Ernährung in Kokosmakronen

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Kokosmakronen sind eine Art Keks, der aus einem Hügel aus Kokosraspeln besteht, der von Eiweiß, Weinstein, gezuckerter Kondensmilch und Mandelextrakt zusammengehalten wird. Sie können diese Kekse in Ihrem Lebensmittelladen finden oder zu Hause zubereiten. Sie verleihen einen süßen Geschmack und haben eine zähe Textur.

Makronen sind ein köstlicher Leckerbissen.Credit: Luiza S / iStock / GettyImages

Kalorien

Eine Portion Kokosmakronen mit zwei Keksen enthält 100 bis 150 Kalorien, gemäß der Lebensmitteldatenbank MyPlate von MoreFit. The Diet Channel empfiehlt, Snacks zwischen 100 und 200 Kalorien aufzubewahren, und zwei Kokosmakronen passen in diesen Kalorienbereich. Sie können auch erwägen, nur eine Kokosmakrone zusammen mit einer Handvoll roher Karotten zu essen, um den Nährwert Ihres Snacks zu steigern.

Fett und Zucker

Zwei Kokosmakronen enthalten sechs bis 13 Gramm Fett und machen 12 bis 27 Prozent Ihres täglichen Kalorienwerts aus. MayoClinic.com empfiehlt, Ihre Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien oder 44 bis 78 Gramm zu begrenzen.

Als solches möchten Sie vielleicht nur einen Keks essen, um Ihre Fettaufnahme niedrig zu halten. Kokosnuss enthält natürlichen Zucker, obwohl die gesüßte Kondensmilch in den Makronen zusätzlichen Zucker enthält. Zwei Kokosmakronen haben fünf Gramm Zucker. Der zugesetzte Zucker sollte nicht mehr als sechs bis neun Gramm pro Tag betragen. Überschüssiger Zucker und Fett in Ihrer Ernährung tragen zu Übergewicht und anderen Erkrankungen bei.

Kohlenhydrate

Jede Portion mit zwei Keksen Kokosmakronen enthält neun bis 17 Gramm Kohlenhydrate. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 130 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihren Energiebedarf zu decken.

Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Zwei Kokosmakronen liefern 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen können.

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Protein

Kokosmakronen enthalten auch ein bis drei Gramm Eiweiß pro zwei Keksportionen. Protein dient auch als Energiequelle. Stellen Sie sicher, dass Sie 46 bis 56 Gramm Protein in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.

Leistungen

Da Kokosmakronen keine Treibmittel wie Backpulver oder Backpulver enthalten, ist es ein idealer Keks, um während des Passahfestes, einem jüdischen Feiertag, in dem Sauerteig vermieden wird, zu dienen. Der Verzehr von Kokosnussfleisch ist laut der Website von Earth in Common in Indien als Volksheilmittel anerkannt. Keine wissenschaftliche Forschung bestätigt diese Verwendung.

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