Die Vorteile eines größeren Unterkörpers gehen über das Ausfüllen Ihrer Lieblingsjeans hinaus. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Heben Sie Ihre Hand, wenn einer oder mehrere dieser Sätze jemals Ihre Lippen gekreuzt haben:
Meine Oberschenkel sind zu dick .
Meine Hüften sind zu breit .
Mein Hintern ist zu groß .
Wenn Sie mit einer kräftigeren Beute und Oberschenkeln gesegnet geboren wurden, haben Sie vielleicht irgendwann Ihre wohlgeformte Figur beklagt. Schließlich gibt es in den sozialen Medien und fast überall sonst unrealistische Bilder von dünnen Körpern. Selbst wenn Sie Ihre Kurven feiern, ist es manchmal schwierig, diesen unpraktischen – und oft ungesunden – Erwartungen nicht zum Opfer zu fallen.
Die Wissenschaft legt jedoch nahe, dass ein kleiner Müll im Kofferraum eine Reihe von Vorteilen bietet – und wir sprechen nicht nur davon, Ihre Lieblingsjeans auszufüllen. Hier sind fünf fantastische Gründe, stolz auf Ihre ausgeprägten hinteren, dicken Oberschenkel und kurvenreichen Hüften zu sein.
1. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie bestimmte chronische Krankheiten entwickeln
Dicke Oberschenkel retten Leben. Tatsächlich scheinen Menschen mit größerem Hüft- und Oberschenkelumfang ein geringeres Risiko für einen frühen Tod aus irgendeinem Grund zu haben als Menschen, die ihr Fett unabhängig vom gesamten Körperfett um ihren Bauch tragen. Dies geht aus einer Metaanalyse hervor, die im September 2020 in Das BMJ .
Dies könnte daran liegen, dass „ein höheres subkutanes Oberschenkelfett bei Frauen mit niedrigeren Glukose- und Triglyceridspiegeln zusammenhängt, während Bauchfett mit höheren Glukose- und Triglyceridspiegeln verbunden ist“, Dr. Pauline Jose, klinische Ausbilderin an der UCLA und Spezialistin für Familienmedizin bei pH Labs , erzählt morefit.eu.
Darüber hinaus „ist Bauchfett in der Regel metabolisch aktiver als Oberschenkelfett, da es Signale im ganzen Körper sendet und mehr Zytokine produziert, was zu einer Insulinresistenz führen kann, die [möglicherweise] Typ-2-Diabetes mellitus verursacht“, erklärt Dr. Jose.
Umgekehrt „produzieren Menschen mit größerem Hintern mehr Hormone, die Glukose metabolisieren und so zur Vorbeugung von Diabetes beitragen“, fügt sie hinzu.
Und es gibt noch mehr gute Nachrichten: Big Butts können sich auch positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirken. Birnenförmige Frauen haben tendenziell einen niedrigeren Cholesterinspiegel und ihr Körper setzt mehr Adiponektin frei, ein entzündungshemmendes Hormon, das die Blutgefäße schützt, sagt Dr. Jose. All dies zu sagen, ein kleines Wackeln unter der Taille ist mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
2. Sie haben ein Bein über dem Hals
Laut einer im Januar 2010 im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie scheinen Menschen mit größeren Rückseiten mehr gesunde Fette in ihrem Hintern zu lagern. Als solches kann ein praller posterior auf höhere Omega-3-Spiegel hinweisen. Wie steigert dies Ihre Gehirnleistung?
Nun, Omega-3-Fettsäuren sind die mehrfach ungesättigten Fette, die laut Harvard Health Publishing für den Aufbau von Zellmembranen in Ihrem Gehirn verantwortlich sind. Und sie besitzen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, gesunde Gehirnzellen zu unterstützen und einen kognitiven Rückgang zu verhindern.
Folglich kann ein üppiger Hintern als „Speicher für gute Fette in Form von Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnentwicklung katalysieren“ dienen und denjenigen mit größeren Hintern einen mentalen Schub geben, sagt Dr. Jose.
3. Sie können beim Training härter pushen
Eine bodacious Beute kann sogar helfen, Ihr Training zu verbessern. Das liegt daran, dass der Gluteus maximus der größte Muskel im menschlichen Körper ist. Dieses Kraftpaket in Ihrer hinteren Kette hilft Ihnen, eine aufrechte Haltung zu halten und wichtige Bewegungen des Unterkörpers wie Treppensteigen auszuführen, so die Library of Congress.
Und da Ihre Gesäßmuskeln so groß sind, ziehen Sie viel Kraft aus ihnen. Egal, ob Sie schwerer heben oder schneller laufen möchten, ein kräftiger Boden kann Ihnen dabei helfen, Ihre Kraft und Geschwindigkeit zu steigern. Außerdem werden Sie dabei eine Menge Kalorien verbrennen (denken Sie: Größere Muskeln verbrauchen mehr Energie).
4. Möglicherweise haben Sie weniger Rückenschmerzen
Ein muskulöser Hintern kann Sie vor Rückenschmerzen schützen. Laut einer im Dezember 2015 im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Studie kann der Aufbau starker Gesäßmuskeln Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und die Stärke und das Gleichgewicht der Lendenmuskulatur verbessern
5. Wenn Sie Ihren Körper lieben, profitieren Sie von den gesunden Vorteilen
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Oberschenkel und Ihre Beute schon immer umarmt haben oder lernen, Ihre Kurven zu lieben, nachdem Sie von all ihren Vorteilen erfahren haben, ist es für die Förderung eines gesunden Selbstwertgefühls von größter Bedeutung, stolz auf Ihre Form zu sein.
„Wenn Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, sind Sie in jedem Bereich Ihres Lebens mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihr Bestes“, sagt Dr. Juhee Jhalani, ein in New York ansässiger klinischer Psychologe, gegenüber morefit.eu.
Zum einen neigen Menschen, die sich – und ihren Körper – gut fühlen, dazu, sich aktiv in sozialen Situationen zu engagieren und tiefere, erfüllendere Beziehungen zu anderen zu pflegen, sagt Jhalani.
Und wenn eine Person mit ihrem Körper zufrieden ist, nimmt sie eher an gesunden körperlichen Aktivitäten teil, insbesondere mit Gleichaltrigen wie Mannschaftssportarten und Gruppentraining, erklärt sie.
Umgekehrt kann eine Person, die mit einem negativen Körperbild zu kämpfen hat, Gruppeneinstellungen scheuen, die dringend benötigte Unterstützung, positive Verstärkung und Motivation bieten können, sagt Jhalani. Dies kann zu ungesunden Verhaltensmustern wie nicht regelmäßigem Training führen, was zu noch negativeren Gefühlen für den eigenen Körper führen kann.
Wenn wir unseren Körper umarmen, häufig Sport treiben und uns mit anderen verbinden, setzen wir außerdem Glückshormone frei, darunter Dopamin, Oxytocin und Serotonin, sagt Jhalani. Durch diese Neurotransmitter fühlen wir uns großartig und ermutigen uns, diese positiven Verhaltensweisen fortzusetzen.
Auf der anderen Seite, wenn wir nicht genug von diesen Wohlfühlchemikalien freisetzen, „fühlen wir uns traurig, ängstlich und depressiv, was es schwieriger macht, Sport zu treiben, Kontakte zu knüpfen, gesund zu essen und ein sinnvolleres Leben zu führen“, sagt Jhalani.
So umarmen Sie Ihre Form
Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Beine und Beute in einem günstigen Licht zu sehen? Im Folgenden bietet Jhalani einige Strategien an, mit denen Sie ein positives Körperbild fördern können:
1. Identifizieren Sie einen bestimmten negativen Gedanken, der Sie an Ihrem Körper stört. Zum Beispiel: „Ich habe riesige Oberschenkel.“ Schreiben Sie die Aussage auf ein Blatt Papier, halten Sie sie dann vor sich und stellen Sie sich vor, Sie wären ein kleines Kind, das diese Gedanken hat. Beantworten Sie nun die folgende Frage: „Was würden Sie dem inneren Kind sagen, wenn es diese Gedanken hätte?“
Sie werden überrascht sein, dass der Dialog, den Sie als „inneres Kind“ mit sich selbst führen, mitfühlender und akzeptierender ist und dazu beitragen kann, die körperbeschämenden Botschaften zu beruhigen, die Sie während Ihrer frühen Lebenserfahrungen erhalten haben.
2. Führen Sie einen visuellen Ganzkörper-Scan vor einem Spiegel durch und erkennen Sie alle Merkmale Ihres Körpers an, die Sie schätzen und bewundern. Halten Sie die Liste dieser Eigenschaften bereit, und lesen Sie sie sich vor, wenn Sie sich schlecht fühlen .
3. Umgib dich mit positiven Menschen, die Vielfalt feiern. Nimm nicht an Gesprächen teil, bei denen du oder jemand anderes offen oder verdeckt beschämt wirst. Komplimente großzügig und akzeptiere Komplimente, die du anmutig erhältst.
4. Überwachen Sie die Nutzung Ihrer sozialen Medien. Erinnern Sie sich daran, dass viele Bilder, die häufig mit Photoshops versehen werden, nicht die Realität widerspiegeln. Folgen Sie nicht Konten und Personen, die Angst und Unbehagen auslösen.
5. Tragen Sie Kleidung, die Ihren Körper verbessert und feiert. Seien Sie beim Einkaufen in Geschäften mutig und wenden Sie sich an die Mitarbeiter des Geschäfts, um Ratschläge zu Stil und Passform zu erhalten. Sie sind mehr als bereit, Tipps zu geben, wie man sich je nach Körpertyp schmeichelhaft kleidet.
Trinkgeld
Manchmal können Probleme mit dem Körperbild mit früheren Traumata, Problemen mit der Herkunftsfamilie, negativen Erfahrungen in intimen Beziehungen, Mobbing, schlechter Elternschaft oder Missbrauch verbunden sein. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie in Betracht ziehen, professionelle Hilfe für die psychische Gesundheit zu suchen, um diese Probleme zu lösen und ein gesünderes und sichereres Körperbild zu erzielen.