Die Gründe für Blähungen und ein volles Gefühl

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Wenn sich Ihr Bauch aufgebläht und voll anfühlt, kann dies durch Ihre Ernährung oder ein medizinisches Problem verursacht werden. Bildnachweis: chokja / iStock / GettyImages

Der aufgeblähte, enge Bauch; die unangenehme Spannung über dem Magen – dies sind erkennbare Symptome dafür, dass Ihr Bauch zu voll ist. Blähungen können dazu führen, dass Sie sich voll fühlen und Ihr Bauch aufgrund von zu viel Gas im Verdauungstrakt anschwillt.

Das Gefühl, nachts oder nach dem Essen satt zu sein, wird häufig durch den Verzehr von gaserzeugenden Lebensmitteln wie Bohnen und rohem Gemüse sowie durch das Tragen enger Kleidung verursacht. Es gibt aber auch andere mögliche Gründe dafür, dass sich Ihr Bauch übermäßig voll und unangenehm anfühlt, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten.

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Sich nachts oder nach einer Mahlzeit satt zu fühlen, kann durch Ernährung, Bewegungsmangel oder eine ernstere Erkrankung verursacht werden. Wenn sich Ihr Magen voll anfühlt, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die Ursache und die beste Behandlung für Sie zu ermitteln.

Häufige Ursachen für Blähungen

Wenn Sie sich nachts satt fühlen, kann eine Reihe verschiedener Gesundheitszustände zu Blähungen führen, von Verdauungsstörungen bis zu bestimmten Krankheiten. Laut der US-amerikanischen National Library of Medicine kann ein Aufblähen des Bauches durch Verstopfung verursacht werden, die durch bestimmte Medikamente oder Vitamine, einen Mangel an Ballaststoffen oder Flüssigkeiten in der Ernährung, Bewegungsmangel oder schwerwiegendere Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden kann.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten, einschließlich Laktoseintoleranz, können ebenfalls dieses volle Gefühl verursachen. Verdauungsstörungen wie gastroösophagealer Reflux und Reizdarmsyndrom sind ebenfalls häufige Ursachen für Blähungen.

Nachts satt fühlen

Wenn sich Ihr Magen voll anfühlt, ist es gut möglich, dass Sie einfach zu viel gegessen haben – und Ihr Bauch ist wirklich einfach zu voll. Übermäßiges Essen ist eine häufige Ursache für Blähungen und das unangenehme Gefühl, zu viel Nahrung zu sich genommen zu haben.

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Um übermäßiges Essen zu vermeiden, schlagen die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention vor, einige Ihrer Essgewohnheiten anzupassen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zu verlangsamen, indem Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen hinlegen, und essen Sie nur, bis Sie voll sind, anstatt zu versuchen, jeden Bissen zu beenden.

Vermeiden Sie es, gedankenlos vor dem Fernseher zu essen, indem Sie am Tisch sitzen und, wenn möglich, Mahlzeiten mit Freunden oder der Familie teilen. Wenn Sie in einem Restaurant sind, teilen Sie eine Vorspeise mit einem Freund oder bestellen Sie eine Vorspeise anstelle einer Vorspeise. Iss langsam, um deinem Bauch Zeit zu geben, zu erkennen, dass es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören.

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Durch Gastroparese verursachtes Aufblähen

Gastroparese, die häufig durch Diabetes verursacht wird, ist eine Verdauungsstörung, bei der Sie sich voll und aufgebläht fühlen, weil der Magen seine Nahrung sehr langsam entleert. Gastroparese tritt als Folge einer Motilitätsstörung auf, bei der die Muskelkontraktionen, die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegen, nicht richtig funktionieren, um eine normale Entleerung des Inhalts zu fördern.

Das bakterielle Überwachsen, das mit der Gastroparese einhergehen kann, kann zu Blähungen führen. In solchen Fällen kann Ihr Arzt die Verwendung von Antibiotika oder Probiotika empfehlen. Andere Gastroparese-Behandlungen können Medikamente und Operationen umfassen, um den Magen schneller zu entleeren und das volle Gefühl zu lindern.

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Zusätzliche Tipps zur Reduzierung von Blähungen

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Magen häufig voll anfühlt, lindern Sie das Gas im Verdauungstrakt und Verstopfung, indem Sie langsam mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, viel Flüssigkeit trinken und regelmäßig Sport treiben, um den Verdauungstrakt zu stimulieren, empfiehlt die Mayo-Klinik. Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig kleine Mahlzeiten und achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr essen, wenn Sie sich satt fühlen.

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Möglicherweise können Sie auch Blähungen lindern, indem Sie bestimmte Ernährungsumstellungen vornehmen. Möglicherweise hat Ihr Körper Schwierigkeiten, Zucker in einer Gruppe von Lebensmitteln zu verdauen, die als FODMAPs bekannt sind – fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole.

FODMAPs umfassen Weizen, Roggen, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Honig, Pistazien, Cashewnüsse, Spargel, Artischocken sowie Lebensmittel oder Getränke, die Fructose oder künstliche Süßstoffe wie Sucralose enthalten. Milch und andere Milchprodukte können ebenfalls auf der FODMAP-Liste stehen, wenn Ihrem Körper Laktase fehlt, das Enzym, das die Laktose in der Milch für die Verdauung abbaut.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Magenblähung auf ein bestimmtes Essen oder Getränk zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt Sie auf eine Low-FODMAP-Diät setzen. Sie werden dann nach und nach Lebensmittel wieder einführen, um zu sehen, ob sie dieses volle Gefühl hervorrufen. Obwohl es einige Zeit dauern kann, die zugrunde liegende Ursache für Blähungen im Bauch zu ermitteln, sollte Ihr Hausarzt oder Gastroenterologe in der Lage sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um die beste Lösung zu finden.