Fischöl & Vitamin E.

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Fischöl und Vitamin E sind Substanzen, die durch Nahrungsquellen oder durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden können. Fischöl ist vor allem für seine hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren bekannt – gesunde Fette, die das Risiko für Herzerkrankungen verringern können. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dessen antioxidative Eigenschaften vor Krebs und Herzerkrankungen schützen können. Einige Forscher glauben, dass die Einnahme von Vitamin E neben Fischöl zusätzliche Vorteile bieten kann.

Fischöl-Ergänzungspillen. Bildnachweis: megaflopp / iStock / Getty Images

Eigenschaften von Fischöl

Fischölergänzungen werden aus Fischen gewonnen, die von Natur aus reich an Fetten sind. Darunter sind Makrele, Thunfisch, Hering, Lachs und Kabeljau. Während Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen verwendet wird, stellt MedlinePlus fest, dass es sich als wirksam zur Senkung hoher Triglyceride erwiesen hat. Erhöhte Triglyceridspiegel können zu Herzerkrankungen und Diabetes führen. Fischöl enthält zwei besonders wichtige Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2007, der in „Alternative Medicine Review“ veröffentlicht wurde, können DHA und EPA jeweils die Lebensqualität verbessern, indem sie die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern sowie das Risiko eines vorzeitigen Todes senken.

Eigenschaften von Vitamin E.

Vitamin E ist ein antioxidatives Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale spielt – Schurkenmoleküle, die zur Entwicklung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass Vitamin E nachweislich verhindert, dass Lipoprotein niedriger Dichte oder „schlechtes“ Cholesterin oxidiert – oder durch den Verlust von Elektronen elektronisch instabil wird. Dies kann bei der Vorbeugung von Arteriosklerose von entscheidender Bedeutung sein, einem Zustand, der durch eine Verhärtung der Arterien gekennzeichnet ist und zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.

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Kombinierte Vorteile

Laut dem Linus Pauling Institute kann die Kombination von Omega-3-Fettsäuren mit einer erhöhten Aufnahme von Vitamin E zusätzliche Vorteile haben. Dies liegt daran, dass Vitamin E eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung mehrfach ungesättigter Fettsäuren spielen kann, beispielsweise in Fischöl. von oxidiert oder ranzig werden. Aus diesem Grund sind in Fischölergänzungen häufig geringe Mengen an Vitamin E enthalten, um Verderb zu verhindern. Das Institut stellt jedoch auch fest, dass es immer noch unklar ist, ob Omega-3-Fettsäuren im Körper leicht oxidiert werden, so wie sie sich außerhalb des Körpers befinden. Eine im Jahr 2000 in „Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung“ veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass eine Vitamin E-Supplementierung in Kombination mit Fischöl den oxidativen Schaden bei Ratten verringern kann. Fischöl kann auch den Vitamin E-Spiegel im Körper senken, der es liefert weiterer Grund, die beiden zusammen zu nehmen.

Kombinierte Risiken

Der Verzehr von Vitamin E-Präparaten neben Fischöl kann zwar von Vorteil sein, birgt jedoch auch einige potenzielle Risiken. Da sowohl Fischöl als auch Vitamin E das Blutungsrisiko erhöhen können, sollten Personen mit Blutverdünner oder Personen mit hohem Blutungsrisiko diese Kombination vermeiden. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E für Personen ab 14 Jahren 15 Milligramm beträgt, innerhalb einer tolerierbaren Obergrenze von 1.000 Milligramm für Personen ab 19 Jahren. Laut MedlinePlus sind bis zu 3 Gramm Fischöl pro Tag wahrscheinlich sicher. Höhere Dosen können jedoch das Blutungsrisiko erhöhen.