel, niemals Leitungswasser mit einem Neti-Topf zu verwenden.

Laut FDA sollten Sie die folgenden Arten von Wasser nur verwenden, wenn Sie eine hausgemachte Sinusspülung für Ihren Neti-Topf machen:

• Gekauftes destilliertes oder steriles Wasser, das als solches gekennzeichnet ist
• Gekochtes und gekühltes Wasser – Wasser sollte 3 bis 5 Minuten gekocht und dann abgekühlt werden. Dieses Wasser kann in einem sauberen und geschlossenen Behälter maximal 24 Stunden aufbewahrt werden.
• Wasser, das mit einem speziellen Filter für infektiöse Organismen gefiltert wurde.

Und schließlich sollten Sie das Gerät nach jedem Gebrauch gründlich reinigen.

Probieren Sie diese Neti-Töpfe aus

• Navage Nasenpflege ($ 99,95; Navage.com)
• NasaFlo Neti Pot Nasenspülsystem ($ 13,99, Walgreens.com

5. Verwenden Sie ein Nasenspray

Nasensprays können laut FDA helfen, trockene Nebenhöhlen zu hydratisieren, sind aber nicht so effektiv wie Nasenspülgeräte.

Sie können jedoch immer noch helfen, die Nasengänge zu öffnen und Verstopfungen zu lösen, damit Ihre Nebenhöhlen leichter abfließen können, sagt Dr. Elsing-Stevens.

Sie können rezeptfreie Nasensprays finden oder einen Nasenspray-Mister (11,95 USD, Amazon.com) kaufen, den Sie mit Ihrem eigenen destillierten oder sterilen Wasser füllen können.

6. Greifen Sie nach Ingwer

Ingwer gehört zu den besten Lebensmitteln, um die Nebenhöhlen zu reinigen.Image Credit: Maya23K/iStock/GettyImages

Es gibt kein Lebensmittel, das eine Nasennebenhöhlenentzündung heilen kann. Aber der Verzehr von Lebensmitteln oder Kräutern mit antibakteriellen Eigenschaften wie Knoblauch, Ingwer und Zwiebeln kann bei der Bekämpfung einer Infektion hilfreich sein, sagt Dr. Elsing-Stevens.

Insbesondere Ingwer kann besonders hilfreich sein, wenn Ihre Nasennebenhöhlenentzündung auf Allergien zurückzuführen ist. Laut einer Studie vom April 2020 in ​BMC Complementary Medicine and Therapies​ war eine tägliche Dosis von 500 Milligramm Ingwerextrakt genauso wirksam wie die Einnahme einer 10-Milligramm-Pille Loratadin (wie Claritin) bei Symptomen bei allergischer Rhinitis wie laufender Nase, verstopfter Nase, juckenden Augen und Niesen. Und im Gegensatz zur Einnahme des Allergiemedikaments, das Schläfrigkeit verursachen kann, hatten die Ingwerkapseln keine Nebenwirkungen.

Wenn Sie Ingwer gegen Verstopfung verwenden möchten, empfiehlt Dr. Elsing-Stevens, Ingwertee zu trinken, um Ihre Nasennebenhöhlenentzündung zu behandeln. So wird es gemacht:

1. Fügen Sie ein paar Stücke Ingwer zu 1 Tasse Wasser hinzu.
2. 10 Minuten gut kochen, dann abkühlen lassen.
3. Trinken Sie bis zu dreimal täglich.

7. Wenden Sie eine warme Kompresse an

Wenn Sie aufgrund Ihrer Nasennebenhöhlenentzündung empfindlich sind, kann die Verwendung einer warmen Kompresse direkt auf den Nasennebenhöhlen helfen, sagt Dr. Elsing-Stevens.

Eine warme Kompresse kann so einfach sein, wie einen Lappen oder ein Geschirrtuch mit warmem Wasser zu erhitzen und über die Nebenhöhlen zu legen. Alternativ können Sie ein heißes Kompressenprodukt kaufen, das erhitzt werden kann.

8. Dampf einatmen

Die Dampftherapie ist ein sicherer Weg, um die Symptome einer Nasennebenhöhlenentzündung auf natürliche Weise zu lindern. Bildquelle: ljubaphoto/E+/GettyImages

Eine weitere Möglichkeit, die Nebenhöhlen zu beruhigen und Schleim zu lockern, ist die Dampfinhalation. Füllen Sie eine Schüssel mit dampfend heißem Wasser, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und beugen Sie sich 10 Minuten lang über die Schüssel, damit der Dampf in die Nebenhöhlen gelangen kann.

Alternativ kann es helfen, einen Luftbefeuchter laufen zu lassen oder einfach nur heiß zu duschen und die feuchte Luft einzuatmen, sagt Dr. Elsing-Stevens. Für Kinder könnte man bei geschlossener Badezimmertür eine heiße Dusche laufen lassen und mit ihnen im Dampfbad sitzen. Diese einfachen Dampftherapien können problemlos mehrmals am Tag durchgeführt werden.

9. Verdampfe mit Vicks

Dr. Elsing-Stevens empfiehlt auch, die Salbe Vicks VapoRub (5,49 $, RiteAid.com) zur Linderung der Symptome auszuprobieren.

Obwohl sie erklärt, dass Vicks kein abschwellendes Mittel ist – es wird also die Flüssigkeit in Ihren Nebenhöhlen nicht wirklich loswerden – kann es dazu beitragen, dass Sie sich weniger verstopft fühlen und Schmerzen lindern.

Zur Anwendung von Vicks: Tragen Sie bis zu dreimal täglich eine dicke Schicht auf Hals und Brust auf.

Warnung

Wenden Sie Vicks nicht bei Kindern unter 2 Jahren an.

Was ist mit Honig?

„Honig hat viele Antioxidantien und hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften“, bemerkt Dr. Elsing-Stevens.

Und obwohl eine ältere Studie vom Juni 2011 im ​Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery​ über die topische Anwendung von Honig bei Nasennebenhöhlenentzündungen nicht schlüssig war (das heißt: keinen Honig in die Nasennebenhöhlen geben), Sie können die Kraft des Honigs immer noch gut nutzen, indem Sie ihn in Maßen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Dr. Elsing-Stevens empfiehlt, 1 Teelöffel Honig mit 1 Teelöffel Zitronensaft zu mischen und die Mischung bis zu zweimal täglich zu trinken.

Wenn Sie jedoch besonders auf die Zuckermenge in Ihrer Ernährung achten müssen (z. B. wenn Sie Diabetes haben), ist dies wahrscheinlich nicht das beste Mittel für Sie.

Was ist mit Apfelessig?

Apfelessig hat antioxidative und antibakterielle Eigenschaften, daher denken manche Leute, dass es ein natürliches Antibiotikum für Nasennebenhöhlenentzündungen ist und trinken es entweder mit Wasser, geben es in einen Verdampfer oder versuchen es mit einem ACV-Nasenspray.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass eine dieser Methoden dazu beitragen kann, eine Verstopfung der Nebenhöhlen zu beseitigen, und Sie sollten es vermeiden, Apfelessig in Ihre Nase zu geben, da er brennen kann.

Was ist mit Cayennepfeffer?

Wenn Sie schon einmal scharfes Essen gegessen haben, wissen Sie, dass es manchmal dazu führt, dass Ihnen die Nase läuft. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum einige Leute glauben, dass das Essen oder sogar das Schnauben von Cayennepfeffer bei einer Nasennebenhöhlenentzündung helfen kann.

In ähnlicher Weise konzentrieren sich andere auf Capsaicin, den Wirkstoff in Peperoni, der sie scharf macht, und glauben, dass ein Capsaicin-Nasenspray Verstopfung beseitigen kann.

Es gibt jedoch keine von Experten begutachtete Forschung, um zu beweisen, dass entweder Cayennepfeffer oder Capsaicin ein wirksames Mittel gegen Nasennebenhöhlenentzündungen sind. Und obwohl diese Lebensmittel im Allgemeinen sicher sind, können sie Nebenwirkungen haben, wenn Sie zu viel einnehmen. Der Verzehr von zu viel Cayennepfeffer kann beispielsweise Mund und Magen reizen und in sehr hohen Dosen zu Erbrechen oder Durchfall führen.

Wann sollte man bei einer Nasennebenhöhlenentzündung einen Arzt aufsuchen?

Obwohl viele Nasennebenhöhlenentzündungen von selbst verschwinden und die Symptome mit natürlichen Mitteln behandelt werden können, ist es auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung haben.

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn:

• Sie schwere Symptome haben, einschließlich Kopf- oder Gesichtsschmerzen
• Ihre Symptome bessern sich nicht nach 10 Tagen
• Ihre Symptome verschlimmern sich mit der Zeit
• Sie haben Fieber, das länger als vier Tage anhält
• Sie hatten im letzten Jahr mehrere Nebenhöhlenentzündungen

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