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Ihr Körper nach der Schwangerschaft nach einem zweiten Baby

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Ihr Körper nach der Schwangerschaft nach einem zweiten Baby

Die Schwangerschaft ist im Allgemeinen weniger rätselhaft und nervenaufreibend. Sie haben die Sehnsüchte, Wehen und Wehen durchgemacht und wissen, was Sie zu erwarten haben. Überraschenderweise hat sich Ihr Körper nach Ihrer zweiten Schwangerschaft verändert. Wenn Sie ein anderes Baby tragen, lockern sich Ihre Muskeln häufig und es fällt Ihnen schwerer, wieder in Form zu kommen. Wenn Sie die Änderungen vorwegnehmen, sind Sie bereit, sich gesund zu ernähren und täglich Sport zu treiben, um nach einem neuen Zeitplan abzunehmen.

Eine Familie, die einen Spaziergang auf einem Naturpfad macht.Credit: FamVeld / iStock / Getty Images

Lockere Muskeln

Während Ihrer zweiten Schwangerschaft sind Ihre Muskeln von Natur aus lockerer, was häufig bedeutet, dass Sie weniger Muskeln tragen als während Ihrer ersten Schwangerschaft. Die zusätzliche Belastung der Haut führt zu einer Dehnung der Muskeln und der Haut, so dass mehr Dehnungsstreifen möglich sind, auch wenn Sie diese während Ihrer ersten Schwangerschaft nicht gesehen haben. Lockerere Muskeln bedeuten, dass es für Sie schwierig sein kann, zu Ihrer Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht fleißig trainiert haben. In einigen Fällen sind Haut und Muskeln so gedehnt, dass sich Ihre Form dauerhaft verändert hat.

Beckeninnendruck

Während Ihrer ersten Schwangerschaft wurde der Druck auf Ihre Beckenmuskulatur von angespannten Muskeln für junge Mütter verstärkt. Während der zweiten Schwangerschaft wirkt sich der Druck stärker auf die Beckenmuskulatur aus, insbesondere wenn dies zur Vorbeugung von Inkontinenz angewendet wird. Inkontinenz nach Ihrer zweiten Schwangerschaft kommt häufig vor. Kegel-Übungen helfen, die geschwächten Beckenmuskeln zu stärken, aber einige Frauen müssen operiert werden, um den Schaden durch Mehrlingsschwangerschaften dauerhaft zu reparieren.

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Erschöpfung und Müdigkeit

Ihre Muskeln und Ihre Form sind nicht die einzigen Körperprobleme, die von Mehrlingsschwangerschaften betroffen sind. Nach Ihrer zweiten Wehen und Entbindung werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Tage, Wochen und Monate nach der Entbindung Ihres Babys aufgrund eines schwierigen Zeitplans mit Müdigkeit behaftet sind. Mit zwei Kindern verbringen Sie Nächte damit, sich um ein Baby zu kümmern, und Tage damit, sich um Ihr anderes Kind zu kümmern. Schlafen Sie so oft Sie können und holen Sie sich Hilfe, wenn Ihre Müdigkeit es Ihnen schwer macht, sich zu konzentrieren oder logische Entscheidungen zu treffen.

Übungsprogramm

Es ist wahrscheinlich, dass es nach Ihrem ersten Baby einfacher war, das Training zu einer täglichen Priorität zu machen. Leider können die Zeitbeschränkungen nach der Geburt eines Kindes die Zeit, die Sie für das Training benötigen, einschränken, was Sie über den allgemeinen Zustand Ihres Körpers noch mehr frustriert. Mindestens 30 Minuten Training pro Tag sind in 10-Minuten-Schritten besser zu bewältigen. Gehen Sie draußen spazieren, absolvieren Sie ein Krafttraining, während Ihre Kinder ein Nickerchen machen, oder engagieren Sie Ihr älteres Kind in einem Fußballspiel, um auf dem Laufenden zu bleiben, bis Sie mehr Zeit haben, sich zu stärken.