Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den richtigen Therapeuten zu finden

Möglicherweise haben Sie Einführungssitzungen mit mehreren potenziellen Therapeuten, bevor Sie einen auswählen, mit dem Sie langfristig zusammenarbeiten möchten. Bildquelle: Prostock-Studio/iStock/GettyImages

Sie haben sich entschieden, Ihre psychische Gesundheit mit Hilfe eines Fachmanns zu verbessern. Schön für dich! Wie finden Sie nun den richtigen Therapeuten für die Zusammenarbeit?

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Wenn Sie neu in der Welt der Therapie sind, kann es entmutigend sein, einen qualifizierten Experten zu finden, mit dem Sie sprechen können. Fangen Sie einfach an zu googeln? Durch deinen Arzt gehen? Und wenn Sie jemanden gefunden haben, der in Ihrer Nähe und verfügbar ist, wie finden Sie dann heraus, ob er sowohl qualifiziert als auch zu Ihnen passt?

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Die Verbindung mit einem großartigen Praktiker kann Recherche und Zeit erfordern, aber mit ein wenig Aufwand werden Sie in der Lage sein, Ihren Partner zu finden. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, ​Ihren​-Therapeuten zu finden.

Spitze

Eine Internetrecherche, Online-Datenbanken und Empfehlungen Ihres Arztes oder Ihrer Angehörigen sind gute Ausgangspunkte, um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden.

1. Entscheiden Sie, wonach Sie suchen

Therapie ist keine Einheitstherapie. Um Ihre Suche einzugrenzen, denken Sie zunächst über die Art von Person nach, mit der Sie sich am wohlsten fühlen würden.

„Würden Sie einen Mann oder eine Frau bevorzugen? Möchten Sie eine bestimmte Altersgruppe? Möchten Sie jemanden, der mit bestimmten Sensibilitäten umgeht, an denen Sie möglicherweise arbeiten, oder jemanden mit Erfahrung in der Arbeit mit [Leute, die] LGBTQ sind oder [haben] Traumata? , zum Beispiel?“ sagt Kelley Kitley, LCSW, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin in Chicago.

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Berücksichtigen Sie auch die Art des Therapeuten, die am hilfreichsten sein könnte. Ein zugelassener klinischer Sozialarbeiter (LCSW), zugelassener Ehe- und Familientherapeut (LMFT) oder Psychologe (PsyD oder PhD) bietet gesprächsbasierte Therapien an, während ein Psychiater (MD oder DO) Medikamente wie Antidepressiva oder Anti-Angst-Medikamente verschreiben kann. nach der American Psychological Association (APA).

Nehmen Sie sich zum Schluss etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie sich von der Therapie erhoffen. Kitley empfiehlt, Folgendes aufzuschreiben:

  • Gründe, warum Sie mit jemandem sprechen möchten
  • Spezifische Themen, die Sie angehen möchten
  • Was Sie aus der Behandlung herausholen möchten

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Dies kann es einfacher machen, einen Therapeuten zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, sowohl bei Ihrer ersten Suche als auch bei Ihrem ersten Termin.

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2. Überprüfen Sie Ihre Versicherung

Nicht alle Krankenversicherungen decken psychiatrische Dienste ab. Rufen Sie Ihren Anbieter an, um zu sehen, ob Sie versichert sind, und wenn ja, um die Details zu Ihrer Abdeckung zu erfahren.

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Einige Pläne erfordern, dass Sie eine Überweisung von Ihrem Hausarzt einholen oder einen Therapeuten innerhalb des Netzwerks aufsuchen. Laut MentalHealth.gov sind Sie möglicherweise auch für eine Zuzahlung verantwortlich oder auf eine bestimmte Anzahl von Sitzungen pro Jahr beschränkt.

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Wenn Ihre Krankenkasse die Therapie jedoch nicht abdeckt, sollten Sie nicht schwitzen. Viele Therapeuten bieten auch Staffelpreise an, was bedeutet, dass sie die Kosten Ihrer Therapiesitzungen basierend auf Ihren finanziellen Umständen gemäß der University of Rhode Island anpassen. Auf diese Weise ist die Therapie immer noch erschwinglich, unabhängig von Ihrem Einkommen oder sozioökonomischen Status.

Besprechen Sie diese Preise nur, wenn Sie zum ersten Mal mit einem Therapeuten in Kontakt treten (dazu später mehr), um sicherzustellen, dass sie in Ihr Budget passen.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Teilen Sie Ihrem Hausarzt mit, dass Sie mit der Therapie beginnen möchten.

„Die Zusammenarbeit zwischen Ihrem Arzt und Therapeuten ist wichtig“, sagt Morgan Levy, PhD, Psychologin aus Boca Raton, Florida. „Wenn eine Person gesundheitliche Probleme hat, kann der Arzt Einblicke geben, wie sich dies auf eine Person psychisch auswirken könnte und umgekehrt.“

Es ist auch wichtig, dass Ihr Arzt auf dem Laufenden ist, wenn ein Psychiater Medikamente verschreibt.

Das ist noch nicht alles: Je nach Versicherungsschutz muss Ihr Hausarzt Sie möglicherweise an einen Therapeuten überweisen. Und wenn Sie nach Empfehlungen für bestimmte Therapeuten suchen, können diese möglicherweise jemanden vorschlagen, den sie kennen und dem sie vertrauen, sagt Kitley.

4. Suchen Sie nach Therapeuten

Ihr Hausarzt ist eine potenzielle Quelle für die Suche nach einem Therapeuten, aber er ist nicht die einzige. Andere gute Suchoptionen sind:

Google

Es gibt nichts Besseres als eine Google-Suche, um einen Therapeuten zu finden. Fügen Sie einfach Ihre Postleitzahl zur Suche hinzu, um Therapeuten in der Nähe für persönliche Sitzungen zu finden, sagt Levy. Lieber Teletherapie? Sie können die Suche auf Ihr gesamtes Bundesland erweitern.

Therapeutendatenbanken

Der Psychologen-Locator und das National Register of Health Service Psychologists der APA sind zwei seriöse Optionen, mit denen Sie nach Therapeuten in Ihrer Stadt oder Ihrem Bundesstaat suchen können. Wenn Sie keinen Versicherungsschutz haben oder ein knappes Budget haben, verfügt Open Path Psychology Collective über eine Datenbank mit Therapeuten, die gestaffelte Gebühren anbieten.

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Ihr Versicherungsanbieter

Bei den meisten Anbietern werden netzwerkinterne Praktiker auf ihrer Website aufgeführt. Wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist, rufen Sie sie an.

Freunde und Familie

Wenn jemand, der Ihnen nahesteht, Erfahrung mit Therapie hat – und Sie sich wohl fühlen, dies zur Sprache zu bringen – fragen Sie, ob er einen vertrauenswürdigen Therapeuten hat, den er empfehlen kann.

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Lokale Hochschulen und Universitäten

Diese können eine besonders gute Option sein, wenn Sie nach günstigeren Therapieoptionen suchen. „Viele haben Zentren mit Beratern, die mit Supervisoren trainieren. Sie verlangen weniger und sind auf dem neuesten Stand der Therapien“, sagt Levy.

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5. Grabe etwas

Wenn Sie einige potenzielle Therapeuten gefunden haben, gehen Sie einen Schritt weiter und besuchen Sie ihre Websites, um mehr über ihren Hintergrund und ihr Fachwissen zu erfahren. Dies kann Ihnen ein besseres Gefühl dafür geben, ob sie gut zusammenpassen, bevor Sie sich melden, sagt Kitley.

Auf der Website des Therapeuten sollten seine Qualifikationen, seine Ausbildung und seine Berufszulassung aufgeführt sein.

In den meisten Fällen werden auf der Website auch Informationen zu Themen bereitgestellt, auf die sich der Therapeut spezialisiert hat (wie Stress, Essstörungen oder Trauer, um nur einige zu nennen), Bevölkerungsgruppen, mit denen der Therapeut Erfahrung hat (wie Kinder, Paare oder Menschen, die eine bestimmte Sprache sprechen). ) und die angebotenen Behandlungsarten (wie Kunsttherapie oder kognitive Verhaltenstherapie).

Ein Mangel an Details könnte jedoch ein Warnsignal sein: „Wenn sie keine Website haben oder die Informationen nicht aufgeführt sind, wäre ich ein wenig misstrauisch“, sagt Kitley.

6. Verbinden Sie sich mit Ihren Finalisten

Sobald Sie Ihre Recherchen durchgeführt haben, beschränken Sie Ihre Liste potenzieller Therapeuten auf drei bis fünf Kandidaten, die am besten zu ihnen passen, sagt Kitley.

„Es ist wichtig, ein paar Namen zur Hand zu haben“, sagt sie. „Gerade jetzt sind viele Therapeuten sehr voll. Daher könnte es am Ende um die Terminplanung gehen, denjenigen zu finden, den Sie sehen werden.“

Sie können Ihre Auswahl per E-Mail oder Telefon kontaktieren, um ihre Verfügbarkeit zu erfahren, sagt Kitley. Wenn Sie nach zusätzlichen Informationen suchen, die nicht auf der Website des Therapeuten aufgeführt sind – wie Gebühren, Terminplanung oder Stornierungsbedingungen –, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu fragen.

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Möchten Sie ein wenig mehr über den Therapeuten erfahren, bevor Sie sich zu einer vollständigen Sitzung verpflichten? „Viele Therapeuten bieten kostenlose Beratungen am Telefon oder per Video an, um einen Einblick in das zu geben, was Sie möglicherweise benötigen“, sagt Levy.

7. Versuchen Sie eine Sitzung

Ihr erster Besuch beim Therapeuten – manchmal auch Aufnahmetermin genannt – ist eine Gelegenheit, Ihren Hintergrund zu besprechen, was Sie zur Therapie geführt hat und woran Sie gerne arbeiten würden. Es ist auch eine großartige Gelegenheit für Sie, ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie sich in der Nähe des Therapeuten wohl fühlen und mit ihm verbunden sind.

„Vieles davon ist Ihr Bauchgefühl. Es ist fast so, als würden Sie zu einem ersten Date gehen, um zu sehen, ob die Person Sie hört und versteht“, sagt Kitley. Wenn Sie sich zum Beispiel beurteilt fühlen oder das Gefühl haben, dass der Therapeut nicht auf Ihre Worte achtet, sind dies Anzeichen dafür, dass die Beziehung nicht gut passt, sagt sie.

Denken Sie auch daran, dass Sie nicht immer sofort mit einem Therapeuten klicken werden – oder nie. „Es kann schwierig sein, jemanden zu finden, der sich gut anfühlt. Sie könnten ein oder zwei weitere Sitzungen ausprobieren, um zu sehen, wie es sich anfühlt“, sagt Levy.

Aber wenn Sie immer noch nicht ineinandergreifen oder sich nicht wohl fühlen, einen weiteren Termin zu vereinbaren, ist es in Ordnung, weiterzumachen. Gehen Sie zurück zu Ihrer Liste, buchen Sie eine Sitzung mit einer anderen Ihrer Favoriten und versuchen Sie es erneut. Schon nach kurzer Zeit finden Sie Ihre Passform.

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Was Sie sonst noch von Ihrer ersten Sitzung erwarten können

Nachdem Sie Ihren Hintergrund und Ihre Behandlungsziele kennengelernt haben, kann Ihnen ein Therapeut möglicherweise eine ungefähre Vorstellung davon geben, wie lange es dauern könnte, bis Sie erste Ergebnisse sehen. „Ich erzähle den Patienten gerne, dass ich hoffe, dass sie innerhalb von sechs bis acht Wochen Fortschritte machen“, sagt Kitley.

Sie können auch darum bitten, Meilensteine ​​zu setzen, um Ihren Erfolg zu messen, z. B. weniger Panikattacken oder bestimmte Aktivitäten mit weniger Angst.

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Johanna Weber
Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.

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