Herbstkalabreser darüber, wie Fitness uns im Leben stärker macht

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Fitness ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper zu stärken, sondern auch Ihren Geist zu stärken. Bildnachweis: FatCamera / E + / GettyImages

Autumn Calabrese weiß ein oder zwei Dinge darüber, von Workouts besessen zu sein. Wir haben die Top-Trainerin am Set ihres neuen Beachbody on Demand-Fitnessprogramms 80 Day Obsession im Rahmen der MoreFit Stronger Women-Serie interviewt.

Was bedeutet es, stärker zu sein??

Als alleinerziehende Mutter von Sohn Dominic hat Calabrese einen vollen Terminkalender: Sie wacht um 5 Uhr morgens auf, packt Dominics Mittagessen für die Schule ein, macht Frühstück für die beiden, macht ihre Sachen fertig und geht zur Tür zum Set, wo Sie filmt ihre Trainingsvideos.

„Das Leben ist wirklich schwer“, sagte Calabrese. „Und es gibt Tage, an denen du nur zusammenbrechen willst und emotional stark sein musst – für deine Familie, deine Freunde, die Menschen um dich herum, für die Arbeit.“

„Ich nehme das, was ich in meinem Training gelernt habe, und ich nehme die Kraft, die ich sowohl körperlich als auch geistig und emotional bekomme“, sagte sie. „Und das kann ich auf mein Leben anwenden, so dass ich, wenn ich gegen etwas Hartes antritt, die innere Kraft habe, es zu bekämpfen und durchzuarbeiten.“

Laut Calabrese lehrt die Arbeit an Fitness innere und äußere Stärke.

„So oft liegt der Fokus auf Fitness auf der Art und Weise, wie du aussiehst – und das ist schön, und wir alle wollen großartig aussehen und uns in unserer Kleidung großartig fühlen -, aber ich liebe, was Fitness uns lehrt, eine starke Person im Inneren zu sein“, sagte sie sagte. „Wenn du in diesen harten Workouts bist und es hart wird und du aufgeben willst und deine Muskeln in Flammen stehen und du die Kraft findest, dich durchzusetzen, lernst du, wie man im Leben stark ist, wenn das Leben hart wird.“

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Wie findet sie das Gleichgewicht??

Calabrese sagte uns, dass es kein wirkliches Gleichgewicht im Alltag gibt.

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„Was Sie versuchen, ist das Gleichgewicht während des gesamten Lebens zu finden“, sagte sie. „Damit Sie manchmal wissen, dass die Waage auf diese Weise und manchmal die Waage auf diese Weise kippt, und insgesamt hoffen Sie, dass sie sich vielleicht im Laufe des Lebens ausgleichen.“

Für Kalabreser bedeutet das, dass manchmal die Arbeit einfach im Mittelpunkt stehen muss.

„Wenn ich 80 Tage lang filme, muss das Priorität haben“, sagte sie. „Dies ist nicht nur mein Job, sondern ich hoffe, dass ich dazu beitragen kann, einen Unterschied in der Welt zu machen. Deshalb muss dies Priorität haben, und leider leiden andere Dinge ein wenig.“

Calabrese erklärte, dass sie in den drei Monaten, die sie für 80-Tage-Obsession drehte, nicht viel soziales Leben hatte, wenn sie jeden Tag um 7 Uhr morgens am Set war. Und sie konnte ihren Sohn in dieser Zeit auch nicht zur Schule bringen. Als das Programm fertig war, konnte sie das Gleichgewicht wieder in ihr Familienleben zurückversetzen.

„Es ist unmöglich, sie immer auf ein ausgeglichenes Niveau zu bringen. Sie verbringen 8 Stunden mit meiner Familie, verbringen acht Stunden mit der Arbeit und schlafen acht Stunden“, sagte Calabrese. „Es passiert einfach nicht so. Und wenn Sie feststellen, dass Sie zu lange zu weit in eine Richtung verschoben haben, setzen Sie sich und setzen neue Prioritäten und verschieben es zurück in die andere Richtung.“

Die 5 Power Moves von Autumn Calabrese

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Gepostet von morefit.eu am Mittwoch, 7. Februar 2018

Vier Lieblingsrituale zur Selbstpflege?

Calabrese ist fest davon überzeugt, dass das Üben der Selbstpflege unerlässlich ist. „Wir sind eine schnelllebige Gesellschaft, die sich gerne niederschlägt, sich aber nicht wieder aufbaut“, sagte sie. Also, was sie tut, um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu priorisieren:

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1. Wasser. Hydratisiert zu bleiben ist das erste Stück Selbstpflege, das Calabrese erwähnt. „Das Größte für mich ist, genug Wasser zu bekommen“, sagte sie. „Ich habe immer Wasser dabei. Ich verlasse das Haus nie ohne es. Ich steige nie ohne es ins Auto.“

2. Schlaf. „Ich bin sehr groß in 8 Stunden Schlaf“, sagte Calabrese. „Im Schlaf passiert all die Schönheit. Jeder denkt, dass die Magie des Trainings im Training stattfindet. Das tut es nicht! Beim Training brechen Sie Ihren Körper zusammen. Sie reißen Ihre Muskeln auf mikroskopischer Ebene. Es braucht eine Chance zur Reparatur. Der Reparaturprozess findet statt, wenn Sie schlafen. Wenn Sie also nicht schlafen gehen und Ihrem Körper Zeit zum Herunterfahren geben, damit er die Reparaturarbeiten ausführen kann, sind die Ergebnisse nicht das, was Sie brauchen sein.“

3. Massieren und Schaumrollen. „Es kommt zu Schmerzen, daher ist es wichtig, Massagen zu bekommen“, sagte Calabrese. Sie sagte uns, dass sie jede Woche eine Massage bekommt, aber sie versteht, dass dies für viele Menschen nicht möglich ist. Sie empfahl uns, mindestens einmal im Monat eine Massage zu bekommen. Wenn die Kosten zu hoch sind, sagte sie uns, wir sollten uns auf das Schaumrollen konzentrieren. „Ein eng geknoteter Muskel ist kein starker Muskel“, sagte sie.

4. Bittersalzbäder. Calabrese erzählte uns, dass sie jeden Abend ein Bittersalzbad nimmt. „Sie helfen bei Schmerzen und sie entspannen sich nur – es ist eine Chance zu dekomprimieren“, sagte sie. „Ich werde dort ätherische Öle wie Lavendel verwenden.“

Ihre bevorzugten gesunden Lebensmittel?

Während Eier früher ihr Frühstück waren, stellte Calabrese fest, dass sie allergisch war, und jetzt dreht sich alles um Haferflocken.

Eines ihrer Lieblingsrezepte ist Haferflocken in einem Eichelkürbis, der mit Zimt und etwas Ahornsirup bestreut ist.

„Ich liebe das Frühstück – es ist meine Lieblingsmahlzeit des Tages, und es muss nicht schwer sein, wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten“, sagte Calabrese. „Wenn du dein Haferflocken im Voraus kochst oder deinen Eichelkürbis im Voraus backst. Wirf einfach alles zusammen, wärme es auf und du kannst loslegen.“

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Kalabreser bereiten ihr Essen sonntags vor und sie sagt, dass sie gerne kocht. „Jeder, der sagt, es gibt nicht genug Zeit, ich verspreche Ihnen, wenn Sie meinen Zeitplan sehen würden, würden Sie erkennen, wenn es Ihnen wirklich wichtig ist, werden Sie sich die Zeit nehmen, um zu kochen, was Sie zum Kochen brauchen“, sagte sie.

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Ihre Go-To-Snacks?

„Ich mache manchmal Blaubeermandelmuffins mit Mandelmehl anstelle von Weißmehl. Oder ich packe einen zähen Müsliriegel, den ich mache“, sagte Calabrese.

Sie erwähnte, dass sie ein Fan von Obst und Gemüse ist, aber sie zerhackt ihr Gemüse nicht und packt es stattdessen ganz ein.

„Gemüse ist super einfach“, sagte Calabrese. „Ich schneide mein Gemüse nicht im Voraus auf, denn sobald Sie anfangen, es zu schneiden, werden die Luft und der Sauerstoff beginnen, ihnen ihre Nährstoffe zu entziehen.“

Calabrese sagte, dass die Leute über sie lachen, weil sie ganze Paprika isst, indem sie wie ein Apfel in sie beißt. „Was ist der Unterschied, wenn ich es in Scheiben schneide oder hineinbeiße?“

Sie liebt auch Algensnacks. „Anstelle von Kartoffelchips mache ich die Algensnacks, die nur ein bisschen Salz enthalten“, sagte sie.

„Es gibt eine Million gesunde Entscheidungen, wenn Sie nur bereit sind, sich Zeit zu nehmen“, sagte Calabrese. „Oft wollen wir unser Junk-Food nicht aufgeben, also benutzen wir die Ausrede, dass wir zu beschäftigt sind, damit wir es haben können.“

Welchen Rat hat sie??

„Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und wo sie sich auf ihrer Reise befinden“, sagte Calabrese. „Es geht um Fortschritt – es geht nicht um Perfektion.“

Schauen Sie sich das 80-Tage-Obsession-Fitnessprogramm Beachbody on Demand von Calabrese an und sehen Sie mehr von MoreFits Interviews mit stärkeren Frauen.

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