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Gibt es ein Trainingsgerät, das Ihre Brüste hebt?

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Gibt es ein Trainingsgerät, das Ihre Brüste hebt?

Das Heben der Brüste mit Übung erfordert das Zielen auf Ihre Brustmuskeln und die Haltungsmuskeln Ihres Rückens. Dies wirkt sich zwar nicht auf Ihre Körbchengröße aus oder verändert die Form Ihrer Brüste selbst – die keine Muskelfasern enthalten -. Wenn Sie jedoch Ihre Brustmuskeln straffen, wirken Ihre Brüste angehoben und weniger schlaff, wenn sie höher auf Ihrer Brust sitzen. Es können verschiedene Arten von Trainingsgeräten verwendet werden, um auf diesen Bereich abzuzielen und Ihrer Oberweite einen Schub zu verleihen.

Frau, die auf einer Brustpressemaschine ausarbeitet. Gutschrift: Purestock / Purestock / Getty Images

Freie Gewichte und Hantelbänke

Obwohl es ziemlich einfach zu sein scheint, ist eine der effektivsten Ausrüstungskombinationen für die Arbeit der Brustmuskeln Hanteln und eine Hantelbank. Sowohl Langhanteln als auch Kurzhanteln können in Kombination mit einer horizontalen oder geneigten Bank verwendet werden, um Übungen wie Bankdrücken, Brustdrücken und Fliegen auszuführen, die alle dazu dienen, die Brustmuskeln zu stärken und zu straffen und die Brustlinie zu heben.

Weight Machines

Kraftgeräte sind eine großartige Alternative zu Hanteln, und die meisten Fitnessstudios haben Geräte, die speziell auf die Brustmuskeln abgestimmt sind. Diese Maschinen kombinieren in der Regel Hebel mit Gewichtsplatten, die hinzugefügt oder entfernt werden können, oder gestapelten Gewichten, mit denen Sie die zu hebende Gewichtsmenge auswählen können. Brustzielmaschinen, die helfen können, die Brustlinie zu verbessern, umfassen die Brustpressmaschine, die Brustpressmaschine mit Abnahme und die Sitzfliegenmaschine.

Widerstandsausrüstung

Einige Geräte, wie der Pilates-Reformer und die Widerstandsbänder, bieten Widerstand ohne die Verwendung von Gewichten. Der Pilates-Reformer ist eine Maschine mit einem Flaschenzugsystem, das Ihr eigenes Körpergewicht verwendet, um Widerstand zu leisten. Es ermöglicht Ihnen, verschiedene Brustdrück-, Fliegen- und Ruderübungen durchzuführen, die auf die Brustmuskeln abzielen. Die gleichen Übungen können auch mit Widerstandsbändern durchgeführt werden – elastische Schlauchlängen mit Griffen an jedem Ende, die an einer Tür oder einem Haken an einer Wand befestigt werden können.

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Stabilitätsball

Ein Stabilitätsball ist eine großartige Option für ein Brusttraining zu Hause. Diese großen, aufblasbaren Bälle können anstelle einer Trainingsbank verwendet werden, um eine Reihe von Hantelübungen mit Ausrichtung auf die Brust durchzuführen. Ein Stabilitätsball kann auch grundlegende Liegestütze herausfordern, eine weitere großartige Übung, um die Brustmuskeln zu trainieren. Stabilitätsbälle haben außerdem den zusätzlichen Vorteil, dass sie Ihre Kern- und Stabilitätsmuskeln fordern, da Sie bei jeder Übung das Gleichgewicht halten.