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Gewichtsverlust Ergänzungen für Post-Baby-Körper

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Gewichtsverlust Ergänzungen für Post-Baby-Körper

Nach 40 Wochen, in denen sich Ihr Körper verändert und wächst, ist es verlockend, nach der Entbindung sofort abzunehmen. Verlangsamen Sie jedoch ein wenig – Ihr Körper hat eine massive Tortur durchgemacht. Wenn Sie stillen, kann eine Diät Ihre Milchversorgung zerstören. Sie müssen auch von Ihrem Arzt geklärt werden, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das etwa sechs Wochen nach der Geburt durchgeführt wird. Sie können sich an Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion wenden, um den Prozess zu beschleunigen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie helfen – und in einigen Fällen können sie Ihnen schaden.

Konzentrieren Sie sich darauf, auf Ihr Baby aufzupassen, anstatt zu schnell abzunehmen.Credit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Postpartale Gewichtsverlust Grundlagen

Egal, wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft zunehmen, versuchen Sie, innerhalb von sechs Monaten abzunehmen, sagt das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie wie andere junge Mütter sind, verlieren Sie wahrscheinlich die Hälfte durch Ihren sechswöchigen Termin nach der Geburt und den Rest im Laufe einiger Monate. Ihr Gewichtsverlust kann jedoch durch unzählige Probleme beeinflusst werden, darunter wie viel Sie pro Tag essen, wie aktiv Sie sind, ob Sie stillen und wie viel Sie gewogen haben, bevor Sie schwanger wurden. Die effektivste und sicherste Lösung zur Gewichtsreduktion nach der Geburt ist eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung. MedlinePlus empfiehlt, täglich fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, einschließlich Frühstück. Auswahl von Obst und Gemüse für Snacks; und viel Wasser trinken. Fügen Sie Ihrer täglichen Routine körperliche Aktivität hinzu, aber übertreiben Sie es nicht – ein Spaziergang mit dem Kinderwagen um den Block ist ein guter Anfang.

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Wirksamkeit von kommerziellen Ergänzungen

Eine Reihe von rezeptfreien Produkten behauptet, Ihnen dabei zu helfen, schnell eine bedeutende Menge an Gewicht zu verlieren. Im besten Fall sind sie jedoch ineffektiv und im schlimmsten Fall gefährlich. Laut MedlinePlus enthält die Mehrzahl der Nahrungsergänzungsmittel, die einen schnellen Gewichtsverlust ermöglichen, Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Aspartat, Coenzym Q10, Fischöl, DHEA-Derivate, Hydroxycitrat, Chrom, L-Carnitin, Panthethin, Pyruvat und Sesamin. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass einer dieser Inhaltsstoffe zur Gewichtsreduktion beiträgt.

Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion

Werfen Sie einen genauen Blick auf die Inhaltsstoffliste Ihrer Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion und legen Sie sie zurück in das Regal, wenn sie Inhaltsstoffe wie Ephedra enthalten, die Schlaganfall und Herzinfarkt verursachen können. konjugierte Linolsäure, die das Risiko für Diabetes und Gallensteine ​​erhöht; oder Guarkernmehl, das zu Verstopfungen im Darm und in der Speiseröhre führen kann. Andere riskante Ergänzungsmittel sind Tiratricol und Chitosan.

Vitamin D Ergänzungen

Vitamin-D-Präparate können eine Gewichtsabnahme versprechen, aber Sie sollten sich nicht darauf verlassen, dass sie schlank werden. Eine Studie, die 2014 im Fred Hutchinson Cancer Research Center durchgeführt wurde, verglich Frauen, die Vitamin D 12 Monate lang oral eingenommen hatten, mit denen, die ein Placebo einnahmen, und stellte fest, dass diejenigen, die das Vitamin einnahmen, mehr Gewicht verloren. Eine weitere 2013 im „Nutrition Journal“ veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Vitamin C und Kalzium den Gewichtsverlust von Frauen bei einer energiereduzierten Ernährung unterstützt. Ihr Körper benötigt 600 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag, überschreitet jedoch nicht 4.000 IE pro Tag, da sonst das Risiko einer Toxizität besteht.