Sportgetränke sind nicht die einzige Option für natriumreiche Getränke.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Die meisten Amerikaner nehmen mit ihrer Ernährung zu viel Natrium auf und versuchen daher, ihre Natriumzufuhr zu verringern, um ihr Risiko für Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu senken. Menschen, die länger als ein oder zwei Stunden mit hoher Intensität trainieren, schwitzen jedoch so viel Natrium aus, dass ein Getränk mit diesem Mineralstoff zur Rehydrierung wichtig ist. Es gibt eine große Auswahl an natriumhaltigen Getränken.
Sportgetränke
Gemüsesäfte
Manche Menschen mögen Sportgetränke nicht, weil sie künstliche Farb- und Geschmacksstoffe enthalten. Eine weitere natriumreiche Getränkeoption sind Gemüsesäfte. Ein 8-Unzen-Glas normaler Tomatensaft enthält 878 Milligramm Natrium, und die gleiche Menge Gemüsesaftcocktail enthält 887 Milligramm. Natriumarme Varianten helfen nicht, den Natriumgehalt zu erhöhen, da sie nur 9 Milligramm Natrium pro Portion enthalten können.
Andere Getränke
Eine Tasse heißer Kakao aus einer Mischung enthält etwa 232 Milligramm Natrium, und aromatisierter Instantkaffee hat etwa 124 Milligramm pro Tasse. Fruchtgetränke in Dosen, einschließlich Limonade und Orangengetränke, können zwischen 35 und 80 Milligramm Natrium pro Tasse enthalten. Soda und Bier enthalten ebenfalls etwas Natrium, aber diese Getränke sind nicht zur Rehydrierung geeignet.
Dosensuppen und Bouillon
Suppe ist zwar kein Getränk, kann aber ebenfalls dazu beitragen, die Flüssigkeits- und Natriumzufuhr zu erhöhen. Eine Tasse normale Dosensuppe oder Suppe aus Bouillon liefert zwischen 800 und 1.800 Milligramm Natrium. Dies könnte eine gute Option sein, um an einem kalten Tag den Natriumgehalt zu erhöhen.