Einige Schönheitsbehandlungen verlangen nach Zitronensaft, aber es gibt nicht viele Beweise, um die Behauptungen zu untermauern.Image Credit: robertprzybysz/iStock/GettyImages
Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach eine Gesichtsmaske. Das glauben zumindest einige Beauty-Blogger. Viele Leute behaupten, dass die Verwendung von Zitronensaft oder Zitronenschale helfen kann, Akne zu beseitigen, Narben zu reduzieren, dunkle Flecken aufzuhellen und zu strahlender Haut zu führen – aber sind diese Behauptungen wahr?
Bevor Sie sich mit den sauren Zitrusfrüchten eindecken, erfahren Sie, ob die angeblichen Vorteile der Zitrone für die Haut echt sind. Das sagt die Wissenschaft:
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Zitrone für Hyperpigmentierung und dunkle Flecken (sehr begrenzte Beweise)
Sonneneinstrahlung, einige Medikamente, Genetik und hormonelle Veränderungen können laut der Mayo Clinic zu Hyperpigmentierung führen. Dieser Zustand, der dunkle Hautpartien verursacht, tritt häufiger bei Menschen mit dunklerer Haut auf, kann aber laut der Cleveland Clinic jeden treffen. Die Hyperpigmentierung kann sich gemäß dem American Osteopathic College of Dermatology als winzige Sommersprossen oder größere Flecken zeigen.
Einige Menschen mit Hyperpigmentierung möchten versuchen, ihre Hautverfärbungen aufzuhellen, und es gibt anekdotische Berichte, dass die Verwendung von Zitrone funktioniert. Die Idee ist, dass die Zitronensäure ein Peeling bildet, während die Ascorbinsäure (eine Art von Vitamin C) die Produktion von Melanin hemmt, der Substanz, die unserer Haut (und Haar- und Augeniris) Farbe verleiht.
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Aber halte dich daran, dir jeden Tag Zitrone ins Gesicht zu reiben, um dunkle Flecken oder Flecken zu entfernen. Laut einer Meta-Analyse von 31 kleinen, randomisierten, kontrollierten klinischen Studien im Journal of Clinical and Aesthetic . vom Februar 2019 benötigen Sie eine hohe Dosis Vitamin C – eine Konzentration von mindestens 10 Prozent –, um einen Nutzen zu sehen Dermatologie. Die Konzentration von Vitamin C in Zitronensaft beträgt laut USDA weniger als 4 Prozent. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Studien in dieser Analyse nur weiße und chinesische Erwachsene einschlossen, sodass wir nicht wissen, ob die Ergebnisse für alle Hauttypen gelten und die Forschung sich mit Vitamin C befasste, nicht speziell mit Zitronensaft.
Darüber hinaus glauben einige Leute, dass das Vitamin E in Zitronen bei Hyperpigmentierung helfen kann, aber eine ganze Zitrone enthält nicht einmal ein Hundertstel Ihres täglichen E-Bedarfs, laut USDA und National Institutes of Health. Außerdem gibt es keine Beweise dafür, dass Vitamin E bei dunklen Flecken oder Hautaufhellung wirkt.
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Warnung
Denken Sie daran, dass das Auftragen von Zitronen- oder Zitrussaft Ihre Haut laut der Cleveland Clinic überempfindlich gegenüber der Sonne machen kann. Wenn Sie nach der Verwendung von Zitronensaft nach draußen gehen, können Sie sich leichter verbrennen. Dies könnte im Laufe der Zeit möglicherweise zu dunklen Flecken beitragen, da, wie bereits erwähnt, die Sonneneinstrahlung eine Ursache für dunkle Flecken ist.
Zitronensaft gegen Pickel (keine Beweise)
Kann man Akne mit Zitrone loswerden? Laut denen, die ja sagen, hat die Zitronensäure im Zitronensaft antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die daher helfen, Pickel loszuwerden.
Aber hier ist die Sache: Ja, Zitronensäure hat antibakterielle und antimykotische Vorteile – laut einer Studie vom Januar 2020 im Journal of Clinical Medicine und einer Studie vom Februar 2011 in Comparative Clinical Pathology — aber Zitronen enthalten nur 1,44 g Zitronensäure, was nicht viel ist. Außerdem wurden keine klinischen Studien am Menschen durchgeführt, um zu sehen, ob Zitronensaft bei Akne hilft oder eine Aknebehandlung sein könnte.
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Darüber hinaus kann die Verwendung von Zitrone im Gesicht zu Hautreizungen führen, laut einer Rezension vom Januar 2020 in Pflanzen. Anekdotisch berichten Menschen von Brennen, Rötungen und Trockenheit, insbesondere von Menschen mit empfindlicher Haut. Dies kann wiederum Ihre Akne verschlimmern, so die American Academy of Dermatology.
Backpulver und Zitronensaft gegen Akne (keine Beweise)
Es gibt keinen Beweis dafür, dass eine Gesichtsbehandlung mit Zitrone und Backpulver Ihrer Haut zugute kommt.Bildquelle: Halfpoint Images/Moment/GettyImages
Leute, die auf Backpulver und Zitronensaft fürs Gesicht schwören, sagen, dass es bei Akne helfen kann, insbesondere bei Mitessern auf der Nase. Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen von Zitrone gilt Backpulver als entzündungshemmend und hilft, den pH-Wert Ihrer Haut auszugleichen.
Und ja, das Trinken von Backpulver (auch bekannt als Natriumbicarbonat) gemischt mit Wasser scheint eine entzündungshemmende Reaktion im Körper auszulösen, so eine Studie vom Mai 2018 im Journal of Immunology. Aber es gab keine wissenschaftlichen Studien am Menschen, um festzustellen, was Backpulver und Zitrone mit Ihrem Gesicht machen.
Der ideale pH-Wert für unsere Haut liegt laut einer Studie vom Juni 2017 im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. Das ist etwas sauer. Ein höherer pH-Wert der Haut scheint das Wachstum von Akne zu fördern, berichtete die Studie. Aber Backpulver ist alkalisch, mit einem pH-Wert von 8 bis 9, laut der National Library of Medicine. Wenn Sie also Natriumbicarbonat auf Ihre Haut auftragen, können Sie das pH-Gleichgewicht durcheinander bringen, was zu Trockenheit und Reizungen führt, was Sie anfälliger für Pickel machen kann.
Die Quintessenz: Verzichten Sie auf Zitronensaft- und Natronmasken, Peelings oder Spot-Behandlungen.
Zitronensaft gegen Narben (keine Beweise)
Suchen Sie online und Sie werden Leute sehen, die sagen, dass Zitronensaft verblasst oder sogar Narben entfernt – insbesondere Aknenarben. Hier ist die Überlegung: Zitronensaft enthält Zitronensäure. Zitronensäure ist eine Art von Alpha-Hydroxysäure (AHA). In der Welt der Hautpflege werden AHAs zu Produkten hinzugefügt, um das Peeling und die Entfernung abgestorbener Hautzellen zu fördern.
Es gibt jedoch keine Studien, in denen Zitronensäure zur postinflammatorischen Hyperpigmentierung (PIH) verwendet wurde, der Narbenbildung, die nach der Abheilung von Akne zurückbleibt. Häufiger wird eine andere AHA – Glykolsäure – zur Behandlung von PIH verwendet, so eine Studie vom Dezember 2013 in Klinische, kosmetische und investigative Dermatologie. (Zitronensaft enthält keine Glykolsäure.)
Außerdem werden Hautpflegeprodukte mit AHAs sorgfältig formuliert, um in jeder Charge die gleiche Menge an verschiedenen Säuren bereitzustellen, während die genaue Menge an Zitronensäure von Zitrone zu Zitrone variiert, sodass Sie nicht wissen, wie viel Sie erhalten.
Schließlich kann reiner Zitronensaft, wie oben erwähnt, zu hart für Ihre Haut sein, was zu Reizungen führen kann.
Frischer vs. abgefüllter Zitronensaft
Abgefüllter Zitronensaft kann bei Aknenarben eine noch schlimmere Idee sein, da einige abgefüllte Säfte Konservierungsstoffe hinzufügen und aus Zitronensaftkonzentrat hergestellt werden. Die Auswirkungen dieser zusätzlichen Inhaltsstoffe auf die Haut sind unbekannt.?
Zitronenschale zur Gesichtspflege (keine Beweise)
Einige Leute berichten, dass sie Zitronenschale zur Hautaufhellung verwenden, aber es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass dies tatsächlich funktioniert. Bildquelle: Steve Lupton/Corbis Documentary/GettyImages
Natürlich ist Zitronensaft nicht der einzige Teil einer Zitrone, den Sie auf Ihrer Haut verwenden können. Andere angebliche Vorteile von Zitrone auf der Haut sind die Schale. Einige sagen, dass Zitronenschale bei Akne hilft und dass das Reiben von Zitrone im Gesicht zu einer glatteren, strahlenderen Haut führt. Aber nur wenige Websites, die diese Behauptung aufstellen, geben eine Erklärung dafür, wie das alles genau funktioniert.
Wie Zitronensaft enthält Zitronenschale Ascorbinsäure – aber das ist nicht gleichbedeutend mit einer guten Bekämpfung von Akne. Es gibt keine Studien am Menschen, die Zitronenschale zur Hautaufhellung, Akne oder anderen dermatologischen Anwendungen untersuchen.
Ätherisches Zitronenöl für die Haut (keine Beweise)
Verschiedene ätherische Öle können bei Stress, Schlaf, Kopfschmerzen und mehr helfen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Zitronenöl Vorteile für die Haut hat.
Die Quintessenz
Obwohl Ihr Freund oder ein TikTok- oder Instagram-Star Ihnen sagen kann, dass Zitronensaft Wunder für Ihre Haut bewirkt, unterstützt die Forschung die meisten dieser Behauptungen nicht. Egal, ob Sie dunkle Flecken aufhellen, Akne beseitigen, Narben reduzieren oder irgendetwas anderes möchten, es gibt einfach nicht genug Beweise, um Zitronensaft für die Haut zu versuchen.
Wenn Sie es dennoch probieren möchten, verwenden Sie auf jeden Fall frischen Zitronensaft anstelle von abgefülltem Zitronensaft, um Konservierungsstoffe oder andere zugesetzte Zutaten zu vermeiden. Testen Sie Ihre Haut auch zuerst mit einer sehr kleinen Anwendung von Zitronensaft. Auf diese Weise können Sie auf Brennen, Reizungen oder andere negative Nebenwirkungen prüfen, bevor Sie es auf eine größere Hautfläche auftragen.
Vergessen Sie nicht, dass es bei Hautproblemen oder Fragen immer ratsam ist, einen Dermatologen aufzusuchen. Sie können Ihnen zu Hause, rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Behandlungen empfehlen und sich dann mit Ihnen in Verbindung setzen, um zu sehen, ob diese Dinge funktionieren oder ob Sie etwas anderes ausprobieren sollten.
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