Die morgendliche Übelkeit kann bei etwa einem Drittel der schwangeren Frauen auftreten. Es verursacht keine medizinischen Probleme für das Baby, solange die Mutter nicht durch Erbrechen zu viel Gewicht verliert. Die morgendliche Übelkeit beginnt normalerweise im ersten Monat der Schwangerschaft und dauert in der Regel bis zum vierten Monat. Einige Frauen leiden jedoch möglicherweise während der gesamten Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit. Es wird angenommen, dass bestimmte Snacks den Magen von Menschen mit morgendlicher Übelkeit beruhigen. Bei sorgfältiger Auswahl können Snacks helfen, Erbrechen oder andere morgendliche Übelkeitsgefühle einzudämmen.

Eine Schüssel kandierten Ingwers auf einem Holztisch. Gutschrift: The_Pixeltree / iStock / Getty Images

Snacks mit Ingwer

Eine Frau beim Knabbern mit Ingwer. Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) sind Snacks mit Ingwer bei morgendlicher Übelkeit hilfreich. Ingwertee kann hergestellt werden, indem kochendes Wasser über frische Ingwerscheiben gegossen wird. Einige kommerzielle Marken von Ingwertee sind ebenfalls erhältlich. Ingwer ist auch eine Zutat in Ingwer-Ale-Limonaden und einigen Süßigkeiten.

Toast oder andere trockene Gegenstände

Toast, Cracker, Reiswaffeln oder kleine Scheiben Pitabrot können morgens als Erstes hilfreich sein, um den Magen zu beruhigen. Das Essen dieser Artikel trocken beim Aufstehen kann bei Symptomen von Übelkeit helfen.

Protein und komplexe Kohlenhydrate

Snacks, die sowohl Eiweiß als auch komplexe Kohlenhydrate enthalten, können auch gegen die morgendliche Übelkeit hilfreich sein. Essen Sie Sellerie-, Bananen-, Karotten- oder Apfelscheiben mit Erdnussbutter oder Quark mit etwas frischem Obst.

Lebensmittel mit Vitamin B6

Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, können dazu beitragen, die morgendliche Übelkeit zu verhindern. B6-reiche Lebensmittel sind laut NIH Erbsen, Hülsenfrüchte, Getreide und Samen wie Kürbis oder Sonnenblume.

Frucht mit Nüssen oder Joghurt

Birnenscheiben, getrocknete Aprikosen mit Nüssen oder Joghurt mit Nüssen können ebenfalls hilfreich sein, um die morgendliche Übelkeit zu lindern oder zu verhindern. Das Essen einer Lieblingsfrucht kann dem Magen und dem Verstand erlauben, sich zu entspannen. Gefrorene Stücke von Früchten wie Melone, Wassermelone oder Trauben können auch wohltuende Snacks sein.

Andere Snacks

Andere hilfreiche Snacks für die morgendliche Übelkeit sind Mozzarella-Käsesticks und gegrillte Hähnchenbrustscheiben.

Flüssigkeiten

Eine andere Möglichkeit, die morgendliche Übelkeit zu lindern, besteht darin, eine Brühe als Snack zu sich zu nehmen. Eiswasser und Snacks auf Gelatinebasis können auch die morgendliche Übelkeit lindern.