Noom Stimmung ist ein App-basierter Programm, mit dem Sie lernen können, wie Sie Stress besser verwalten und die emotionale Widerstandsfähigkeit verbessern können. Image Kredit: Getty Images/Alex Farfuri
Die Wahrscheinlichkeit besteht darin, dass Sie Ihr Telefon nicht automatisch als Quelle für weniger Stress betrachten, wenn man bedenkt, dass es in der Regel das Fahrzeug für Brechen von Nachrichten -Updates, Social -Media -Scrollen und Pinging -Arbeits -E -Mails ist. Eine App für mentale Wellness arbeitet jedoch daran, dieses Gefühl neu zu gestalten.
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Noom Mood, eine Coaching-basierte mentale Wellness-App, nimmt die gleiche Methodik aus ihrem erfolgreichen Gewichtsverlustprogramm und wendet sie auf Stressmanagement an. Und es ist wirklich mehr als nur eine App-es ist ein mehrwöchiges Programm, das mit Lektionen, Übungen und Aktivitäten entworfen wurde, um zu lernen, wie Sie Stressoren dekalieren und die allgemeine mentale und emotionale Belastbarkeit steigern können.
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„Struktur und Routine können hilfreich für die Erstellung und Aufrechterhaltung der Selbstpflege sein“, sagt Cami Findley, ein Noom-Stimmungscoach. „Das Üben der Tools, die Noom -Stimmung bietet, ermöglicht es einer [Person] zu finden, wann und wo jedes Tool nützlich sein kann.“
Ich habe es ausprobiert, um zu sehen, wie es funktioniert hat, und mein größtes Imbiss war, dass die Selbstversorgung nicht langwierig oder kompliziert sein muss, da der 10-minütige Unterricht in meinen persönlichen Anti-Stress-Sidekick wurde.
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Der einfache und direkte Ansatz, den die App mit Lektionen verfolgt, hat mir geholfen, mich erfolgreich und inspiriert zu fühlen, sich am nächsten Tag anzumelden. Es half mir, tägliche Struktur zu schaffen, ohne sich überfordert zu fühlen (wie nur fünf Minuten Lesen) und meine Aufmerksamkeit mit unterhaltsamen und urteilenfreien Aufforderungen wie Quiz und Aktivitäten (Stimmungsprotokolle und mehr) aufrechterhalten. Das Programm bietet auch In-App-Coaching für tiefere Erkenntnisse und für mich eine zusätzliche Schicht der Rechenschaftspflicht.
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Denken Sie daran, es zu versuchen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie ich Noom-Stimmung als mentale Ressource in meinem Stressabbaukit einbezogen habe.
1. Stresserkennung
Laut Findley, lernen Sie das was und das Warum hinter unseren Emotionen ein größeres soziales Bewusstsein schafft, was uns hilft, Auslöser zu bemerken und ihre Ursachen zu überwinden.
Das erste, was ich in dem Programm gelernt habe, war, wie ich meine Stressfaktoren erkennen kann, und es war die Grundlage für den Rest meines Stressmanagement-Grundstücks. Indem ich aktiv anerkannte, wie und warum ich einen bestimmten Weg fühlte, konnte ich eine Grundursache mit größerer Klarheit und Selbstmitgefühl betrachten.
2. Zeit im Rahmen der Zeit machen
Wir alle führen zu beschäftigten, vollgepackten Leben. Die Verwendung dieser Wellness-basierten App als eine meiner Selbstpflegehilfen war eine Möglichkeit, in meinem Tag mehr Zeit für mich selbst zu nehmen, ohne meine Routine oder meinen Zeitplan zu ändern.
Noom-Stimmung kann uns helfen, „sich auf eine kleine Weise auf die Selbstpflege zu konzentrieren, die zu einer Veränderung Ihrer Fühle führt“, fügt Findley hinzu. Anstatt zwei Stunden auszuarbeiten, um meine Renn Gedanken zu beruhigen, die App für eine fünfminütige Lektion zu nutzen, eine tägliche Aktivität (wie eine Dankbarkeitsliste in meinem Tagebuch) zu protokollieren oder auf eine Nachricht von meinem persönlichen Noom-Stimmungscoach zu antworten, war schnell und war schnell und leicht zu vervollständigen. Und das machte mich gespannt darauf, weiterzumachen.
3. Verschiebung meines Ausblicks
Wenn ich gestresst bin, fällt es mir manchmal schwer, eine Lösung oder einen anderen Standpunkt zu sehen. Aber die täglichen Lektionen haben mir geholfen, meine Position mit einem Bündel von Taktiken zu überlegen, einschließlich Pausen, Erde und Einchecken mit meinem Trainer, um meine direkten Erfahrungen oder Fragen weiterzugeben. „Eine Erfahrung, die stressig und auf Dankbarkeit aufbaut, kann die Stimmung für den Moment oder sogar den Tag verlagern“, sagt Findley.
Sie bot ein zuordenbares Szenario an, das mir geholfen hat, die Kraft zu verstehen, meine Denkweise zu verändern: Stellen Sie sich vor, Sie sind zu spät zur Arbeit, und auf Ihrem Pendelverkehr gibt es einen Unfall, der Sie noch später macht. Das klingt ziemlich stressig und angespannt, oder? „Sie könnten dies als eine Situation betrachten, die es Ihnen ermöglichte, möglicherweise nicht in den Unfall verwickelt zu werden“, sagt Findley. „Wenn Sie das Positive aus einer stressigen Situation sehen, können Sie einen Moment Zeit haben, um zu atmen und sich in einen dankenden Geisteszustand zu verwandeln.“
4. Widerstandsfähigkeit
Wie jedes Wohlbefinden ermöglichte es mir, den Fortschritt, den ich machte, groß und klein, tatsächlich zu sehen. Meine Emotionen im Moment zu bemerken, bedeutete, dass ich mich an Auslöser anpasste und an ihren Grundursachen arbeitete.
Als ich auf meinem Weg zu einem Freund auf den Verkehr stieß, habe ich mich nicht sofort mit negativem Selbstgespräch eingesetzt, sondern ein paar Kastenatmestechniken.
Eine weitere Verschiebung, die meinem geistigen Wohlbefinden zugute kam? An einem Morgen, als mein Telefonalarm um 7:30 Uhr abging, anstatt durch meinen Instagram -Feed zu scrollen, öffnete ich Noom Stimmung und schloss eine Lektion ab – ohne es zu merken. Als ich diesen Anstieg bemerkte, fühlte ich ein tieferes Gefühl des Stolzes auf mich und meine Fähigkeit, Stress-Busting-Taktiken einzuführen.
Und Findley stimmt zu: „Eine automatische Reaktion auf einen Stressor lindert das allgemeine Stresssinn.“ Jetzt muss ich nicht betonen, gestresst zu sein, da meine Noom -Stimmungsausbildung mir hilft, befähigt zu sein, dass ich mit dem Tag umgehen kann, den der Tag mir zugute kommt. Ziemlich große Auszahlung für nur 10 Minuten am Tag, wenn Sie mich fragen.
Möchten Sie Noom -Stimmung für sich selbst ausprobieren? Klicken Sie hier, um loszulegen!
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